2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Bet kuris žmogus nori būti gražus, lieknas ir sveikas, tačiau norint juo tapti, neužtenka vieno noro. Pirmiausia reikia atsisakyti žalingų įpročių ir pradėti sportuoti. Tačiau svarbiausia, žinoma, tinkama mityba, o šiame straipsnyje pagrindinis dėmesys bus skiriamas vienam gerai žinomam produktui – obuoliui.
Bendra informacija
Obuolius naudinga naudoti absoliučiai bet kokia forma: švieži, virti ar džiovinti. Iš jų verdami kompotai, uogienės, sultys. Beje, nepaisant to, kad džiovintų obuolių kalorijų kiekis yra šiek tiek didesnis nei šviežių, mokslininkai teigia, kad cholesterolio kiekį kraujyje galite sumažinti valgydami džiovintus vaisius, be to, reguliarus jų papildymas maistu yra puiki nutukimo prevencija. Be to, šie vaisiai dėl kalio druskų, kurios yra jų sudėties dalis, pašalina iš organizmo skysčių perteklių ir teigiamai veikia nagų, plaukų ir odos išvaizdą.
Kaip patiems pasigaminti džiovintų obuolių
Šio produkto kalorijų kiekis yra palyginti mažas ir labainaudinga, todėl gaminti jį namuose yra geras sprendimas. Ypač turint omenyje, kad perkamos ne visada skiriasi pavydėtina kokybe. Norint išdžiovinti obuolius patiems, o ne imti į parduotuvę, geriausia rinktis kietąsias šio vaisiaus veisles. Tam puikiai tiks Antonovka, Titovka, Semerenko arba šafranas Pepinas. Šis džiovintas vaisius išlaiko visas obuolyje esančias naudingas medžiagas – varį, natrį, jodą, fosforą, kalį, geležį, sierą ir kalcį. Vaisius reikia supjaustyti apskritimais ir pašauti į iki 80 laipsnių įkaitintą orkaitę 5-6 valandoms, nors laikas labiau priklauso nuo gabalėlių storio. Reikia žiūrėti, kad nesudegtų, o prireikus apversti.
Džiovintų obuolių naudingos savybės ir kalorijų kiekis
Šie džiovinti vaisiai ne tik teigiamai veikia žmogaus virškinimo sistemą ir jos gyvybines funkcijas, bet ir apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo bei apskritai stiprina visą organizmą. Beje, džiovinti obuoliai naudingi ir tiems žmonėms, kurie mažai juda. Taip pat jie skirti nėščiosioms, nes gerina nervų sistemos veiklą. Džiovinti obuoliai padės sumažinti kraujospūdį hipertenzija sergantiems pacientams. Juose esančios kalorijos praktiškai nepridės svorio, todėl jas gali valgyti tie, kurie seka figūrą. Beje, šis produktas taip pat padeda susidoroti su tokia liga kaip vidurių užkietėjimas ir atsikratyti žarnyno uždegimo. Tai taip pat sumažina vėžio išsivystymo riziką. Jei nenorite imti papildomaikilogramų, tada valgykite šiuos džiovintus vaisius, nes džiovintų obuolių kalorijų kiekis yra palyginti mažas, nes juose yra net 87% vandens.
Džiovintų obuolių pavojus
Nerekomenduojama jų valgyti žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu. Žinoma, kartais nedideliais kiekiais jie nepakenks, tačiau dažnai naudojant, neigiamas poveikis organizmui užtikrinamas. Kiekvienam tai gali būti išreikšta skirtingai. O jei vienam nieko rimto nenutinka, tai kitam gali pasirodyti kitaip. Taigi būkite atsargūs.
Koks kalorijų kiekis džiovintuose obuoliuose
Džiovintų obuolių kalorijų kiekis 100 g produkto yra maždaug 210 kcal. Žinoma, tai yra daugiau nei šviežiuose (iš viso 47), bet jie yra tokie pat naudingi. Šiuose džiovintuose vaisiuose visiškai nėra riebalų, o, priešingai, juose yra daug angliavandenių.
Rekomenduojamas:
Kiek kalorijų yra džiovintuose abrikosuose ir kokios jų savybės
Dietologai visame pasaulyje rekomenduoja laikytis tinkamos mitybos. Tai apima reguliarų mankštą ir sveiko maisto įtraukimą į dietą. Džiovinti abrikosai visada buvo laikomi vienais skaniausių ir sveikiausių tarp jų. Kokia jo maistinė vertė?
Obuolys: kalorijų kiekis 100 gramų. Obuolių kalorijų kiekis, jų nauda ir maistinė vertė
Apple yra unikalus produktas. Vitaminai C, P, E ir beveik visa vitamino B grupė – tai visas obuolys. Kalorijos 100 gramų 35–47 kalorijų diapazone leido jam sėkmingai užimti vertingą poziciją dietinių produktų kategorijoje. Daugelis dietų turi didžiulį pavadinimą „Apple“ir sukelia rimtų diskusijų tarp gydytojų ir vartotojų. Net vaikai darželyje žino apie obuolių naudą. Traškūs, švieži, kepti ir džiovinti obuoliai tvirtai įėjo į mūsų kasdienį racioną
Koks patiekalų kalorijų kiekis: sriubų, pagrindinių patiekalų, desertų ir greito maisto kalorijų lentelė
Tinkama mityba neįmanoma neapskaičiuojant dietos energinės vertės. Pavyzdžiui, suaugusiam žmogui per dieną reikia nuo 2000 iki 3000 kcal, priklausomai nuo jo veiklos pobūdžio. Norint neviršyti rekomenduojamos 2000 kcal paros normos ir taip nepriaugti antsvorio, rekomenduojama žinoti patiekalų kaloringumą. Sriubų, pagrindinių patiekalų, greito maisto ir desertų kalorijų lentelė pateikiama mūsų straipsnyje
Beriebė varškė: kalorijų kiekis 100 gramų. Varškė su grietine: kalorijų kiekis 100 gramų. Vareniki su varške: kalorijų kiekis 100 gramų
Varškė yra fermentuoto pieno produktai, turi mažai kalorijų ir gaunamas oksiduojant pieną, o po to nupilant išrūgas. Pagal kaloringumą jis skirstomas į neriebią varškę (kaloringumas 100 g - 70%, riebumas iki 1,8%), riebų varškę (19 - 23%) ir klasikinį (4 - 18%). . Yra daugybė patiekalų receptų su šio produkto pridėjimu
Kalorijų kiekis: žuvies kotletai. Garuose keptų žuvies pyragaičių kalorijų kiekis
Žuvies kotletai yra populiarus patiekalas, kurį mėgsta dauguma suaugusiųjų ir vaikų. Be skonio savybių, žuvis naudingumu nenusileidžia mėsai, ji lengvai pasisavinama organizmo, yra vertingų medžiagų ir mikroelementų š altinis. Žuvies patiekalai išsiskiria nepakeičiamu švelnumu, sultingumu ir lengvu paruošimu, net ir keptų žuvies pyragų kalorijų kiekis nėra toks didelis, lyginant su paukštiena, jautiena, o tuo labiau kiauliena
