Kiek kalorijų yra džiovintuose abrikosuose ir kokios jų savybės

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Dietologai visame pasaulyje rekomenduoja laikytis tinkamos mitybos. Tai apima reguliarų mankštą ir sveiko maisto įtraukimą į dietą. Džiovinti abrikosai visada buvo laikomi vienais skaniausių ir sveikiausių iš jų. Kokia jo maistinė vertė? Kiek kalorijų yra džiovintuose abrikosuose ir kiek galite valgyti?

Kas yra džiovinti abrikosai?

Abrikosai yra džiovinti vaisiai. Jis gaminamas iš abrikosų, o iš maždaug 4 kilogramų šviežių vaisių gauname tik kilogramą džiovintų abrikosų.

Džiovinimo procesas yra gana sudėtingas, bet retai paprastas. Nesilaikant tam tikros technologijos, arba nepakankamai išdžiovinama, arba perdžiūva, o tai nesuteikia maloniausio skonio, o džiovinti abrikosai tampa kieti. Tačiau pagrindinė priežastis, kodėl neturėtumėte pirkti nekokybiško produkto, yra ta, kad jam trūksta visų maistinių savybių.

Daugelis rekomenduoja pirkti džiovintus abrikosus, rinktis švarius, minkštus vaisius be įvairių dėmių. Tuo pačiu metu neturėtumėte į tai kreipti dėmesio, jei džiovinti vaisiai blizga ir mirksi - tai akivaizdupožymis, kad jis buvo jautrus cheminiam apdorojimui.

Aistringi sveikos mitybos šalininkai tiksliai žino, kiek kalorijų yra džiovintuose abrikosuose – apie 210 kalorijų 100 gramų. Ne visai dietinis produktas, bet labai sveikas ir skanus. Tie, kurie reguliariai valgo džiovintus abrikosus, pastebi, kad jie suteikia energijos ir stiprina imunitetą.

Džiovintų abrikosų privalumai

Kodėl verta pirkti ir kuo džiovinti abrikosai naudingi organizmui? Atrodytų, kokių vitaminų yra džiovintame abrikose?

• Džiovintuose abrikosuose yra daug mums reikalingų medžiagų, įskaitant A, C, PP, B1, B2, B5. Jame gausu fruktozės, pektino, skaidulų, gliukozės, geležies, kalcio, organinių rūgščių.
• Reikalingas šerdims dėl didelio kalio kiekio.
• Džiovintų abrikosų valgymas žymiai sulėtina vėžio ląstelių augimą.
• Puikus tonikas – stiprina imunitetą ir ištvermę.
• Dėl didelio vitaminų kiekio jis yra būtinas vaikams, kenčiantiems nuo beriberio.
• Anemija ir mažakraujystė taip pat yra priežastys, dėl kurių į dietą reikia įtraukti džiovintus abrikosus.
• Naudinga maitinančioms motinoms arba nėščioms moterims.
• Sumažina nereikalingą cholesterolio kiekį.
• Dėl gaminyje esančio pektino jis aktyviai padeda pašalinti iš organizmo nereikalingus toksinus ir toksinus, ir visiškai nesvarbu, kiek kalorijų yra džiovintuose abrikosuose.
• Džiovinti abrikosai taip pat naudingi regėjimui, nes juose yra karotino.
• Padidina hemoglobino kiekį.

Tiek daug priežasčių pradėti valgyti džiovintus abrikosus!Džiovintų vaisių mikroelementų sudėtis tikrai tokia didelė, kad reguliariai juos vartodami, labai greitai pastebėsite teigiamus rezultatus.

Kiek galite valgyti?

Nepaisant daugelio šio gaminio pranašumų, kai kurie žmonės jį naudodami gali pakenkti sau.

Pavyzdžiui, ne visi žino, kiek džiovintų abrikosų galima suvalgyti per dieną ir suvartoti daugiau nei įprasta. O tai savo ruožtu gali sukelti virškinimo problemų, nes šie džiovinti vaisiai yra vieni iš tų, kuriuos gana sunku virškinti. Per dieną rekomenduojama suvalgyti ne daugiau kaip 150 gramų. Tuo pačiu prisotinsite savo organizmą paros norma kalio, geležies, karotino ir kai kurių kitų vitaminų.

Tačiau jei tai buvo pavyzdys, kaip galite netyčia sau pakenkti, tai yra keletas priežasčių, kodėl kai kurie žmonės apskritai negali valgyti džiovintų abrikosų.

Kontraindikacijos

Ne visi gali lengvai naudoti džiovintus abrikosus. Kai kuriems žmonėms tai gali padaryti nepataisomą žalą. Pažiūrėkime kodėl.

1. Žmonės, alergiški džiovintiems abrikosams, neturėtų net bandyti džiovintų vaisių, ypač jei alerginė reakcija vėliau pasireiškia rimtomis pasekmėmis.
2. Jei turite virškinimo problemų, nevalgykite džiovintų abrikosų.
3. Diabetikai taip pat neturėtų jo įtraukti į savo racioną dėl didelio fruktozės ir gliukozės kiekio.
4. Jo nevalgykite, jei individualiai netoleruojate produkto.

Rekomendacijų laikymasis padės išlikti sveikiems. Be to, nesunkiai išsirinkti kitą skanėstą pagal skonį.

Kaip išsirinkti tinkamą

Džiovinti abrikosai, pirkti neturint pagrindinių žinių, kaip juos pasirinkti, nieko gero neduos arba duos mažai.

Tinkamai išdžiovintas produktas turi atrodyti sausas. Jokiu būdu nepirkite džiovintų abrikosų, kurie yra blizgūs ir riebūs liesti – tikriausiai jie buvo apdoroti parafinu. Tuo pačiu metu jis neturėtų būti per sausas, tikri džiovinti abrikosai yra minkšti ir lengvai kramtomi.

Naudojimas dietologijoje

Džiovintų abrikosų kalorijų kiekis 100 gramų yra apie 210-220 kalorijų, reikia pripažinti, produktas nėra iš tų, kuriuos galima vartoti dideliais kiekiais. Norintys sulieknėti gali valgyti ne didesnę kaip 100 gramų porciją. Džiovinti abrikosai puikiai numalšina alkį ir tuo pačiu prisotina organizmą reikalingomis medžiagomis, kurių jam trūksta.

Todėl mitybos specialistai rekomenduoja valgyti ne tik džiovintus abrikosus, bet ir kitus džiovintus vaisius – jie naudingesni už saldainius, šokoladus ar bet kokius kitus saldumynus. Tuo pačiu metu jie taip pat aktyviai prisotina organizmą mikroelementais, kurie padeda palaikyti gerą sveikatą ir imunitetą. Džiovintų abrikosų kalorijų kiekis 100 gramų yra rodiklis, pagal kurį nustatoma jūsų dienos vitaminų dozė.

Ar turėčiau valgyti džiovintus abrikosus?

Tikrai verta. Kiekvienas produktas turi savo kontraindikacijas, tačiau džiovinti abrikosai turi daug daugiau naudingų savybių.

Jame esantys vitaminai palaiko jūsų sveikatą, gerina ją esant menkiausiam pablogėjimui,stiprinti imuninę sistemą. Taip pat aktyviai maitina organizmą kaliu, kuris labai svarbus, padeda palaikyti regėjimą, gerina kraujotaką ir skatina daugelį organizme vykstančių procesų. Ir tai nepaisant to, kiek kalorijų džiovintuose abrikosuose. Dėl tokių įspūdingų naudingų savybių jis turi gana mažą energetinę vertę.

Dabar žinote džiovintų abrikosų naudą organizmui ir galite juos panaudoti, kad taptumėte sveikesni!