Žuvų taukai ir žuvų taukai: skirtumas, kuris yra naudingesnis?

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Nuo tolimos vaikystės visi žino žuvų taukus: suaugusieji nuolat kalbėjo apie jų naudą ir būtinybę juos gerti, o vaikai, imdami juos, susiraukė, spjaudėsi ir sakė: „Fu, koks bjaurus dalykas“. Šiuo metu nereikia jo pilti į šaukštą ir gerti su bet kokiu maistu. Šiandien galite lengvai nusipirkti jį kapsulėmis ir vartoti nejausdami pasibjaurėjimo produktu. Išsiaiškinkime, kurie riebalai yra geresni: žuvis ar žuvis. Ar turėčiau apskritai to imtis ir kaip tai padaryti.

Kuo pagrindinis skirtumas tarp žuvų taukų ir žuvų taukų?

Yra skirtumas. Žuvų taukai (kepenų taukai) yra ne kas kita, kaip jų kepenų (dažniausiai menkių rūšių) ekstraktas. Jame yra daug vitaminų A, D, F ir E; organinės rūgštys (sviesto, acto, stearino ir kitos); linolo ir arachidono rūgštys, kurios yra Omega-6 komplekso dalis; oleino rūgštis (Omega-9). Tačiau omega-3 riebalų rūgščių nėra tiek daug. Produkto sudėtyje yra tokių cheminių elementų kaip kalis, geležis, cinkas, jodas ir fosforas. Dažniausiai žuvų taukai geriami siekiant išvengti rachito.

Žuvų taukų (žuvų kūno taukų) š altinis yra žuvies mėsa, esanti šalia lašišinės žuvies raumenų audinio (pavyzdžiui, lašišos arba lašišos). Jame nėra daug vitaminų A ir D, tačiau jame gausu Omega-3 rūgščių (jų kiekis siekia 30-35%), kurios padeda pašalinti iš organizmo laisvuosius radikalus, didina imunitetą, valo kraujagysles nuo cholesterolio. ir sustiprinti juos.

Taigi paaiškėja, kad žuvų taukai ir žuvų taukai skiriasi daugiausia produkte, iš kurio jie gauti.

Patarimas! Pirkdami žuvį ar žuvų taukus vaistinėje, atidžiai išstudijuokite etiketę. Ieškokite santrumpų EPA (EPA) ir DHA (DHA), kuo didesnis, tuo geriau. Jei tokios informacijos nėra, tai reiškia, kad riebalai gali būti netinkamos kokybės, todėl juos reikia išmesti. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, iš kokių riebalų produktas pagamintas: iš raumenų ar kepenų (žodžiai ichthyene arba žuvis reiškia žuvų taukus).

Kam tinka žuvų taukai?

Pagrindinė kapsulinio produkto nauda sveikatai:

• Sudėtyje yra tokių rūgščių kompleksų kaip Omega-3 ir Omega-6, kurių pats žmogaus organizmas negali susintetinti. Šios medžiagos yra katalizatoriai tokiems procesams kaip būtino insulino ir hormonų, dalyvaujančių reguliuojant virškinimo procesą, gamyba.
• Valgydami riebalus galite žymiai sumažinti riziką susirgti tokiomis ligomis kaip širdies ir kraujagyslių ligos.
• Suteikiateigiamas poveikis kaulų ir raumenų audiniams.
• Stabdo uždegiminių procesų vystymąsi šlapimo ir virškinimo sistemose.
• Padeda pašalinti vitaminų A ir D bei kitų riebalų komponentų trūkumą.
• Gerina regėjimą.

Nepaisant skirtumų, žuvų taukai ir žuvų taukų kapsulės yra naudingos visiems. „Nuo jauno iki seno“.

Vaistinės riebalų savybės

Jų yra daug, visų išvardyti neįmanoma. Bet čia yra keletas:

• Atkuria kraujotakos sistemos funkcines galimybes, neleidžia susidaryti kraujo krešuliams. Labai dažnai skiriama žmonėms, sergantiems tachikardija, hipertenzija ar ateroskleroze.
• Vartodami jį galite žymiai sumažinti riziką susirgti diabetu.
• Teigiamai veikia raumenų ir kaulų sistemą, apsaugo nuo rachito.
• Normalizuoja smegenų veiklą, gerina atmintį, padeda nuo nemigos ir depresijos, pakelia bendrą žmogaus tonusą.
• Padidina imunitetą.
• Gerina regėjimą.
• Jis turi antihistamininių savybių, tai reiškia, kad sumažina alergijos riziką.
• Normalizuoja medžiagų apykaitą ir dėl to (nepaisant tinkamo kalorijų kiekio) skatina svorio mažėjimą.

Žuvų taukų trūkumai. Pagrindiniai trūkumai

Žuvų taukai ir žuvų taukai – skirtumai dideli. Pavyzdžiui, čia yra keletas žuvų taukų vartojimo trūkumų:

• Omega-3 riebalų rūgščių dalisproduktas yra gana mažas.
• Tiems, kurie vartoja šiuos riebalus, yra didelis pavojus gauti tinkamą sunkiųjų metalų dozę. Faktas yra tas, kad kepenys filtruoja kenksmingas medžiagas, patenkančias į žuvų virškinimo sistemą. Todėl Sovietų Sąjungos laikais masinio vaikų įtvirtinimo programa buvo atšaukta. Dėl šių priežasčių nėščios moterys neturėtų vartoti šio vaisto.
• Sunku pasiekti aukštą produkto gryninimo lygį, todėl jame yra daug nuodingų medžiagų.

Pastaba! Ilgalaikis žuvų taukų naudojimas gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą. Nors retos gudrybės nesukels problemų.

Žuvų taukų privalumai

Nuodinių medžiagų ir sunkiųjų metalų dalis žuvų taukuose yra labai maža. Faktas yra tas, kad šio produkto š altinis yra lašiša arba lašišos mėsa, užauginta visiškai švariuose Norvegijos vandenyse. Iš čia kyla šios rūšies riebalų grynumas. Todėl atsakydami į klausimą, kas naudingiau – žuvis ar žuvų taukai, galime drąsiai teigti, kad, žinoma, tai pirmas variantas, kurio galima imtis ilgiems kursams. Siekdami pagerinti savo sveikatą.

Kaip riebalai skiriasi spalva

Žuvų taukai labai panašūs į alyvuogių aliejų (konsistencija). Ir spalvų diapazonas skiriasi nuo b altos iki rudos:

• B altas produktas yra medicininis, o jo kūnas geriausiai pasisavina. Vartoti per burną.
• Geltonieji riebalai yra valgomi, kartais naudojami medicinojetikslams (omega-3 riebalų rūgščių dalis yra ne didesnė kaip 20%).
• Ruda spalva rodo, kad gaminys turi tik techninę paskirtį (pavyzdžiui, kaip lubrikantas, naudojamas apdorojant odą). Jis turi gana nemalonų, aštrų kvapą.

Svarbu! Griežtai draudžiama įsinešti tokių žuvų taukų į vidų.

Į ką atkreipti dėmesį perkant?

Nepaisant skirtumų, žuvų taukai ir žuvų taukai yra vienodai populiarūs. Vaistinėje jų galima nusipirkti dviem formomis: kapsulėmis arba skystu pavidalu (stikliniuose induose). Įsigiję gaminį apvalkale galite būti visiškai tikri, kad jis ilgą laiką išliks naudingas. O perkant riebalus stiklinėje taroje, būkite atsargūs: stiklas turi būti tamsios spalvos, o dangtelis sandariai užsuktas.

Svarbu! Pakuotės etiketėje turi būti žodis „medicininis“. Atminkite, kad užrašas „maistas“rodo, kad šis produktas praktiškai neturi naudingų savybių.

Įsigydami prekę turėtumėte paprašyti, kad pamatytumėte kokybės sertifikatą, iš kurio galėtumėte gauti visą informaciją apie ją. Įskaitant žuvį, iš kurios ji kilusi.

Nepaisant skirtumo, žuvis arba žuvų taukai tiekiami iš Archangelsko ir Murmansko žuvies perdirbimo gamyklų, taip pat iš Skandinavijos šalies Norvegijos. Renkantis tarp žuvies želatinos ir gyvulinės želatinos kapsulių, geriau teikti pirmenybę pirmajai. Pirkdami atidžiai perskaitykite kompoziciją ir instrukcijas.

Nepaisant skirtumų, žuvų taukai ir žuvų taukai turi tam tikrą galiojimo laikątinkamumą nepamiršti. Kapsulių pavidalu jis yra 2 metai, o skysto pavidalo - 1,5.

Svarbu! Atkreipkite dėmesį į skystų riebalų galiojimo laiką atidarius stiklinį indą.

Ir svarbiausia: prieš einant į vaistinę dėl vaistų, būtina pasitarti su gydytoju, kad vietoj naudos nepakenktumėte savo sveikatai.

Žala

Žuvis ar žuvų taukai: ką geriau pasirinkti nuryti? Spręskite patys, tačiau tiesiog atsiminkite tam tikras atsargumo priemones, kai vartojate šį produktą viduje:

• Žalą gali sukelti produktas, kuris nebuvo pakankamai išvalytas (t. y. turi mažai naudingų komponentų, bet daug toksinų ir sunkiųjų metalų). Tai labai svarbu.
• Saugokitės perdozavimo. Akivaizdūs to pasireiškimai gali būti: odos niežėjimas, paraudimas, pykinimas, vėmimas, viduriavimas, galvos svaigimas, karščiavimas, silpnumas, galvos skausmas, sąnarių skausmas, tachikardija ir dirglumas.

Koks geriausias būdas vartoti žuvų taukus?

Nevartokite žuvų taukų ilgą laiką. Atlikite tai trumpuose kursuose (jų skaičius per metus turėtų būti ne daugiau kaip 3-4, o kiekvieno trukmė - ne daugiau kaip 15 dienų). Gydyti organizmą šios medžiagos pagalba geriau pradėti žiemą. Jis turėtų būti vartojamas po valgio arba prieš valgį.

Svarbu! Griežtai nerekomenduojame gerti žuvų taukų tuščiu skrandžiu: jus gali kankinti virškinimo problemos.

Vaisto paros dozė yra 1 g, o aktyviai užsiimantiemssportui, kiekį galima padidinti iki 3 g (dar geriau, perskaitykite instrukcijas ant pakuotės dėl galimų dozių).

Pastaba! Jokiu būdu negalima vartoti medicininių ar kitų žuvų taukų su kitų vitaminų vartojimu. Laikymo sąlygos: tamsioje ir vėsioje (geriausia šaldytuve) vietoje.