2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Yra daug legendų apie tai, kada ir kaip atsirado arbata. Ir vis dėlto neabejotina, kad šiam nuostabiam gėrimui yra mažiausiai 5 tūkstančiai metų. Anksčiau žmonės net negalvodavo apie kalorijų kiekį to, ką valgo ar geria. Ir mūsų laikais verta suprasti, kiek kalorijų patenka į kūną. Pavyzdžiui, ar žinote, kiek kalorijų yra juodojoje arbatoje?
Šiek tiek istorijos
Daugelis žmonių žino legendą apie arbatos atsiradimą, siejamą su Kinijos imperatoriumi, vardu Shen Nung. Taip, ir Japonija tūkstančius metų buvo įpratusi mėgautis gėrimu iš arbatmedžių lapų, kurių plantacijos atrodo išties pasakiškai.
Bet, deja, gėrimas į Rusiją atkeliavo tik XVII a. Ir net tada mūsų protėviai tai ne iš karto įvertino. Todėl, jei norite sužinoti daugiau apie arbatos istoriją ir kultūrą, turėtumėte pasidomėti rytietiškomis šaknimis. Tikrai sužinosite ką nors naujo patys, nes dešimtys skirtingų arbatos rūšių klasifikuojamos pagal perdirbimo būdą, kilmės šalį, arbatos lapų rūšį ir net pagal buvimą.priedai.
Chemija ir arbata
Prieš išsiaiškindami, kiek kalorijų yra arbatoje, pabandykime šiek tiek geriau suprasti, iš ko ji susideda ir kokią naudą ji duoda mūsų organizmui. Sunku įsivaizduoti, bet arbatos lapelyje yra beveik 300 skirtingų cheminių elementų. Kai kurie iš jų gali stimuliuoti nervų sistemą, o kiti kovoja su patogeninėmis bakterijomis ir malšina uždegimą. Todėl peršalus įprasta gerti arbatą. Žalioji arbata taip pat yra gerai žinomas antioksidantas. Kiek kalorijų yra žaliojoje arbatoje, mes jums pasakysime šiek tiek vėliau. Didelis kiekis eterinių aliejų daro gėrimą tokį kvapnų, o didžiulis vitaminų kiekis taip pat naudingas. Bet juk peršalę esame įpratę gerti arbatą su uogiene ar medumi. Taigi pabandykime išsiaiškinti, kiek kalorijų suvartojame vienu metu.
Kiek kalorijų yra arbatoje?
Iš karto galime pasakyti, kad pati arbata visiškai nekelia grėsmės jūsų harmonijai. 100 ml lapų arbatos yra tik 3-5 kcal, ir nesvarbu, ar esate įpratę gerti juodąją ar žaliąją arbatą. Remdamiesi šiais skaičiais, galite apskaičiuoti, kiek kalorijų yra arbatoje be cukraus pagal savo mėgstamą puodelį. Tačiau cukrus gali pridėti gana nemažą kalorijų kiekį. Be to, cukrus yra gryni angliavandeniai ir dėl to praktiškai neduoda naudos organizmui. O jau kiek kalorijų arbatoje su cukrumi tikrai verta susimąstyti. Jei kreiptumeisi į skaičius, tai vienas arbatinis šaukštelis cukraus neša net 20 kcal. Galite įsivaizduoti, kaip ši figūra auga tiems, kurie mėgsta į puodelį įberti du ar net tris šaukštus cukraus. Išgėręs porąpuodeliai tokios saldžios arbatos, suvartojate beveik tiek pat kalorijų, kiek įprastai valgote. Tačiau yra tokių, kurie mėgsta arbatą gerti su sumuštiniu su sūriu ar uogiene.
Neapsigaukite minties, kad jūsų arbatos gėrimas išlieka dietinis. Tačiau cukrų galite pakeisti kitais priedais, kurie padarys skonį sodresnį ir sodresnį, tačiau mažiau paveiks arbatos kaloringumą.
Vietoj cukraus
Ką dėti į arbatą, jei nesate įpratę prie nesaldžių gėrimų, bet rūpinatės savo figūra ir bijote, kiek kalorijų yra arbatoje su cukrumi. Įdomus skonių derinys sukurs į arbatą įpiltą pieną. Ir čia jūs pats nuspręsite, kokio riebumo procento pieną pirkti arbatai. Šaukšte pieno vidutiniškai bus 8-10 kcal. Galite iš karto pamatyti skirtumą cukraus atžvilgiu. Bet pienas saldumo nepridės – galite pagrįstai prieštarauti. Tokiu atveju galime kreiptis į tokį nuostabų produktą kaip medus. Žinoma, kalorijų skaičius gali jus nustebinti. Net 64 kcal arbatiniame šaukštelyje. Tačiau verta prisiminti, kad medus turi daug daugiau naudos nei paprastas cukrus. Visų pirma, tai labai teigiamai veikia medžiagų apykaitą organizme, o tai reiškia, kad padės jūsų kūnui sudeginti daug daugiau kalorijų, nei gaunate gerdami arbatą.
Į arbatą galima dėti ir kondensuoto pieno, tačiau jis bus daug mažiau naudingas nei įprastas pienas, o kalorijų jame daugiau nei cukruje. Maždaug 48-50 kcal viename arbatiniame šaukštelyje. Taigi, jei vis tiek skaičiuojatekiek kalorijų yra jūsų geriamoje arbatoje, geriau vengti šio produkto.
Su saldikliais turite būti ypač atsargūs. Jei natūralios versijos tiesiog padeda sumažinti arbatos kalorijų kiekį, cheminės gali sukelti rimtų medžiagų apykaitos problemų. Be gydytojų rekomendacijos tokių cukraus pakaitalų geriausia iš viso nesigriebti. Nepamirškite apie daugelio mylimą arbatą su citrina. Kiek kalorijų yra arbatoje su citrina, galima apskaičiuoti prie pačios arbatos kalorijų ir kalorijų nuo įdėto citrinos kiekio. Mažame gabalėlyje, kuris vidutiniškai nupjaunamas, norint įdėti į arbatą, yra tik 3-4 kcal. Šaukštelis citrinos sulčių yra tik 1 kcal. Tik su citrina ir visais iš jos gaminamais produktais reikia būti itin atsargiems žmonėms, sergantiems gastritu. Juk šis ryškus ir sultingas citrusinis vaisius skatina aktyvų skrandžio sulčių sekreciją ir padidina rūgštingumą.
Įvairios žolelės gali būti puikus arbatos priedas. Įdėjus ramunėlių, erškėtuogių, mėtų ar net kvapiųjų jazminų, arbatos kalorijų kiekis nepadidės vienu vienetu.
Arbatos dieta
Yra visos mitybos programos ir specialios dietos, pagrįstos arbatos vartojimu. Geriausias pasirinkimas norintiems atsikratyti papildomų kilogramų – žalioji arbata. Daugybė tyrimų patvirtina, kad reguliariai žaliąją arbatą vartojančių žmonių kūno indeksas yra daug mažesnis nei tų, kurie šio gėrimo negeria. Ir viskas todėl, kad žaliojoje arbatoje yra nemažas kiekispolifenolių. Šis mikroelementas padeda suaktyvinti riebalų deginimo procesą organizme. Visų pirma, gerinant kasos veiklą. Tuo pačiu metu nereikėtų pamiršti, kad bet kokių rezultatų galima pasiekti tik reguliariai naudojant žaliąją arbatą be cukraus ir saldiklių. Priimtinas yra tik nedidelis citrinos griežinėlis arba aromatingos žolelės. Tai naudinga kūnui ir pasninko dienas suplanuoti geriant vien arbatą, bet prieš tai visada geriau pasikonsultuoti su gydytoju.
Apibendrinti
Arbata gali būti puikus pagalbininkas lieknėjimo procese, jei žinote visų ją sudarančių priedų ir užpildų kaloringumą. Svarbiausia atsiminti, kiek kalorijų yra arbatoje be cukraus ir koks šis skaičius nereikšmingas. Bet jei šis klausimas jūsų visai nejaudina, tuomet galite tiesiog mėgautis kvapniu gėrimu neapsiribojant šaukštų cukraus skaičiumi. Jums tereikia visame kame žinoti saiką ir klausytis savo kūno.
Rekomenduojamas:
Kiek kalorijų yra kavoje? Kava su pienu. Kava su cukrumi. Tirpi kava
Kava yra vienas populiariausių gėrimų pasaulyje. Yra daug jo gamintojų: Jacobs, House, Jardine, Nescafe Gold ir kt. Kiekvieno iš jų produktais galima ruošti visų rūšių kavą, pavyzdžiui, latte, americano, kapučino, espreso. Visos šios rūšys turi unikalų specifinį skonį, aromatą ir kaloringumą
Kiek kalorijų yra juodoje duonoje? Sudėtis ir maistinė vertė
Egzistuoja nuomonė, kad ruda duona turi mažesnę energetinę vertę nei gaminys, pagamintas iš b altų miltų. Tačiau šis teiginys yra šiek tiek klaidingas. Produkto kalorijų kiekis visų pirma priklauso nuo sudėties ir paruošimo būdo, todėl miltų kokybė čia nevaidina svarbiausio vaidmens. Taigi, kiek kalorijų yra juodoje duonoje? Pabandykime atsigręžti į produkto sudėtį ir atsakyti į šį klausimą
Kiek kalorijų yra kopūstuose? Kiek kalorijų yra troškintuose ir šviežiuose kopūstuose?
Produkto kalorijų kiekis dažniausiai domina žmones, kurie stebi savo figūrą. Šis straipsnis jums pasakys, kokie žali kopūstai turi energetinę vertę. Taip pat sužinosite apie kitų rūšių šios daržovės kaloringumą
Žalioji arbata nuo gastrito: privalumai ir trūkumai. Kiek kofeino yra arbatoje? Dieta sergant gastritu: ką daryti ir ko negalima
Gastritas yra gana populiari liga šiuolaikiniame pasaulyje. Net nepaisant gana aukšto medicinos lygio, daugiau nei aštuoniasdešimt procentų gyventojų kenčia nuo šios ligos. Žalioji arbata sergant gastritu yra puiki profilaktika. Daugiau apie tai skaitykite mūsų straipsnyje
Ar arbatoje ar kavoje yra daugiau kofeino? Kiek kofeino yra viename kavos puodelyje?
Daugelis ryte, prieš lipdami iš lovos, pradeda galvoti apie gaivinantį ir žadinantį rytinį kavos puodelį. Tai nenuostabu, jei žinote, kiek naudingų savybių turi šis gėrimas, net neatsižvelgiant į jo gebėjimą nudžiuginti ir suteikti energijos pačioje dienos pradžioje. Pagrindinė jo veiklioji medžiaga, žinoma, yra kofeinas, kurio taip pat yra įvairiose arbatose. Tai sukėlė daug ginčų ir fantastikos
