Ar galima gerti energetinius gėrimus: energetinių gėrimų gėrimo privalumai ir trūkumai

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Energetiniai gėrimai buvo išrasti visai neseniai. Tačiau žmonija šimtmečius naudojo jų ingredientus, kad pralinksmintų.

Energetinius gėrimus geria absoliučiai visi: biuro darbuotojai, priversti vakare baigti darbą; mokiniai besiruošiant egzaminui; vairuotojų, kurie jau seniai važinėja kelyje, ir tiesiog mėgstantiems energetinio gėrimo skonį. Linksmumas ir jėgų antplūdis – štai ką šie žmonės nori gauti, laikydami energetinį gėrimą stebuklingu gėrimu.

Tik mažas stiklainis – ir energija vėl užplūsta. Šio stebuklingo gėrimo gamintojai tikina, kad energinis gėrimas nekenkia, jo poveikis organizmui prilygsta įprastos arbatos.

Bet viskas būtų gerai, jei ne vienam, bet. Jie nori apriboti energetinių gėrimų platinimą. Ar tai reiškia, kad energetiniai gėrimai nėra tokie nekenksmingi? Tada kyla klausimai: "Ar galima gerti energetinius gėrimus? Energinių gėrimų gėrimo pasekmės – kokios jos?" Tai bus aptarta straipsnyje.

Kaip atsirado energetiniai gėrimai?

Žmonės nuolat stimuliavo savo nervų sistemą. Pavyzdžiui, Azijoje ir Kinijoje jie visada gerdavo stiprią arbatą, Artimuosiuose Rytuose - kavą, Afrikoje valgydavo kolos riešutus.

XX amžiaus pabaigoje Azijoje buvo išrastas energetinis gėrimas. Austras Dietrich Mateschic, tuo metu buvęs Honkonge, savarankiškai sukūrė savo receptą ir pradėjo jį gaminti pardavimui. Naujasis gėrimas greitai išpopuliarėjo. Šiuo metu „Red Bull“užėmė 70 % energijos rinkos.

Kurios šalys leidžia prekiauti energetiniais gėrimais?

• Danijoje, Prancūzijoje ir Norvegijoje energetinių gėrimų galima rasti tik vaistinėse;
• Rusijoje draudžiama prekiauti energetiniais gėrimais mokykloje, etiketėje turi būti užrašytos kontraindikacijos ir šalutinis poveikis;
• JAV pardavinėti alkoholinius energetinius gėrimus yra neteisėta.

Daugelis šalių jau pradėjo drausti prekiauti energiniais gėrimais. Pavyzdžiui, Airijoje vienas sportininkas mirė treniruotėse, išgėręs tris skardines energetinių gėrimų.

Švedijoje taip pat buvo liūdnų incidentų. Paaugliai maišė alkoholinius ir energetinius gėrimus, todėl mirė.

Energetinių gėrimų sudedamosios dalys

• Kofeinas. Neabejotinai tai populiariausias energinis gėrimas. Milijonai žmonių geria kavą, kad gautų energijos. Visuose energetiniuose gėrimuose yra kofeino. Šis komponentas yra puikus stimuliatorius. 100 mg kofeino padidina protinį budrumą, o 250 mg pagerinaširdies ir kraujagyslių sistemos ištvermė. Norint pasiekti norimą efektą, reikia išgerti tris skardines energinių gėrimų, tačiau tai viršija dienos dozę.
• Taurinas. Tai amino rūgštis, randama žmogaus raumenyse. Tai pagerina širdies darbą, tačiau neseniai gydytojai pradėjo paneigti šią hipotezę. Kai kurie gydytojai teigia, kad taurinas visiškai neveikia žmogaus organizmo. Vienoje energijos skardinėje yra 300–100 mg šios medžiagos.
• Karnitinas. Aptinkama žmogaus ląstelėse. Mažina nuovargį ir didina ištvermę. Šis elementas gali deginti kūno riebalus ir gali pagerinti medžiagų apykaitos procesus organizme.
• Ženšenis ir guarana. Tai vaistiniai augalai. Jie turi tonizuojantį poveikį žmogaus organizmui. Guarana buvo panaudota medicinoje: ji malšina raumenų skausmą, pašalindama pieno rūgštį iš audinių. Guarana valo kepenis ir apsaugo nuo aterosklerozės.
• B grupės vitaminai. Šie komponentai žmogui tiesiog būtini. Jų dėka žmogaus smegenys ir nervų sistema funkcionuoja tinkamai. B grupės vitaminų trūkumas gali neigiamai paveikti žmonių sveikatą. Energinių gėrimų gamintojai teigia, kad jei gausite šios grupės vitaminų dideliais kiekiais, protiniai gebėjimai žymiai pagerės. Tai tik rinkodaros triukas. Vitamino B perteklius neigiamai paveiks žmogaus organizmą.
• Melatoninas. Ši medžiaga randama žmogaus organizme. Ji atsakinga už bioritmus.
• Matein. Medžiaga padeda numalšinti alkio jausmą ir turi riebalus deginantį poveikį.efektas.

Energetinių gėrimų privalumai ir trūkumai

Mokslininkai nepriėjo prie bendros išvados, ar energetiniai gėrimai yra žalingi ar naudingi. Vieni juos suvokia kaip įprastą limonadą, o kiti mano, kad reguliariai vartodami energetinius gėrimus galite pakenkti savo organizmui.

Privalumai

1. Energetinių gėrimų pasirinkimas didžiulis. Kiekvienas gali rasti energetinį gėrimą, kuris visiškai atitiks jo skonį ir pageidavimus. Kai kurie gėrimai gali būti vaisių skonio, o kiti – paprasti. Yra gėrimų, kuriuose yra daug vitaminų, ir yra daug kofeino.
2. Energetiniai gėrimai gali pakelti nuotaiką per kelias minutes, taip pat gali greitai pagerinti protinį budrumą.
3. Energetiniai gėrimai yra išsigelbėjimas studentams, darboholikams, vairuotojams ir sportininkams.
4. Gliukozė ir įvairūs vitaminai dedami į daugelį energetinių gėrimų. Gliukozė suteikia jėgų ir energijos, o vitaminų naudą žino absoliučiai visi.
5. Energinis gėrimas išsilaiko apie 4 valandas, o tai yra 2 kartus ilgiau nei kavos puodelis. Be to, energetiniai gėrimai įsigeria daug greičiau nei kava.
6. Energetinius gėrimus patogu naudoti: visada galite laikyti juos krepšyje ar automobilyje. Energetiniai gėrimai visada po ranka!

Trūkumai

• Energiją reikia vartoti griežtai laikantis nustatytos dozės: ne daugiau kaip dvi skardines per dieną. Jei geriate daugiau, padidėja cukraus kiekis kraujyje ir slėgisgarantuota.
• Visi vitaminai, dedami į energetinius gėrimus, nepakeis vitaminų iš natūralaus maisto ir multivitaminų.
• Sergantieji širdies ligomis ir turintys aukštą ar žemą kraujospūdį neturėtų gerti energetinių gėrimų.
• Energija visai nėra stebuklingas gėrimas. Tai nesuteikia žmogui energijos. Šis gėrimas tik parodo organizmui, iš kur jo gauti. Energetiniai gėrimai yra tik raktas, atveriantis duris į linksmumą. Paprasčiau tariant, energetikai neduoda mums jėgų, jie tik pasiima mūsų pačių energijos iš rezervų. Šiam gėrimui išleidus paskutines jėgas iš atsargų, žmogus tampa irzlus ir pavargęs.
• Kofeinas, kurio yra bet kuriame energetiniame gėrime, išsekina žmogaus nervų sistemą. Energinis gėrimas veikia 4 valandas, tačiau po šio laiko žmogui tereikia pailsėti. Be to, kofeinas gali sukelti priklausomybę.
• Didžiulės kofeino ir gliukozės dozės, pridėtos į energetinį gėrimą, gali pakenkti žmogui.
• Kai kurių rūšių energetiniuose gėrimuose pridedamas neįtikėtinas vitamino B kiekis, kuris yra daug didesnis nei paros dozė. Normos viršijimas gali sukelti raumenų drebėjimą ir greitą širdies susitraukimų dažnį.
• Kofeinas yra diuretikas. Todėl po jėgos apkrovų energetinius gėrimus gerti draudžiama, nes su prakaitu organizmas jau neteko daug skysčių.
• Gliukuronolaktonas ir taurinas dedami į kai kuriuos energetinius gėrimus. Šios medžiagos gėrime yra nerealiaididžiulės dozės. Taigi, pavyzdžiui, taurinas paros normą viršija 10 kartų, o gliukuronolaktonas – net 250! Mokslininkai dar neišsiaiškino, kokia saugi ši dozė žmonėms. Vykdomi tyrimai šia tema.

Šalutinis energetinių gėrimų poveikis

Reguliariai gerdami energetinius gėrimus, galite patirti tokį šalutinį poveikį:

• tachikardija – padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, žmogui norma yra 60 dūžių per minutę, tačiau sergant tachikardija galima stebėti 90 ir daugiau širdies dūžių;
• psichomotorinis sujaudinimas – nerimas, kuris gali pasireikšti įvairiai: nuo nevaldomo motorinio neramumo iki įvairių frazių ir garsų šaukimo be jokios priežasties;
• padidėjęs nervingumas – nuovargis, miego trūkumas naktį ir mieguistumas dieną, dirglumas ir dažni galvos skausmai, visi šie simptomai tiesiogiai rodo pernelyg didelį nervingumą;
• depresija – džiaugsmo trūkumas, abejingumas viskam, kas vyksta, mąstymo sutrikimas.

Kaip teisingai vartoti energetinius gėrimus?

Matyti, kad energetiniai gėrimai turi daug daugiau minusų nei privalumų. Tačiau vis tiek kiekvienas gali susidurti su situacija, kai be energetinio gėrimo tiesiog neapsieina. Norėdami tai padaryti, turite išstudijuoti visus energetinių gėrimų vartojimo postulatus, kad apsisaugotumėte nuo neigiamų pasekmių.

• Ne daugiau kaip du energetiniai gėrimai per dieną! Juose yra paros dozė kofeino, viršija ją kategoriškaidraudžiama.
• Išgėrę energetinio gėrimo, būtinai turėtumėte pailsėti. Pageidautina, kad tai būtų pilnavertis miegas.
• Po sportinio krūvio energetinius gėrimus gerti draudžiama. Kaip minėta aukščiau, energetinis gėrimas pašalina vandenį iš organizmo. Be to, energetiniai gėrimai, kaip ir sporto treniruotės, didina kraujospūdį;
• Negerkite energetinių gėrimų, jei sergate šiomis ligomis: hipertenzija, širdies liga ir glaukoma. Taip pat draudžiama gerti energetinius gėrimus, jei kenčiate nuo nemigos ir netoleruojate kofeino.
• Jūs negalite suteikti energijos vaikams ir paaugliams. Kai kas klausia „Ar vaikai gali gerti energetinius gėrimus?“. Pasekmės gali būti ne itin malonios, todėl vaikinams šio gėrimo geriau nesiūlyti.
• Draudžiama gerti arbatą ar kavą per 5 valandas po energetinio gėrimo išgėrimo.
• Energetiniai gėrimai ir alkoholis nesuderinami. Energinis gėrimas kelia kraujospūdį, o alkoholis kartais sustiprina šio gėrimo poveikį. Dėl to galite užsidirbti hipertenzinės krizės.

Dažnai užduodami klausimai apie energetinius gėrimus

1. Ar galiu gerti energetinį gėrimą, kurio galiojimo laikas pasibaigęs? Tai uždrausta. Bent jau gresia apsinuodijimas. Energinis gėrimas yra produktas, kaip ir bet kuris kitas. Geriau nusipirkti naują energetinį gėrimą, nei rizikuoti savimi.
2. Ar paaugliai gali gerti energetinius gėrimus? Jei energetiniame gėrime nėra alkoholio, tai nereiškia, kad jis nesaugus. 15-16 metų asmenims šio gėrimo gerti nerekomenduojama.
3. Ar galiu gertienergetiniai gėrimai vaikams iki 13 metų? Jei energetinių gėrimų neturėtų gerti paaugliai, tai vaikams juo labiau. Šis gėrimas gali neigiamai paveikti augančio organizmo nervų sistemą.
4. Ar nėščios moterys gali gerti energetinius gėrimus? Tai uždrausta. Nėščioms moterims geriau valgyti maistingą dietą ir vengti maisto, kuriame yra kofeino. Energetiniuose gėrimuose esančios medžiagos gali pakenkti vaisiui.
5. Ar galiu gerti energetinį gėrimą prieš egzaminą? Gali. Tiesiog vadovaukitės šio gaminio naudojimo patarimais.
6. Ar galiu prieš treniruotę gerti energetinį gėrimą? Mažais kiekiais. Draudžiama po treniruotės gerti energetinį gėrimą.
7. Ar galiu gerti energetinius gėrimus iki 18 metų? Parduotuvė gali parduoti energetinius gėrimus jaunesniems nei 18 metų asmenims, tačiau tai nereiškia, kad juos galima vartoti. Sąžiningi gamintojai energetinių gėrimų etiketėse nurodo: „Draudžiama vartoti jaunesniems nei 18 metų asmenims“.

Kokių energetinių gėrimų prekių ženklų galite rasti?

• Red Bull.
• Burn.
• Adrenalino antplūdis.

Tai populiariausi nealkoholiniai energetiniai gėrimai.

Parduotuvės lentynose taip pat galite rasti alkoholinių energetinių gėrimų. Griežtai draudžiama juos gerti! Jei energetiniame gėrime matote alkoholį, atidėkite jį į šalį, pasirūpinkite savo sveikata.

Kuo skiriasi nealkoholiniai energetiniai gėrimai?

Verta pasakyti keletą žodžių apie tai, kuris iš išvardytų energetinių gėrimų yra mažiausiai kenksmingaskūnas.

• Red Bull yra gėrimas, savo sudėtimi ir poveikiu panašus į puodelį kavos su šaukštu cukraus.
• Burn – į šį gėrimą pridėta daug guaranos, teobromino ir kofeino.
• Adrenaline Rush yra saugiausias iš visų energetinių gėrimų. Ženšenis, kuris yra įprastas vaistinis augalas, turi gaivinantį poveikį.

Pagaliau

Kad ir kokį gėrimą norėtumėte, verta atsiminti, kad tai tik gazuoti kavos puodelio analogai. Energiniai gėrimai gali pakenkti organizmui.

Energetiniuose gėrimuose esančių vitaminų ir medžiagų galima rasti sultyse, vaisiuose ir šokolade.

Pagalvokite, gal geriau išgerti puodelį stiprios ir aromatingos kavos su gabalėliu juodojo šokolado, nei nuodyti organizmą energetiniais gėrimais?