Ar galima ryžius maitinanti mama: naudingos ir kenksmingos savybės, ekspertų rekomendacijos

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Ar žindanti mama gali valgyti ryžius? Priklauso labiausiai šalyje paplitusioms javų kultūroms. Ryžiai gali būti naudojami kaip garnyras prie mėsos ir žuvies patiekalų, sriubų, užkepų ir pudingų. Viena vertus, tai teigiamai paveiks moters ir jos vaiko organizmą, kita vertus, gali pakenkti virškinimo procesui. Prieš įtraukdama šį produktą į savo valgiaraštį, maitinanti mama turėtų ištirti visas jo savybes ir poveikį organizmui.

Kalorijų kiekis ir savybės

Ryžiai yra vienas iš pagrindinių produktų maitinančios motinos meniu. Alerginių reakcijų tikimybė kūdikiui yra minimali, nes pasėlyje nėra glitimo. Retais atvejais gali pasireikšti individualus netoleravimas. Yra dar viena grūdų savybė, pagal kurią jie į racioną įtraukiami atsargiai. Ryžiai daro fiksuojantį poveikį žarnyno darbui,per daug ar dažnai vartojant, jis gali sukelti vidurių užkietėjimą motinai ir vaikui. Todėl porcijos dydį rekomenduojama derinti pagal individualius poreikius. Jei nėra neigiamo poveikio išmatoms, moteris gali įtraukti jas į kasdienį meniu.

Ar žindanti mama gali valgyti ryžius? Jį rekomenduojama vartoti dėl augalinių b altymų, kuriuos organizmas greitai pasisavina. Šio produkto sudėtyje yra vitaminų B, PP, E. Grūduose gausu mineralinių medžiagų. Ryžiuose yra lėtų angliavandenių, kurie ilgam prisotina kūną, suteikdami jėgų ir energijos.

Javų kalorijų kiekis yra 300 kcal 100 g. Virimo metu jis sugeria daug skysčių ir padidėja 2-3 kartus. Po terminio apdorojimo jo kalorijų kiekis sumažėja. Gaminant gaminį kalorijų kiekis yra 150 kcal 100 g. Žindanti mama neturėtų jaudintis, kad maitinimo laikotarpiu gali priaugti antsvorio.

Tipai ir jų savybės

Ar žindanti mama gali valgyti ryžius? Prieš atsakant į šį klausimą, būtina atsižvelgti į javų rūšis ir jų savybes.

Krasnodaro apvaliagrūdžiai poliruoti ryžiai yra labiausiai paplitę šalyje. Jį galima įsigyti už prieinamą kainą bet kurioje parduotuvėje.

Pagal perdirbimo metodą šie grūdai gali būti klasifikuojami taip:

1. Pagaminta. Grūdai yra specialiai apdorojami garais. Dėl virimo ryžiai nesulimpa ir tampa trupiniai. Nedidelis maistinių medžiagų kiekisprarandamos medžiagos.
2. Šlifuotas. Grūdai nuvalyti nuo viršutinio lukšto, jie yra b alti.
3. Nepoliruotas. Grūdai lieka kiaute ir išlaiko didžiąją dalį naudingų medžiagų. Ryžiai yra rudi, raudoni ir rudi. Virimas užtrunka ilgai ir turi tvirtą tekstūrą.

Grūdelių forma išsiskiria:

1. Apvalūs grūdai. Sudėtyje yra daug krakmolo, gaminant tampa lipnus.
2. Ilgagrūdis. Laikoma universalia, grūdai vidutiniškai sulimpa virimo metu.
3. Vidutinio grūdėtumo. Virimo metu sugeria daug skysčių ir yra subtilios tekstūros.

Ar žindanti mama gali valgyti ryžius? Moteriai geriausia rinktis grūdus su mažiausiu glitimo kiekiu. Tai gali būti rudieji arba garuose virti ryžiai. Tokie grūdai neprisideda prie vidurių užkietėjimo ir turi mažesnį kalorijų kiekį. Didelis neluptų ryžių kiekis gali sukelti virškinimo trakto problemų.

Privalumai

Ar žindanti mama gali valgyti ryžius? Tai kelia nerimą daugeliui moterų. Iš pradžių šios kruopos nėra uždraustos, nes jos nėra įtrauktos į draudžiamų alergenų sąrašą, kai kūdikis turi polinkį į bėrimą. Ryžių patiekalai turi šias teigiamas savybes:

1. Dėl angliavandenių kiekio grūduose kūdikis nuolatos priaugs svorio.
2. Grūduose nėra glitimo, kuris neigiamai veikia plonąsias skrandžio sieneles, todėl nėra alerginės reakcijos rizikos. Ryžiai yra vienas iš nedaugelio javų, kurių nėrajo sudėtis yra medžiaga.
3. Moters organizmas po gimdymo išsivalo, atsikrato toksinų ir toksinų. Be kita ko, ryžiai yra sotūs ir ilgam apsaugo nuo alkio. Tai leidžia moteriai atgauti buvusią kūno harmoniją.
4. Dėka sudėtyje esančių B grupės vitaminų, oda išvaloma, sumažėja garbanų ir trapių nagų praradimas. Kūdikio plaukai taip pat greitai auga.
5. Ekspertų teigimu, ryžių košė padidina motinos pieno kiekį.
6. Atlaisvinus motinos ar vaiko išmatas, krupas leidžia jas sutvarkyti. Apsinuodijimo atveju galite naudoti ryžius, kad sustabdytumėte viduriavimą ir papildytumėte maistinių medžiagų kiekį organizme.
7. Krupa teigiamai veikia vaiko nervų sistemą, suteikdama jam sveiką ir sveiką miegą.
8. Jis teigiamai veikia moters ir kūdikio širdį, taip pat normalizuoja inkstų veiklą.

Ryžius maitinančiai mamai pirmąjį mėnesį po gimdymo reikia vartoti atsargiai. Grūdų nauda didžiulė, tačiau yra keletas neigiamų jų naudojimo aspektų.

Žala

Ar galiu valgyti ryžius maitinant krūtimi? Žolė, patekusi į žarnyną, gali pašalinti iš jos toksinus ir toksinus. Tačiau ši naudinga ryžių savybė turi ir trūkumą – kartu su maistinėmis medžiagomis iš organizmo pasišalina drėgmė, užkietėja viduriai. Todėl žindymo laikotarpiu moteris ryžius turėtų valgyti atsargiai, stebėdama kūdikio būklę.

Grūdelių viršuje yra stambaus pluošto, tačiau ši dalis paprastai pašalinama proceso metuapdirbimas ir poliravimas. Rudųjų ir tamsių veislių ryžiai išlaiko šias savybes, o tai reiškia, kad jie mažiau gali sukelti vidurių užkietėjimą.

Per pirmuosius 3 mėnesius dėl nepakankamo virškinimo trakto išsivystymo daugelis maitinančių motinų elgiasi saugiai ir neįtraukia šio produkto į savo racioną.

Taip pat gali pasireikšti šios reakcijos:

• kūdikiui pučia pilvą ir dujos;
• individuali netolerancija.

Nepaisant žalos sveikatai, į racioną būtina įtraukti ryžius. Naudojant saikingai, neigiamų apraiškų tikimybė yra minimali.

Kontraindikacijos

Yra keletas grūdų vartojimo apribojimų, tačiau maitinančios motinos ryžius turėtų vartoti atsargiai, kad nepakenktų kūdikiui ir sau. Draudžiama jį įtraukti į dietą tokiais atvejais:

1. Antsvorio turinti moteris arba kūdikis. Dėl didelio angliavandenių kiekio gali padidėti svoris.
2. Lėtinis vidurių užkietėjimas moteriai arba problemos su išmatomis kūdikiui. Dėl fiksuojančio ryžių poveikio padėtis pablogėja iki medicininės intervencijos.
3. Diegliai kūdikiui. Kartais jie yra susiję su nepakankamu žarnyno išsivystymu ir bakterijų, reikalingų visaverčiam darbui, nebuvimu. Ryžių įtraukimas į dietą gali sustiprinti kūdikio skausmą. Pilvo pūtimas ir padidėjęs dujų kiekis didina diskomfortą.

Naudojimo taisyklės ir būdai

Ar galiu valgyti ryžius maitinant krūtimi? Įtraukite jį į savo mitybągalima jau praėjus kelioms dienoms po gimdymo, jei moteris anksčiau nepastebėjo fiksuojančio efekto. Tokiu atveju turite laikytis šių rekomendacijų:

1. Pradėkite nuo nedidelės porcijos – 1–2 šaukštų virtų ryžių.
2. Moteris turi rūpintis savo ir vaiko išmatomis. Jei nėra virškinimo problemų, porcijų skaičius padidinamas iki 200 g.
3. Jei pasireiškia nepageidaujama reakcija, ryžių suvartojimas ribojamas mėnesį.
4. Kai kūdikiui yra 2-3 mėnesiai, mama neturėtų valgyti dribsnių visą laiką, užtenka valgyti kartą per 3 dienas.

Iš pradžių galite išbandyti ryžius be jokių papildomų priedų ir tuo pačiu stebėti kūdikio reakciją. Jei nėra maisto netoleravimo, pereikite prie sudėtingesnių patiekalų.

Ką galiu gaminti?

Žindančiai mamai ryžiai gali būti virta sriuba. Šio patiekalo privalumas yra tas, kad daržovės ir skystis sumažina šių javų fiksuojamąsias savybes. Sriubą į racioną galima įtraukti pirmosiomis savaitėmis po gimdymo. Mėsos sultinys ir prieskoniai į dietinį patiekalą nededami. Daržovės turi būti hipoalerginės.

Ar galima virti ryžių košę maitinančiai mamai? Tai puikūs pusryčiai nuo pirmųjų vaiko gimimo dienų. Pieną galima vartoti praėjus 2-3 mėnesiams po gimdymo, skiedžiant jį santykiu 1:1. Kai vaiko virškinimo sistema visiškai sustiprėja, galite pereiti prie visaverčio maisto.

Kai kurie džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, slyvos, gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo. Juosgalima dėti į košę.

Virti ryžiai į dietą įtraukiami palaipsniui. Tokiu atveju porcijos tūris didinamas kas kelias dienas. Jis verdamas įpylus vandens ir nedidelį kiekį druskos. Geriausia rinktis rudos spalvos javus.

Klasikinis plovo receptas žindymo metu netinka. Komponentai ne kepti, o troškinti. Prieskonių kiekis sumažinamas iki minimumo.

Apžvalgos

Ar žindanti mama gali valgyti ryžius? Kai kurios moterys žindymo laikotarpiu įtraukia jį į savo mitybą. Ryžių porcijos turėtų būti minimalios, o džiovintas slyvas galima dėti į javus. Tai neturi neigiamo poveikio kūdikiui. Tačiau pasitaiko atvejų, kai po preparato panaudojimo mamos pastebi skrandžio sutrikimus ir kūdikio vidurių užkietėjimą. Tada turėtumėte nustoti jį naudoti.

Išvada

Ryžiai yra sveiki grūdai, turintys daug maistinių medžiagų. Jį reikia naudoti atsargiai, stebint vaiko būklę.