Melonas: kalorijų kiekis 100 gramų. Meliono nauda ir žala

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-02 16:24

Meliono kalorijų kiekis tiems, kurie laikosi griežtos dietos ir skaičiuoja kalorijas, yra neabejotinai svarbus aspektas. Ir atsižvelgiant į tai, kad mūsų šalies gyventojai turi labai trumpą laiką, kad būtų patenkinti jo skoniu – ir tuo labiau.

Karalienės melionas

Šio skanaus produkto naudojimo nauda ir žala, kalorijos ir paslaptys aprašytos toliau.

Ar susimąstėte, kodėl ši nuostabi uoga yra lieknėjimo gretose garbės bendražygis? Jis pasižymi puikiomis maistinėmis savybėmis ir naudingomis savybėmis, kuriomis gali pasigirti ne kiekvienas produktas.

100 gramų šviežio meliono kalorijų kiekis yra tik 30–39 kcal, priklausomai nuo veislės. Ir atsižvelgiant į tai, kad vidutinis vaisius sveria apie 1300 gramų, tada jo energinė vertė neviršija 455 kilokalorijų, o tai yra labai mažas skaičius net tiems žmonėms, kurie yra idealaus svorio palaikymo stadijoje ir suvartoja per dieną. 1200-1500 kilokalorijų. Be to, jame yra daug naudingų vitaminų,mikroelementų, o kartu jame yra minimalus krakmolo kiekis, kurio perteklius neturi geriausio poveikio svorio metimo procesui.

Melonas, kurio kaloringumas racione nekelia abejonių dėl neprilygstamų maistinių savybių, vis dar nėra derinamas su visais produktais. Ir visa tai todėl, kad bendras naudojimas su jais dėl padidėjusio cukraus kiekio gali sukelti fermentaciją ir dėl to priaugti svorio.

Valgyti šį produktą ir numesti svorio – visai ne svajonė, o tikra realybė. Tačiau nereikėtų ilgai laikytis tokios dietos, jei tik dėl aukščiau nurodytos priežasties. Tai veikiau pasninko dienos, kuriomis lengva ištverti maisto apribojimus ir nenuklysti iš numatyto kelio.

Vitaminų kiekis

Melonas, kurio kalorijų kiekis yra labai mažas 100 gramų, yra ne tik nekaloringas delikatesas, bet ir vitaminų, kuriuose yra PP, E, B, sandėlis_{9(folio rūgštis), B}6 _{(piridoksinas), B}5 _{(pantoteno rūgštis), B}2 _{(riboflavinas), B}1 _{(tiaminas), A ir beta karotinas.}

Mineralinis turinys

Jie, savo ruožtu, yra tiesiogiai susiję su kob altu (Co), fluoru (F), manganu (Mn), variu (Cu), jodu (I), cinku (Zn), geležimi (Fe), siera (S), chloro (Cl), fosforo (P), kalio (K), natrio (Na), magnio (Mg) ir kalcio (Ca).

Melonas, kurio kalorijų kiekis 100 gramų leidžia vartoti produktą neribotais kiekiais ir nesijaudinti dėl figūros būklės, yra tikras lieknėjimo atradimassmaližius.

Tai nepakeičiamas geležies š altinis, 17 kartų daugiau nei pienas.

Melonas: kalorijos, nauda ir žala

Reguliarus jo vartojimas yra būdas ne tik išvengti kepenų ir inkstų ligų rizikos, bet ir įveikti aukšto kraujospūdžio, reumato ir kai kurių širdies ligų simptomus. O dėl didelio silicio kiekio melionas aprūpina organizmą statybinėmis medžiagomis, reikalingomis plaukų, nagų augimui ir odos atstatymui (atnaujinimui).

Ypatingai mažai kalorijų 100 gramų melionas yra puikus serotonino š altinis, kuris prisideda prie džiaugsmo hormonų gamybos ir palaiko gerą nuotaiką.

Tuo pačiu metu jo minkštimas gali būti itin žalingas žmonėms, kenčiantiems nuo tokių negalavimų kaip pepsinė opa, diabetas ir įvairios infekcinio pobūdžio virškinimo trakto ligos. Jis visiškai kontraindikuotinas maitinančioms motinoms – taip sako gydytojai.

Toks kitoks melionas

Kalorijų kiekis 100 gramų produkto gali šiek tiek skirtis, priklausomai nuo to, kuri veislė yra prieš mus. Dažniausiai pasitaikantys jo tipai yra Altajaus, ananasai, auksiniai, Padniestrės melionai, taip pat tokios veislės kaip Aikido, Assol, Basarabia, Blondi, Galilei, Scythian Gold, Cinderella, Iroquois, Millenium, Ozhen ir Sweet ananase.

Įprasta išskirti džiovintą ir džiovintą melioną, betjie iš esmės yra tas pats dalykas.

Ir pirmasis, ir antrasis gaunami natūralaus terminio apdorojimo būdu. Kitaip tariant, jie ruošiasi saulėje.

Džiovintas melionas, kurio kalorijų kiekis svyruoja apie 340 kilokalorijų, savo kiekiu ir naudingųjų savybių skaičiumi jokiu būdu nenusileidžia šviežiam vaisiui. Ir todėl, jei norite pasimėgauti kuo nors skaniai ir tuo pačiu nepakenkti figūrai, rinkitės šviežią uogą.

Ir savo vasaros meniu galite paįvairinti paprastu vasariškos sriubos receptu.

Melonų sriuba

Jo paruošimui jums reikės:

- 1 melionas, sveriantis apie 2 kg ≈ 700 kcal;

- 2 agurkai ≈ 30 kcal;

- 1 valgomasis šaukštas. citrinos sultys ≈ 88 kcal;

- 200 gramų natūralaus jogurto ≈ 107 kcal;

- 50 gramų rukolos ≈ 10 kcal;

- 1 raudonasis čili pipiras;

- druskos, mėtų ir pipirų pagal skonį.

Maisto gaminimas:

1. Nuplaukite melioną.
2. Supjaustykite mažais kvadratėliais.
3. Nulupkite agurkus.
4. Supjaustykite griežinėliais.
5. Agurkus ir melioną sutrinkite trintuvu iki vientisos masės.
6. Pridėkite likusius produktus iš sąrašo ir plakite dar kartą.
7. Padėkite sriubą pusvalandžiui į šaldytuvą ir, pasibaigus laikui, patiekite, papuoškite mėtų lapeliais arba grūstu ledu (arba be).

Ši sriuba patiks jūsų skoniui karštą vasaros dieną ir išgelbės jus nuo neišvengiamo karščio. Ir tai nepaliks pėdsakų nereikalingo pavidalocentimetrų dėl mažo kaloringumo.

Ir atminkite, kad džiovintas melionas, kurio kalorijų kiekis yra nepalyginamai didelis, palyginti su šviežiu produktu, yra geras atskiras produktas. Bet geriau jį naudoti mažomis dozėmis.

Įdomūs faktai

1. Didžiausius vaisius 2009 m. pabaigoje Austrijoje užaugino Štirietis Christopheris Schiederis. Jo svoris buvo apie pusę tonos – 500 kilogramų.
2. Pirmą kartą melionas minimas Biblijos istorijose.
3. Meliono valgymas skatina tolygų ir gražų įdegį.