2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Jaunoms mamoms po gimdymo dažnai kyla klausimų, ką maitina maitinančios mamos ir kokių maisto produktų reikėtų atsisakyti. Nors motinos pieno sudėtis, priklausomai nuo mitybos, šiek tiek skiriasi, tačiau vis dėlto, norėdamos duoti kūdikiui viską, ko reikia, o tuo pačiu neliktų „nieko“, mamos turi stebėti savo mitybą, kitaip jos pačios rizikuoja būti liko be naudingų medžiagų, nes viskas, ko reikia, bus atiduota trupiniams. Kūdikio tėvai turi žinoti, ką maitina maitinančios mamos. Kiekvienos krūtimi maitinančios mergaitės mityba turėtų būti subalansuota ir įvairi, kitaip ji negalės būti sveika, aktyvi ir dinamiška, o mažo vaiko priežiūra reikalauja daug pastangų.
Ką maitina krūtimi maitinančios mamos: lentelė
Kai moteris nėščia, jai patariama suvartoti 500 kalorijų daugiau nei įprastai. Žindymo metu reikia suvartoti tiek pat kalorijų. Tai reiškia, kad krūtimi maitinančios moterys turėtų suvartoti bent 2000-2200 kalorijų per dieną (gali svyruoti nuo 1800 iki 2700 kalorijų, priklausomai nuo mergaitės svorio ir ūgio). Ši rekomendacija grindžiama pieno kiekiu, kurį kūdikis suvartojamaitinimas.
O štai produktų santykio lentelė, kurią turėtų vartoti kūdikį žindanti mergaitė.
| 35 % visos dietos | Javai, grūdų produktai (duona, grūdai) |
| 17 % visos dietos | Daržovės |
| 17 % visos dietos | Švieži vaisiai |
| 13 % visos dietos | Pieno produktai (varškė, sūris, jogurtas) |
| 13 % visos dietos | Mėsa ir žuvis |
| 5 % visos dietos | Saldainiai |
Tai bendras sveikos mitybos vadovas žindančioms moterims. Jei jūsų mityba nesilaiko šių principų, tai nereiškia, kad jūsų pienas bus blogas, ir jūs neturėtumėte žindyti, tiesiog tokiu atveju greičiau pavargsite, o jėgų bus daug mažiau, o jų svarbu prižiūrint kūdikį.. Bet kokiu atveju jūs turite žinoti, ką maitina maitinančios mamos, ir, kiek įmanoma, stengtis sureguliuoti savo mitybą taip, kad ji būtų kuo artimesnė teisingai.
Ką geriau valgyti maitinančiai mamai vegetarei
Jei nauja mama yra vegetarė, ji turėtų valgyti įvairų maistą, akcentuodama visaverčius b altymus. Iš tiesų, ką maitina maitinančios motinos, svarbiausia yra ne tik vitaminai ir mikroelementai, bet ir vadinamosios „plytos“, iš kurių formuojamas vaiko kūnas,ypač b altymai ir angliavandeniai. Taip pat žindomam vaikui, kurio mama vegetarė, gali trūkti vitamino B12, tad pravers kūdikiui duoti šio vitamino turinčių preparatų. Į savo racioną būtinai įtraukite pieno, sojos, mielių, praturtintų vitaminų papildų ir paprastų vitaminų papildų. Jei jums reikia pagalbos subalansuojant mitybą, galite kreiptis į dietologą arba žindymo konsultantą. Taip pat visą reikiamą informaciją galima gauti „sveiko vaiko kabinete“, tokie kabinetai yra kiekvienoje vaikų klinikoje.
Rekomenduojamas:
Ar galima marinuoti agurką maitinant krūtimi: mamos mitybos ypatumai
Žindanti moteris turėtų gauti pakankamai maisto. To turėtų pakakti ir vaikui, ir mamai. Moteris, sudarydama dietą, turėtų pasirinkti ne tik naudingas ir maistingas medžiagas, bet ir saugias kūdikiui. Todėl jai kyla klausimas, ar galima marinuotų agurkų vartoti maitinant krūtimi. Straipsnyje bus aptariamos šio produkto įtraukimo į dietą ypatybės, jo privalumai ir trūkumai
Ar pirmaisiais maitinimo mėnesiais žindant galima turėti grikių? Grikių nauda maitinančios motinos mityboje
Žindanti moteris visiškai pakeičia savo mitybą po gimdymo. Pirmaisiais laktacijos mėnesiais jauna mama turėtų būti labai atidi mitybai. Išties šiuo laikotarpiu kūdikio organizmas yra nusilpęs ir tik pradeda prisitaikyti prie išorinės aplinkos. Grūdai laikomi sveikos mitybos pagrindu. Ar galima maitinant krūtimi valgyti grikius? Šis klausimas domina daugelį jaunų mamų
Ar maitinanti mama gali valgyti jogurtą? Maitinančios motinos dieta. Koks yra sveikiausias jogurtas?
Žinančios motinos turi atidžiai pasirinkti patiekalus savo mitybai. Todėl šiuo atžvilgiu jie svarsto, kurie produktai yra uždrausti. Daugelis moterų stengiasi laikytis griežtos dietos. Pieno produktai yra ypač naudingi organizmui. Ar maitinančiai mamai galima valgyti jogurtą? Straipsnyje bus aptariamos produkto rūšys, nauda ir žala organizmui, naudojimo ypatybės
Ar galiu gerti vyną maitinant krūtimi? Ar krūtimi maitinanti mama gali gerti kavą? Mityba su HB
Moterys, kurios neseniai susilaukė kūdikio, supranta, kad verta laikytis tam tikros dietos. Jo metu jūs negalite valgyti kelių maisto produktų. Juk vaiko gimimas yra labai lemtingas momentas moters gyvenime, todėl norėdamos nepakenkti dar nesusiformavusiam kūdikio organizmui, mamos kai kurių maisto produktų atsisako
Ar maitinanti mama gali turėti uogienės? Ką maitina krūtimi maitinančios mamos pirmąjį mėnesį
Vaiko gimimas yra bene gražiausias dalykas, kuris gali nutikti moteriai. Be to, gražioji žmonijos pusė tiesiog neįsivaizduoja savo gyvenimo be potraukio saldumynams. Tačiau ar dera sąvokos „kūdikio gimimas“ir „meilė saldumynams“? Atsakykime į šį klausimą išsamiai
