2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Šiais laikais labai populiaru vadovautis sveika gyvensena (HLS). Ir tai nenuostabu, nes jei žmogus sveikas, jis kupinas jėgų ir energijos. Tinkama mityba yra labai svarbi sveika gyvensena. Šiame straipsnyje pagrindinis dėmesys bus skiriamas tokiam naudingam produktui kaip riešutai.
Pažiūrėsime į juose esančių b altymų, riebalų ir angliavandenių santykį, taip pat išsiaiškinsime riešutų naudą ir žalą.
Ar riešutuose yra b altymų ar angliavandenių?
Riešutai yra labai vertingas produktas, kurį nepakenks įtraukti į racioną beveik kiekvienam žmogui, išskyrus retas išimtis. Daugelis žmonių stebisi, ar riešutai yra b altymai ar angliavandeniai. Juk beveik visi žino, kad gyvulinio maisto nevalgantys vegetarai, norėdami gauti reikiamą b altymų porciją, stipriai remiasi riešutais. Ir jie tai daro ne veltui, nes riešutuose tikrai yra pakankamai šios žmogui būtinos medžiagos.
Vis dėlto klausimas, ar riešutai yra b altymai, ar angliavandeniai,Negalima vienareikšmiškai pasakyti, kad tai yra vienas dalykas, nes juose yra ir b altymų, ir angliavandenių, ir riebalų, kaip ir beveik kiekviename gaminyje. Kokia tiksliai šių medžiagų sudėtis, jų santykis priklauso nuo riešutų rūšies.
Riešutas. B altymai, riebalai, angliavandeniai
Graikinis riešutas yra vienas iš gerai žinomų delikatesų. Jis naudojamas daugelyje pasaulio virtuvių, pridedamas prie visų rūšių patiekalų. Graikinio riešuto tėvynė yra Centrinė ir Mažoji Azija.
Graikinio riešuto sudėtis labai turtinga. Jame yra didžiulis vitaminų ir mineralų kiekis. Graikinio riešuto sudėtyje taip pat yra daug nesočiųjų riebalų rūgščių, skaidulų, alkaloidų ir steroidų. Pagal vitamino C kiekį graikiniai riešutai pirmauja, lenkia net citrusinius vaisius ir serbentus.
Norint išlaikyti savo sveikatą, labai naudinga suvalgyti graikinį riešutą. Jame angliavandenių, b altymų ir riebalų yra maždaug tokiu santykiu 100 g produkto:
- b altymai – 15,6 g;
- riebalai - 65,2g;
- angliavandeniai – 10,2 g
Graikinio riešuto, kaip ir kitų rūšių riešutų, kalorijų kiekis yra gana didelis, nes jo sudėtyje yra daug riebalų. Tačiau šie riebalai yra sveiki ir nedidina cholesterolio kiekio kraujyje.
Riešutų privalumai
Riešutų naudą sunku pervertinti. Ir net nesvarbu, ar riešutai yra b altymai, ar angliavandeniai, svarbiausia, kad tai tik žmogaus sveikatai naudingų medžiagų sandėlis. Medicina naudoja riešutų savybes įvairiems tikslams, pavyzdžiui, baktericidinėms,imunomoduliuojantis, priešuždegiminis ir antihelmintinis agentas. Be to, riešutai labai naudingi smegenims, sergant širdies ir kraujagyslių ligomis, stiprina imuninę sistemą, didina organizmo ištvermę. Dėl savo sudėtyje esančio jodo riešutai būtini žmonėms, sergantiems skydliaukės ligomis.
Labai naudingas graikinis riešutas sergant anemija. Tai padidina hemoglobino kiekį kraujyje. Graikinių riešutų pertvarų tinktūra puikiai stiprina nervų sistemą. Riešutai taip pat turi teigiamą poveikį vyrų galiai. Tai buvo žinoma senovėje, todėl jie įtraukė šį produktą į kasdienį meniu. Riešutuose esantys b altymai normalizuoja žarnyno mikroflorą.
Visos naudingos riešuto savybės yra nesuskaičiuojamos, tačiau yra ir jo vartojimo kontraindikacijų.
Žalingi riešutai
Nepaisant visų jų privalumų, kai kurie žmonės neturėtų valgyti riešutų. Visų pirma, tai taikoma tiems, kurie turi alerginių reakcijų į šį produktą. Ypač sunkiais atvejais riešutas gali sukelti net anafilaksinį šoką, todėl šio produkto į savo racioną reikėtų įtraukti mažą dozę, kad organizmas jį suvoktų normaliai.
Antsvorio turintys žmonės taip pat turėtų vengti valgyti riešutų. Dėl didelio kalorijų kiekio jie gali prisidėti prie svorio padidėjimo, ypač jei vartojami per daug.
Tiems pacientams, kuriems diagnozuotas kolitas, neurodermitas, egzema, psoriazė, net ir nedidelio kiekio riešutų valgymas gali išprovokuoti būklės pablogėjimą. Todėl bet kokiamlėtinėmis ligomis, prieš įtraukdami riešutus į savo mitybą, pasitarkite su gydytoju.
Receptai su riešutais
Dabar galite rasti daugybę patiekalų, kuriuose yra riešutų. Pirmiausia, žinoma, riešutai dedami į įvairius desertus: kepinius, pyragus, saldainius, šokoladą.
Tačiau jie harmoningai dera ne tik prie saldžių patiekalų. Yra labai paprastas receptas, kuris labai palankiai veikia žarnyną ir papildo vitaminų atsargas: sutarkuokite virtus burokėlius, įspauskite česnako skiltelę, suberkite smulkintus graikinius riešutus ir pagal skonį pagardinkite salotas grietine, majonezu ar daržovėmis. Alyva. Tai labai skanu ir sveika.
Nebūtina ieškoti atsakymo į klausimą, ar riešutai yra b altymai, ar angliavandeniai. Jums tereikia juos valgyti, jei neturite kontraindikacijų. Tai papildys organizmo maistinių medžiagų atsargas, taip pat praturtins įvairių patiekalų skonį. Svarbiausia atsiminti, kad viskas saikingai yra naudinga, o riešutai yra gana kaloringas produktas. Valgykite juos dėl sveikatos, tik nepiktnaudžiaukite jais.
Rekomenduojamas:
Salierų sudėtis: b altymai, riebalai, angliavandeniai, vitaminai ir mineralai
Kokia salierų nauda sveikatai? Kokių mikro-, makroelementų ir vitaminų yra salierų cheminėje sudėtyje? Kaip jį naudoti kulinarijoje ir kosmetologijoje? Šis straipsnis jums viską papasakos išsamiai
Graikiniai riešutai žindymui: maistinės medžiagos, mineralai, nauda ir žala, riešutų skaičius per dieną, poveikis kūdikiui per motinos pieną
Motinos pienas yra optimalus maistas naujagimiui. Jame yra visų maistinių medžiagų, vitaminų ir mikroelementų, reikalingų jo augimui ir vystymuisi. Motinos pieno sudėtis labai priklauso nuo maitinančios motinos mitybos. Šiuo laikotarpiu moteris turi vartoti kuo daugiau sveiko maisto. Bet ar turėtumėte naudoti graikinius riešutus su HB ir kokia yra jų maistinė vertė, sužinosite iš mūsų straipsnio
Aguonų nauda ir žala. Aguonos: nauda ir žala. Džiovinimas aguonomis: nauda ir žala
Aguona yra nuostabiai graži gėlė, kuri dėl savo prieštaringų savybių pelnė prieštaringą reputaciją. Net senovės Graikijoje žmonės mėgo ir gerbė šį augalą dėl jo gebėjimo nuraminti protą ir gydyti ligas. Aguonų nauda ir žala buvo tiriama šimtmečius, todėl šiandien apie ją surinkta tiek daug informacijos. Mūsų tolimi protėviai taip pat kreipėsi į šias paslaptingas gėles. Deja, šiandien nedaugelis žino apie šio augalo gydomąjį poveikį žmogaus organizmui
Žemės riešutai žindymo metu: nauda ir žala. Žemės riešutai: sudėtis
Žemės riešutai žindymui: žemės riešutų sudėtis, žemės riešutų nauda, žemės riešutų žala
Angliavandeniai: reikšmė, į kurias grupes skirstomi angliavandeniai ir jų vaidmuo žmogaus organizme
Angliavandeniai yra vienas iš svarbiausių elementų, reikalingų optimaliai žmogaus organizmo būklei palaikyti. Tai yra pagrindiniai energijos, kurią sudaro anglis, vandenilis ir deguonis, tiekėjai. Daugiausia jų yra augaliniuose produktuose, būtent cukruje, kepiniuose, sveikuose grūduose ir grūduose, bulvėse, skaidulose (daržovėse, vaisiuose)
