Kiaušinių b altymai: kam jie skirti?

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Kiaušinių b altymai šiandien yra neatsiejama profesionalaus sportininko mitybos dalis. Šiame produkte tikrai yra visų organizmui reikalingų aminorūgščių, taip pat vitaminų, mineralų ir kitų naudingų medžiagų. Ar kiaušinio b altymas tinka tik sportininkams, ar jis tinkamas paprasto žmogaus gyvenime? Kur dar naudojami kiaušinių b altymai? Kodėl jis laikomas tokiu naudingu ir ar yra jo naudojimo šalutinis poveikis? Ši informacija domina daugelį.

Kiaušinių b altymai: gamybos technika

Šiandien būtent vištienos kiaušinis laikomas vienu naudingiausių ir maistingiausių maisto produktų. Deja, daugelis žmonių, stebinčių savo mitybą, atsisako valgyti sveikus kiaušinius, nes trynyje taip pat yra daug riebalų. Vienu metu buvo išrasta gamybos technikamilteliai, kurių sudėtyje yra tik amino rūgščių, b altymų ir vitaminų. Nuo tada šis produktas niekada neprarado savo vertės, ypač sportinėje mityboje.

Kiaušinio b altymas yra izoliuotas, kruopščiai susmulkintas. Žinoma, būtinas pasterizacijos procesas – produktas veikiamas aukštų temperatūrų, siekiant sunaikinti bakterijas, tačiau kaitinimas sustabdomas dar neprasidėjus b altymų denatūracijai. Po to vyksta džiovinimo procesas – dėl to susidaro kiaušinio b altymo milteliai, iš kurių ruošiami gėrimai ir kai kurie patiekalai. Tam tikrose pramonės šakose procese dalyvauja ir tryniai, tačiau paprastai visi riebalai ir angliavandeniai yra filtruojami – gatavame produkte yra tik itin naudingo trynio albumino.

Kiaušinių b altymai raumenų auginimui

Ne paslaptis, kad b altymai didina raumenų augimą. Kiaušinių milteliuose yra didžiulis kiekis aminorūgšties leucino – būtent ši medžiaga skatina b altymų sintezės procesus ir intensyvų raumenų augimą. Naujausi tyrimai parodė, kad vienu metu naudojant kiaušinių, sojų ir kviečių b altymus, liesa kūno masė greitai didėja.

Beje, kiaušinių b altymus labai greitai pasisavina žarnyno trakto sienelės. Aminorūgščių kiekis kraujyje labai padidėja, o tai skatina raumenų skaidulų formavimąsi ir augimą.

Be abejo, kiaušinių b altymai yra nepakeičiamas produktas kiekvienam kultūristui, nes leidžia greitai ir saugiai pasiekti rezultatų (kai vartojama teisingai).

Kiaušinių milteliailieknėjimas

Taip, pastaruoju metu šis produktas buvo pradėtas naudoti šiek tiek kitokiems tikslams – kovojant su antsvoriu. Natūralu, kad kiaušinių b altymai nepadės sukurti raumenų masės be reguliarių mankštų ir treniruočių. Tačiau reguliarus b altymų kokteilių vartojimas padeda pažaboti apetitą ir potraukį nuolatiniams nesveikiems užkandžiams, taip pat panaikinti potraukį cukrui ir prisotinti organizmą „statybinėmis medžiagomis“ir vitaminais.

Kada geriausias laikas vartoti kiaušinių b altymus?

Pirmiausia reikia nustatyti teisingą b altymų dienos normą – tai padės specialistas. Kalbant apie priėmimo laiką, tai jau priklauso nuo noro ir galimybių. Pavyzdžiui, sportininkai prieš ir po treniruotės vartoja kokteilius, o tai gana natūralu ir efektyviau. Tačiau iš tikrųjų b altyminius gėrimus galite gerti bet kuriuo paros metu, ypač jei reikia kontroliuoti apetitą.

Deja, kiaušinių milteliai, nors ir labai reti, gali sukelti alergines reakcijas ir kitus šalutinius poveikius. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės kenčia nuo padidėjusios dujų gamybos, viduriavimo ir pilvo skausmo. Tokiu atveju reikia pasikonsultuoti su gydytoju arba sporto mitybos specialistu – jis pasakys, ar toliau vartoti kiaušinių b altymus. Įsigyti galite sporto parduotuvėse, taip pat prekybos centruose ir vaistinėse.