2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Šiandien b altymų ir riebalų dieta yra labai populiari. Su jo pagalba galite numesti net didžiausią antsvorį, nepakenkdami savo sveikatai. Priešingai, pajusite neįtikėtiną jėgų ir kolosalios energijos antplūdį. Laikydamiesi visų tinkamos mitybos principų, pamažu pradėsite pastebėti, kaip įgaunate savo svajonių kūną.
Poveikis kūnui
Tiesą sakant, ši technika mažai kuo skiriasi nuo kitų svorio korekcijos metodų. Tačiau pažvelkime į visas jo detales, kad suprastume, ko tikisi mūsų kūnas.
Pirma ir svarbiausia yra tai, kad ši dieta apima angliavandenių turinčio maisto kiekio mažinimą. Dėl šios priežasties svoris pradeda mažėti dėl susikaupusio riebalinio sluoksnio pašalinimo probleminėse sėdmenų, kojų, šonų ir pilvo srityse.
- Pagrindinis į organizmą patenkančios energijos š altinis yra riebalai, kurie pagreitinaorganizmo jau sukauptų glikogeno atsargų panaudojimo mechanizmai.
- B altymų ir riebalų dieta dėl tinkamo jos laikymosi žymiai padidina organizmo atsparumą, taip pat jo ištvermę ir gebėjimą atsispirti neigiamiems aplinkos veiksniams.
- Pamažu pastebėsite, kaip jūsų svoris pradeda normalizuotis. Tuo pačiu metu žmonės, turintys antsvorio, pradeda mažėti. Tačiau tie, kurie negalėjo priaugti bent mažos masės, atvirkščiai, pradeda priaugti svorio. Todėl galima drąsiai teigti, kad b altymų ir riebalų dieta tinka absoliučiai visiems.
- Be to, gerėja visų kūno organų ir sistemų darbas, o tai yra aiškus pliusas.
Tačiau tik iš vienos pusės gali atrodyti, kad ši dieta yra visiškai ideali. Tiesą sakant, ne visi gali priprasti prie tokios dietos. Nelengva atimti iš savęs mėgstamų angliavandenių. Kai kurie žmonės, vadovaudamiesi šios dietos principais, pradeda pastebėti diskomfortą skrandyje, taip pat silpnumą, dažną galvos svaigimą ir bendrą kūno negalavimą.
Šiandien galite išgirsti labai daug teigiamų ir neigiamų atsiliepimų. Daug kritikos galite rasti būtent dėl to, kad tokios dietos laikytis nėra taip paprasta. Tačiau tie, kurie sugebėjo įveikti save, ne tik įgijo svajonių svorį, bet ir pasigyrė puikia sveikata. Mokslininkai mano, kad tokia dieta yra idealus sprendimas tiems žmonėms, kurie svajoja turėti įspūdingą raumenų masę.masė nenaudojant pagalbinių priemonių.
Leidžiami maisto produktai
Svorio mažinimo b altymų ir riebalų dieta rekomenduoja į dietą įtraukti kuo daugiau riebaus ir b altyminio maisto. Tuo pačiu metu angliavandenių ir cukraus geriausia sumažinti iki minimumo. Tačiau taip pat nerekomenduojama jų visiškai pašalinti iš dietos. Labai svarbu išmokti rasti tinkamą pusiausvyrą.
Taigi, pažiūrėkime, kokius riebalus galima valgyti. Specialistai rekomenduoja pirmenybę teikti riebiai mėsai ir žuviai, taip pat lašiniams ir subproduktams.
B altyminiai maisto produktai apima vištienos kiaušinius, taip pat įvairius riebius pieno produktus. Beje, kasdien galite suvalgyti nuo penkių iki aštuonių kiaušinių.
Tačiau su angliavandeniais reikia elgtis atidžiau. Dar kartą kartojame, kad tai nėra draudžiami produktai. Tačiau jie vis tiek turi būti griežtai ribojami. Dietos metu retkarčiais leidžiama valgyti nedidelį kiekį daržovių, makaronų ir duonos.
Tačiau cukraus, vaisių, uogų, margarino ir grūdų teks visiškai atsisakyti. Vadovaukitės šių produktų sąrašu ir sudarykite savo mitybą. Tačiau jokiu būdu neužsiimkite mėgėjiška veikla. Būtinai pasikonsultuokite su mitybos specialistu ir apsispręskite kartu. Galų gale, galbūt jūs tiesiog negalite naudoti šios technikos.
Ar yra kokių nors kontraindikacijų
Atkreipkite dėmesį, kad riebus maistas dideliais kiekiais ne visada gali turėti teigiamą poveikį jūsų organizmui. Kartais jo naudojimas sukelia itinneigiamų pasekmių. B altymų ir riebalų dieta, kurios apžvalgas galite perskaityti šiame straipsnyje, draudžiama šiais atvejais:
- netinkama paveldima medžiagų apykaita;
- nėštumas ir žindymo laikotarpis;
- įvairios virškinamojo trakto ligos.
Tiesą sakant, yra daugybė žmonių, kurie svajoja kovoti su antsvoriu valgydami lašinius ir mėsos produktus. Tačiau nepaisant visų tokios dietos žavesio, ne visi žmonės, kurie svajoja numesti svorio, gali ją atlaikyti.
Svarbūs svorio metimo principai
Neužtenka tiesiog suvartoti savavališką aukščiau aprašytų maisto produktų kiekį. Taip pat būtina nepamiršti kai kurių svorio korekcijos subtilybių. Apsvarstykite keletą taisyklių, kurių vadovaudamiesi galite numesti svorio daug greičiau:
- Valgykite tik leistiną maistą, atsisakydami angliavandenių.
- Sudarant meniu labai svarbu išlaikyti tinkamą pusiausvyrą. Dviems ar trims dalims riebalų imama viena dalis angliavandenių.
- Būkite pasiruošę, kad ši dieta apima tik du pagrindinius valgymus. Tai apima pietus ir pusryčius. Žinoma, vakarieniauti niekas nedraudžia, bet geriau to visai nedaryti.
- Valgydami būkite kuo ramesni. Atidėkite visus kitus reikalus, taip pat bendravimą. Niekada neskaitykite ir nežiūrėkite televizoriaus. Geriausia valgyti vienam.
- Po kiekvieno valgio geriausia šiek tiek pailsėti gulint apie pusvalandį. Ir tik po dviejų su puse valandos galite pradėti užsiimti bet kokia fizine veikla.
- Pagal ekspertų rekomendacijas, galite valgyti tik du ar tris kartus per dieną, tačiau nesvarbu, kuriuo metu tai darysite.
- B altymų ir riebalų dieta (meniu rasite šiame straipsnyje) patinka daugeliui žmonių, nes galite valgyti tiek, kiek norite. Tačiau čia yra maža gudrybė. Valgydami tik pirmiau nurodytus maisto produktus, negalėsite jų suvalgyti per daug.
- Laikydamiesi šios dietos principų, reguliariai eikite į ligoninę atlikti tyrimus, kurie padės nustatyti jūsų sveikatos būklę.
- Tačiau draudimas užkandžiauti dažniausiai nuliūdina daugelį žmonių.
B altymų ir riebalų dieta svorio metimui Kovalkovas
Daktaras Kovalkovas yra visame pasaulyje žinomas mitybos specialistas, taip pat savo klinikos savininkas. Beveik visi pacientai, kurie kreipėsi į jį pagalbos, laimėjo kovą su antsvoriu. Daktaro Kovalkovo programoje – ne tik rekomendacijos dėl tinkamos mitybos, bet ir bendri patarimai. Naudodamas šią techniką kiekvienas gali numesti tiek svorio, kiek nori, ir lengvai valdyti savo svorį.
Kovalkovo b altymų ir riebalų dieta susideda iš kelių etapų, kurių kiekvienoje jūsų kūnas patirsneįtikėtini dalykai.
Parengiamasis etapas
Šiame etape jūsų tikslas bus išvalyti žarnyną. Paprastai šis etapas trunka apie tris savaites, o per šį laikotarpį pavyks numesti apie penkis kilogramus. Šiame etape reikia atsisakyti saldaus ir riebaus maisto, taip pat alkoholio ir bulvių. Tačiau daug daržovių ir vaisių, atvirkščiai, yra sveikintini. Tokiu atveju reikia gerti daug vandens. Maždaug dešimt stiklinių per dieną.
Pirmasis etapas
Nepaisant to, kad Kovalkovo dieta vadinama b altymais-riebalais, pavadinimas vis dar visiškai nepateisina savęs. Šiuo atveju jūsų racione turėtų būti daržovės, pieno produktai, kiaušiniai ir liesa mėsa bei žuvis. O geriausia pirmenybę teikti augaliniams riebalams. Be to, ypatingas dėmesys skiriamas obuoliams. Juos reikia valgyti dideliais kiekiais. Paprastai pirmasis šios dietos etapas žmonėms būna labai sunkus. Juk nelengva vos per kelias savaites atpratinti nuo saldumynų ir kito mėgstamo maisto. Taip pat nepamirškite apie fizinius pratimus. Juk be jų numesti svorio nebus taip paprasta.
Antras etapas
Šis etapas laikomas ilgiausiu ir gali trukti net ilgiau nei metus. Būtent šiame etape jūsų kūne turėtų įvykti reikšmingi pokyčiai. Dabar turėtumėte valgyti kuo daugiau b altyminio maisto ir daržovių. Maiste negalite savęs labai riboti, tačiau nepamirškite ir sportuoti. Šį etapą turėtų lydėti daug fizinių pratimų. Rytą geriausia pradėti nuo bėgimo ir stiklinėsšiltas vanduo. Bėgiojimą galima pakeisti paprastu pasivaikščiojimu, bet imkitės jo kuo anksčiau. Idealu tai padaryti šeštą ryto. Šis etapas turėtų tęstis tol, kol būsite visiškai patenkinti savo svoriu.
Trečias etapas
Yra dar vienas etapas. Trečiasis etapas reiškia, kad jūs jau visiškai kontroliuojate savo svorį. Išmoksite patys nuspręsti, kas naudinga jūsų kūnui, o kas – blogai. Tačiau bet kokiu atveju stenkitės vengti maisto produktų, kurių glikemijos indeksas yra aukštas. Tai Kovalkovo b altymų ir riebalų dieta.
B altymų ir riebalų dietos meniu
Apsvarstykite apytikslį kelių dienų meniu. Galite pakeisti produktus ir pridėti kitus. Svarbiausia suprasti principus. Taigi, vadovaudamiesi leistino ir draudžiamo maisto principais, sudarysime apytikslį kelių dienų meniu.
Pirmoji diena
Pusryčiams galite kepti kelis kiaušinius svieste arba augaliniame aliejuje. Taip pat valgykite gabalėlį duonos ir pomidorą. Galite gerti arbatą su grietinėle. Pietums galite valgyti keptą arba keptą kiaulieną ir porą virtų bulvių. Jei negalite apsieiti be vakarienės, atsigaivinkite sūrio pyragais su grietine.
Antra diena
Pusryčiams galite kepti du kiaušinius su dešrelėmis ir šonine, taip pat suvalgyti riekelę duonos ir išgerti stiklinę riebaus pieno. Pietums puikiai tiks keptos bulvės, sumuštinis su sviestu ir sūriu, arbata. Vakarienei galite suvalgyti blynų su varške.
Trečioji diena
Pusryčiams pasilepinkite omletu ir gabalėliukepta riebi mėsa. Suvalgykite vieną agurką. Pietums – blynai su mėsa ir grietine. O vakarienei galite kepti grybus su mėsa ir išgerti stiklinę kefyro.
Naudodami šiuos ir panašius produktus galite susikurti savo meniu. Laikykitės to tol, kol jaučiatės gerai. Jei jaučiatės blogai, būtinai kreipkitės į mitybos specialistą ir kartu su juo pasirinkite kitokią dietą.
Žmonių, išbandžiusių šią svorio metimo techniką, apžvalgos ir rezultatai
B altymų ir riebalų dieta (apžvalgos ir rezultatai bus aprašyti šiame skyriuje) yra labai populiari, nes daugelis „perka“už skanų maistą. Tačiau atsiliepimai apie šį metodą yra gana prieštaringi. Kai kurie pacientai tiesiog negalėjo jo laikytis, nes jautėsi itin prastai. Kiti, atvirkščiai, jautėsi labai gerai.
Tačiau nereikėtų tikėtis, kad po poros mėnesių pavyks numesti daug kilogramų. Tiesą sakant, viskas toli gražu nėra. Svoris kris labai lėtai. Tokių mitybos principų gali tekti laikytis porą metų. Tačiau jei jausitės gerai, pasieksite puikių rezultatų.
Niekada nenaudokite šios dietos nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Tokiu atveju turėtumėte vadovautis tik subalansuotos mitybos principais.
Rekomenduojamas:
Kefyro dieta svorio metimui: savybės, rekomendacijos ir rezultatai
Kefyro dieta svorio metimui – dieta, pagrįsta pieno produktų vartojimu. Yra daug mitybos variantų. Kefyras leidžia per trumpą laiką sumažinti svorį ir prisotinti organizmą naudingomis medžiagomis
Avižinių dribsnių dieta svorio metimui: savybės, rekomendacijos ir rezultatai
Kaip dažniausiai nutinka pavasario išvakarėse, dauguma žmonių pradeda galvoti, kaip pakoreguoti savo išvaizdą. Todėl siūlome gana paprastą avižinių dribsnių dietą, kurios tikslas – ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti organizmą
Cheminė dieta svorio metimui: meniu, taisyklės, rezultatai ir apžvalgos
Daugelis griebiasi įvairių dietų, kurios padeda per palyginti trumpą laiką atsikratyti nereikalingų kilogramų. Prie tokių programų galima priskirti ir chemines dietas. Remiantis apžvalgomis, šis režimas prisideda prie gana greito ir lengvo svorio metimo
B altymų maratonas. B altymų dietos meniu svorio netekimui
Viena populiariausių šių dienų dietų yra b altymų dieta. Šio kilogramų atsikratymo būdo esmė gana paprasta, mityba šiuo laikotarpiu grindžiama beveik neribotu b altyminio maisto, pavyzdžiui, liesos mėsos, varškės, kiaušinių, žuvies ir kt., vartojimu. Tuo pat metu angliavandenių – maisto produktai, kurių sudėtyje yra svorio metimo dietos, neįtraukiami. Leidžiama vartoti kuo mažiau vaisių ir daržovių
Dieta be mėsos svorio metimui: dietos galimybės, tikslai, užduotys, pavyzdinis savaitės meniu, indikacijos, kontraindikacijos, rekomendacijos, apžvalgos ir rezultatai
Dieta be mėsos svorio metimui – realybė ar mitas? Ne veltui pasaulyje yra tiek daug maisto sistemų, pagrįstų vegetarizmu ir veganizmu. Tokia dieta reiškia visišką mėsos atsisakymą. Priklausomai nuo žmogaus įsitikinimų, jis gali atsisakyti ir pieno produktų bei kiaušinių. Bet tai per daug radikalus variantas: juk organizmas turi gauti b altymų. Straipsnyje pateikiamas svorio metimo be mėsos meniu, taip pat aprašomi pagrindiniai svorio metimo laikantis tokios dietos principai
