Veiksminga gėrimo dieta: apžvalgos, savybės ir rezultatai

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Esant įvairioms maisto sistemoms, gėrimo dieta išsiskiria ypatingomis savybėmis. Žmonės, kurie jį pasirinko kaip lieknėjimo būdą, turėtų suprasti, kad maisto nekramtysite ilgą laiką. Ir jis bus naudojamas tik skystu pavidalu. Nepaisant to, gėrimo dietos apžvalgos dažniausiai yra teigiamos.

Dietos ypatybės

Šios maisto sistemos pavadinimas neturėtų išgąsdinti lieknėjančių, nes vanduo taps pagrindine jo mityba. Tai nepakeis viso kurso. Tačiau geriamoji dieta reiškia visišką kieto maisto atsisakymą. Pagrindinis jos šūkis yra „nekramtyti“.

Gerimo dieta 7 dienas, remiantis apžvalgomis apie lieknėjimą, yra tinkamiausias pasirinkimas. Mėnesio maitinimo sistema yra viena griežčiausių dietų.

Sultinis, tyrės sriuba, sultys ir kompotai yra dietos pagrindas visam lieknėjimo laikotarpiui, jei žmogui kyla noras greitai atsikratyti antsvorio.

Remiantis informacija apie gėrimo dietą ir apžvalgas, rezultatai gali skirtis. Yra įrodymų, kad šios mitybos sistemos laikotarpiu galite numesti iki 15 kg per mėnesį.

Dietos taisyklės

Teisingai laikantis mitybos sistemos neturėtų būti stipraus alkio jausmo. Jos taisyklės neriboja nei kilokalorijų skaičiaus, nei porcijų dydžio ir patiekalų skaičiaus.

Yra pagrindinės rekomendacijos dėl dietos:

1. Visiškai draudžiamas bet koks kietas maistas. Jūs neturėtumėte nieko kramtyti. Taip pat nerekomenduojama kramtyti gumos visą dietos laikotarpį. Juk neleidžia skrandžiui pailsėti. Kramtant gumą, joje atsiranda refleksas ir prasideda virškinimo procesas. Tačiau šiuo metu skrandyje maisto nėra, todėl jis pradeda virškinti save.
2. Be skysčio, kuris pakeičia kietą maistą, būtina kasdien išgerti ne daugiau kaip 2 litrus vandens. Tai pagreitins medžiagų apykaitą organizme.
3. Paprasčiausias dalykas yra tai, kad vanduo turi būti vartojamas nuolat, bet nedideliais kiekiais. Priešingu atveju nebus įmanoma išvalyti toksinų ir toksinų organizmo.
4. Prieš naktinį poilsį nerekomenduojama gerti daug skysčių dėl edemos atsiradimo.
5. Remiantis atsiliepimais, geriamosios dietos nerekomenduojama laikytis ilgiau nei mėnesį. Dėl to galite užsidirbti virškinamojo trakto ligų.
6. Laikydamasi dietos, išmatos turi būti kiekvieną dieną.
7. Svarbi sąlyga – sklandus išėjimas iš svorio metimo sistemos. Tai turėtų vykti palaipsniui irneskubėdamas.

Laikydamiesi šių taisyklių, galite pasiekti efektyvų rezultatą nepakenkiant organizmui. Prieš pradedant laikytis dietos, geriausia pasitarti su specialistu dėl galimo neigiamo poveikio sveikatai.

Ką leidžiama ir draudžiama gerti?

Geriama dieta, remiantis apžvalgomis, turi specialią dietą. Leidžiama gerti viską, kas yra skysto pavidalo. Nedėkite cukraus į gėrimus, net į cukraus pakaitalus. Druskos naudojama minimaliai – tik sultiniams.

Meniu galite įjungti:

• gavęs vanduo;
• daržovių sultinys;
• įtemptas žuvies arba mėsos sultinys;
• daržovių sriuba;
• šviežios sultys;
• natūrali arbata, gali būti su pienu arba citrina;
• vaisių ar uogų kompotai;
• želė.

Visiškai uždrausta:

• alkoholiniai gėrimai;
• supakuotos sultys;
• riebus pienas ir fermentuoti pieno produktai;
• riebus sultinys.

Vietoj geriamosios dietos galite naudoti šokolado gėrimo dietą, kurios meniu yra kakavos. Per dieną leidžiama išgerti ne daugiau kaip 6 puodelius šio gėrimo.

Gerimo dieta dienai

Tokia mitybos sistema iškraus organizmą be jokių pasekmių virškinimui. Be to, numetę svorio galėsite atsikratyti 2 kg svorio.

Tokią pasninko dieną rekomenduojama atlikti ne dažniau kaip 1 kartą per savaitę, anksčiautam ruošiasi. Po 2 dienų turite pereiti prie vaisių, daržovių ir nustoti valgyti krakmolingą maistą bei saldumynus.

Šiuo metu leidžiamas tik vanduo. Išimtiniais atvejais galite naudoti šviežiai spaustas sultis ir žaliąją arbatą be cukraus.

Vienos dienos dieta turėtų būti laipsniška. 2 dieną reikėtų įdėti košės, o vėliau į meniu grąžinti daržoves ir lengvas salotas. Keptas ir rūkytas maistas nukeliamas į kitą savaitę.

šokolado gėrimo dieta

Tarp maisto sistemų dieta, pagrįsta kakavos vartojimu, išsiskiria ypatingomis savybėmis. Tai tęsiasi 3 dienas. Šiuo laikotarpiu kakavą su pienu galite gerti neribotais kiekiais.

Cukrus visiškai uždraustas. Remiantis apžvalgomis, geriamojo dietoje turėtų būti bent 1,5 litro vandens. Dietologai nerekomenduoja tęsti tokios dietos 7 dienas. Kakava gali sukelti alerginę reakciją.

Dieta 7 dienas

Ne visi gali atlaikyti tokią maitinimo sistemą. Tai įrodė moksliniai tyrimai ir šimtai svorio metusių žmonių.

Remiantis atsiliepimais, 7 dienų gėrimo dieta davė nuostabių rezultatų. Tačiau tam reikės ilgai ruoštis.

Dietologai siūlo tam tikromis dienomis skirstyti valgiaraštį ir nemaišyti skirtingų rūšių skysčių. Jei racione yra rauginto pieno produktų, tuomet su šviežiai spaustomis sultimis jų vartoti nereikia. Tokiu atveju skrandyje vyks fermentacijos procesai, kurie sukels diskomfortą ir norą palikti dietą.

Jei geriateRemiantis atsiliepimais apie numetusį svorį, jis visiškai atlaikys 7 dienų dietą, todėl svoris sumažės 5-7 kg.

Vanduo yra mitybos pagrindas, jo kiekis turi būti ne mažesnis kaip 2 litrai per dieną.

Apytikslis 7 dienų meniu:

dienos	1 diena	2-oji diena	3-oji diena	4-oji diena	5-oji diena	6-oji diena	7-oji diena
dieta	Mažai riebūs antriniai sultiniai	Daržovių sriuba, žalioji arbata	Kefyras, nesaldinta kava	Sriubinių daržovių tyrė, nesaldintas kompotas	Mažai riebūs antriniai sultiniai	Kefyras, nesaldintas jogurtas	Sriubos tyrė, kakava su pienu

Aminorūgščių, vitaminų ir mineralų trūkumas maiste gali pabloginti sveikatos būklę, todėl vitaminų komplekso vartojimas yra privalomas.

7 dienų dietos atsisakymas niekuo nesiskiria nuo kitų mitybos sistemų. Pirmąsias 3 dienas pusryčiams rekomenduojama valgyti dribsnius, o likusius patiekalus palikti gerti. 4 dieną pietums pridėkite obuolį, vakare į meniu galite įtraukti stiklinę kompoto ar žaliosios arbatos.

Dar vieną dieną galite valgyti neriebias salotas. Graikų kalba bus naudingiausia. Po savaitės galite laikytis senosios dietos, bet apriboti porcijų dydžius.

14 dienų dieta

7 dienų maisto sistemos principą galima numatyti 14 dienų. Tai priklauso nuo emocinės ir fizinės svorio metimo būsenos.

Remiantis atsiliepimais, 14 dienų gėrimo dieta pareikalaus jos pasitraukimo mėnesį. Naujapatiekalai ir produktai į racioną įtraukiami kartą per 2 dienas. Pirmą dieną jis papildomas avižiniais dribsniais. Jie valgo jį pusryčiams. Likę patiekalai lieka skysti. Palaipsniui, laikantis nurodytų intervalų, racionas pildomas žuvies, mėsos ir vištienos sultiniais (be druskos), vaisiais ir uogomis, troškintomis vandenyje ir virtomis daržovėmis. B altyminis maistas į racioną įtraukiamas praėjus 2 savaitėms po svorio metimo sistemos pabaigos.

14 dienų geriamosios dietos rezultatai, remiantis apžvalgomis, bus nuo 7 iki 9 kg. Jo laikymosi laikotarpiu rekomenduojama vartoti vitaminų kompleksą, kad prisotintumėte organizmą trūkstamais mineralais.

Geriamojo dieta mėnesiui

Tokia maisto sistema priklauso griežtų dietų kategorijai. Žmogus, turintis nenugalimą norą sulieknėti ir turintis stiprią valią, gali tai atlaikyti. Tačiau tinkamai pasiruošęs kiekvienas gali tai įvaldyti.

Geriamojo dietos meniu 30 dienų, remiantis apžvalgomis, išlieka toks pat kaip ir 7 dienas. Dietoje kaitaliojami jogurtai, sultys, sultiniai ir tyrės sriuba. Šiuo laikotarpiu svarbu sportuoti.

Paprastai teigiami atsiliepimai apie geriamąją dietą (30 dienų) yra dažnesni, dėl to netenkama daugiau nei 10 kg antsvorio, o tai kartais sukelia odos suglebimą. Kad taip neatsitiktų, fiziniais pratimais turite suteikti kūnui tinkamą formą.

Iš geriamojo dietos

Tai pats atsakingiausias laikotarpis. Teisingas pasitraukimas iš dietos yra mitybos sistemos sėkmės raktas. Kad antsvoris negrįžtų, į dietą būtina įtraukti atsargiai.įvairūs patiekalai.

Pirmą dieną pusryčiams leidžiama valgyti avižinius dribsnius su vandeniu. Pietus ir vakarienę geriausia palikti skystus.

Per kitas 3 dienas į pusryčių meniu bus galima įtraukti virtų kiaušinių ir sūrio. Pietums galite valgyti obuolį arba bananą. Vakarienė lieka geriama. Nuo antros savaitės galite valgyti įvairiau, bet patiekalų porcijos turėtų būti protingos.

Saldainiai, augalinis aliejus ir cukrus vis dar draudžiami. Porcijų dydžiai turi būti nuolat ribojami.

Geriamojo dietos privalumai ir trūkumai

Yra daug teigiamų tokios maisto sistemos savybių. Geriamųjų dietų apžvalgos ir rezultatai yra teigiami:

1. Perteklinio svorio metimas yra greitas.
2. Skrandžio tūris palaipsniui mažėja. Po geriamosios dietos porcijų dydis labai sumažės.
3. Kūne išsiskiria didelis energijos kiekis. Po 10 dienų jaučiamas lengvumas ir energingumas. Juk vartojant kietą maistą, jo virškinimui išeikvojama daug energijos.
4. Kūnas išlaisvinamas nuo toksinų ir riebalų sankaupų.

Nepaisant daugelio teigiamų savybių, gėrimo dieta turi šiuos trūkumus:

• Kai kurie žmonės svorio metimo metu jaučia nuovargį ir sunkumą skrandyje.
• Nuolatinis alkio jausmas.
• Dietos metu būtinai turite vartoti vitaminų kompleksą.
• Sunku išlaikyti pasiektą rezultatą.
• Dietos metu skrandis priprantaskystas maistas, dėl kurio sunku virškinti kietą maistą.

Geriamą dietą galima priskirti veiksmingoms mitybos sistemoms, tačiau norint išlaikyti rezultatą reikia santūriai.

Apžvalgos apie gėrimo dietą

Svorio metimo nuomonės apie šią maisto sistemą skiriasi. Kai kurios merginos sugebėjo ant jo išbūti reikiamą laiką ir lengvai iš jo išlipti nepriaugdamos svorio.

Kiti lieknėjimo dietos besilaikantys asmenys jautė nuovargį ir alkį, todėl negalėjo to ištverti iki galo.

Remiantis atsiliepimais, gėrimo dieta („prieš ir po“– rezultato nuotrauka pateikiama žemiau) padarė didelę pažangą. Kai kurios merginos per 2 savaites numetė daugiau nei 10 kg antsvorio.

Tie, kurie numeta svorio, labai entuziastingai žiūri į 1 dienos gėrimo dietą, naudojamą kaip pasninko diena.

Geriama dieta – efektyvi mitybos sistema, leidžianti numesti pakankamą kiekį papildomų kilogramų. Jei teisingai laikysitės jo taisyklių ir palaipsniui išeisite, rezultatą galite išsaugoti ilgą laiką. Dietos trūkumai yra mineralų trūkumas ir nuolatinis alkio jausmas.