Dietiniai pyragaičiai: receptai su nuotraukomis

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Dietinis kepimas – ne mitas, o šiuolaikinė realybė. Išmintingos šeimininkės, besirūpinančios savo artimųjų sveikata, jau seniai naudojasi tinkamų ir sveikų desertų receptais, be cukraus, riebalų pertekliaus ir „tuščių“aukščiausios rūšies kvietinių miltų. Jei norite sužinoti apie šių mažai kalorijų turinčių patiekalų kūrimo subtilybes, šis straipsnis skirtas jums.

Jame yra sėkmingiausių, patikrintų dietinių pyragų, saldžių ir pikantiškų, receptų, skirtų kiekvienai dienai ir šventiniam stalui. Priimkite juos naudoti, gaminkite ir palepinkite savo šeimą sveikais naminiais pyragais su minimaliu kalorijų kiekiu.

Neįtikėtinai kvapnaus moliūgų pyrago dietiniam maistui receptas

Ruduo metas gaminti moliūgų pyragus – saldžius, kvapnius, ryškius! Jei laikotės sveikos mitybos, naudokite mūsų paprastą dietos receptą. Saikingai vartojant tokį moliūgų pyragą dienos normos viršijimas nebus.kalorijų. Išties, jo 100 g yra tik 90,7 kcal, b altymai - 6,4 g, riebalai 2,8 g, o angliavandeniai 10,63. Moliūgų pyragas papuoš jūsų stalą ir taps vienu mėgstamiausių naminių desertų.

Norėdami paruošti šį sveiką patiekalą turėsite paruošti:

• 500 g moliūgų;
• 3 vištienos kiaušiniai;
• 100 g paprastos varškės (iki 5 % riebumo);
• 100g minkšto varškės;
• 150 g viso grūdo kvietinių miltų;
• saldiklis pagal skonį (stevija arba FitParade Nr. 7);
• 1 valgomasis šaukštas l. alyvuogių aliejus;
• 1/2 šaukštelio imbiero ir 1/4 šaukštelio. muskato riešutas.

Dietinio deserto kepimas žingsnis po žingsnio

Kaip gaminamas moliūgų pyragas? Tai yra mitybos planas. Moliūgas supjaustomas į keletą didelių gabalėlių ir iš visų pusių aptepamas alyvuogių aliejumi. Siųskite daržoves į orkaitę kepti, kol suminkštės. Gatavas moliūgas susmulkinamas trintuvu. Moliūgų tyrė, 2 kiaušiniai, 100 g paprastos varškės, saldiklis ir prieskoniai sumaišomi giliame inde. Štai mūsų moliūgų pyrago įdaras.

Dietinis tešlos receptas yra toks: paimkite 1 kiaušinį, minkštą varškę ir miltus. Sumaišome ingredientus ir gauname elastingą masę, kuri neturėtų lipti prie rankų. Tešlą iškočiokite ir sudėkite į kepimo indą (18 cm skersmens). Formuojame šonus. Pagrindą ištepame moliūgų-varškės mase ir siunčiame pyragą kepti į orkaitę 40 minučių (180°C).

Pagamintam desertuiLeiskite atvėsti ir tada siųskite į šaldytuvą, kad sustingtų įdaras. Patiekite moliūgų pyragą su jogurtu, uogiene be cukraus ar kreminiu sūriu. Gero arbatos gėrimo!

Puikus gavėnios morkų pyrago receptas

Jei mėgstate saldžius kepinius, bet nevalgote gyvulinių b altymų – atkreipkite dėmesį į morkų pyrago be kiaušinių, pieno, cukraus ir miltų receptą. Šis dietinis desertas suteiks išskirtinės naudos jūsų kūnui, suteiks puikios nuotaikos, žvalumo ir jėgų.

Norėdami pagaminti dietinį morkų pyragą, jums reikės:

• 10 str. l. avižiniai dribsniai (ilgas virimas);
• 3 didelės morkos;
• 4 šaukštai. l. nulupti graikiniai riešutai;
• 5 datos;
• 1 valgomasis šaukštas l. razinos;
• 250 g anakardžių;
• 2, 5 valg. l. medus;
• 8 str. l. kokosų pienas;
• 2 šaukštai. l. kokosų aliejus.

Norėdami suteikti ypatingą skonį, galite naudoti prieskonius – imbierą ir cinamoną, citrinos ar apelsino žievelę.

Deserto paruošimo būdas

Kaip pasigaminti liesą dietinį morkų pyragą? Nuotraukos receptas yra toks. Pirmiausia anakardžius pamirkykite vandenyje 3-4 valandoms. Avižinius dribsnius sutrinkite su graikiniais riešutais trintuvu. Morkas nulupkite, nuplaukite ir supjaustykite kubeliais. Daržoves sumalkite blenderiu. Mano datas ir taip pat nusiųskite jas į maišytuvą. Sumaišykite visus ingredientus giliame dubenyje ir gaukite geros konsistencijos, ne per tankią tešlą. Sudėkite nuplautąrazinos, prieskoniai ir kokosų aliejus.

Anakardžius nusausinkite. Riešutus dedame į blenderio dubenį, pilame medų ir kokosų pieną. Sumalkite ir gaukite b altą kremą. Tešlą padaliname į dvi lygias dalis, iškočiojame ir gauname 2 apvalius pyragus. Vieną ištepame ant plokščio indo ir sutepame puse riešutų kremo. Ant viršaus uždėkite antrą pyragą. Tortą iš visų pusių aptepkite likusiu kremu. Papuoškite graikiniais riešutais ir šaldykite 3–4 valandas.

Pasibaigus skirtam laikui, tortą galima patiekti prie stalo. Dabar žinote, kad be kepinių, miltų ir kiaušinių galite pagaminti skanų dietinį pyragą. Pasinaudokite receptu ir eksperimentuokite – pridėkite įvairių džiovintų vaisių, migdolų, žemės riešutų ar pušies riešutų. Šį liesą desertą rekomenduojame valgyti pusryčiams, mažomis porcijomis. Sveikas ir skanus arbatos vakarėlis jums garantuotas!

Dietinis kopūstų pyragas. Greitas receptas su nuotrauka

B altieji kopūstai itin naudingi, nes juose yra daug vitamino C, taip pat B1, B2, PP, folio, pantoteno rūgšties, mineralinių medžiagų – kalio, kalcio, fosforo. Būtinai naudokite šią nuostabią daržovę savo kasdieniame meniu, gaminkite naminius želė pyragėlius. Skanaus ir sveiko!

Reikalingi ingredientai tešlai:

• 300 ml kefyro 1% riebumo;
• 80g avižinių dribsnių;
• 3 vištienos kiaušiniai;
• 1 maišelis tirpių mielių;
• 1 šaukštelis kepimo milteliai;
• druska.

Naudosimeb altagūžio kopūsto (250 g), svogūno ir 2 vištienos kiaušinių. Papuošimui taip pat reikės nedidelio kiekio augalinio aliejaus, prieskonių ir sezamo sėklų.

Sveiko patiekalo kepimas. Valgyk teisingai

Kokia yra dietinio kopūstų pyrago gaminimo technologija? Tai greitas receptas. Pirmiausia ruošiame tešlą. Kefyrą pašildome iki kambario temperatūros, suberiame mieles. Sumaišykite avižinius dribsnius, kiaušinius, kepimo miltelius, druską. Įpilkite kefyro su mielėmis. Viską gerai išmaišykite ir palikite tešlą ramybėje.

Įdaro ruošimas. Kiaušiniai išverdami, atvėsinami ir išvalomi. Svogūną nulupkite, nuplaukite ir supjaustykite mažais kubeliais. Keptuvę sutepkite lašeliu augalinio aliejaus ir nusiųskite į ją svogūną, pakepinkite. Smulkiai supjaustykite kopūstą. Mes siunčiame į keptuvę, į svogūną, troškiname, kol suminkštės, įpildami šiek tiek vandens. Paruoštus kopūstus sumaišome su kapotais kiaušiniais, druska, dedame mėgstamų prieskonių - m altų juodųjų pipirų, aštrių žolelių.

Sutepkite kepimo indą trupučiu aliejaus.

Išpilkite pusę tešlos. Ant viršaus dėkite kopūstą. Įdarą padengiame likusia tešla, pabarstome sezamo sėklomis. Pagal mūsų dietinį receptą, pyragą kepame orkaitėje 35 - 40 minučių (180 ° C temperatūroje). Pasirengimą patikrinkite iešmu. Atvėsinkite ant grotelių ir patiekite. Jūsų šeima tikrai įvertins tokius skanius naminius pyragus, pagamintus su meile. Gero apetito.

Geriausiasdesertas šeimos arbatos vakarėliui - dietinis obuolių pyragas

Šis patiekalas yra puikaus skonio ir aromato, būtinai išbandykite jį savo buityje. Dažniau palepinkite savo šeimą sveikais naminiais pyragais! Kokie ingredientai naudojami dietiniam obuolių pyragui gaminti? Receptas pateiktas žemiau.

Bandymui jums reikės:

• 100 g avižinių dribsnių;
• 70g avižinių miltų;
• 1 vištienos kiaušinis;
• 100g natūralaus jogurto;
• 2g kepimo miltelių;
• cinamonas ant peilio galo.

Įdaras bus pagamintas iš 30 g razinų, 20 g medaus, 150 g natūralaus jogurto, 100 g minkšto beriebaus varškės, 2 vištienos kiaušinių ir 300 g obuolių.

Dietinio obuolių pyrago gaminimo būdas

Šis desertas ruošiamas dviem etapais. Pirmiausia pagaminkite tešlą. Avižiniai dribsniai sumalami trintuvu. Sumaišykite dribsnius, miltus, kiaušinį, jogurtą ir kepimo miltelius. Įdėkite cinamono pagal skonį. Kepimo formos dugną išklokite kepimo popieriumi. Tešlą paskirstykite pagal formą, būtinai padarykite buferius. Siunčiama į orkaitę 15 minučių 180 ° C temperatūroje.

Kol ruošiama tešla, jie dirba su įdaru. Obuoliai nulupami, nuplaunami ir supjaustomi griežinėliais. Dubenyje sumaišykite razinas, medų, varškę, jogurtą ir kiaušinius. Gauta mase užtepkite gatavą pyragą, išlyginkite. Ant viršaus gražiai pasiskirsto obuolių griežinėliai. Dar kartą nusiųskite pyragą į orkaitę 30 minučių. Gatavas desertas išimamas, leidžiamas atvėsti ir patiekiamas prie stalo. Visas tavonamų ūkiai tikrai įvertins šį sveiką ir skanų dietinį pyragą. Receptas yra paprastas, ir bet kuri namų šeimininkė gali susidoroti su kepimu. Kulinarinės sėkmės jums!

Kriaušės ir kremo pyragas šventiniam stalui

Jei norite palepinti svečius naminiais pyragais, tinkamais ir sveikais, be riebalų ir cukraus pertekliaus, paruoškite nepaprastai skanų, tirpstantį burnoje kriaušių pyragą. Puikus lengvo trapios tešlos pagrindo, prinokusių kriaušių ir kardamono kremo derinys nepaliks abejingų! Būtinai paragaukite šio skanaus šventinio deserto.

Bandymui reikalingų produktų sąrašas yra toks:

• 200 g viso grūdo miltų (ryžių, kvietinių – pagal jūsų skonį);
• 1 vištienos kiaušinis;
• žiupsnelis druskos;
• 100 g sviesto;
• 2 šaukštai. l. pienas.

Įdarui reikės 3 kriaušių, stevijos arba "Fit Parade", 2 v.š. l. Roma, 3 valg. l. vandens. Kremui reikia paruošti 400 ml. pieno, 40 g cukraus pudros, 4 kiaušinių trynių, 20 g miltų, 20 g kukurūzų krakmolo, saldiklio, 4 kardamono ankštys. Tortui papuošti reikės migdolų žiedlapių.

Kišo gaminimo žingsniai

Pirmiausia atlikime testą. Kreminis sviestas su druska ir saldikliu. Suberkite miltus ir išmaišykite. Įmušame kiaušinį ir pieną, užminkome tešlą. Paskirstome formą, keliose vietose praduriame šakute ir siunčiame į šaldytuvą 30 minučių.

Kol tešlapailsėkite, pasigaminkime įdarą. Kriaušes nulupkite, perpjaukite per pusę ir išimkite kauliukus. Į keptuvę įpilkite vandens, stevijos ir pakaitinkite, supilkite romą. Gautoje medžiagoje apkepkite kriaušes iš abiejų pusių, 2-3 minutes. Nukelkite nuo ugnies ir atvėsinkite.

Pradeda dirbti su kremu. Trynius įtrinkite su cukraus pudra. Į pieną supilkite steviją ir kardamoną, užvirinkite. Sumaišykite pieną ir trynius, gerai išmaišykite. Grąžinkite grietinėlę ant viryklės ir nuolat maišydami kaitinkite, kol sutirštės. Atvėsinkite ir išimkite kardamono ankštis.

Paskutiniame etape renkame tortą. Tešlą aptepame kremu, o ant viršaus - kriaušes, šiek tiek paskendusias. Papuoškite migdolų drožlėmis. Šventinį pyragą kepame 35-40 minučių 180°C temperatūroje. Gatavą desertą atvėsinkite ir patiekite prie stalo! Jūsų svečiai bus sužavėti šiuo neįtikėtinai skaniu dietiniu pyragu. Išsaugokite receptą ir būtinai gaminkite bet kuriai šventei! Laimingo arbatos gėrimo.

Skanus pyragas kiekvienai dienai. Idealiai tinka norint numesti svorio

Siūlome puikų dietinio daržovių pyrago receptą. Šis patiekalas puikiai tinka bet kokiam patiekalui, įskaitant vakarienę. 100 g šio pyrago yra tik 86 kalorijos, o tai reiškia, kad galite jį vartoti visiškai ramiai, įtraukdami į bet kokią kasdienę dietą.

Tešlai paruošti reikės:

• 250 g cukinijos;
• 100g morkų;
• 1 šaukštelis augalinis aliejus;
• 20gviso grūdo kvietiniai miltai;
• 1 česnako skiltelė;
• prieskoniai, druska.

Įdaras bus pagamintas iš 30 g neriebaus sūrio, 50 g varškės (5 % riebumo), 1 pomidoro ir 2 vištienos kiaušinių.

Daržovių pyrago gaminimas greitai ir lengvai

Padaryk testą. Cukiniją sutarkuokite vidutine tarka, pasūdykite ir palikite ramybėje 15 min.. Morkas nulupkite, susmulkinkite smulkia tarka (arba trintuvu). Sumaišykite daržoves ir sudėkite į marlę, išspauskite skysčio perteklių. Cukinijas su morkomis perkeliame į dubenį, suberiame miltus, aliejų, susmulkintą česnaką. Kepimo formą ištepkite aliejumi, paskirstykite ant jos daržovių tešlą ir padarykite šonus. Kepkite 15 minučių 190°C temperatūroje.

Kol tešla yra orkaitėje, pasigaminkite įdarą. Tris sūrius ant trintuvės, sumaišykite su varške. Pomidorus nuplikykite verdančiu vandeniu, nulupkite odelę ir supjaustykite. Kiaušinius išplakti su druska ir pipirais. Gatavą tešlą aptepame sūrio-varškės mišiniu, ant viršaus – pomidorus. Užpildykite pyragą išplaktais kiaušiniais. Orkaitės temperatūrą sumažinkite iki 170 ° C ir išsiųskite indą kepti 40 minučių. Taigi mūsų sveikos mitybos pyragas yra paruoštas. Receptas paprastas, o patiekalas pasirodo kiek įmanoma sveikesnis, sotesnis ir švelnesnis. Tortą galima patiekti tiek š altą, tiek šiltą. Gaminkite su malonumu!