Veiksminga dieta 4 dienas

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Pasaulyje nėra tokios moters, kuri bent kartą gyvenime nebūtų pagalvojusi apie dietą. Pasaulyje yra daugybė skirtingų dietų ir kiekviena turi savo tikslą. Viena populiariausių – greitosios dietos, kurių tikslas – per trumpą laiką numesti tam tikrą kilogramų kiekį.

Greita dieta

Paprastai tokios dietos vadinamos aktorių, modelių ir šokėjų dietomis. Nes jiems nuolat reikia palaikyti formą, tačiau kartais pasitaiko situacijų, kai skubiai reikia numesti šiek tiek papildomo svorio. Tokių dietų privalumas yra tas, kad jos neužima daug laiko, nereikia joms išleisti daug pinigų.

4 dienų dieta

Veiksminga ir labai garsaus aktoriaus 4 dienų svorio metimo dieta, dar vadinama monodieta, riboja kalorijų kiekį ir visiškai pašalina iš dietos cukrų ir druską.

Taigi, vaidybos dieta:

• 1 diena. Reikia valgyti tik ryžius, gerti juos su pomidorų sultimis. Pomidorų sultyse neturėtų būti druskos ar cukraus, patartina rinktis ruduosius ryžius, nors tiks ir įprasti ryžiai.
• 2 diena. Galite gerti kefyrą ir valgyti neriebios varškės. Valgomas kiekis neribojamas. Nuplautitik švarus vanduo.
• 3 diena. Galite valgyti virtą mėsą. Geriausia rinktis dietinę jautieną, vištieną ar kalakutieną. Diena turėtų prasidėti nuo žaliosios arbatos be cukraus.
• 4 diena. Dieną reikia išgerti butelį raudonojo vyno ir valgyti tik sūrį. Tie, kurie nevartoja alkoholio, vyną gali pakeisti apelsinų sultimis.

Tačiau ne visada gerai dietą užbaigti vynu. Pirma, net per dieną ištempęs vyno butelį gali nesunkiai prisigerti, o jei darbo diena, tai ateiti į darbą su alkoholio kvapu ir tai aiškinti dieta bus kiek keista. Todėl yra keletas receptų, kurie yra originalios aktoriaus dietos variantai, tačiau be alkoholio. Bendras kiekvieno metodo bruožas yra draudimas gerti vandenį paskutinę dieną.

1 receptas: ryžiai, kefyras, krevetės, arbūzas.

2 receptas: ryžiai, kefyras, jautiena, obuoliai.3 receptas: ryžiai, kefyras, žuvis, vynuogės.

Kokosų pieno dieta

Daugelis žmonių žino naudingąsias kokosų pieno ir kokoso savybes apskritai, tačiau mažai žmonių žino apie jo gebėjimą nudeginti antsvorį. Čia yra keletas gudrybių. Pirma, svarbų vaidmenį atlieka kokoso cheminė sudėtis, antra, ne mažiau svarbi yra kokoso struktūra. Nebijokite kokosų dietos 4 dienas: norint numesti svorio, reikės valgyti ne tik kokosą.

Pirma, jūs turite suprasti, kad prarasti kilogramai labai greitai sugrįš. Galų gale, norint pasiekti stabilų efektą, reikia visiškai pakeisti mitybą. Ir antra, tokios dietos galilems tai, kad organizmas pradės kaupti produktų atsargas ateičiai, nes tokia dieta gali sukelti stresą organizmui.

Naudingos kokoso savybės

Kokosų ir jo pieno sudėtyje yra daug naudingų medžiagų: tai vitaminai E ir C, fruktozė, skaidulos, taip pat daugybė mineralų. Kokosų aliejus turi daug išskirtinių savybių. Tai 50% lauro rūgšties, kuri yra žinoma dėl savo antioksidacinių savybių. Be to, tai medžiaga, turinti lipolitinį aktyvumą. Kokoso struktūra naudinga tuo, kad norint sukramtyti jo gabalėlį reikia įdėti daug pastangų. Kramtymo metu suaktyvėja seilėtekis, o refleksiškai – virškinimo sulčių ir fermentų atskyrimas, o tai 4 kartus pagerina virškinimo procesą. Tačiau net ir ilgai kramtant, lieka nedideli kokoso gabalėliai, jie susideda iš skaidulų. Dėl to jie išsipučia ir užpildo skrandžio erdvę. Todėl suvalgę nedidelį kiekį kokoso, ilgą laiką galite jaustis maloniai sotūs.

Kokosų dietos receptas:

• 1 diena: pusryčiams reikia suvalgyti pusę kokoso minkštimo, įskaitant pieną, 2 šaukštus virtų ryžių. Pirmiausia ateina ryžiai su pienu, o po 15 minučių – pats minkštimas. Per pietus reikia suvalgyti iki šimto gramų varškės ir išgerti su žaliąja arbata be cukraus. Vakarienę sudaro minkštimas, pienas (likęs kokosas) ir nepilna lėkštė ryžių.
• 2 diena: antrosios dienos rytas kartoja pirmąją. Pietūs - varškė, kurios riebumas yra 5%, 150gramas. Vakarienė yra tokia pati kaip pusryčiai.
• 3 diena: ryte - pusė kokoso ir 60 gramų ryžių (3-4 šaukštai). Pietūs - 2 stiklinės žaliosios arbatos. Vakaras - likusi pusė kokoso minkštimo su pienu, 2 šaukštai ryžių, 50 gramų varškės.
• 4 diena: ryte - 2 šaukštai ryžių ir pusė kokoso. Pietūs yra antroji kokoso pusė. Vakaras - neriebi varškė, 120 gramų.

Visi šios dietos pagrindiniai elementai yra dietiniai. Varškę reikėtų vartoti neriebiai, o ryžius – tik b altus, nes rudieji prastai virškinami ir kartu su kokosu neduos itin teigiamo efekto. Žalioji arbata turi būti stipriai užplikyta. Jei per dieną jaučiamas alkio jausmas, tuomet reikėtų gerti kokosų pieną. Parduotuvėje jis parduodamas koncentruotas, todėl geriau skiesti. Leidžiama išgerti ne daugiau kaip 2 stiklines per dieną. Kokosų dieta leidžia numesti nuo 3 iki 6 kg svorio per 4 dienas.

Vaisių ir daržovių dieta

Tai paprasta 4 dienų dieta. Minus 4 kg jo gale tikrai matosi.

1 diena. Ryte – paprikos salotos su agurkais, neberiant druskos, pagardinti 1 šaukštu aliejaus (sėmenų arba alyvuogių). Galite išgerti stiklinę žaliosios arbatos. Šiek tiek vėliau jums leidžiama valgyti apelsiną. Pietums galite valgyti garuose virtą žuvį ar vištieną su daržovių garnyru, galite pasigaminti salotų. Užkandis – pora obuolių arba kivi. Vakarienei geriau išsivirti cukinijų troškinį su pomidorais ir baklažanais, taip pat salotas.

2 diena. Rytas – agurkų, paprikų ir pomidorų salotos su žolelėmis ir sviestu. Puodelis žaliosios arbatos. Kaipužkandis išgerti porą puodelių kefyro. Pietūs – vėl daržovės, dabar jau keptos, ir daržovių sriuba su saliero priedu. Popietinis užkandis – pora agurkų. Vakarienė - troškinys su žolelėmis, arbata be cukraus.

3 diena. Rytas - lengvos kelių vaisių salotos ir 150 gramų kefyro, obuolys (geriausia žalias). Pietūs – uogų ir vaisių salotos su jogurtiniu užpilu, arbata be cukraus. Popietinis užkandis – pora kivių. Vakaras - du maži vaisiai, pavyzdžiui, kriaušė ir apelsinas. Dieną galite užbaigti stikline 1 % jogurto.

4 diena. Pirmoji diena visiškai kartojama.

B altymų arba b altymų dieta 4 dienas

Šis valgymo planas yra dar viena dietos parinktis 4 dienas, saikingas pratimas bus veiksminga pagalba šiuo laikotarpiu, turėtumėte susilaikyti nuo didelio pratimo.

1 diena. Ryte - 1-2 šaukštai m altų sėlenų, 6-7 pušies riešutai, viena stiklinė 1% kefyro. Pietūs - 200 gramų varškės, kurios riebumas yra 5%. Vakare - 200 ml kefyro arba šilto pieno. Tarp valgymų rekomenduojama gerti kambario temperatūros vandenį ir žalią ledinę arbatą.

2 diena. Rytas - garuose virtas omletas iš 4 kiaušinių su žalumynais, 2 pomidorų griežinėliais ir 200 gramų b altos mėsos. Pietūs - lašišos gabalėlis, virtas be prieskonių su trupučiu druskos, galite kepti žuvį ant grotelių. Užkandis - virta veršiena ne daugiau kaip 100 gramų ir nedidelis agurkas. Vakarienė – vėl garuose virta žuvis, ne daugiau kaip 300 gramų.

3 diena. Ryte - 1-2 šaukštai m altų sėlenų, pora minkštai virtų kiaušinių. Pietūs - 180 gramų varškės ir stiklinė 1% kefyro. Vakarienė – 300 gramų virtos veršienos arba avienos (pašalinti riebalus).

4 diena. Per dieną reikia suvalgyti kilogramą vištienos krūtinėlių be druskos. Galite užkąsti su žolelėmis, o mėsą paskaninti citrinos sultimis.

Panašus į b altyminę kiaušinių dietą 4 dienas, atėmus 4 kg, kurios rezultatai patiks daugeliui merginų. Visi produktai išlieka tokie patys, tereikia pieną, mėsą ir žuvį pakeisti kiaušiniais.

Mažai kalorijų turinti dieta

Kontraindikuotinas žmonėms, sergantiems gastritu ir kolitu.

1 diena: visą dieną reikia išgerti 1,5 litro pomidorų sulčių ir litrą pieno 2,5%, taip pat suvalgyti 4 duoną su raugu (geriausia ruginė).

2 diena: per dieną suvalgykite tyrę iš poros bananų, kilogramo obuolių ir vieno šaukšto medaus.

3 diena: per dieną leidžiama suvalgyti 4 kiaušinių b altymus, šaukštą sėlenų, sum altų į miltelius, ir visa tai reikia išgerti su litru kefyro.

4 diena: salotos iš smulkiai pjaustytų kopūstų, šviežių burokėlių (1 vnt.), stambia tarka sutarkuotų morkų (3 vnt.), tarkuotų žalių obuolių (4 vnt.), poros šaukštų pušies riešutų pyrago. Užpilas yra vienas arbatinis šaukštelis natūralaus medaus. Visas salotas reikia suvalgyti keliomis dozėmis (nuo 4 iki 6).

Dietos pabaiga

Iš bet kurios iš pirmiau minėtų dietų reikėtų atsisakyti palaipsniui. Griežtai draudžiama pulti riebų, keptą, saldų, krakmolingą maistą. Galite valgyti viską, bet nedideliais kiekiais. Į racioną po dietos būtinai įtraukite troškintų daržovių ir įvairių kruopų. Be to, tokių dietų nereikėtų laikytis dažnai, palaikyti pakanka kartą per mėnesįišlaikyti formą nepervargdami kūno.

Greitos dietos sulaukė daug įvairių atsiliepimų – tiek gerų, tiek blogų. Tačiau dažniausiai gerų rezultatų duoda 4 dienų dieta, kurios apžvalgos dažniausiai yra teigiamos. Tačiau reikia atsiminti, kad bet kokia skubi dieta gali turėti nepageidaujamų pasekmių.