Kaip garinti grikius norint numesti svorio?

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Grikių dieta yra puikus būdas išvalyti organizmą ir atsikratyti antsvorio. Kruopos prisotins organizmą naudingais vitaminais, mikroelementais ir mineralais, kurių joje gausu. Gaminant maistą geriausia nenaudoti maisto gaminimo, kad būtų kuo geriau išsaugotas visas naudingumas. Tada kyla natūralus klausimas, kaip garinti grikius pagal visas taisykles. Pabandysime suprasti šią problemą ir pateikti išsamų atsakymą.

Grikių privalumai

Grikiai yra originalūs rusiški grūdai, kuriuose gausu nepakeičiamų mikroelementų. Sudėtyje yra:

• B vitaminai;
• fosforas;
• kalis;
• magnis;
• fluoras;
• manganas;
• jodas;
• cinkas;
• kob altas;
• folio rūgštis;
• oksalo rūgštis.

Sudėtyje yra toks svarbus elementas kaip kasdienybė. Tai padeda organizmui įgyti energijos ir stiprina kraujagyslių sistemą.

Svarbu žinoti, kad auginant šį derlių, piktžolėms naikinti nenaudojamos trąšos ir nuodai. Grikiai priklauso nepretenzingiems augalams ir gali augti bet kokiame dirvožemyje.

Javų sudėtyje esančios skaidulos yra elementas, padedantis mesti svorį. Svarbiausia nepo terminio apdorojimo praranda savo naudingas savybes. Kaip garinti grikius labiausiai naudinga figūrai? Yra keletas būdų. Tačiau pirmiausia atidžiau pažvelkime į klausimą, kuo garuose virti grūdai yra naudingi figūrai.

Kuo garuose virti grikiai naudingi norint numesti svorio?

• Produkte yra sudėtinių angliavandenių, kurie ilgą laiką patenka į organizmą ir yra virškinami. Taigi žmogus greitai nepajunta alkanas.
• Laikantis dietų, kurių pagrindą sudaro garuose ruošti grikiai, vitaminų ir mikroelementų netrūksta.
• Unikalus grikių b altymas gali pakeisti gyvulinius b altymus. Todėl patiekalas yra nepakeičiamas vegetarams. Taip pat tinka laikantis b altymų dietos.
• Kaip ir bet kuri košė, grikiai tarnauja kaip organizmo valymo priemonė nuo šlakų ir toksinų. Dėl to pagerėja virškinimo medžiagų apykaitos procesai, netenkama papildomų svarų. Tuo pačiu metu lieknesnis žmogus atrodo žvalus ir jaunas.

Tačiau visi šie teiginiai yra teisingi, jei grikiai virti teisingai, nenaudojant aliejaus ir cukraus. Patiekalas puikiai dera su kefyru, natūraliu jogurtu. Galite gerti žaliąją arbatą. Kaip numesti svorio grikius garuose su verdančiu vandeniu ir pieno rūgšties produktu, skaitykite toliau.

Grikiai su kefyru

Žali grikių branduoliai su kefyru padės ne tik numesti svorio, bet ir sustiprins imuninę sistemą. Toks patiekalas teigiamai veikia skrandžio, žarnyno, kasos ir kepenų veiklą. Kaip garinti grikius su kefyru, kadar pasirodė ne tik sveikas, bet ir skanus maistas?

Geriau gaminkite vakare. Tiesą sakant, nėra nieko sudėtingo. Dviems šaukštams branduolių reikia paimti 0,2 litro kefyro. Žinoma, prieš gaminant, nepamirškite javų perplauti keliais vandenimis, kol skystis taps skaidrus. Toliau reikia išdžiovinti grūdus, kad brinkimo procese dalyvautų tik fermentuotas pieno produktas. Košę galite pilti su kefyru, jogurtu arba skystu natūralų jogurtą be cukraus.

Uždėjus dangtį, gautą mišinį reikia palikti per naktį. Pusryčiams gausite puikų patiekalą grožiui ir sveikatai. Jei dieta nėra griežta, tuomet galima dėti prieskonių: ciberžolės, krapų, petražolių, pankolių ir kitų pagal skonį. Nedraudžiama įdėti šaukštą medaus, saują riešutų ar vaisių. Užkietėjus viduriams padės obuoliai arba slyvos.

Nebijokite, kad košė pasirodys kieta ir neskani. Dėl kefyro rūgščių grūdai išbrinksta ir tampa skanūs bei sotūs. Žodžiu, po poros dienų tokių pusryčių žmogus gali pajusti jėgų antplūdį ir odos spalvos, plaukų bei nagų būklės pagerėjimą.

Garinimas su verdančiu vandeniu

Kefyro skonis patinka ne visiems, todėl spręskime klausimą, kaip grikius garinti verdančiu vandeniu. Jūs turite paruošti šerdis taip pat, kaip ir pirmuoju atveju. Maisto ruošimui geriau įsigyti indus su sandariu dangteliu arba termosu. Vakare dribsnius užpilkite verdančiu vandeniu, o ryte naudokite kaip pusryčius. Tokia košė savo skoniu nesiskirs nuo tradiciškai virtų grikių.būdas.

Vartojimui nėra jokių apribojimų. Galite valgyti tiek, kiek reikia jūsų kūnui. Bet geriau tuo nepiktnaudžiauti ir valgyti košę kaip alkį malšinantį mažomis porcijomis.

Garinimas š altu vandeniu

Kaip garinti grikius norint numesti svorio ir gauti didžiausią naudą? Norėdami tai padaryti, javus reikia užpilti nakčiai š altu vandeniu, o geriau paimti iš š altinio. Šiuo atveju vitaminų netekimas neįvyks. Košės konsistencija bus trapi ir šiek tiek kietesnė nei apdorojus verdančiu vandeniu. Tačiau jis nepraranda savo skonio. Įgauna lengvą riešutų skonį.

Yra viena taisyklė, kaip garinti grikius. Turite valgyti tiek grūdų, kiek suvalgote per dieną. Laikant šaldytuve arba kambario temperatūroje, kitą dieną košė bus nevalgoma.

Trintų grikių dietos pagrindai

Dabar žinomos visos taisyklės, kaip per naktį virti grikius garuose su vandeniu ir kefyru, galime kalbėti apie dietas pagal šį patiekalą.

Mitybos specialistai pataria garuose virtų grikių suvartojimą padalinti į 6 dalis. Porcijos turi būti lygios saujos dydžiui, telpančios į delną. Šis metodas susiaurins skrandį.

Kaip garinti grikius dietai? Lygiai taip pat, kaip aprašyta aukščiau. Košėje neturi būti jokių priedų. Ypač kai kalbama apie druską!

Vakarienė turėtų būti 4 valandos prieš miegą.

Be grikių, galima ir reikia gerti švarų vandenį. Mažiausiai 1,5 litro. Žolelių arbatos nėra draudžiamosfermentuoto pieno gėrimai.

Jei dieta trunka 3 dienas, tuomet neturėtumėte į ją įtraukti papildomų produktų. Kitais atvejais kuo daugiau dienų, tuo daugiau naujų produktų galima pridėti. Tai gali būti daržovės ir vaisiai.

Sprendžiant iš atsiliepimų, per savaitę galite numesti iki 7-8 kg. Tokie rezultatai nėra mitas. Dėl dietos sumažėja ir išnyksta audinių patinimas. Dėl kenksmingų medžiagų pašalinimo iš organizmo pagerėja vidaus organų veikla.

Prieš užduodami klausimą: „Kaip virti grikius garuose norint numesti svorio?“, turite susipažinti su kontraindikacijomis.

Kontraindikacijos

Kaip ir bet kuri dieta, dieta, pagrįsta garuose ruoštais grikiais, turi kontraindikacijų. Tai apima:

• Virškinimo trakto ligos (lėtinės ir ūminės).
• Cukrinis diabetas.
• Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.
• Žindymas.
• Paauglystė ir vaikystė.
• Streso sąlygos.
• Burnos ertmės ligos.
• Padidėjęs kraujo krešėjimas.

Prisiminkite, kad tai yra kontraindikacijos laikytis dietos, bet ne retkarčiais vartoti garuose virtų dribsnių.

Laikantis griežtos dietos svarbu klausytis savo kūno. Pastebėjus menkiausią blogą sveikatą, reikia nutraukti dietą. Gydytojai nerekomenduoja valgyti garuose virtų grikių ilgiau nei tris dienas iš eilės. Juk gali trūkti vitaminų ir svarbuorganizme esančių medžiagų. Nors mitybos specialistai pataria trūkumą kompensuoti vitaminų kompleksais.

Žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, nesaikingas grikių košės vartojimas gali pabloginti būklę. Juk grūdai turi galimybę padidinti bendrą tonusą.

Didelis grikių kiekis maiste gali sukelti gleivių, tulžies ir dujų susidarymo. Tai nepriimtina sergant virškinimo trakto ligomis.

Tuo pačiu saikingas košės vartojimas nesukels jokių neigiamų pasekmių.

Kokioms ligoms ir kokioms sąlygoms labiausiai naudingi plikyti dribsniai

Aukščiau yra keletas būdų, kaip tinkamai garinti grikius, siekiant numesti svorio ir palaikyti sveikatą. O kokiais atvejais patiekalas iš paruoštų dribsnių bus naudingiausias?

Gydytojai ir mitybos specialistai rekomenduoja į racioną įtraukti plikytų grikių košės pacientams, kuriems diagnozuota:

• cukrinis diabetas;
• nervų sutrikimai;
• širdies ir kraujagyslių ligos;
• anemija;
• kepenų liga.

Grikiai padės susidoroti su anemija, pagerins regėjimą ir smegenų kraujotaką.

Kruopos naudingos žmonių, kurie neseniai sirgo sunkiomis ligomis, mityboje.

Kaip garinti grikius sergant diabetu? Būtina sum alti kruopas ir graikinių riešutų branduolius. 500 gramų javų imama 100 gramų riešutų. Pusantro šaukšto gautų miltelių vakare reikia užpilti jogurtu – 55-60 ml. Ryte gautus pusryčius valgykite tuščiu skrandžiu. Patiekalą papildykite obuoliu.

Apžvalgos apie dietą su garuose virtais grikiais

Apžvalgosapie dietą su garuose ruoštais grikiais turi skirtingą pobūdį. Pirma, apie patį procesą. Yra žmonių, kuriems tokia dieta yra griežta ir monotoniška. Jie vos ištvėrė tris dienas ir atsisakė dietos. Tačiau tuo pat metu mums pavyko numesti svorį 2-3 kg, o tai taip pat nėra blogai.

Grikių košės mėgėjai mielai mažina svorį naudodami savo mėgstamą patiekalą. Per savaitę jiems pavyksta numesti iki 5 kg. Tuo pačiu metu pastebimai padidėja gyvybingumas, pagerėja veido spalva ir bendra savijauta.

Remiantis atsiliepimais, žmonės, kurie metė svorį šiek tiek nesilaikydami griežtų dietos taisyklių, pasiekė gerų rezultatų. Pagrindinis žodis čia yra šiek tiek. Kai kurie iš morkų ir svogūnų kepsnį dėjo į košę. Galite kepti su lašeliu augalinio aliejaus, ne daugiau. Geriau naudoti nepridegančią keptuvę.

Sojų padažas tinka padažui, bet reikia rinktis natūralų produktą, be pridėtinio cukraus ir konservantų.