Apelsinai nėštumo metu: gydytojų rekomendacijos, nauda ir žala

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Daugeliui citrusiniai vaisiai yra mėgstamiausi: mandarinai, greipfrutai, žaliosios citrinos, pomelai… Tačiau apelsinas nusipelno ypatingo dėmesio. Jo ryški spalva, saldus skonis ir aitrus eterinių aliejų aromatas pakelia nuotaiką, o sudėtyje esantys vitaminai ir mikroelementai stiprina žmogaus imuninę sistemą, teigiamai veikia širdies, inkstų ir kraujagyslių būklę.

Bet ar šis vaisius toks naudingas, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio? Ar galima apelsinus nėštumo metu? Šie klausimai aktualūs nėščiosioms. Atsakingiausiu ir neįtikėtinai sunkiausiu savo gyvenimo laikotarpiu būsimos mamos stengiasi valgyti kuo daugiau vaisių, įskaitant apelsinus. Tačiau tik nedaugelis žino, kad egzotiškas vaisius yra stipriausias natūralus alergenas, todėl prieš įtraukdami vaisius į savo racioną, turite atidžiai išstudijuoti ekspertų rekomendacijas dėl jo naudojimo.

Taigi ar per tą laiką galima turėti apelsinųnėštumas? Raskime atsakymą į šį klausimą kartu.

Oranžinė: sudėtis ir naudingos savybės

Vaisiai labai sultingi, 90 % vandens ir tik 10 % minkštimo, todėl padeda numalšinti troškulį, ypač saldžiarūgščios veislės. Oranžinė yra vitaminų, mineralų ir kitų mikroelementų sandėlis, toliau pateikiami tik keli iš jų:

• vitaminai A, C, E ir B grupė,
• geležis,
• kalis,
• magnis,
• fosforas,
• kalcis,
• folio rūgštis.

Vaisiai dažnai rekomenduojami žmonėms su susilpnėjusiu imunitetu ir ne veltui. Juk vitaminas C (askorbo rūgštis) yra atsakingas už organizmo atsparumą daugeliui infekcijų, taip pat turi priešuždegiminį poveikį. B grupės vitaminai būtini normaliai širdies, virškinimo organų ir nervų sistemos veiklai. Ne mažiau naudingi ir kiti mikroelementai. Taigi magnis teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių veiklą, o kalcis ir fosforas gerina odos, dantų, plaukų ir nagų būklę.

Apelsinų nauda besilaukiančioms mamoms

Ar galiu valgyti apelsinus nėštumo metu? Sunku pervertinti citrusinių vaisių naudą būsimų motinų organizmui. Pavyzdžiui, viename vidutinio dydžio apelsine yra vitamino C paros dozė, o folio rūgštis atsakinga už vaisiaus vystymąsi, prisideda prie kūdikio nervų sistemos formavimosi.

Iš minkštimo esančios sultys pašalina kenksmingus toksinus ir toksinus iš moters kūno, be to,turi baktericidinį poveikį, teigiamai veikia inkstų ir šlapimo pūslės veiklą. Dažnai būsimos mamos susiduria su tokia problema kaip vidurių užkietėjimas. Apelsinų minkštime esanti ląsteliena normalizuoja žarnyno veiklą, padeda švelniai ir saugiai išspręsti keblią problemą.

Eterinis aliejus, esantis žievelės sudėtyje, nusipelno atskiros diskusijos. Jo aromatas pagyvina, gerina nuotaiką, padeda susidoroti su neurozėmis ir stresu. Suvalgius apelsiną nereikia skubėti išmesti žievelės, galima ją supjaustyti gabalėliais, uždėti ant lėkštutės ir padėti į kambarį. Po kelių minučių kvapas pasklis po visą kambarį ir atleis besilaukiančią mamą nuo bliuzo ir nerimą keliančių minčių.

Apelsinai ankstyvo nėštumo metu

Dažnai ginekologai pirmosiomis nėštumo savaitėmis savo pacientėms rekomenduoja egzotišką vaisių. Yra žinoma, kad šiuo laikotarpiu daugelis moterų kenčia nuo toksikozės, o sultingas, rūgštus vaisius nesukelia pykinimo. Tačiau, prasidėjus 21 savaitei, jo vartojimas turėtų būti sumažintas, nes šiuo laikotarpiu kūdikis pradeda formuotis savo imunitetui, o apelsinai gali išprovokuoti alerginių reakcijų atsiradimą ateityje. Ar nėštumo metu galima valgyti apelsinus, ar geriau teikti pirmenybę kitiems vaisiams? Ekspertai teigia, kad jei nėštumas vyksta normaliai, tai įmanoma ir netgi būtina, tačiau laikantis priemonės. Rekomenduojamas kiekis: ankstyvosiose stadijose - iki dviejų vaisių per dieną, nuo 21 savaitės - ne daugiau kaip vienas, bet geriau apriboti3–4 pleištai.

Žala oranžinė: į ką turėčiau atkreipti dėmesį?

Iš to, kas išdėstyta aukščiau, akivaizdu, kad nėštumo metu galite gerti apelsinus, tačiau būsimos mamos turėtų būti atsargios ir atsižvelgti į šiuos dalykus.

• Alerginės reakcijos. Nėštumo metu moters kūnas yra labiausiai pažeidžiamas ir gali naujai reaguoti į įvairius procesus. Visų pirma, tai susiję su maistu. Net jei anksčiau moteris neturėjo polinkio į alergiją, šiuo sunkiu laikotarpiu viskas gali pasirodyti kitaip. Pirmiausia turėtumėte suvalgyti porą griežinėlių ir palaukti dvi dienas, jei nėra nerimą keliančių simptomų (niežulys, odos paraudimas), tuomet galite palaipsniui didinti kiekį.
• Polinkis turėti antsvorio. Minkštime yra daug cukrų (iki 11%), todėl, nepaisant mažo kaloringumo (ne daugiau kaip 47 kcal 100 g), moterys, stebinčios savo figūrą, neturėtų būti sužavėtos šiuo produktu.
• Dantų emalio būklė. Apelsinų sultyse yra agresyvių rūgščių, kurios gali ardyti dantų emalį. Nėštumo metu moters dantys tampa trapūs, kad būtų išvengta jų ėduonies, suvalgius apelsinų ir kitų citrusinių vaisių, rekomenduojama burną praskalauti švariu ir šiltu vandeniu.

Kada apelsiną reikėtų visiškai pašalinti iš dietos

Ar galima apelsinus vartoti nėštumo metu? Taip, bet, kaip ir bet kuris produktas, jie turi kontraindikacijų vartoti dėl didelio cukraus ir įvairių rūgščių kiekio. Iš egzotiško vaisiaus sekaatsisakyti žmonių, kuriems diagnozuotos šios ligos:

• cukrinis diabetas;
• virškinimo trakto ligos, ypač gastritas, opos, kolitas;
• alergija maistui (ypač sunkios formos);
• individualus produkto netoleravimas.

Šiais atvejais reikėtų atsisakyti šviežių apelsinų arba pasitarti su gydytoju.

Kaip paįvairinti meniu citrusiniais vaisiais

Šviežius apelsinus nėštumo metu galima be baimės valgyti tik pirmosiomis nėštumo savaitėmis, tuomet turėtumėte būti atsargūs. Jeigu besilaukianti mama tikrai nori mėgautis citrusinių vaisių aromatu, tuomet reikėtų susmulkinti šviežio apelsino žievelę ir nusausinti. Be to, iš kvepiančių žievelių galite pasigaminti skanios ir sveikos arbatos. Būtina paimti 2 arbatinius šaukštelius paruoštos plutos, užpilti stikline verdančio vandens (200–250 ml) ir uždengti lėkšte. Po pusantros valandos kvepiantis užpilas bus paruoštas, galima dėti į arbatą. Vietoj cukraus į gėrimą rekomenduojama įdėti šaukštą medaus.

Jei negalite, bet tikrai norite

Nėštumo metu daugelis besilaukiančių mamų pastebi nenugalimą troškimą pasilepinti apelsinu ir ne vienu, o bent keliolika. Tam yra paprastas paaiškinimas – organizmui trūksta vitamino C ir kitų citrusinius vaisius sudarančių elementų. Kiti vaisiai ir daržovės, kurių sudėtyje yra askorbo rūgšties, padės susidoroti su šia problema. Tai gali būti raudonoji paprika, obuoliai, juodieji serbentai, petražolės ir krapai. Turėtumėte žinoti, kad tik pilnavertiškai ir subalansuotai mamos mitybai kūdikis gaus visas reikiamas medžiagas ir vitaminus. Apelsinai nėštumo metu yra naudingi, bet viskas turi būti saikingai!