2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Ar perskaitėte įvairias svorio metimo rekomendacijas? Vieni autoriai rekomenduoja apriboti angliavandenius, kiti – bendrą kalorijų kiekį, kiti – beveik visiškai pašalinti riebalus. Ką daryti, jei nenorite gilintis į biochemiją, bet reikia skubiai susikaupti? Ar perlinės kruopos padės numesti svorio?
Kodėl krenta svoris?
Tyrimai patvirtina, kad energijos š altinis metant svorį nėra svarbus (ar tai būtų b altymai, riebalai ar angliavandeniai). Tai logiška. Tačiau praktiškai viskas yra daug sudėtingiau. Žmonės nėra žiurkės, kurios valgo tai, ką duoda. Atkinso dieta efektyvi dėl apetito sumažėjimo, nekaloringa subalansuota dieta efektyvi dėl bendro principo, neriebi dieta – dėl kalorijų mažinimo. Mono dietos paprastai veikia sumažindamos norą valgyti, mažą energijos intensyvumą ir mažą riebalų kiekį. Taip veikia perlovka. Galite naudoti jį svorio metimui.
Greitai, retai, atsargiai
Mono dietos yra kenksmingos, jeinaudokite juos ilgiau nei tris dienas (net ir pačios veiksmingiausios dietos). Lieknumo forumas paprastai nepalaiko narių, kurie nori naudoti tokią techniką dažniau nei kartą per mėnesį. Todėl stabilaus svorio netekimo tikėtis neverta. Miežiai svorio metimui yra išskirtinis vienkartinis metodas.
Druska neįtraukiama
Klasikinis receptas – penkias dienas valgyti tik miežių kruopas. Tai gana sunku ir ketvirtą dieną jie dažniausiai sugenda. Todėl būtina užkirsti kelią gedimui - ir po trijų dienų mono dietą paversti mažai kaloringa grūdams. Taigi, pirmiausia, tris dienas suvartosite ne daugiau kaip 200 g (sausos masės) išvirtų grūdų. Be aliejaus, bet su druska. Kai kas sako, kad druskos vartoti negalima, bet tai neteisinga. Jei valgysite be jo, tada svarstyklės jus apgaus – pasišalins vanduo, o ne papildomi kilogramai.
Kompetentingai palieku
Ketvirtą dieną į dribsnius dėkite virtas pupeles, konservuotas, bet be priedų (santykiu apie pusę iki pusės virto produkto svorio). Ketvirtosios dienos pusryčiai ir pietūs bus maišomi. Vakarienei įdėkite gabalėlį virtos vištienos krūtinėlės, toliau valgydami sumaišytą grūdų košę su pupelėmis. Kitos dienos pusryčius gali sudaryti dribsniai su džiovintomis slyvomis ir dešra (viena). Pietums valgykite miežinę košę su prieskoniais, kečupu ir keptais svogūnais. Vakarieniauti galite įprastu būdu, bet per pusę sumažindami porcijas.
Mokykitės ir mokykitės
Todėl dietos nepakeistoks aštrus, kaip siūlo klasika. Ir apskritai stenkitės po išsikrovimo valgyti mažiau, kad svoris nepakiltų, antraip nepadės ir efektyviausios lieknėjimo dietos. Nemokamuose, bet naudingo skaitymo tinkamos mitybos vadovuose galite rasti aktualių vadovėlių gydytojams. Metabolizmas labai gerai aprašytas fiziologijos vadovėliuose. Jei reikia numesti daug riebalų, mokslinis mokymas yra būtinas.
Svorio metimo miežiai yra skubus metodas su savo trūkumais. Jei reikia numesti daugiau nei 3 kg, tuomet teks ieškoti kitų variantų. Tačiau jei laikotės kitokios dietos ir atėjo plynaukštė, tuomet miežių kruopų pagalba galite priversti svorį nuleisti žemyn. Tačiau atminkite, kad turite klausytis savo kūno ir pasirinkti jums gerai toleruojamus metodus.
Rekomenduojamas:
Svorio metimas vartojant žoleles – 25 kg per mėnesį. Žolelės svorio metimui: apžvalgos, nuovirai, receptai
Daugelio antsvorį turinčių žmonių gyvenime pasitaikydavo situacijų, kai jie buvo pasiruošę drastiškiausioms priemonėms pasiekti tikslą, t.y. sumažinti kūno svorį
Apelsinai svorio metimui. Apelsinai svorio netekimui: apžvalgos
Daugeliui žmonių apelsinai asocijuojasi su saule. Šio vaisiaus aromatas gali padidinti gyvybingumą ir pagerinti nuotaiką. Yra nuomonė, kad būdamas apelsinų giraitėje gali pagerinti savo sveikatą ir nusiraminti
Sveikūs pusryčiai svorio metimui. Tinkami pusryčiai norint numesti svorio: receptai
Kaip išsirinkti sveikiausius pusryčius norint numesti svorio? Svarbiausia yra atidžiai pasirinkti tinkamus produktus. Pusryčių atsisakymas neprisidės prie greito antsvorio praradimo, bet sukels gedimą, todėl pusryčiauti turi visi. Perskaitykite šį straipsnį ir sužinosite geriausius receptus
Kaip naudoti imbiero šaknį sveikatai ir svorio metimui?
Dėl blyškios kreminės spalvos, nepatrauklių raibulių ir malonaus skonio trūkumo imbiero šaknį valgyti nebereikia. Tačiau dėl tam tikrų priežasčių daugelis jį aktyviai naudoja gamindami maistą, gamindami arbatas ir neįprastus energetinius gėrimus. Ir visa tai dėka jo stebuklingo poveikio kūnui ir ne kartą įrodyto veiksmingumo. Suinteresuotas? Tada išsiaiškinkime, kaip naudoti imbiero šaknį, kad ji būtų skani ir sveika
Vanduo svorio metimui. Keli būdai numesti svorio naudojant skysčius
Svorio metimui skirtas vanduo yra prieinamas būdas gerai numesti svorį. Straipsnyje siūlomi keli būdai, kaip numesti svorio naudojant šį skystį. Galite pasirinkti sau tinkamiausią
