Šviežios apelsinų sultys: kalorijų kiekis 100 ml

2025 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 13:06

Yra daugybė svorio netekimo maisto produktų, kurie yra skanūs ir naudingi kūnui.

Tai, žinoma, taikoma vaisiams, daržovėms ir sultims, ypač vertingomis laikomos ką tik paruoštos sultys. Šie gėrimai apima šviežiai spaustas apelsinų sultis, kurios turi labai mažai kalorijų, o turtinga vitaminų sudėtis padeda pripildyti organizmą naudingų elementų.

Šios sultys tapo populiariausiomis sultimis pasaulyje dėl savo naudos sveikatai, patvirtintos keliuose tyrimuose ir garsiai giriamos mitybos specialistų ir gydytojų.

Vitaminų sudėtis

Šviežiai spaustose apelsinų sultyse, kurios yra optimalios svorio metimui, yra daug vitaminų:

• C, kuris atlieka svarbų vaidmenį ne tik palaikant imunitetą, bet irkolageno gamyba, geležies pasisavinimas. Šis vitaminas taip pat padeda išvengti daugelio ligų, tarp kurių galima išskirti skorbutą. Tai taip pat gerai žinomas antioksidantas, galintis surišti ir pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas.
• A – vitaminas, kuris aktyviai dalyvauja organizmo medžiagų apykaitoje, turi antioksidacinių savybių ir saugo žmogaus regėjimą.
• B grupės vitaminai (įskaitant folio rūgštį) yra tiesiog nepakeičiami visaverčiam organizmo funkcionavimui, ypač nėštumo metu, skatina kraujodarą ir užkerta kelią ląstelių mutacijai.
• Naudingų mineralinių elementų sudėtyje taip pat gausu kalcio, magnio, kalio, geležies, jodo, fosforo, fluoro, kob alto, cinko, natrio.

Šiame gėrime taip pat yra pektino, aminorūgščių ir daugelio organinių rūgščių, kurios kartu sudaro gėrimą, padedantį numesti svorio ir pailginti jaunystę.

Naudingos apelsinų sulčių savybės

Šiuolaikinių prekybos centrų lentynos pilnos įvairiausių sulčių. Taip pat pateikiamos šio gėrimo sultys, nektarai, atgamintos versijos, kainų diapazonas taip pat yra įvairus, kuris dažnai yra tiesiogiai proporcingas produkto kokybei.

Jei yra noras iš apelsino gauti visa, kas naudingiausia be žalos ir pavojaus sveikatai, vis tiek geriau rinkitės šviežiai spaustas apelsinų sultis, kurių kalorijų kiekis yra šiek tiek mažesnis, nes trūksta cukraus, kitaip nei įsigytose šio gėrimo versijose.

Pagamintos sultysvien tik išlaiko daugiau naudingų savybių ir elementų, kurie buvo vaisiuose.

Reguliariai saikingai vartojant šį gėrimą galima:

• stiprinti imuninę sistemą;
• užkirsti kelią daugeliui ligų, įskaitant vėžį;
• mažinti senėjimo požymius;
• gerinti medžiagų apykaitą;
• remontuoti elementus;
• gerinti kraujotaką;
• padeda sumažinti kraujospūdį;
• išvalyti organizmą nuo toksinų;
• sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką;
• mažinti blogojo cholesterolio kiekį;
• mažinti uždegimą.

Neigiamas poveikis

Štai tokios stebuklingos šviežiai spaustos apelsinų sultys, kurių kalorijų kiekis leidžia ramiai jas vartoti po stiklinę per dieną, nebijant priaugti papildomų kilogramų.

Tačiau kartu su šiomis naudingomis savybėmis per didelis gėrimo vartojimas gali sukelti alergines reakcijas arba virškinimo sutrikimus.

Apskritai šis gėrimas nerekomenduojamas visiems. Žmonėms, kenčiantiems nuo padidėjusio skrandžio rūgštingumo ar diabeto, šios sultys yra kontraindikuotinos.

Taip pat neturėtumėte gerti apelsinų sulčių paūmėjus skrandžio ligoms ir esant alergijai citrusiniams vaisiams.

Tinkamas naudojimas

Per televiziją dažnai rodoma, kaip jie ryte išgeria stiklinę šviežiai spaustų apelsinų sulčių – tai visiškai neteisinga, nes negalima gerti apelsinų sulčių, o ypač šviežiai paruoštų, nesdaug citrinos rūgšties, kuri gali pažeisti skrandžio gleivinę.

Šviežiai spaustas apelsinų sultis geriausia gerti ryte, per pusryčius arba po jų. Sultis geriau gerti iš karto po paruošimo, nes po pusvalandžio vitaminai ir maistinės medžiagos oksiduojasi, praranda savo savybes. Bet jei malonumas yra pirmame plane prieš naudą, tuomet galite sau leisti laikyti sultis šaldytuve dvi ar tris dienas.

Nešildykite ir neatšildykite apelsinų sulčių, nes praras daugiau vitaminų.

Tinkamas maisto gaminimas

Apelsinų sultingumo dėka iš jų sultis išsivirti nesunku. Lengviausia tai padaryti specialia citrusinių vaisių sulčiaspaude. Sultis reikia pradėti gaminti nuo vaisių plovimo, tada juos reikia perpjauti per pusę. Iš kiekvienos dalies išspauskite sultis. Jei nėra specialaus įrenginio sultims spausti, tai galima padaryti rankomis, tiesiog stipriai suspaudžiant vaisiaus puseles.

Trečias būdas yra maišytuvas. Norėdami tai padaryti, nuplauti vaisiai nulupami, pašalinami kauliukai ir dedami į maišytuvo stiklinę. Gauta masė filtruojama per sietelį.

Kiek kalorijų yra šviežiai spaustose apelsinų sultyse?

Metant svorį geriausia žinoti per dieną suvartotų kalorijų skaičių. Beje, normaliam moters organizmo funkcionavimui jos turėtų gauti 2500-3000, o vyrui taisuma yra 3000–3500.

Jei yra tikslas numesti papildomų svarų, iš nurodytos dienos kalorijų normos reikia atimti 10-20 %.

Šviežiai spaustos apelsinų sultys, kurių kalorijų kiekis yra apie 50 kcal 100 ml, yra puikus vitaminų ir mineralų š altinis. Stiklinėje tokių sulčių bus tik 100 kcal.

Sujungus su šviežiais ananasais (santykiu 1:1), jis taip pat bus skanus riebalų deginimas.

Faktas tas, kad ananasų sultys laikomos mažiausiai kaloringiausiomis sultimis ir tuo pat metu turi komponentų, galinčių skaidyti riebalus.

100 gramų šviežių apelsinų sulčių yra apie 50 kilokalorijų, 4 % riebalų, 6 % b altymų ir 90 % angliavandenių. Nepaisant didelio pastarųjų procentų, angliavandeniai šviežiai spaustose apelsinų sultyse sudaro nedidelį kiekį. Tačiau dietologams rekomenduojama ryte į valgį įtraukti apelsinų sulčių. Dėl savo ryškios išvaizdos ir vertingos sudėties jis gali suteikti energijos, pripildyti organizmą vitaminų, kurių užtenka visai dienai.