Cheminė dieta svorio metimui: meniu, taisyklės, rezultatai ir apžvalgos

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Noras turėti stangrią figūrą būdingas ne tik moterims, bet ir vyrams. Ir tai ne tik išorinis grožis ir santykiai su priešinga lytimi. Normalus svoris ir liekna figūra rodo gerą fizinę ir psichinę sveikatą. Jau seniai žinoma, kad per didelis kūno svoris provokuoja širdies ir kraujagyslių ligas bei endokrinines patologijas, taip pat neigiamai veikia emocijas ir savigarbą.

Kaip pasiekti norimus parametrus? Daugelis griebiasi įvairių dietų, kurios padeda per gana trumpą laiką atsikratyti nepageidaujamų kilogramų. Prie tokių programų galima priskirti ir chemines dietas. Remiantis apžvalgomis, šis režimas prisideda prie gana greito ir lengvo svorio metimo. Taip yra dėl to, kad programa skirta nuo dviejų iki keturių savaičių ir nėra per sunki bei slegianti.

Tačiau, prieš pereidami prie išsamaus savaitės cheminės dietos meniu, susipažinkime su bendromis šios dietos taisyklėmis ir jos ypatumais.

Šiek tiek istorijos

Labai svarbu išsiaiškinti, kas išrado šią techniką ir kodėl. Tai užtikrins, kad mitybos programa būtų veiksminga ir sveika.

Kas yra cheminės dietos įkūrėjas? Usamas Hamdy. Būtent jo dėka šviesą išvydo naujas svorio metimo būdas. Kodėl buvo sukurta cheminė dieta? Usamas Khamdiy, būdamas specializuotas dietologas ir garsus profesorius, bandė rasti mitybos programą, kurią naudodami žmonės su negalia ir diabetu galėtų numesti svorio.

Nors nekyla abejonių dėl šios dietos saugumo ir nekenksmingumo, vis tiek prieš pradėdami jos laikytis turėtumėte pasitarti su gydytoju arba mitybos specialistu.

Bet grįžkime į mūsų istorijos pradžią. Plačiajai visuomenei susipažinus su cheminės dietos rezultatais, lieknėjimui ją pradėjo naudoti paprasti žmonės, neserga cukriniu diabetu ar kitomis rimtomis endokrininės sistemos patologijomis. Taigi ši maisto sistema įgijo populiarumą ir pripažinimą.

Koks jo efektyvumas?

Svorio metimo programos paslaptis

Kaip veikia technika? Jis pagrįstas būtinų cheminių reakcijų, vykstančių žmogaus organizme, aktyvavimu. Nenuostabu, kad ji dar vadinama cheminių reakcijų dieta. Tačiau nesijaudinkite. Jums nereikės absorbuoti sintetinių medžiagų ar kitų reagentų. Technikos meniu parenkamas taip, kad kiekvieno organizme vykstančios cheminės reakcijosžmogaus, nukreipkite jį numesti svorio, o ne kaupti riebalus ir papildomus kilogramus.

Kokie yra šios sistemos privalumai ir trūkumai? Tai labai svarbu žinoti, norint nuspręsti, ar ši technika jums tinka, ar ne.

Pirmiausia pakalbėkime apie profesionalus

Cheminės dietos pranašumai apima jos didelį efektyvumą. Laikydamiesi tokios dietos mėnesį galite numesti nuo dvylikos iki penkiolikos kilogramų. Bet tai nėra taip mažai, tiesa?

Kitas šios technikos privalumas yra tai, kad ji pagerina virškinimo procesą, nes prisotina žmogaus organizmą naudingais vitaminais ir mineralais. Beje, dietos meniu yra labai įvairus, todėl ne tik praturtinsite savo kūną, bet ir nepajusite slegiančio alkio jausmo. Dėl to svorio metimą lydės teigiamos emocijos ir gera nuotaika.

Didysis dietos pranašumas yra tai, kad ji apima tiksliai suplanuotą meniu, todėl svorio metimas yra labai lengvas ir paprastas. Nereikia skaičiuoti kalorijų, sverti puselių produktų, kurti meniu. Visa tai jau padaryta už jus! Tikslus dietos meniu pateiktas žemiau.

Metodikos trūkumai

O kaip be jų? Visų pirma, reikėtų žinoti, kad pagrindiniai racione leidžiami maisto produktai gali sukelti kai kurias alergines reakcijas, tokias kaip odos bėrimas, niežulys ar patinimas. Tokiu atveju svorio metimas naudojant šią techniką turės būti sustabdytas.

Didysis daugelio metančių svorį trūkumas yra monotoniški pusryčiai. Tačiau taip nėraturėtų jus sustabdyti. Norėdami pasiekti nuostabių rezultatų, turite ką nors paaukoti.

Ir galiausiai apie kontraindikacijas. Būsimoms ir žindančioms motinoms nerekomenduojama laikytis šios dietos. Jei žmogus serga sunkiomis lėtinėmis ligomis, prieš pradėdami mesti svorį naudodami šią techniką, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Kokios yra pagrindinės šios sistemos taisyklės?

Pagrindiniai metodikos principai

Remiantis atsiliepimais, laikydamiesi cheminės dietos galite efektyviai numesti svorio, jei griežtai laikotės jos numatytos dietos. Štai į ką reikia atkreipti dėmesį:

• Patiekalai neturėtų būti sūdyti. Jei negalite visiškai pašalinti prieskonių, sumažinkite druskos kiekį iki minimumo.
• Jei meniu nenurodytas tikslus produkto tūris ar svoris, tuomet jį galima vartoti neribotais kiekiais.
• Paskutinį kartą valgykite keturias–penkias valandas prieš miegą.
• Maistas turi būti garinamas, virtas arba keptas.
• Nepamirškite skysčio! Per dieną reikėtų išplakti bent pusantro litro švaraus vandens be dujų, neskaičiuojant arbatos, kavos ir pirmųjų patiekalų. Tačiau atminkite, kad nerekomenduojama gerti valgio. Taip pat galite paįvairinti savo mitybą žolelių arbatomis, kava, nepridedant cukraus ar grietinėlės.
• Jokiu būdu nekeiskite dienų, savaičių ar produktų iš toliau pateikto meniu. Atminkite, kad dieta yra pagrįsta cheminėmis reakcijomis, kurios vyksta mumyse.
• Jei atsikratote ar ką nors sumaišote, nenusiminkite. Pradėkite valgytimetodas iš naujo, nuo pat pirmos dienos, ir nepamiršk – tau pavyks!
• Šią dietą turėtų lydėti saikingas fizinis aktyvumas. Užtenka įprastos rytinės mankštos ar paprastų pasivaikščiojimų pėsčiomis.
• Jei norite užkąsti, tai galite padaryti praėjus dviem valandoms po pagrindinio valgio, valgydami nedidelį kiekį šviežių daržovių.

Taigi, sklandžiai perėjome prie vieno iš pagrindinių klausimų: kokie maisto produktai yra leidžiami, o kurie draudžiami taikant šią mitybos techniką?

Ką galite valgyti

Pats pirmas ir svarbiausias dalykas – valgyti vištienos kiaušinius, taip pat greipfrutus, kuriuos galima pakeisti apelsinais. Paprastai greipfrutai nurodomi originalioje cheminėje dietoje (4 savaites arba 2 savaites), nes jie turi būtinų mikroelementų ir medžiagų, skatinančių riebalų deginimą. Tačiau jei jums brangu pirkti šiuos vaisius arba gyvenate vietovėje, kurioje jie neparduodama, galite sustoti prie apelsinų.

Kokius dar vaisius galite valgyti? Visų pirma, ananasai, vyšnios, citrinos, mandarinai, kiviai, kurie taip pat laikomi puikiais riebalų degintojais. Leidžiami vaisiai taip pat yra obuoliai, arbūzas, melionas, persikai.

O kaip su daržovėmis? Ši maisto sistema apima baklažanų, kopūstų, morkų, alyvuogių, paprikų, ridikėlių, burokėlių, pomidorų, salotų, agurkų naudojimą.

Ar tai viskas? Žinoma ne. Pagal originalų šios maisto sistemos meniu galima valgyti sėlenų duoną, fetos sūrį ir varškę, alyvuogių aliejų, vištieną ir jautieną. Nepamiršk apie žuvį ir jūros gėrybes. Į valgiaraštį turėtų būti įtraukta jūrų lydeka, plekšnė, menkė, pollock.

Meniu taip pat galite paįvairinti prieskoniais. Tačiau būkite atsargūs, leidžiami ne visi prieskoniai, o tik džiovinta paprika, bazilikas, kvapieji pipirai, actas ar rozmarinas.

Ko tu negali valgyti?

Tarp draudžiamų maisto produktų būtina paminėti visus makaronus ir gazuotus gėrimus, kurie prisideda prie medžiagų apykaitos sutrikimų. Taip pat turėtumėte visiškai pamiršti apie dešreles, greitmedį ir b altą duoną. Ir, žinoma, apsispręskite praleisti laiką be konditerijos gaminių, tokių kaip sausainiai, pyragaičiai, saldainiai. Jeigu labai norisi gliukozės, tuomet įprastus saldumynus galima pakeisti medumi, džiovintais vaisiais, marmeladu. Alkoholiniai gėrimai taip pat yra kontraindikuotini produktai mus dominančioje maisto sistemoje.

Bet tai dar ne viskas. Įdomu tai, kad į nepriimtinų maisto produktų sąrašą įtrauktos kai kurios daržovės ir vaisiai. Pavyzdžiui, tai yra bulvės, vynuogės, figos, mangai ir bananai. Taip pat draudžiamos datulės, uogienės, ledai ir šokoladas bei, žinoma, majonezas, taukai, kumpis, kiauliena, veršiena ir ėriena. Nepriimtinos jūros gėrybės apima lašišą, upėtakį ir lašišą.

Kaip numesti svorio laikantis cheminės dietos, laikantis aukščiau aprašytos dietos? Apie tai galite perskaityti toliau.

Cheminės dietos meniu 4 savaites

Remiantis atsiliepimais, mėnesiui sukurta mitybos sistema duoda geriausius rezultatus. Svorio metimas vyks greitai ir efektyviai, nepakenkiant kūnui.

Žemiau bus4 savaičių cheminės dietos lentelė su meniu ir konkrečiais patiekalais.

Nuo pirmos savaitės.

Diena	Išsamus meniu
pirmadienis	Pusryčiams galite suvalgyti vieną ar du kiaušinius, taip pat pusę citrusinio greipfruto (gali būti ir apelsinas). Vakarienė susideda iš daugelio tos pačios rūšies vaisių valgymo. Turite valgyti, kol pasisotinate. Vakarienei galite paragauti 150-200 gramų liesos mėsos (keptos arba virtos).
Antradienis	Pusryčius pradedame nuo dviejų ar vieno kiaušinio, viską valgome su puse apelsino ar greipfruto. Pietums galite išvirti 150–200 gramų bet kokios leistinos mėsos. Vakarienei turėtumėte paragauti šviežių daržovių (agurkų, pipirų, pomidorų), citrusinių vaisių ir salotų žalumynų salotų. Taip pat būtinai įdėkite kiaušinių (vieną ar du pagal skonį).
Trečiadienis	Įprasti pusryčiai – kiaušiniai ir apelsinas. Pietums pasilepinkite vienu gabalėliu skrebučio ir neriebios varškės. Galite valgyti pomidorą. Vėl mėsa vakarienei. Užteks dviejų šimtų gramų.
Ketvirtadienis	Vienas ar du kiaušiniai ir greipfrutas. Vakarienė leidžiama su vienos rūšies vaisiais. Valgome iki soties, bet, žinoma, nepersivalgome. Vakarienei ruošiame salotas, bet į agurką, pomidorą ir pipirus dedame morkų ir žaliųjų žirnelių. Šis patiekalas bus geras.kartu su liesa mėsa 150 gramų.
Penktadienis	Ir vėl kiaušiniai ir pusė citrusinių vaisių. Vėl vakarieniaujame su kiaušiniais ir virtomis (arba troškintomis) daržovėmis – cukinijomis arba morkomis. Vakarienės metu pasilepinkite virta žuvimi ir greipfrutais, taip pat šviežių daržovių salotomis.
Šeštadienis	Įprasti pusryčiai – virti kiaušiniai ir pusė citrinos. Mes valgome tik su vaisiais ir tik vienos rūšies. Vakarienei ruošiame daržovių salotas ir lepinamės ant grotelių kepta jautiena (ne daugiau kaip du šimtai gramų).
Sekmadienis	Jau pavargau, bet man reikia kiaušinių ir greipfrutų. Vakarienė tikrai didinga: vištienos krūtinėlė, apelsinas ir du pomidorai. Vakarienei troškinkite ar virkite daržoves.

Pergalė! Pirmoji savaitė baigėsi! Kiek pavyko numesti? Anot lieknėjusiųjų, per šį laikotarpį jie atsikratė apie tris ar keturis nekenčiamus kilogramus. Bet tai ne riba!

Tačiau turime ir toliau rimtai dirbti. Taigi pereikime prie antrosios savaitės.

Diena	Išsamus meniu
pirmadienis	Pusryčiams galite suvalgyti vieną ar du kiaušinius, taip pat pusę citrusinio greipfruto (gali būti ir apelsinas). Pietums valgome mėsą ir salotas. Pavakarieniaujame su virtais kiaušiniais, troškintomis daržovėmis, gabalėliu skrebučio ir, žinoma, citrusinių vaisių. Nepamirškite kiekio – kuo mažesnė porcija, tuo geriau.
Antradienis	Pusryčius pradedame nuo dviejų ar vieno kiaušinio, viską valgome su puse apelsino ar greipfruto. Pietaujame su mėsa (ne daugiau kaip du šimtai gramų) ir lengvomis daržovių salotomis. Vakarienė patiekiama su dviem kiaušiniais ir citrusiniais vaisiais. Tačiau patiekalą galima paįvairinti troškintomis ar šviežiomis daržovėmis bei skrebučiais.
Trečiadienis	Įprasti pusryčiai – kiaušiniai ir apelsinas. Pietums gaminsime liesos mėsos ir daržovių salotas. Vakarienei valgome taip pat kaip pusryčiams, papildomai suvalgome nedidelę porciją šviežių salotų.
Ketvirtadienis	Vienas ar du kiaušiniai ir greipfrutas. Pietums savo racioną praturtiname varške (ne daugiau 150-200 gramų), šviežiomis arba virtomis daržovėmis ir mėgstamais kiaušiniais. Vakarinį valgį sudaro tik du kiaušiniai.
Penktadienis	Ir vėl kiaušiniai ir pusė citrusinių vaisių. Pietūs įvairesni – neriebi žuvies filė. Dieną baigiame valgydami du virtus kiaušinius.
Šeštadienis	Įprasti pusryčiai – virti kiaušiniai ir pusė citrinos. Pietums leidžiamės palepinti – mėsa, citrusiniai vaisiai ir du pomidorai. Vakarienė skani – vaisių salotos. Valgome tol, kol pasisotiname, bet nepersivalgome.
Sekmadienis	Jau pavargau, bet man reikia kiaušinių ir greipfrutų. Pietus ir vakarienę sudaro tas pats produktų rinkinys: du šimtai gramų mėsos, vienas pomidoras, keletas troškintų daržovių.

Dar vienas praėjosavaitė. Anot sulieknėjusiųjų, numestas svoris jau siekia penkis septynis kilogramus. Ir net jei mesti svorį lėtai, nenusiminkite. Minimalus rezultatas taip pat yra rezultatas.

Pereikime prie trečios ir ketvirtos mūsų pasirinktos dietos savaitės. Tiesa, laikytis dietos šiuo laikotarpiu gana sunku. Tačiau pabandykite ką nors motyvuoti, pagalvokite apie jau pasiektus rezultatus ir… pirmyn!

Trečioji ir ketvirtoji savaitės skiriasi nuo pirmųjų dviejų tuo, kad kiekvienai dienai nurodomas tam tikras maisto kiekis, kurį reikia suvartoti per dieną. Patiekalų valgymo tvarką ir režimą pasirenkate patys.

Trečia ir ketvirta savaitės

Diena	Produktų sąrašas
pirmadienis	Įvairūs vaisiai, bet leidžiami tik
Antradienis	Žalios arba virtos daržovės
Trečiadienis	Valgykite tiek vaisių ir daržovių, kiek norite
Ketvirtadienis	Mažo riebumo žuvies filė, virtos daržovės, salotos
Penktadienis	Mėsa su daržovių garnyru
Šeštadienis	Valgome tik tai pačiai rūšiai priklausančius vaisius
Sekmadienis	Ir vėl tam tikros rūšies vaisiai
pirmadienis	Viena riekelė duonos, du šimtai gramų konservuotų tunų, trys keturi agurkai ir pomidoras, šiek tiek vaisių
Antradienis	250 gramų mėsos, agurkų irpomidorai iš trijų ar keturių gabalėlių, vaisiai
Trečiadienis	2 pomidoras ir agurkas, šaukštas neriebios varškės, keletas virtų daržovių
Ketvirtadienis	Galite suvalgyti pusę vištienos ir vieną riekelę duonos. Taip pat nepamirškite pasilepinti agurkais ir pomidorais (po du) ir citrusiniais vaisiais
Penktadienis	Du virti kiaušiniai, trys pomidorai, salotos ir apelsinas
Šeštadienis	Šią dieną pasilepinkite dviem vištienos kepsniais ir stikline jogurto, taip pat nepamirškite apie šviežias daržoves (po du agurkus ir du pomidorus)
Sekmadienis	Palepinkite save. Šią dieną suvalgome 250 gramų konservuoto tuno, šaukštą varškės (žinoma, neriebaus), vieną citrusinį vaisių, troškintų daržovių ir mėgstamų agurkų bei pomidorų po du

Taigi mes pasiekėme finišo liniją. Remiantis apžvalgomis, per mėnesį galite numesti neblogą svorį ir numesti keliolika centimetrų ties juosmeniu. Jei jums taip neatsitiko, nenusiminkite, galbūt toks maistas jums tiesiog netinka. Taigi ieškokite kažko naujo ir efektyvesnio. Arba padarykite pertrauką ir vėl tęskite cheminę dietą. Juk greičiausiai jai pavyko numesti kelis kilogramus.

Bet jei jums sunku visą mėnesį laikytis šios mitybos sistemos? Tada 2 savaites galite laikytis cheminės dietos. Šios technikos meniu bus aptartas kitame skyriuje.

Mes numetame svorioketuriolika dienų

Ar įmanoma per pusę mėnesio numesti papildomų kilogramų? Žinoma, dvidešimties kilogramų svambalo per šį laikotarpį niekas nepažadės, tačiau sumažinti kūno svorį pora kilogramų visai įmanoma. Žemiau pateikiamas 2 savaičių cheminės dietos meniu. Tačiau čia yra dvi parinktys.

Vienas iš jų – pirmąsias septynias dienas turėtumėte valgyti taip pat, kaip ir pirmąją mėnesio dietos savaitę. O aštuntos–keturioliktos dienos bus tokios pat kaip ketvirtoji anksčiau nurodyta savaitė.

Tačiau galite valgyti kitaip. Patogumui žemiau yra dar viena lentelė su detaliu kiekvienos dienos meniu. Sėklos kiekvieną kartą bus vienodos – du virti kiaušiniai ir pusė greipfruto (jau žinome, kad jį galima pakeisti apelsinu).

Dienos	Meniu
Pirmas ir aštuntas	Pietums valgome tiek vaisių, kiek reikia, kad pamirštume alkį. Tačiau vaisiai turi būti tos pačios rūšies. Vakarienei išvirkite du šimtus gramų mėsos.
Antra ir devinta	Pietums valgome mėsą. Pavalgykite ant skrebučio, dviejų virtų kiaušinių, citrusinių vaisių ir daržovių salotų.
Trečia ir dešimta	Popiečio valgį sudaro du pomidorai, gabalėlis neriebaus sūrio ir skrebučiai. Vakare valgome tą patį kaip pusryčiams.
Ketvirtas ir vienuoliktas	Per pietus vėl valgome didelį kiekį tų pačių vaisių. Pavalgykite mėsos ir šviežių daržovių salotų. nepamirškite, kad kuo mažesnė dalis, tuo geriau.
Penktas ir dvyliktas	Pietums išvirkite du kiaušinius ir sugraužkite dvi morkas. Turime karališką vakarienę – kepta arba virta žuvis, greipfrutai ir šviežių daržovių salotos
Šeštas ir tryliktas	Popiečio valgis yra skirtas valgyti tuos pačius vaisius, kol pajusite sotumą. Vakarienei verdame mėsos ir šviežių daržovių salotas.
Septintas ir keturioliktas	Pietums lepinamės vištienos krūtinėlėmis, troškintomis daržovėmis ir vienu citrusiniu vaisiais. Vakarienei kepkite arba troškinkite daržoves.

Taigi, mes išsamiai išanalizavome meniu ir dietą dietos metu. Dabar išsiaiškinkime, kaip tinkamai jį užbaigti.

Išeiti palaipsniui

Tai labai svarbu, nes tuoj pat užsimanę saldumynų, pyragaičių ir riebalų galite ne tik priaugti daugiau svorio nei buvote, bet ir pakenkti skrandžiui. Draudžiami maisto produktai turėtų būti įvesti palaipsniui, didinant fizinį aktyvumą. Pavyzdžiui, ryte galite sportuoti ar intensyviai bėgioti. O gal visai nenorite grįžti prie greito maisto, o cheminė dieta jums taps ne tik maisto sistema, bet ir gyvenimo būdu.

Tačiau čia svarbu nepersistengti.

Tikri atsiliepimai

Išstudijavę sulieknėjusiųjų atsiliepimus apie cheminę dietą, galite suprasti, kad ji tinka beveik visiems. Dauguma tų, kurie laikėsi šios technikos, numetė svorio ir ne tik du ar tris kilogramus, bet irseptyni ir net visi dešimt!

Kita vertus, žmonės sako, kad laikytis dietos nėra taip paprasta. Laikantis šio režimo, daugelis numetusių svorio pradėjo nekęsti kiaušinių ir nebegalėjo dėti jų į burną. Kitiems buvo sunku išlaikyti ilgus intervalus tarp valgymų.

Tačiau visi šie niuansai yra niekis, palyginti su puikiais rezultatais.