Pusryčiai svorio metimui – ko jums reikia

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Daugelis žmonių nori numesti svorio, pakeisti save, tapti geresni. Daugelis kankinasi nepakeliamomis dietomis, manydami, kad šios griežtos priemonės jiems padės. Tačiau vien noro numesti svorio neužtenka! Ką daryti žmogui, kuris pasiruošęs pradėti keistis? Pirmiausia pasakykite sau, kad nuo šiol mes numesime svorio be dietų.

Žinoma, reikia užsiimti sportu, sutvarkyti kūną, jį „papurtyti“. Ir tinkamas maistas jums tai padės. Kur prasideda tinkama mityba? B altymų ir angliavandenių pusryčiai – tai maistas, į kurį įeina vištiena, varškė ir kiaušiniai. Remdamiesi tuo, kas išdėstyta, galime daryti išvadą, kad labai didelė sėkmės dalis kovojant su antsvoriu priklauso nuo tinkamai sudaryto maitinimosi grafiko, todėl į šį klausimą reikia žiūrėti kiek įmanoma atsakingiau.

Vadinasi, reikia pasidaryti tokią mitybą, kad organizmas gautų visų reikalingų medžiagų, bet tuo pačiu – ir minimalų riebalų kiekį. ŠiameStraipsnyje bus išvardintos pusryčių rūšys ir jų poveikis žmogaus organizmui, taip pat apsvarstytos galimybės, kaip numesti svorio nepakenkiant sveikatai. Taigi pradėkime nuo pirmojo varianto. Jei žmogus, nusprendęs sulieknėti, apsiriboja pusryčiais, kas nutiks jo kūnui?

Praėjus maždaug valandai, cukraus kiekis kraujyje pradeda mažėti. O jei nevalgysi, tai nukris žemiau normos. Daugelis žmonių teigia, kad pusryčiai, skirti svorio metimui – tai maistas, po kurio nepabusi alkanas. Tačiau mūsų organizmas mąsto kitaip, nors alkio nejaučiame, ląstelės pradeda badauti. Dėl to, kad cukraus kiekis kraujyje nukrito žemiau leistinos normos, organizmas patiria stresą, dėl to taip sulieknėti norinčio žmogaus nuotaika dažnai būna prastesnė. Organizmas tokiais atvejais pradeda kovoti už savo egzistavimą (ir iš raumenų išgauna jam reikalingą cukrų, nuo kurio jie pradeda silpti).

Kokie turėtų būti pusryčiai norint numesti svorio? Beveik visada žmogus iškart ima skubėti prie kaloringo maisto. Ir, žinoma, ne numesti svorio, o, priešingai, priaugti dar daugiau. Antrasis variantas yra angliavandenių pusryčiai, ty tokie, kuriuos sudaro lengvai virškinami angliavandeniai. Pavyzdžiui: avižiniai dribsniai, dribsniai, kava, sumuštiniai ir pan. Tokie svorio metimo pusryčiai padidina cukraus kiekį kraujyje, o kad jį sumažintų, organizmas pradeda gaminti didelį kiekį insulino, kuris mažina cukraus kiekį, kepenys pradeda jį perdirbti į riebalus.

Dabar turiu pasakyti, kad šie svorio metimo pusryčiai ne visada bus teisingi (tai yra naudingi). Naudingu galima laikyti maistą, kuriame yra visko, ko reikia organizmui, ty sudėtinių angliavandenių, b altymų, riebalų, vitaminų. Taigi, į tinkamus pusryčius įeina kompleksiniai angliavandeniai, kuriuos sudaro įvairūs grūdai: ryžiai, grikiai, soros. Sveiki vaisiai, medus, pienas. Iš principo viskas paprasta! Svarbiausia yra naudoti natūralius produktus, kuriuose yra mažiausiai konservantų, skonių ir skonio stipriklių!