2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Negimęs kūdikis įsčiose dar negali maitintis pats. Jis visiškai neturi pasirinkimo. Būtent todėl, kad ji normaliai vystytųsi ir augtų, labai svarbu, kad kiekviena būsima mama nėštumo metu pasirinktų sau tinkamą mitybą. Visapusiškam kūdikio vystymuisi reikalingos visos būtinos maistinės medžiagos, vitaminai ir mikroelementai, kuriuos jis gauna iš mamos.
Bet kokie mamos sveikatos nukrypimai turi įtakos kūdikio vystymuisi ir dėl to gali turėti labai neigiamų pasekmių. Sveika nėščiųjų mityba – tai tam tikrų taisyklių laikymasis per visą kūdikio laukimo laikotarpį. Neišsigąskite, jie nėra per griežti ir turi nedidelių pakeitimų. Galų gale, jūs turite pripažinti, kad 40 savaičių yra gana ilgas laikotarpis.
Verta atkreipti dėmesį, kad pirmoje nėštumo pusėje, per 20 savaičių, kūdikiui prireiks kokių nors naudingų medžiagų, kurių nėra jūsų valgiaraštyje, jis drąsiai jas skolinsis jūsų organizme. Jūs pats nepastebėsite jų praradimo ir greitaiatkurti.
Tačiau labai svarbu nėštumo metu laikytis tinkamos mitybos, nes antroje pusėje jūsų asmeninių atsargų kūdikiui neužtenka, o jų pasipildymas nėra toks greitas, kaip anksčiau. Taigi, pažvelkime į tinkamą mitybą nėštumo metu pagal savaites, kuriose daugiausia dėmesio skirsime būsimo kūdikio kūno vystymuisi.
Pirmosios savaitės yra atsakingiausias laikotarpis ir tuo pačiu sunkiausias. Sunku, nes besilaukiančios mamos dažnai nesuvokia savo padėties ir gyvena įprastą gyvenimą. Geriau atsisakyti greito maisto, greito maisto ir pereiti prie dribsnių, sūrių ir lapinių salotų.
Gimusio kūdikio formavimuisi kalcis vaidina labai svarbų vaidmenį, kuris yra atsakingas už skeleto formavimąsi, todėl nuo trečios savaitės reikia įtraukti pieno produktus, natūralias vaisių sultis ir veisles. salotų jūsų racione.
Ekspertai įsitikinę, kad geriausias metas atsisakyti žalingų įpročių yra ketvirtoji nėštumo savaitė. Šiuo laikotarpiu jūsų kūnas gali lengvai atsisakyti nikotino, kofeino.
Tinkama mityba nėštumo metu sergant toksikoze, kuri besilaukiančias mamas dažnai aplanko jau penktą savaitę, yra labai svarbi. Norint kovoti su diskomfortu, vietoje mėsos gaminių ir kiaušinių verta valgyti ankštines daržoves. Taip pat riešutai ir sūriai, morkos taps padėjėjais kovojant su toksikoze.
Nuo 6 iki 24 nėštumo savaitės būsimoji mama turėtų jos klausytigastronominius pageidavimus ir savęs neribokite. Juk jūsų kūdikis jums sako, kad būtent to jam trūksta. Labai svarbu išgerti skysčių reikiamu kiekiu, bent litrą per dieną. Tačiau jei pastebite, kad greitai augate svoris, turite apriboti kepinius.
Nuo 24 savaitės iki laukiamiausio momento - gimdymo, atsiranda spaudimas skrandžiui. Tai visiškai normalu, gimda auga ir pilvo ertmėje tampa mėšlungis. Gana dažnai yra rėmuo jausmas. Tinkama mityba nėštumo metu padės sumažinti jo pasireiškimą. Čia labai svarbu vengti kepto ir aštraus maisto.
Tačiau atminkite, kad viską reikia vartoti saikingai.
Rekomenduojamas:
Tinkama mokinių mityba: ypatybės, mityba ir rekomendacijos
Mokinys turi laiko daryti viską, išskyrus stebėti savo mitybą. Jie visada skuba ir yra užsiėmę kažkuo įdomaus ar svarbaus. Tačiau subalansuota sveika mityba yra ateities sveikatos pagrindas ir didelio produktyvumo garantija dabartyje. Tinkamą mitybą organizuoti paprasta, tereikia išsiugdyti keletą gerų įpročių
Tinkama mityba radioterapijos metu
Vėžys – baisi liga, lydima daugybės neigiamų pasekmių, gydymo ir gydytojų rekomendacijų laikymosi. Vienas iš populiariausių ir veiksmingiausių gydymo būdų šiandien yra spindulinė terapija. Norint sumažinti neigiamų metodo pasekmių sunkumą ir skaičių gydymo metu ir po jo, reikia laikytis tam tikros dietos
Tinkama mityba: apžvalgos. Tinkama mitybos programa. Tinkami pusryčiai, pietūs ir vakarienė
Tinkamos mitybos programa yra nepamainomas dalykas tiems, kurie nori gyventi sveiką gyvenimo būdą. Subalansuotas maistas leidžia jaustis geriau, būti žvalesniems, aktyvesniems ir linksmesniems. Šiame straipsnyje bus aprašyti pagrindiniai tinkamos mitybos principai. Po jų labai greitai pajusite jėgų ir energijos antplūdį
Ar įmanoma maitinančiai mamai turėti omletą: tinkama mityba žindymo metu, kiaušinių nauda ir žala
Kiaušinių patiekalai skanūs ir sveiki. Juose yra b altymų, kuriuos organizmas puikiai pasisavina. Daugelis žmonių į savo rytinį racioną įtraukia kiaušinienę. Ar galima tokį maistą valgyti maitinančiai mamai? Iš tiesų, žindymo laikotarpiu moteris turi galvoti ne tik apie savo gastronomines nuostatas, bet ir apie kūdikio sveikatą. Ar toks maistas turės įtakos motinos pieno kokybei? Mes apsvarstysime šią problemą straipsnyje
Po insulto mityba namuose: tinkama mityba
Straipsnis skirtas mitybos principams, kurie aktualūs žmonėms, patyrusiems smegenų insultą ir kuriems reikia kokybiško pasveikimo
