2025 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 13:06
Dietiniai patiekalai, kurių receptai su nuotraukomis bus pateikti žemiau, dažniausiai ruošiami tada, kai skubiai reikia atsikratyti antsvorio. Tačiau tokie lengvi patiekalai kartais naudojami pramoginiais tikslais. Išties, po gausios šventinės vaišės keletą dienų rekomenduojama laikytis tausojančios dietos.
Dietiniai patiekalai: jūros dumblių ir ryžių grūdų sriubos receptas
Reikalingi ingredientai:
- žalieji svogūnai - 40 gramų;
- petražolės - maža krūva;
- valgomosios druskos – pagal skonį;
- aromatiniai prieskoniai – neprivaloma;
- džiovinti jūros dumbliai - 200 gramų;
- liesos vištienos krūtinėlės be odos (laikantis griežtos dietos negalima dėti) - 100 gramų;
- ryžiai apvalūs – 20 gramų;
- sojų padažas – pagal skonį (nebūtina).
Sriubos gaminimo procesas
Mažai riebios vištienos krūtinėlės be odos (nedidelį kiekį) nuplauti, supjaustyti gabalėliais, sudėti į puodą, užpilti vandeniu ir pavirti pusvalandį. Po to reikia įdėti į mėsąvalgomoji druska, ryžių kruopos, žalieji svogūnai, prieskoniai, petražolės ir džiovinti jūros dumbliai. Dar 15 minučių pavirinus sultinį, jį reikia nukelti nuo viryklės, supilti į lėkštes ir, jei pageidaujama, pagardinti sojos padažu.
Dietiniai patiekalai: moliūgų varškės troškinimo receptas
Reikalingi ingredientai:
- neriebus smulkiagrūdis varškės sūris - 450 gramų;
- šviežias moliūgas - 200 gramų;
- slyvos be kauliukų - 5 arba 7 vnt.;
- dideli kiaušiniai - 2 vnt.;
- cukrus – 2 dideli šaukštai.
Moliūgų varškės troškinio gaminimo procesas
Šviežią moliūgą reikia nulupti, išimti sėklas ir sudėti į maišytuvo dubenį kartu su 2 dideliais kiaušiniais, neriebiu smulkiagrūdžiu varšku, džiovintomis slyvomis be kauliukų ir trupučiu cukraus. Toliau visus produktus reikia plakti dideliu greičiu, supilti į silikoninę ar kitą orkaitės formą ir kepti pusvalandį. Po to patiekalą reikia gauti, atvėsinti ore, tada supjaustyti ir patiekti ant stalo (vienu metu galite valgyti ne daugiau kaip vieną standartinį gabalėlį).
Dietiniai patiekalai: keptų obuolių receptas
Reikalingi ingredientai:
- nerūgštūs obuoliai - 3-4 vnt.;
- šviežias medus - 2 dideli šaukštai;
- švieži serbentai – 100 gramų.
Keptų obuolių gaminimo procesas
Vaisiai turi būti nuplauti ir išimti iš šerdies. Šviežius serbentus reikia sumaišyti su medumi ir įdėti į obuolį"akiniai". Tada įdaryti vaisiai turi būti sudėti ant lakšto ir įdėti į orkaitę 7 minutėms (galite naudoti mikrobangų krosnelę).
Dietiniai patiekalai: žuvies pyrago receptas
Reikalingi ingredientai:
- šaldytas pollockas - 1-2 vnt.;
- druska, pipirai – neprivaloma;
- svogūnai - 1 vnt;
- džiūvėsėliai – kočiojimui;
- didelis vištienos kiaušinis - 1 vnt.
Žuvies pyragų gaminimo procesas
Poliką reikia atšildyti, nuplauti, supjaustyti filė, susmulkinti trintuvu, įdėti smulkintą svogūną, pipirus, druską ir vištienos kiaušinį. Produktai turi būti sumaišyti, suformuoti kotletus, apvolioti džiūvėsėliuose, tada įdėti į dvigubą katilą ir virti pusvalandį.
Dietiniai svorio metimo receptai tuo nesibaigia. Juk šiandien yra daug įvairių būdų, kaip pasigaminti skanius, sočius, bet kartu ir lengvus pietus, kurie ne tik padės numesti svorio, bet ir turės teigiamos įtakos žmogaus sveikatai.
Rekomenduojamas:
Dietiniai pagrindiniai patiekalai: receptai su nuotraukomis, paprasti ir skanūs
Daugelyje dietinių patiekalų ruošimo receptų gausu sudėtingų technologijų, daugybės ingredientų, kurie prieinami ne visiems mūsų šalies gyventojams. Šiame straipsnyje pateikiamos kelios idėjos, kaip paruošti paprastus ir skanius pagrindinius patiekalus
Dietiniai patiekalai svorio metimui iš varškės: dietos galimybės, varškės kalorijų kiekis, indikacijos, kontraindikacijos, rekomendacijos, apžvalgos ir rezultatai
Kai kurios griežtos dietos neleidžia valgyti riebios varškės. Tačiau, nepaisant šio parametro, šis fermentuotas pieno produktas turi teigiamą poveikį lieknėjančių žmonių organizmui. Varškė turi didelę maistinę vertę, be to, jame yra daug skrandžiui ir žarnynui naudingų elementų. Sukurtos specialios mitybos sistemos, kuriose varškė yra pagrindinis produktas
Žuvies patiekalai yra dietiniai ir skanūs
Mūsų straipsnyje norime pakalbėti apie žuvis. Jis turi labai aukštas maistines savybes ir tuo pat metu yra lengvai virškinamas. Neriebios žuvies rūšys yra dietinės, jose nėra papildomų kalorijų, o kartu yra visa eilė žmogui svarbių vitaminų ir mikroelementų. Ir tai svarbu dietinei mitybai. Meistras žuvies patiekalai - dietinis ir sveikas, o jūsų mityba bus gerokai papildyta naudingomis medžiagomis
Mažai kaloringos sriubos receptas. Mažo kaloringumo sriubos, skirtos svorio netekimui, atsižvelgiant į kalorijų skaičių
Norėdami numesti svorio, valgykite nekaloringas sriubas. Yra daugybė jų paruošimo receptų, įskaitant net su mėsa kaip pagrindiniu ingredientu. Skonis nuostabus, nauda – kolosali. Kalorijos – minimalios
Š altosios sriubos. Vasaros sriubos receptai
Dažniausiai š altos sriubos ruošiamos karštuoju metų laiku. Taip yra dėl to, kad jie gaminami naudojant šviežias daržoves ir žoleles. Be to, š altos sriubos labai gaivina, neapsunkina skrandžio ir išverda labai greitai