2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Kartais mums nusibosta įprastas meniu ir norisi kažko naujo, skanaus. Tuo pačiu metu, įtraukiant į racioną naują patiekalą, pageidautina nesugadinti lieknos figūros. Tokiam atvejui puikiai tinka jūros gėrybės, nes, pavyzdžiui, virtų kalmarų kalorijų kiekis yra tik 100 kcal 100 gramų. Tai labai vertingas maisto produktas, nes jame yra daug mineralinių ir biologiškai aktyvių medžiagų. Jame gausu vitaminų B4, B6, E, PP, C, taip pat mikro ir makro elementų: kalio, kalcio, fosforo, cinko, vario, geležies. Virtų kalmarų kalorijų kiekis tinka net toms mergaitėms, kurios laikosi griežtos dietos.
Kalmarai verdant
Šie produktai jau seniai valgomi: virti, džiovinti, rūkyti, konservuoti ir net žali kalmarai. Jie yra būtinas daugelio patiekalų ingredientas. Valgomos tokios kalmarų dalys kaip skerdena (mėsa) ir čiuptuvai. Įvairios tautos turi daugybę nenuspėjamų galimybių valgyti šias jūros gėrybes. Pavyzdžiui, Japonijoje ir Kinijoje, gamindami kalmarus, jie palieka akis irčiulptukai. Tokį produktą dažnai galima pamatyti dietinio maisto receptuose, nes virtų kalmarų kalorijų kiekis nėra didelis. Reikia atsiminti, kad tai taikoma tik virtai mėsai, nes priklausomai nuo paruošimo būdo, jos maistinė vertė gali skirtis.
Naudingos savybės
Kalmarai greitai pasisavinami organizme ir turi gerą poveikį visai virškinimo sistemai. Jie rekomenduojami ir sportuojantiems žmonėms, nes dėl b altymų kiekio toks maistas prisideda prie raumeninio audinio vystymosi. Produkte esantis didelis kalio ir geležies kiekis palaiko normalią širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.
Šiuose vėžiagyviuose esantis jodas yra naudingas skydliaukės ligų profilaktikai. O dėl tokios naudingos medžiagos kaip selenas iš organizmo pasišalina sunkieji metalai. Virtų kalmarų kaloringumas, lyginant su kitomis mėsos rūšimis, yra mažas, todėl jį rekomenduojama vartoti sergant skrandžio ir kasos ligomis. Didelis šio moliusko nuopelnas – gebėjimas skatinti protinę veiklą ir gerinti atmintį. Tai labai naudinga augančiam organizmui, nes jame yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, tokių kaip Omega3 ir Omega6.
Žala valgant kalmarus
Daugių džiovintų kalmarų kiekių valgymas prisideda prie druskų nusėdimo organizme, taip pat blogai veikia skrandį. Nerekomenduojama vartoti žmonėms, kurie yra alergiškijūros gėrybės. Didelę įtaką žmogaus organizmui turi kalmarų mėsa, kuri buvo auginama užterštame vandenyje. Ne paslaptis, kad į jūras kartais patenka labai pavojingų cheminių medžiagų, tarp jų ir gyvsidabrio. Todėl visada reikia domėtis, kur šis moliuskas užaugo.
Suvestinė
Jūros gėrybės apskritai yra labai naudingos žmogaus organizmui. Toks produktas kaip virti kalmarai nėra išimtis. Kiek jame yra kalorijų, jau žinoma, todėl nesijaudinkite dėl savo figūros. Jei įmanoma, stenkitės neapleisti šio skanėsto ir pradžiuginkite savo organizmą jame esančiomis naudingomis medžiagomis.
Rekomenduojamas:
Grikių košės kaloringumas vandenyje be aliejaus 100 gramų, cheminė sudėtis, nauda
Žmonės, kurie svajoja numesti svorio arba išlaikyti normalų svorį, dažnai laikosi grikių dietos. Dažnai net medikai pataria į savo racioną įtraukti grikius, nes jie nėra labai kaloringi. Mūsų straipsnyje sužinosite, koks yra grikių košės kalorijų kiekis 100 gr. produktas. Taip pat sužinosite, kaip jį paruošti. Dažniausiai skaitytojus domina grikių košės kalorijų kiekis vandenyje be aliejaus. Na, sužinokime išsamiau apie jo sudėtį, naudą organizmui
Kaloringumas kefyre 2,5 %: naudingos savybės, maistinė vertė, nauda ir žala
Kefyro mėgėjai gyvena visame pasaulyje, ir tai nenuostabu, nes šis rauginto pieno produktas yra pagrindinis visų lieknėjančių palydovas. Gėrimas ruošiamas iš pieno fermentacijos būdu. Gamybos sąlygomis naudojamas specializuotas kefyro grybas, kuris yra įvairių mikroorganizmų kompleksas. Jis patenka į pieną ir pradeda tą patį fermentacijos procesą. Gamintojai gamina skirtingą riebumo procentą turintį produktą, tačiau populiariausiu pripažintas vidutinis – 2,5 proc
Aguonų nauda ir žala. Aguonos: nauda ir žala. Džiovinimas aguonomis: nauda ir žala
Aguona yra nuostabiai graži gėlė, kuri dėl savo prieštaringų savybių pelnė prieštaringą reputaciją. Net senovės Graikijoje žmonės mėgo ir gerbė šį augalą dėl jo gebėjimo nuraminti protą ir gydyti ligas. Aguonų nauda ir žala buvo tiriama šimtmečius, todėl šiandien apie ją surinkta tiek daug informacijos. Mūsų tolimi protėviai taip pat kreipėsi į šias paslaptingas gėles. Deja, šiandien nedaugelis žino apie šio augalo gydomąjį poveikį žmogaus organizmui
Virtas kiaušinis: nauda ir žala. Virtos vištienos ir putpelių kiaušinių nauda ir žala
Dietologai nuolat ginčijasi dėl to, kas duoda organizmui virtą kiaušinį. Šio produkto nauda ir žala yra santykinė: viskas priklauso nuo sveikatos būklės ir suvartoto produkto kiekio. Šiandien mes išsamiai papasakosime apie naudą sveikatai, maistinę vertę ir dietologų įspėjimus, kuriuos reikia nepamiršti. Taigi
Ožkos pieno žala ir nauda vaikui. Ožkos pienas: nauda ir žala, kontraindikacijos
Ožkos pieno žalą ir naudą vaikui jau seniai tyrė ekspertai. Šiame straipsnyje apžvelgsime ožkos pieno savybes, taip pat ar verta duoti vaikui šio pieno produkto
