2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Patrauklus šio vaisiaus geltonumas ir ideali forma patraukia dėmesį, o prisiminimai apie jo skonį daugelį priverčia suklusti, o kai kurie svajoja apie skanią ir kvapnią arbatą. Š altuoju metų laiku jo poreikis gerokai išauga, nes padeda susidoroti su kvėpavimo takų ligomis. Tikriausiai daugelis jau atspėjo, kad kalbame apie citriną. Taigi, kas yra šis spalvingas vaisius, taip pat kokių vitaminų yra citrinoje, aptarsime mūsų straipsnyje.
Jau seniai įrodyta, kad citrina labai naudinga žmogaus organizmui ir joje yra didžiulis kiekis naudingų vitaminų, būtinų imunitetui palaikyti ir atsispirti daugeliui peršalimo ligų. Viena iš jų – C arba askorbo rūgštis, kurios sudėtyje citrina praktiškai yra čempionė. Taigi, kiek vitamino C yra citrinoje, taip pat kiek šiame vaisiuje yra kitų vienodai naudingų medžiagų, pažiūrėkime į lentelę.
Vitaminų sudėtis
| Vitaminai | Mg kiekis 100 gproduktas |
| Karotinas | 0, 01 |
| B1 | 0, 04 |
| B2 | 0, 02 |
| B5 | 0, 2 |
| B6 | 0, 06 |
| B9 | 9 |
| PP | 0, 1 |
| С | 40-75 |
Kokių vitaminų yra citrinoje, išsamų jų aprašymą, kuo jie naudingi mūsų organizmui, apsvarstykite toliau.
Karotinas vaidina svarbų vaidmenį visuose mūsų organizme vykstančiuose medžiagų apykaitos procesuose, užpildydamas žmogaus vitamino A poreikį. Jis labai svarbus augimui, todėl labai reikalingas vaiko organizmui.
B grupė
B1, arba tiaminas, užtikrina normalią angliavandenių apykaitą smegenyse, kepenyse ir kituose ne mažiau svarbiuose organuose. Dėl naudingų savybių mūsų kūnas kovoja su nuovargiu, depresija, blogu apetitu, energijos ir jėgų trūkumu. Vitaminas B1 saugo tulžies pūslę ir kepenis nuo akmenų ir smėlio susidarymo jose, lėtina nervinių ląstelių senėjimo procesus, gerina atmintį ir mąstymo procesus, nes ne veltui jis vadinamas „vitaminu atminčiai ir smegenims“.. Taip pat gerina imunitetą, gerina virškinimo organų veiklą, malšina uždegimines odos reakcijas (kerpes, psoriazę, neurodermitą, egzemą), padeda nėštumo ir žindymo laikotarpiu, turi analgetinių savybių.
B2 arba riboflavinas yra nepakeičiamas mūsų organizmui. Jis apsaugo akies tinklainękataraktos vystymasis, yra atsakingas už streso hormonų gamybą organizme, gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą (išeminė liga, kraujagyslių spazmas, širdies priepuolis).
Toliau apžvelgsime, kokių kitų vitaminų yra citrinoje, bei apie jų naudingas savybes žmogaus organizmui.
B5, arba pantoteno rūgštis, skatina organizmo vystymąsi ir augimą, padeda ląstelėms gaminti energiją, o ne senti, todėl vitaminas B5 rekomenduojamas pasirodžius pirmiesiems senėjimo požymiams. Be kita ko, jis kovoja ir su odos priešais, pavyzdžiui, su alergijomis, sutvarko nervų sistemą, gerina riebalų ir angliavandenių apykaitą, dalyvauja kuriant antinksčių žievės hormonus.
B6, arba piridoksinas, labai svarbus nėštumo metu, taip pat kai moterys vartoja tam tikrus estrogeninius vaistus. Vyrams B6 būtinas reguliariai vartojant steroidinius vaistus. Jaunesnei kartai šis vitaminas padės atsikratyti spuogų. B6 taip pat padeda nuo nemigos, atminties sutrikimų, nepakankamo imuniteto.
B9, arba folio rūgštis, yra tiesiog būtina nėščiosioms (apsaugo nuo intrauterinių vaisiaus anomalijų), dalyvauja naujų kraujo ląstelių formavime, stebi hemoglobino kiekį kraujyje, normalizuoja skrandžio rūgštingumą, veikia kepenims ir žarnynui, ramina nervų sistemą, gerina nuotaiką, suteikia optimizmo, didina gyvybingumą, suteikia energijos pliūpsnį.
Kokių vitaminų yra citrinose. be toaukščiau, apsvarstykite toliau.
Vitaminas PP reikalingas plaukams, odai, akims, kepenų veiklai, suteikia nervų sistemos jėgų ir darbingumo, padeda susidoroti su stresinėmis situacijomis, gerina kraujotaką, mažina Alzheimerio sindromo, kataraktos, migrenos riziką, depresija, galvos svaigimas, priklausomybė nuo alkoholio.
Ir galiausiai vitaminas C. Jis labai svarbus mūsų organizmui. Kiek vitamino C yra citrinoje? Šis vaisius yra beveik čempionas pagal savo kiekį (75 mg 100 gramų produkto). Vitaminas C padeda kovoti su peršalimu, reumatu, tuberkulioze, šalina alergijas, kraujuoja dantenas, efektyviai kovoja su kirmėlėmis, taip pat gerina imunitetą ir gerina nuotaiką, skaido cholesterolį ir šalina jį iš organizmo.
Kokią naudą turi citrinoje esantys mikroelementai
Kokių vitaminų yra šiame nuostabiame vaisiuje, mes jau išsiaiškinome, dabar atkreipsime dėmesį į naudingas medžiagas.
| Mikroelementai | Mg kiekis 100 g produkto |
| Kalis | 163 |
| Kalcis | 40 |
| Magnesis | 12 |
| Natris | 11 |
| Fosforas | 22 |
| Geležis | 600-1200 |
Kalis leidžia raumenims susitraukti, kontroliuoja širdies ritmą, reguliuoja kraujospūdį, šalina toksinus iš organizmo, apsaugo nuo insulto, depresijos, aprūpina smegenis deguonimi.
Kalcis reikalingaskaulų augimas, turi raminamąjį ir raminamąjį poveikį.
Natris reguliuoja nervų ir raumenų veiklą, palaiko vandens ir druskų pusiausvyrą, suteikia kraujyje esančioms medžiagoms tirpios būsenos, yra atsakingas už maistinių medžiagų patekimą į organus.
Fosforas dalyvauja svarbiausiuose mūsų organizme vykstančiuose procesuose, energijos apykaitoje, yra svarbių biologinių junginių dalis.
Magnis yra ląstelių augimo reguliatorius, leidžia pašalinti iš organizmo nereikalingas medžiagas, didina gerojo cholesterolio kiekį kraujyje, malšina priešmenstruacinio sindromo padarinius, turi kraujagysles plečiantį poveikį.
Geležis dalyvauja pernešant deguonį iš plaučių į audinius, taip pat dalyvauja kraujodaroje, aprūpina organizmą energija, normalizuoja nervų ir raumenų sistemų veiklą, kovoja su nuovargiu, anemija.
Citrinos privalumai
Citrinoje esantys vitaminai gali turėti antiseptinį poveikį, apsaugoti audinius nuo irimo, naikinti kenksmingas bakterijas ir kovoti su kvėpavimo takus pažeidžiančiomis ligomis.
Arbata su citrina peršalusiam ligoniui suteikia neįkainojamos naudos, padeda normalizuoti kūno temperatūrą, nes nuo seno žinoma, kad citrina pasižymi puikiomis prakaituojančiomis savybėmis.
Jei pridėsite jo sulčių į veido kaukes, galite atsikratyti spuogų, pagerinti odos spalvą ir sulėtinti senėjimo procesą.
Citrinos žala
Nepaisant to, kiek irkokių vitaminų yra citrinoje, šiame vaisiuje esanti rūgštis taip pat gali pakenkti organizmui. Todėl gryna citrina turi būti vartojama atsargiai tiems, kurie serga skrandžio opa, hipericidiniu gastritu, dvylikapirštės žarnos opa.
Citrina dantims
Odontologijoje labai dažnai naudojama citrina. Tai puiki priemonė nuo dantenų kraujavimo, taip pat gali sukelti balinimo efektą ir atsikratyti apnašų. Tačiau, kita vertus, citrinoje esanti citrinos rūgštis gali sunaikinti dantų emalį. Todėl odontologai rekomenduoja naudoti atkuriamąją pastą ir minkštų šerių šepetėlį panaudojus citrinos sultis arba produktus, kuriuose jų yra.
Į klausimą, kokių vitaminų yra citrinoje, taip pat kokių naudingų mikroelementų yra šio šviesaus vaisiaus sudėtyje, mes išsamiai atsakėme savo straipsnyje. Iš to, kas išdėstyta aukščiau, galime daryti išvadą – valgykite citriną saikingai ir visada būkite sveiki!
Rekomenduojamas:
Kokių vitaminų yra brokoliuose? Naudingos brokolių savybės
Brokoliai yra žiedinių kopūstų rūšis, kurios skonis yra subtilus ir neįkyrus. Savo išvaizda jis primena ranką, sugniaužtą į kumštį. Pagal naudingumą organizmui jis lenkia daugelį kitų daržovių. O b altymų kiekiu jis lenkia vištienos kiaušinius, jautieną ir nemažai kitų produktų. Kokių vitaminų turi brokoliai, kokių naudingų savybių jie turi, kaip tinkamai juos virti ir laikyti – apie visa tai sužinosite iš šio straipsnio
Sužinokite, kuriuose maisto produktuose yra vitamino B12. Vitamino B12 trūkumo ir avitaminozės požymiai
Vitaminai – tai biologiškai aktyvios medžiagos, atliekančios daug labai svarbių organizmo funkcijų. Nuo seniausių laikų žmonės pradėjo pastebėti, kad monotoniška dieta, net jei ją sudaro labai kaloringas ir sveikas maistas, galiausiai gali pakenkti sveikatai. Šiandien mokslas žino daugybę biologiškai aktyvių medžiagų rūšių, kurios atlieka labai svarbias funkcijas organizme, viena iš jų – vitaminas B12
Kokių vitaminų yra paprikose? Savybės, savybės ir rekomendacijos
Bulgariški pipirai yra svarbi daržovė virtuvėje. Galima valgyti žalią, džiovintą ar virti, kiekvienas patiekalas su juo bus skanus ir sveikas. Dėl ryškių spalvų daržovė naudojama papuošti salotas ir kitus šventinius užkandžius. Ir vis dėlto, kokių vitaminų yra paprikose? Kokia jo pagrindinė nauda?
Kokių vitaminų yra bananuose ir kokia jų nauda organizmui?
Bananuose yra didžiulis kiekis kalio, kuris mažina raumenų nuovargį ir daro žmogų energingą ir linksmą. Kai kurie gydytojai teigia, kad vaisius stebuklingai padeda atsikratyti rūkymo: jame yra daug antistresinių vitaminų, padedančių išgyventi sunkų laikotarpį
Kokių vitaminų yra morkose? Vitaminų ir mineralų kiekis morkose
Visi žino, kad tinkama ir subalansuota mityba yra raktas į sveikatą ir ilgaamžiškumą. Kokie maisto produktai turėtų būti įtraukti į mūsų kasdienę mitybą? Natūralu, kad kalbame apie daržoves, kuriose gausu vitaminų ir mineralų. Tai visų pirma morkos, kurių naudingos savybės bus aptariamos šiame straipsnyje
