Jūsų kūdikio sveikatai: ko nevalgyti maitinančiai mamai

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Gimus ilgai lauktam kūdikiui, kyla klausimas, kaip ir kuo maitinti savo kūdikį jaunai mamai. Vieni savo kūdikiui renkasi skirtingus mišinius, kiti linksta į geriausią variantą – žindymą. Taikant šį maitinimo būdą labai svarbu pasirinkti visą sąrašą produktų, skirtų maitinančioms motinoms, nes. viską, ką valgo mama, kūdikis pirmuosius 6 gyvenimo mėnesius gauna su pienu. Motinos pienas susideda iš pieno liaukų ląstelių, kurios apima maistines medžiagas (b altymus, angliavandenius, makro ir mikroelementus, vitaminus, riebalus), kurios patenka į motiną su maistu. Todėl, norėdamos sveikai augti ir vystytis kūdikiui, krūtimi maitinančios mamos turi maitintis sveikai.

Ko nevalgyti krūtimi maitinančiai mamai

Siekiant teigiamo rezultato, meniu patartina aptarti su dietologu arba pediatru. BūtinasIš savo raciono pašalinkite šiuos maisto produktus:

- saldumynai, nes jie sukelia alergiją (šokoladas, kakava, medus ar bet kokios pirktinės gėrybės, gėrimai su kenksmingais priedais, pyragaičiai ir pyragaičiai, saldus vanduo);

- aštrus arba konservuotas maistas (padažai, majonezas, kečupas, česnakai, aitriosios paprikos, krienai ir pienui kartumo suteikiantys produktai, mėlynasis sūris, juodasis šokoladas);

– maistas, galintis sukelti kūdikio pilvo dieglius: ankštiniai augalai, kopūstai, ruda duona ir kartais pieno produktai.

Be to, tai, ko neturėtų valgyti maitinanti mama, yra kai kurios jūros gėrybių rūšys: skumbrės, tunai, krabai, vėžiai ir kitos daug druskos turinčios „egzotikos“(kalmarai, aštuonkojai, menkė, aštri silkė). Svarbu neįtraukti riebios mėsos (kiaulienos, ėrienos, jautienos), kiaulienos taukų, taip pat maisto produktų, kurių sudėtyje yra vaikui sunkių riebalų rūgščių (riešutai ir kiaušiniai). Alkoholio ir apskritai rūkymo reikėtų atsisakyti, o ypač žindant kūdikį! Alkoholis gali sutrikdyti vis dar silpnas vaiko kepenis, neigiamai paveikti motorinę vaiko raidą ir sveiką svorio augimą. Visi žino apie toksinį cigarečių dūmų poveikį, o cigaretės taip pat neigiamai veikia prolaktiną – pieno liaukų hormoną. Arbata (daug) ir kava yra gėrimai, kurie sužadina kūdikio nervų sistemą, todėl maitinimo metu jų taip pat teks atsisakyti.

Ko krūtimi maitinanti mama neturėtų valgyti iš vaisių ar daržovių?

Reikėtų vengti braškių, aviečių, vynuogių, egzotinių, nesezoninių vaisių, salierų, ridikėlių, agurkų ir žalių paprikųiš dietos maitinimo metu. Na, o dabar pereikime prie naudingiausio. Ką vis tiek valgyti, kokius vaisius gali valgyti maitinanti mama?

Naujų motinų maisto įvairovė yra svarbi. Produktus (išskyrus kai kuriuos) galima valgyti, bet nedideliais kiekiais: kiaušinius, uogas (ne daugiau 300 g), mėsą. Pageidautina 1-2 kartus per savaitę valgyti virtą žuvį, taip pat liesą mėsą. Jei įmanoma, pieną, varškę ar sūrį pakeiskite fermentuotu pienu (ryazhenka, jogurtu, kefyru) arba naudokite juos kaip sūrio pyragus, varškės troškinius. Iš saldumynų tinka tik zefyrai, bet ir to nepatariama valgyti kilogramais. Į savo racioną įtraukite kivius, bananus, kviečius, avižinius dribsnius, grikius, šiek tiek ryžių ir makaronų, kalakutieną, triušį, nuluptus žalius obuolius, cukinijas ir žiedinius kopūstus. Maitinant taip pat svarbu laikytis teisingo gėrimo režimo (apie litrą prie įprasto tūrio).

Mes išvardijame ne visus maisto produktus iš sąrašo, kurio neturėtų valgyti krūtimi maitinanti mama. Norėdami gauti 100% garantiją, turėtumėte susisiekti su specialistu. Sveikatos jums ir jūsų kūdikiui!