Migrenos dieta: dietos taisyklės, leistinas ir draudžiamas maistas

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Migrena – tai periodinis stipraus galvos skausmo priepuolis, kurio būdingas požymis – lokalizacija tam tikroje galvos dalyje. Ši problema yra labai dažna. Tai žinoma beveik kiekvienam šios planetos žmogui. Statistika rodo, kad apie 90 % moterų, taip pat apie 70 % vyrų, periodiškai jaučia stiprų galvos skausmą. Apklausos rodo, kad 20 % pasaulio gyventojų tokia problema rimtai pablogina gyvenimo kokybę.

Labai įdomu tai, kad moterys yra labiau linkusios į migreną jaunos amžiaus. Ši patologija yra paveldima, ypač jei mama sirgo šia liga, tada liga bus perduota vaikui su 70% tikimybe. Suaugusiems pacientams liga diagnozuojama daug dažniau, tačiau apie 8% vaikų taip pat kenčia nuo migrenos.

Ligos gydymą paskirs gydytojas po pilnopaciento apžiūra. Tačiau migrenos dieta yra privaloma.

Šiek tiek apie migreną

Žmogaus migrenos priepuolis prasideda, kai atsiranda šie pokyčiai:

1. Metabolizmo sutrikimas.
2. Serotonino ir histamino, kurie dalyvauja imuninėje sistemoje ir taip pat reguliuoja nervų sistemos veiklą, pusiausvyros sutrikimas.

Serotoninas yra atsakingas už vazokonstrikciją, o histaminas dalyvauja jų plėtime. Tie žmonės, kurie iš pirmų lūpų žino apie migrenai būdingus galvos skausmo baisumus, turėtų žinoti ir tai, kad liga pasireiškia tada, kai organizmas gamina daug histamino ir mažiau serotonino. Tačiau kokie veiksniai gali turėti įtakos šių medžiagų koncentracijai? Jie gali būti labai įvairūs. Tarp pagrindinių yra:

1. Miego trukmė.
2. Polinkis į alergines reakcijas.
3. Stresinės situacijos.
4. Fizinis ir protinis pervargimas.
5. Lytinis gyvenimas.
6. Maistas.

Migrenos tipai

Įprasta atskirti migreną su aura ir migreną be auros. Migrenai su aura būdingi skonio, regėjimo ir uoslės sutrikimai prieš pat priepuolį. Šia liga serga beveik kas ketvirtas pacientas.

Kalbant apie migreną be auros, šiuo atveju skausmas žmogui atsiranda visiškai staiga, be jokiopranašai. Šio tipo liga yra labiausiai paplitusi.

Provokuojantys veiksniai

Prieš svarstydami apie migrenos dietos ypatybes, turite žinoti, kokie veiksniai išprovokuoja šios ligos vystymąsi. Paprastai tai apima:

1. Fizinis nuovargis.
2. Emocinis stresas.
3. Tabako rūkymas.
4. Orų pokyčiai.
5. Neteisinga dieta.

Diagnostika

Jei kartojasi galvos skausmas, būtinai kreipkitės į gydytoją. Migrenos diagnozė bus atliekama remiantis klinikinėmis apraiškomis, taip pat rodikliais, kurie buvo ištirti atliekant žodinę paciento apklausą, taip pat atliekant bendrą tyrimą. Reikia atsižvelgti į tai, kad su migrena susijusios būklės priepuoliai gali būti pirmasis simptomas, rodantis, kad pacientui yra kraujagyslių apsigimimas arba smegenų auglys.

Atsižvelgiant į paciento būklės sunkumą, būtina atlikti išsamų tyrimą, kurio metu pašalinamas organinis procesas. Todėl pacientas turėtų apsilankyti pas oftalmologą, kuris patikrintų akių dugną, regėjimo aštrumą ir jo lauką. Taip pat diagnozės metu atliekama magnetinio rezonanso ir kompiuterinė tomografija bei elektroencefalografija.

Migrenos dieta

Ligos terapija pirmiausia turėtų būti nukreipta į šią ligą išprovokavusių veiksnių pašalinimą. Daugeliui pacientų ligos gydymas sumažinamas tik iki skausmo malšinimotraukuliai. Daugelis net neįtaria, kad migrenos atsiradimas ir netinkama mityba yra glaudžiai susiję. Tačiau, kaip minėta anksčiau, kai kurie produktai gali išprovokuoti negalavimų atsiradimą. Kokia bus suaugusiųjų migrenos dieta?

Dietos taisyklės

Prieš atsakant į klausimą, kokius maisto produktus leidžiama vartoti, būtina išsamiau apsvarstyti specialių dietų laikymosi taisykles. Dieta sergant migrena suaugusiesiems reiškia laikytis šių rekomendacijų:

1. Pacientas turėtų valgyti dalimis, mažomis porcijomis. Valgymų skaičius šiuo atveju gali siekti 5 per dieną. Tarp valgymų neturėtų būti ilgų pertraukų. Ilga pertrauka gali savaime sukelti galvos skausmą arba sukelti vidurių užkietėjimą, kuris taip pat gali sukelti priepuolį ir skausmą, kad ir kaip keistai tai skambėtų.
2. Kita taisyklė dėl migrenos dietos suaugusiesiems su aura arba be jos – vengti badavimo. Praėjus 5 valandoms po valgio, cukraus kiekis kraujyje pradeda mažėti, kraujagyslės palaipsniui siaurėja, o tai yra vienas iš veiksnių, sukeliančių galvos skausmą.
3. Taip pat turėtumėte stebėti savo organizmo reakciją į kiekvieną suvalgytą maistą. Faktas yra tas, kad maisto poveikis galvos skausmui kiekvienam pacientui bus skirtingas.
4. Niekada nepersivalgyk.

Ką reikėtų pašalinti?

Kokia bus dieta, kadamigrena suaugusiems? Iš meniu būtina pašalinti tuos maisto produktus, kuriuose yra šių medžiagų:

• Tiraminas. Šią organinę medžiagą griežtai draudžiama vartoti sergant migrena. Šis elementas randamas daugelyje maisto produktų. Tiramino koncentracija gali padidėti ilgai laikant produktus, taip pat termiškai apdorojant. Vaikų ir suaugusiųjų migrenos dieta būtinai turi išbraukti iš dietos tuos maisto produktus, kurių sudėtyje yra tiramino, nes jis padidina spaudimą ir susiaurina kraujagysles. Daugiausia šios medžiagos yra šokolade, pernokusiuose vaisiuose, taip pat kai kurių rūšių sūriuose, pavyzdžiui, fetoje, brie, mocareloje, parmezane. Nedidelis šios medžiagos kiekis yra ankštiniuose augaluose, mėsoje, vyne, riešutuose, kefyre, aluje ir jogurte.
• Serotoninas. Mityba nuo migrenos su regėjimo aura arba be jos taip pat reiškia, kad iš dietos reikia pašalinti maisto produktus, kurių sudėtyje yra serotonino. Tai hormonas, kuris gaminasi žmogaus organizme suvalgius tam tikrų maisto produktų. Didelis serotonino kiekis randamas sūriuose, konditerijos gaminiuose, austrių grybuose, pupelėse ir sojos pupelėse, grikiuose, varškėje, mielėse, avižiniuose dribsniuose, džiovintuose abrikosuose, džiovintose slyvose, jūros kopūstuose.
• Nitratai. Mityba nuo migrenos su aura arba be jos reiškia, kad iš dietos reikia pašalinti maisto produktus, kurių sudėtyje yra nitratų. Taip vadinamos azoto rūgšties druskos, kurios neigiamai veikia tiek suaugusiųjų, tiek suaugusiųjų organizmą.vaikai. Daug nitratų randama dažuose ir konservantuose. Todėl tokio maisto reikėtų vengti.
• Histaminas. Kalbant apie mitybą sergant migrena, būtina neįtraukti histamino, kuris yra biologiškai aktyvi medžiaga, galinti sukelti alerginę reakciją. Šis elementas gali sukelti stiprų galvos skausmo priepuolį. Štai kodėl asmuo, kenčiantis nuo šios patologijos, turėtų neabejotinai pašalinti histamino produktus iš savo dietos. Tai yra: sūris, rūkyta mėsa, taip pat marinuotos daržovės. Be to, histamino dideliais kiekiais randama alkoholiniuose gėrimuose. Jei yra polinkis į dažnus galvos skausmus, alkoholio vartojimas turės būti visiškai pašalintas.

Kas leidžiama?

Kokios yra moterų ir vyrų mitybos ypatybės sergant migrena? Pašalinus maisto produktus, kurie gali sukelti galvos skausmą, gali atrodyti, kad visas skanus maistas yra paliktas. Tačiau nenusiminkite iš anksto. Mityba sergant migrena suaugusiems ir vaikams gali būti ne tik skani, bet ir sveika. Jums tereikia išmokti tinkamai derinti leidžiamus produktus.

Taigi, kaip su mityba kovoti su migrena? Kokie produktai turi būti pacientų mityboje? Visų pirma, į dienos meniu turėtų būti tie maisto produktai, kuriuose yra daug magnio. Remiantis daugybe tyrimų, buvo nustatyta, kad šio elemento trūkumas žmogaus organizmekūnas yra viena iš pagrindinių migrenos priežasčių. Gydymas vaistais, kurių sudėtyje yra magnio, taip pat labai veiksmingas kovojant su šia liga.

Kitas svarbus mitybos komponentas yra b altymai. Maisto produktus, kuriuose gausu šio elemento, būtina vartoti šviežius, nes kasdien laikant jie praranda visas teigiamas savybes.

Taigi, kokius maisto produktus reikėtų įtraukti į dietą? Tai: augalinis aliejus, jūros žuvis, neriebūs pieno produktai, liesa mėsa, lydytas sūris, troškintos daržovės, virti kiaušiniai.

Dietos meniu pavyzdys

Migrenos mityba turėtų atrodyti taip.

Pirmos dvi dienos - bado streikas, iš gėrimų galite spausti tik vynuoges, burokėlius, greipfrutus, apelsinus, salierus, špinatus ar agurkus. Kitomis dienomis pusryčiams galite valgyti dribsnius, gerti sultis. Pavyzdžiui, pietums naudojama daržovių ar mėsos sriuba, bulvių košė ir erškėtuogių sultinys. Vakarienei galite išgerti stiklinę rauginto kepto pieno ar kefyro, užkąsti su vaisiais.

Trečiajai dietos dienai tinka šie patiekalai:

1. Pirmieji pusryčiai: avižiniai dribsniai, sūris, skrebučiai su sėlenomis, imbiero arbata.
2. Antri pusryčiai: varškė ir sultys.
3. Pietūs: bulvių sriuba su vištiena, grikiais, kompotu.
4. Užkandis: kefyras ir dribsnių duona.
5. Vakarienė: virtas triušis, moliūgų tyrė.

Ketvirtą dieną galite naudoti:

1. Pirmieji pusryčiai: grikių užkepėlė,varškės, sausainių, imbiero arbatos.
2. Antri pusryčiai: keptas obuolys ir sausainiai.
3. Pietūs: vištienos barščiai, daržovių salotos, sultys.
4. Užkandis: jogurtas.
5. Vakarienė: žuvis ir bulvių košė.

Penktos dietos dienos dietos pavyzdys:

1. Pirmieji pusryčiai: avižiniai dribsniai su obuoliu ir razinomis, džiūvėsėliai, sūris, arbata.
2. Antri pusryčiai: agurkų ir kopūstų salotos.
3. Pietūs: kopūstų sriuba su vištiena, daržovių troškinys.
4. Užkandis: žolelių arbata su medumi ir krekeriais.
5. Vakarienė: triušienos kukuliai, virtos bulvės, arbata.

Galvos skausmas ir kava

Šis gėrimas daugelį metų buvo ginčų objektas. Kai kurie ekspertai šį gėrimą įtraukia į draudžiamų nuo įvairių ligų maisto produktų sąrašą, ne išimtis ir migrena. Tačiau daugelis žmonių sako, kad išgėrus nedidelį kiekį gėrimo sumažėja galvos skausmas ir taip pat galima išvengti migrenos priepuolio.

Neseniai buvo nustatyta, kad geriant šį gėrimą protingais kiekiais, skausmas iš tikrųjų gali sumažėti. Tačiau kofeino dozė neturi viršyti 250 mg per dieną. Tokiais kiekiais kavos naudojimas bus tik naudingas žmogaus organizmui. Tačiau reikia atsiminti, kad žmonės, kenčiantys nuo aukšto kraujospūdžio, neturėtų gerti kavos, net ir nedideliais kiekiais, nes tai jiems pakenks.

Nuovirai ir užpilai

Alternatyvios medicinos receptai taip pat gali būti naudojami migrenos galvos skausmui malšinti. Apsvarstykiteefektyviausias iš jų:

1. Vieną valgomąjį šaukštą pipirmėčių reikia užpilti stikline verdančio vandens 30 minučių. Gatavas produktas geriamas įtempus po 50 ml 3 kartus per dieną. Norėdami pagerinti šio gėrimo skonį, galite į jį įpilti nedidelį kiekį medaus.
2. Vieną valgomąjį šaukštą šeivamedžio uogų reikia užpilti stikline verdančio vandens 60 minučių. Po to gėrimas filtruojamas, gatavas produktas naudojamas 20 minučių prieš valgį 50 ml.
3. Labai veiksmingos migrenai yra juodųjų serbentų sultys, kurių reikia gerti po 50 ml 3-4 kartus per dieną.
4. Jei stipriai skauda galvą kartu su migrena, tuomet ant skaudamų smilkinių reikia užtepti citrinos griežinėlių, kurias pirmiausia reikia nulupti.
5. Švieži kopūsto lapai turi būti išvalyti nuo storos gyslos, tada užtepti ant kaktos, jei jus kankina migrenos priepuoliai.

Migrenos prevencija

Kaip prevencinė priemonė nuo galvos skausmo priepuolių, taip pat galite naudoti kai kuriuos tradicinės medicinos receptus. Ramunėlių arbata yra gana veiksminga. Jį reikia gerti reguliariai. Per dieną išgerkite 1–2 stiklines šio gėrimo.

Be to, vieną šaukštą melisos galite įpilti į stiklinę verdančio vandens ketvirtį valandos. Po to užpilas naudojamas įtempus. Kad skonis būtų malonesnis, galite įpilti nedidelį kiekį citrinos sulčių.

Jei nenorite užkirsti kelio migrenai, turėtumėte normalizuoti miegą, pašalinti iš dietosvisų nesveikų maisto produktų, kurie buvo aprašyti aukščiau. Taip pat teks mesti rūkyti, gerti alkoholį. Labai svarbu laikytis gėrimo režimo, taip pat nepervargti.

Pajutus pirmuosius ligos simptomus, turėtumėte laiku kreiptis į medikus. Tik kvalifikuotas gydytojas gali padėti susidoroti su šia liga ir užkirsti kelią galimų komplikacijų atsiradimui.

Išvada

Daugelis žmonių kenčia nuo migrenos priepuolių. Neignoruokite šio simptomo, geriau kreiptis pagalbos į gydymo įstaigą. Atlikęs išsamų tyrimą, specialistas paskirs pacientui gydymą, kuris būtinai apims mūsų straipsnyje aprašytą dietą. Jei norite atsikratyti šio nemalonaus simptomo, turėsite laikytis kai kurių mitybos rekomendacijų.