Dietiniai avižiniai bananiniai sausainiai: receptas, ingredientai

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Šviežių kepinių aromatai namuose niekada nėra pertekliniai, iš tikrųjų, kaip ir patys pyragaičiai. Net kai jūs ar kas nors iš jūsų šeimos laikosi dietos, neturėtumėte mirti iš bado ir kepinių ilgesio. Prie arbatos yra daug skanių priedų. Ir šiandien kalbėsime apie tai, kaip virti dietinius avižinius bananinius sausainius. Yra daug jo receptų. Pradėkime bandomuosius bandymus savo virtuvėje.

Avižiniai liekninantys sausainiai

Tik todėl, kad sausainis yra dietinis, tai nereiškia, kad jis pagamintas iš vandens ir dribsnių. O tokius kepinius taip pat reikėtų valgyti atsargiai. Sunku atsispirti: sausainiai labai skanūs, o jų taip norisi vėl ir vėl! Produktų, kuriuos reikia sukurti, sąrašas:

• Susi dribsniai „Hercules“– 100 gramų.
• Bet koks saldiklis – rinkitės pagal savo skonį. Ypatingais atvejais naudokite cukrų, bet ne daugiau kaip pusę stiklinės.
• Vištienos kiaušiniai. Mūsų dietinių avižinių dribsnių sausainių receptui subananui reikia 2-3 gabalėlių.
• Bananas – 1 vnt.
• Kepimo milteliai - pusė arbatinio šaukštelio.
• Augalinis aliejus – kepimo skardos sutepimui.
• Druska – tiesiog keli grūdeliai, ant peilio galo.

Procesas pradėtas

Mes apsiginkluojame giliu dubeniu ir plaktuvu. Galite pasiimti maišytuvą, šakutę.

Dietiniams bananiniams avižiniams sausainiams, dubenyje sumaišykite kiaušinius, Hercules, cukrų, druską ir kepimo miltelius.

Leiskite avižiniams dribsniams išbrinkti dvidešimt minučių.

Bananą nulupkite. Susmulkinkite jį peiliu. Supjaustykite vidutiniais arba mažais kubeliais. Į gautą tešlą įmaišome prieš pat formuojant ir kepant produktus.

Padėkite ant kepimo skardos, kepkite

Dabar daugiau apie tai, kaip formuosime ruošinius ir kepsime naminius avižinius ir bananinius sausainius.

Pirmiausia įjunkite orkaitę tinkle. Kol šildo, kimbame prie reikalo: kepimo skardą sutepkite augaliniu aliejumi. Šaukštu ar desertiniu šaukštu, panardintu į švarų š altą vandenį, imame bananų ir avižinių dribsnių masę ir išklojame ant kepimo skardos. Tarp ruošinių palikite 2-3 centimetrus. Tai būtina, kad kepimo metu sausainiai nesuliptų, nes padidės jų tūris.

Kepkite iki auksinės spalvos. Po dešimties minučių paruoštus dietinius avižinius dribsnius naminius bananinius sausainius galima išimti iš orkaitės. Atsivėsinkite ir išgerkite arbatos.

Svarškė ir bananai

Naminius pyragus galite padaryti dar naudingesnius ir tinkamesnius sveikai mitybai, praturtindami juos varške. Pieno produkte turi būti mažai riebalų (nuo 5%). Ingredientų sąrašas:

• 250 gramų sausų avižinių dribsnių;
• neriebi varškė - 180-200 gramų;
• kiaušinis - 1 vnt.;
• bananas - 1 vnt.;
• pakelis vanilinio cukraus;
• paimkite saldiklį pagal skonį (galite ir cukraus - 1/2 puodelio);
• liesas beskoniai aliejus – sutepkite formą;
• riešutai arba razinos – neprivaloma.

Štai produktai, skirti dietinių avižinių sausainių su bananais ir varške recepto įgyvendinimui. Šių kepinių paruošimas taip pat labai paprastas.

Žingsnis po žingsnio receptas

Perskaitykite veiksmo aprašymą – pakartokite. Rezultatas – skanus ir sveikas sausainis.

Nuplaukite dribsnius švariu š altu vandeniu ir nusausinkite. Dabar vėl užpildykite juos šviežiu vandeniu. Palikti išbrinkti. Prireiks maždaug trisdešimties minučių, kol avižiniai dribsniai sugers skystį ir taps tinkamesni tolesniam manipuliavimui.

Įdėkite varškės, kiaušinio, vanilinio cukraus ir įprasto cukraus. Atsitiktinai sumalkite nuluptą bananą ir įdėkite į pagrindinę kompoziciją. Jei norite, pridėkite riešutų arba saują razinų.

Ruošinius suformuosime sau patogiu būdu. Mišinio porcijas (ant šaukšto) galite paskleisti ant kepimo skardos 2 centimetrų atstumu. Kiekvieną kartą prieš gaudydami varškės-avižinių dribsnių masę šaukštą būtinai suvilgykite vandeniu. Galisuvilgykite rankas š altame vandenyje ir iš masės susukite rutuliukus. Ranka paspauskite apvalius ruošinius iš viršaus. Taip pat galite naudoti šakutę.

Kai visi ruošiniai bus ant kepimo skardos, nusiųskite į įkaitintą orkaitę 10-20 minučių. Stebėkite kepinio išvaizdą: kai tik jis taps auksinis, galėsite išimti ir atvėsinti.

Kaip matote, tai gana paprastas dietinių avižinių dribsnių sausainių su bananais ir varške receptas.

Su bananais ir riešutais

Puikus sveikas užkandis su skaniais ingredientais yra sausainis su riešutais ir bananais. Štai ko jums reikia norint įgyvendinti receptą:

• Pora labai prinokusių bananų. Recepte visiškai nėra cukraus ar cukraus pakaitalų, todėl kuo saldesni bananai, tuo saldesni bus baigti sausainiai.
• Riešutai. Priimsime jų bet kokiu kiekiu. Tiks bet kokie riešutai, kuriuos mėgstate.
• Kiaušinis – 1 vnt.
• Avižiniai dribsniai – 130–180 gramų.
• Augalinis aliejus – sutepkite keptuvės dugną.

Pradėkime įgyvendinti receptą

Avižinių dribsnių ir bananų sausainiai pradeda virti plaudami avižinius dribsnius. Supilkite į dubenį, į kurį suberkite grūdus, švarų vėsų vandenį. Avižinius dribsnius šiek tiek sumaišykite ir susidariusį skystį nupilkite.

Bananus rekomenduojama ne pjaustyti, o susmulkinti šakute. Mums reikia bananų košės. Sumaišykite su avižiniais dribsniais.

Čia mes pridėsime riešutų. Galite juos sum alti arba pridėti į sausainių tešlą tokius, kokie jie yra.

Pagrindas paruoštas. Liekapadėkite jį ant kepimo skardos ir paruoškite sausainius.

Sutepkite kepimo skardos dugną trupučiu augalinio aliejaus.

Mes ištepame „Hercules“ir riešutų masę su bananais tam tikru atstumu vienas nuo kito.

Karštoje 170-200 laipsnių temperatūros orkaitėje kepkite sausainius iki auksinės rudos spalvos.

Dietiniai avižiniai bananiniai sausainiai be kiaušinių

Labai skanus ir labai maistingas, nepaisant to, kad delikatesas yra dietinis. Šios kalorijos nėra tuščios. Jie yra naudingi organizmui. Yra riešutų ir džiovintų vaisių, žinomų dėl savo teigiamų savybių. Reikalingų komponentų sąrašas:

• Hercules dribsniai – dvi stiklinės.
• Jogurtas arba neriebus kefyras - 1,5-2 puodeliai.
• Bananai – du dideli ir subrendę.
• Džiovinti vaisiai – 50 gramų.
• Riešutai – 50–100 gramų.
• Natūralus medus – ne daugiau kaip pusė šaukšto.

Kaip gaminti

Nuplaukite „Hercules“ir sudėkite į gilų dubenį. Čia atsiųsime ir rauginto pieno produktą. Duokite grūdams valandą išbrinkti.

Bananai nulupami ir susmulkinami, kaip mums labiau patinka. Galite supjaustyti kubeliais, bet galite ir sutrinti į košę šakute.

Džiovintus vaisius keletą kartų nuplaukite karštame vandenyje. Kruopščiai atrenkame galimas šiukšles. Supjaustykite kubeliais.

Riešutus susmulkinkite peiliu. Nuspręskite patys, kuri frakcija jums skaniausia.

Užtepkite medaus į avižinius dribsnius su jogurtu(kefyras). Kruopščiai sumaišykite šiuos ingredientus. Suberkite riešutus ir džiovintus vaisius. Vėl išmaišyti. Baigę ruošti tešlą dietiniams avižiniams sausainiams, paskleiskite bananus ir vėl išmaišykite.

Kepimo skardos dugną ištepkite rafinuotu augaliniu aliejumi. Sausainiams skirtą masę paskirstome tinkamo tūrio šaukštu. Nepamirškite apie atstumą tarp būsimų slapukų.

Įkaitinkite virtuvės orkaitę iki 180–200 laipsnių. Į jo vidų dedame ruošinius 10-20 minučių. Kaip ir ankstesniais atvejais, sausainių pasirengimą parodys jų auksinė rausva spalva.

Su obuoliu ir bananu

Dar vienas skanus avižinių dribsnių sausainių receptas. Žalio obuolio aromatas daro arbatos gėrimą dar panašesnį į lempą. Gaminame obuolių pyragą. Slapukams reikalingų produktų sąrašas:

• Vienas didelis žalias obuolys.
• Vienas bananas.
• Stiklinė neriebaus jogurto.
• Dvi stiklinės „Hercules“avižinių dribsnių.
• Kepimo milteliai – pusė paketėlio.
• Medus – arbatinis šaukštelis.
• Pasirinktinai pridėkite saują riešutų ir saują nuplautų razinų.
• Norėdami sutepti lakštą, ant kurio bus kepami sausainiai, reikia šiek tiek augalinio aliejaus. Pažodžiui, norint sušlapinti šepetį.

Veiksmų procedūra

Į dubenį supilkite jogurtą. Tada sudėkite avižinius dribsnius ir išmaišykite. Įdėkite mišinį į šaldytuvą pusvalandžiui. Kai dribsnių tūris padidės, toliau kepkite tešlą.

Obuolių ir bananų plovimas. Išsipūtusį „Hercules“išimame irsumaišykite jį su medumi. Sutarkuokite obuolį ir nusiųskite į tešlą. Supjaustykite bananą kaip norite. Taip pat įdedame į tešlą.

Sumaišykite, pridėkite kepimo miltelių, riešutų, razinų, jei nuspręsite gaminti sausainius iš šių ingredientų. Jei dietinius kepinius gaminsite be jų, skanėstas bus kiek kitokio skonio. Išbandykite abi parinktis, kad sužinotumėte, kuri iš jų verta tapti jūsų mėgstamiausia.

Kepimo skardą ištepkite aliejumi. Įkaitiname orkaitę. Tešlą paskleiskite šaukštu arba rankomis formuokite rutuliukus ir tada juos paspauskite.

Kepimo laikas - 10-18 minučių. Išimame gatavus auksinius sausainius.

Bet kurioje anksčiau pateiktų receptų versijoje galite naudoti, pavyzdžiui, kakavą arba cinamoną. Šie ingredientai suteiks kepiniams dar daugiau skonio ir spalvos.