2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Kas yra sveika mityba ir kuo ji skiriasi nuo to, prie ko visi esame įpratę? Tai tikrai labai svarbus klausimas. Ne visiems žmonėms lengva suprasti, kad būtent kasdien suvartojamo maisto kokybė ir kiekis lemia organizmo būklę, darbingumą ir daug daugiau.
Sveika mityba grindžiama tam tikrais principais, kurių gali laikytis ne kiekvienas. Šis teiginys visai neparemtas tuo, kad visi esame apsiriję, nesugebantys susivaldyti. Tiesiog ne visi turi laisvo laiko sveiko maisto gaminimui.
Iš tikrųjų tai daug lengviau, nei atrodo. Sveika mityba su tinkamu požiūriu nebus susijusi su dideliu laiko švaistymu. Didelių sunkumų čia nėra. Net riboti save įvairiais būdais ne visada būtina.
Ką patiekti?
Kiekvienas, kuris ilgą laiką valgo tik duoną su kepta mėsa ir panašiai, greitai pastebės, kad jo jėgos apleidžia, o skrandyje kažkas pradeda darytisvisiškai neįsivaizduojama. Kas yra tinkamos mitybos pagrindas? Remiantis moksliniais principais. Apskritai daugelis mitybos specialistų jau seniai priėjo prie išvados, kad ji turėtų būti atskirta. Ką tai reiškia? Atskiros mitybos prasmė ta, kad b altymų ir angliavandenių vartojimas vienu metu yra nepriimtinas. Taip, abu yra beveik visuose gaminiuose, tačiau jų proporcijos visada skiriasi.
Angliavandenių ir b altymų negalima vartoti kartu, nes juos virškina skirtingi fermentai. Valgykite juos vienu metu – ir nei vienas, nei kitas negali būti visiškai suvirškintas. Kaip būti? Kuo tu save riboji? Apribojimai nebūtini. Esmė ta, kad angliavandenių ir b altyminių maisto produktų suvartojimą turėtumėte atskirti laiko intervalais. Užteks dviejų valandų. Yra speciali įvairių gaminių suderinamumo lentelė. Tai bus būtina kiekvienam, galvojančiam apie tai, kas yra sveika mityba.
Pakalbėkime tik apie sveiką maistą. Kitas svarbus sveikos mitybos principas yra toks: bet koks maistas, kurį galima valgyti žalią, neturi būti termiškai apdorojamas. Tai priimtina, bet nepageidautina.
Niekada nekepkite maisto aliejuje! Jei reikia tokio terminio maisto apdorojimo, įsigykite puikią ir brangią tefloninę keptuvę, leidžiančią kepti maistą be jokių papildomų medžiagų. Neapsigaukite su konservuotu maistukaip jis turėtų būti naudojamas tik kritiniais atvejais.
Kokia turėtų būti sveika mityba norint numesti svorio? Iš dietos pašalinkite visus riebius ir krakmolingus maisto produktus. Veiksmingas bus neriebios varškės, vaisių, daržovių naudojimas. Nori mėsos? Valgykite vištienos krūtinėlę – jos visai neriebios ir puikiai virškinamos. Koks turėtų būti sveikas maistas vaikams? Šis klausimas labai svarbus, nes augančiam organizmui reikalinga subalansuota mityba. Įsitikinkite, kad jūsų vaikai nevalgo per daug saldumynų, ir kartu su gydytoju nustatykite jiems skirtą dietą.
Rekomenduojamas:
B altymų ir riebalų dieta svorio metimui: pagrindiniai principai, meniu ir rezultatai
Šiandien b altymų ir riebalų dieta yra labai populiari. Su jo pagalba galite numesti net didžiausią antsvorį, nepakenkdami savo sveikatai. Priešingai, pajusite neįtikėtiną jėgų ir kolosalios energijos antplūdį. Laikydamiesi visų tinkamos mitybos principų, pamažu pradėsite pastebėti, kaip įgaunate savo svajonių kūną
Viščiukų rūkymas: pagrindiniai principai ir receptai
Vištienos rūkymas – puikus gaminimo būdas, leidžiantis ne tik gauti skanų patiekalą, bet ir jį ilgai išsaugoti
Dieta UC: pagrindiniai principai, meniu pavyzdys
NUC (esant opiniam kolitui) dieta reikalinga siekiant palaikyti storosios žarnos gleivinės regeneracinius procesus, todėl šios rekomendacijos padės greičiau pasveikti nuo ligos
Kaip maitintis sergant diabetu: pagrindiniai principai, pavyzdinis meniu, bakalėjos prekių sąrašas
Parašyta daug straipsnių apie tai, kaip maitintis sergant diabetu, išleista daug vadovų ir brošiūrų. Tam skirta daugybė publikacijų specializuotuose žurnaluose ir paprastose laikraščių skiltyse. Klausimas bus aktualus labai ilgai, nes šiandien diabetas yra dažnas, tačiau iki galo neišgydomas – medicina tokių galimybių tiesiog neturi. Belieka tik priprasti prie ligos, susitaikyti su ja ir pradėti praktikuoti priemones būklei stabilizuoti
Gastrito mityba: pagrindiniai principai
Šiuolaikinis gyvenimo ritmas verčia mus nuolatos pagreitinti judėjimą. Dėl laiko stokos pusryčiaujame prie puodelio stiprios kavos, užkandame sumuštiniais tiesiog darbo vietoje, pamiršdami apie sotų maistą, o vakare leidžiame sau didelę porciją sunkaus riebaus maisto. Tokia dieta labai dažnai tampa įvairių ligų priežastimi. Gastritas yra vienas iš jų
