2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Uogienė yra nuostabus desertas ir puiki natūrali namų gynimo priemonė nuo daugelio uždegiminių ligų. Toks skanus nuostabus patiekalas kiekvienam yra stebėtinai jaudinantis praėjusios vasaros prisiminimas ir daugeliui nepamirštamos vaikystės.
Uogienė – tai patiekalas, ruošiamas iš vaisių ir uogų, naudojant cukrų. Paprastai abu ingredientai imami lygiomis dalimis. Todėl visada turėtumėte atsiminti, kad tikslinga naudoti tokio tipo ruošinius. Toks desertas – didelis malonumas, bet gali ir pakenkti.
Šiame straipsnyje pabandysime išsiaiškinti, kiek kalorijų apskritai yra uogienėje ir ypač nuostabioje braškėje.
Braškės trumpai
Šios nuostabios uogos pavadinimas gimė dėl sferinės vaisiaus formos. Jis kilęs iš senojo rusiško žodžio „klubas“, reiškiančio „apvalus“arba „sferinis“.
Šios skanios, nuostabiai gražios uogos nauda jau seniai įrodyta. Jame yra daug antioksidantų ir vitaminų, kurie gali įveikti įvairiusuždegimas, užkirsti kelią smegenų senėjimui, sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Apie uogienės kalorijų kiekį ir sudėtį
Kuo daugiau cukraus dedama į gatavą produktą, tuo braškių uogienė, kaip ir bet kuris kitas vaisių ar uogų desertas, kaloringesnis.
Apskritai, bet kurio preparato, pagaminto iš vaisių ar uogų, kalorijų kiekis skiriasi priklausomai nuo naudojamų vaisių saldumo, kuriame yra skirtingi fruktozės kiekiai. Taip pat pažymima, kad tai taip pat priklauso nuo paruošimo būdo, kuriame vyksta virimas, dėl kurio labai sumažėja masė. Galų gale, taikant skirtingus šio deserto gaminimo būdus, viename šaukšte paruoštos uogienės yra kitoks angliavandenių kiekis.
Bet kokiu atveju kasdien suvalgius porą šaukštų uogienės papildomų kilogramų nepriauga, tačiau tai suteikia energijos užtaisą ir naudinga organizmui, nes tai yra vaistas peršalus. Tačiau per trumpą laiką suvalgytas visas stiklainis uogienės, žinoma, gali padaryti didelę žalą sveikatai. Nepaisant to, kad pačių uogų kalorijų kiekis yra nereikšmingas (30 kcal 100 g produkto), šis rodiklis tampa reikšmingas gatavame uogienėje. Vidutinis braškių uogienės kalorijų kiekis yra 280 kcal 100 gramų produkto. Taigi, stiklainyje braškių uogienės (500 ml) iš viso yra daugiau nei 1500 kilokalorijų.
100 g virto produkto: b altymai - 0,3 g, riebalai - 0,17 g, angliavandeniai - 74,5 g.
Uogienė ir ligos
Sužinojome braškių uogienės kaloringumą. Dabar nuspręskime, ar iš šio deserto yra kokios nors naudos.
Kaip minėta, uogienė yra geras vaistas. Vaisiai ir uogos, kuriuose yra daug įvairių mineralų ir vitaminų, gali puikiai paveikti sveikatą ir padėti gydant ligas. Pavyzdžiui, daugelis žmonių žino, kaip naudinga aviečių uogienė nuo karščiavimo, peršalimo ir kosulio. Braškių uogienėje yra skaidulų, organinių rūgščių, beta karotino, mineralinių druskų, B grupės vitaminų, mineralų (geležies, magnio ir mangano).
Naudingos braškių uogienės savybės
Dėl daugybės naudingų medžiagų uogų sudėtyje, iš jų pagaminti desertai daro teigiamą poveikį žmonių sveikatai. Braškių uogienė pasižymi natūralaus antioksidanto savybėmis, didina hemoglobino kiekį, ramina nervų sistemą, stiprina imuninę sistemą, kovoja su nemiga, avitaminoze, šalina iš organizmo kenksmingas medžiagas ir padeda stiprinti kraujagysles.
Be to, šio produkto naudojimas padeda pagerinti smegenų veiklą, normalizuoti kraujospūdį, palaikyti regėjimo aštrumą ir padidinti libido.
Įvairių rūšių uogienių kalorijų kiekio palyginimas
Norėdami suprasti, kuo braškių uogienės kalorijų kiekis skiriasi nuo kitų, apsvarstykite šio skanaus deserto iš skirtingų uogų variantus.
Toliau pateikiamas skirtingų rūšių uogienės kalorijų kiekis 100 gramų gatavų patiekalųproduktas:
- serbentai – 284;
- avietė – 273;
- obuoliai – 265;
- vyšnia – 256;
- agrastas – 220;
- slyva – 280.
Šermukšnių uogienė, kurios kilokalorijų kiekis yra palyginti mažas, turi daug naudingo fosforo. O raugerškis, š altalankis, gudobelė, graikinis riešutmedis ir sedula taip pat yra nekaloringos rūšys, tačiau kartu pasižymi ir puikiomis gydomosiomis savybėmis. Tačiau naudodami juos, turėtumėte žinoti matą.
Išvada
Nepaisant gana didelio kaloringumo braškių uogienėje, šis skanus desertas gali būti vadinamas vienu mėgstamiausių daugumos žmonių. Ir vis dėlto reikėtų prisiminti apie jo žalą.
Virimo proceso metu dėl terminio apdorojimo sumažėja vitaminų ir daugelio kitų naudingų medžiagų kiekis.
Valgant uogų desertą cukrus virsta riebalais, kurie palaipsniui kaupiasi organizme. Pastaroji sukelia sveikatos problemų, įskaitant nutukimą. Norėdami išvengti tokių pasekmių, galite naudoti mažiau kenksmingų uogienių receptus. Pavyzdžiui, dėkite mažiau cukraus, mažiau virkite uogienę arba tiesiog sumalkite uogas su cukrumi.
Rekomenduojamas:
Kiek kalorijų yra grikiuose ant vandens: kalorijų kiekis, maistinė vertė, cheminė sudėtis, apžvalgos
Kad padarytumėte teisingas išvadas apie grikių naudą, išsiaiškinkime, kiek kalorijų yra 100 gramų grikių. Kadangi yra įvairių šio gaminio rūšių, jų energinė vertė kiek skiriasi. Dažniausiai tai priklauso nuo grikių veislės, rūšies ir perdirbimo laipsnio. Paprastai 100 gramų sausų javų yra nuo 308 iki 346 kilokalorijų
Kiek kalorijų žmogus turėtų suvartoti per dieną? Kasdienis kalorijų kiekis
Tikrai visiems įdomu, kiek kalorijų žmogus turėtų suvartoti per dieną. Norint atlikti skaičiavimus, nebūtina būti specialistu, yra keletas paprastų būdų. Tai visų pirma reikalinga tiems, kurie nori atsikratyti papildomų kilogramų
Obuolys: kalorijų kiekis 100 gramų. Obuolių kalorijų kiekis, jų nauda ir maistinė vertė
Apple yra unikalus produktas. Vitaminai C, P, E ir beveik visa vitamino B grupė – tai visas obuolys. Kalorijos 100 gramų 35–47 kalorijų diapazone leido jam sėkmingai užimti vertingą poziciją dietinių produktų kategorijoje. Daugelis dietų turi didžiulį pavadinimą „Apple“ir sukelia rimtų diskusijų tarp gydytojų ir vartotojų. Net vaikai darželyje žino apie obuolių naudą. Traškūs, švieži, kepti ir džiovinti obuoliai tvirtai įėjo į mūsų kasdienį racioną
Beriebė varškė: kalorijų kiekis 100 gramų. Varškė su grietine: kalorijų kiekis 100 gramų. Vareniki su varške: kalorijų kiekis 100 gramų
Varškė yra fermentuoto pieno produktai, turi mažai kalorijų ir gaunamas oksiduojant pieną, o po to nupilant išrūgas. Pagal kaloringumą jis skirstomas į neriebią varškę (kaloringumas 100 g - 70%, riebumas iki 1,8%), riebų varškę (19 - 23%) ir klasikinį (4 - 18%). . Yra daugybė patiekalų receptų su šio produkto pridėjimu
Kalorijų kiekis: žuvies kotletai. Garuose keptų žuvies pyragaičių kalorijų kiekis
Žuvies kotletai yra populiarus patiekalas, kurį mėgsta dauguma suaugusiųjų ir vaikų. Be skonio savybių, žuvis naudingumu nenusileidžia mėsai, ji lengvai pasisavinama organizmo, yra vertingų medžiagų ir mikroelementų š altinis. Žuvies patiekalai išsiskiria nepakeičiamu švelnumu, sultingumu ir lengvu paruošimu, net ir keptų žuvies pyragų kalorijų kiekis nėra toks didelis, lyginant su paukštiena, jautiena, o tuo labiau kiauliena
