2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Mažai kalorijų turinčios salotos labai tinka dietinio meniu priedu. Iki šiol yra daugybė jų paruošimo receptų, o tarp jų visada yra tokių, kurie nepridės papildomų kilogramų ir neleis badauti. Be to, daugumoje šių maisto produktų yra daug vitaminų, mineralų ir kitų naudingų medžiagų.
Tokių patiekalų pagrindas – liesa mėsa, įvairios daržovės, žuvis ir jūros gėrybės, sūriai, žolelės ir vaisiai. Tuo pačiu metu jų kalorijų kiekis sumažėja dėl daržovių ir žolelių, juos galima derinti su virtais dribsniais, bulvėmis, makaronais, vištiena ir kt. Visuotinai pripažįstama, kad nekaloringose salotose, be padažo, kurį sudaro alyvuogių arba augalinis aliejus, jogurtas arba neriebi grietinė, turi būti ne daugiau kaip penki ingredientai. Be to, patiekaluose draudžiama naudoti majonezą, rūkytą mėsą ir riebius sūrius.
Pažvelkime į produktus, iš kurių gaminamos nekaloringos salotos (receptai gana įvairūs).
1. Žiediniai kopūstai sukiaušinis.
Ingredientai: pusė kilogramo žiedinių kopūstų, keturi kiaušiniai, du šaukštai citrinos sulčių, žalieji svogūnai, neriebi grietinė padažui, druska ir pipirai.
Kopūstai surūšiuojami į žiedynus ir verdami pasūdytame vandenyje, tada atvėsinami ir apšlakstomi citrinos sultimis. Kiaušinius išverdame, nulupame ir susmulkiname kartu su svogūnais. Visi komponentai sumaišomi, pasūdomi, pabarstomi pipirais ir pagardinami grietine.
2. Mažo kaloringumo salotos: augalinis vitaminas.
Ingredientai: penkiasdešimt gramų virtų kukurūzų branduolių, trisdešimt gramų graikinių riešutų, vienas pomidoras, vienas agurkas, ryšelis kalendros, vienas raudonasis svogūnas, du šaukštai acto, keli ridikėliai, salotos.
Agurkas, pomidoras, svogūnas, ridikėliai supjaustomi smulkiais gabalėliais, kukurūzai pakepinami nepridedant aliejaus. Susmulkinkite riešutus, suberkite smulkintą kalendrą, daržoves, salotas, gerai išmaišykite ir pagardinkite actu. Tokias nekaloringas salotas rekomenduojama naudoti ką tik paruoštas, kad jos neprarastų vitaminų ir maistinių medžiagų.
3. Kukurūzų salotos su perlinėmis kruopomis.
Sudėtis: keturi puodeliai gatavų miežių, vienas puodelis kukurūzų branduolių, vienas puodelis susmulkintų svogūnų, šimtas gramų raudonųjų ir žaliųjų saldžiųjų paprikų, pusės citrinos žievelė, du šaukštai citrinos sulčių, pusė stiklinės balzamiko acto, trys šaukštai augalinio aliejaus, pusantro šaukšto smulkintų krapų, pusė šaukšto druskos.
Supjaustykite saldžiąją papriką, įdėkite kukurūzų, svogūnų, miežių. citrinos žievelės, citrinos sultys,actas, krapai, druska ir aliejus sumaišomi ir išplakami šluotele. Salotos užpilamos padažu, išmaišomos ir kuriam laikui dedamos į š altą vietą.
Salotos su pomidorais
Ingredientai: 50 gramų svogūnų, 600 gramų pomidorų, 200 gramų jogurto, 1 agurkas, 10 gramų kalendros ir krapų, druskos, pipirų.
Svogūnai supjaustomi pusžiedžiais, pasūdomi ir pabarstomi pipirais, paliekami kurį laiką pasimarinuoti. Pomidorus stambiai supjaustykite, suberkite agurkus, matsoni, smulkintus žalumynus ir svogūnus, sutarkuotus stambia tarka. Viskas maišoma.
Todėl nekaloringos salotos šiandien yra nepakeičiamas patiekalas sudarant dietinį meniu. Įvairūs žalumynai, esantys jų sudėtyje, padeda gerinti virškinimą, stiprina imunitetą, reguliuoja vidaus organų veiklą.
Rekomenduojamas:
Mažai kalorijų turintys maisto produktai: sąrašas. Sveikas mažai kaloringas maistas
Tiek daug žmonių duoda sau pažadą nuo pirmadienio pradėti sveikai maitintis. Pasirodo, tai ne visiems. Dar mažesnis procentas tokių žmonių laikysis tokios dietos bent metus. Tikri vienetai galės paversti tinkamą mitybą savo gyvenimo būdu. Kad jūsų kūnas „nelūžtų“anksčiau laiko, svarbu stebėti, ką ir kaip valgote
Mažai kalorijų garnyras: receptai su nuotraukomis
Nuo pat vaikystės visi esame tvirtai įsitikinę, kad garnyras yra kažkas patenkinamo, turinčio daug krakmolo. Mokyklose, darželiuose vaikai tradiciškai vaišinami bulvėmis arba ryžiais su mėsos kukuliais ar kotletais. Augančiam organizmui tai gana įprastas derinys, bet kaip su sėslaus gyvenimo būdo ar antsvorio turinčiu žmogumi? Čia turėsite atsisakyti bulvių košės, pakeisdami ją mažai kalorijų turinčiais garnyrais
Mažai kalorijų turintys maisto produktai: sąrašas
Daugelis planetoje gyvenančių moterų ir vyrų svajoja numesti svorio. Paprastai, norint veiksmingai kovoti su daugybe papildomų svarų, būtina derinti įvairias priemones. Dažnai toks kompleksas yra didelių krūvių ir tinkamos mitybos derinys. Koks maistas bus veiksmingas norint numesti svorio? Apsvarstykite mažo kaloringumo produktų, skirtų svorio netekimui, sąrašą
Ieškote skanių ir sveikų daržovių savo dietos meniu? Sužinokite, kiek kalorijų yra virti burokėliai, ir ši daržovė tikrai taps mėgstamiausia bet kurioje dietoje
Skanu, nebrangu ir netgi padeda išlaikyti nepriekaištingą figūrą – tokia nuostabi burokėlių kultūra. Galima vartoti žalią ir, žinoma, keptą. Ar žinote, kiek kalorijų yra virti burokėliai? Labai mažai, todėl valgykite dėl sveikatos ir netgi praturtinkite organizmą vitaminais ir mineralais
Beriebė varškė: kalorijų kiekis 100 gramų. Varškė su grietine: kalorijų kiekis 100 gramų. Vareniki su varške: kalorijų kiekis 100 gramų
Varškė yra fermentuoto pieno produktai, turi mažai kalorijų ir gaunamas oksiduojant pieną, o po to nupilant išrūgas. Pagal kaloringumą jis skirstomas į neriebią varškę (kaloringumas 100 g - 70%, riebumas iki 1,8%), riebų varškę (19 - 23%) ir klasikinį (4 - 18%). . Yra daugybė patiekalų receptų su šio produkto pridėjimu
