2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Skaičiuojant bet kurio patiekalo kalorijų kiekį, verta atsiminti, kad reikia atsižvelgti į tai, kiek kalorijų yra kiekviename jo ingrediente. Tas pats pasakytina apie bet kokį konservuotą maistą. O šprotų kalorijų kiekį aliejuje taip pat reikia skaičiuoti etapais.
Ar banke yra šprotų?
Smarkus šprotų populiacijos mažėjimas verčia šių konservų gamintojus imtis tam tikrų gudrybių. Taigi, stiklainyje galite rasti silkės, šprotų ar net šprotų. Tačiau šiandien šprotai aliejuje yra labiau vienos ar kitos žuvies kepimo būdas, o ne jos įvairovė. Nors verta paminėti, kad šprotai Rusijoje gaudomi gana aktyviai, todėl ši maža žuvelė dažnai įtraukiama į konservus.
Vieno individo ilgis siekia apie penkiolika centimetrų. Ir jo svoris neviršija 11-12 g. Tačiau net ir esant tokiems kukliems parametrams, šprotuose yra didžiulis kiekis naudingų mikroelementų. Tarp jų yra geležies, magnio, fluoro, cinko ir įvairių vitaminų.
Kalorijos
Kaip bebūtų keista, šios rūšies žuvys yra dietinės. Kaloringi šprotai aliejuje neturi niekokaip ir vienos žuvies kalorijų kiekis. Jei įmanoma įsigyti šį kūdikį šviežią, galite jį naudoti visiškai be baimės. Šimte gramų produkto yra tik 135 kcal. Tačiau verta atsiminti, kad bet kokio valgio metu svarbu žinoti priemonę. Priešingu atveju net dietiškiausias produktas tik pakenks jūsų organizmui.
Bet jei į žuvį įpilsite augalinio aliejaus, kurio dideliais kiekiais yra konservų dalis, tada riebalų prisotinimas žymiai padidės. Taigi šprotų aliejuje kalorijų kiekis 100 gramų jau bus 370 kcal.
Receptas
Rusijoje yra užkandis, kuris išliko aktualus kelis dešimtmečius. Jei anksčiau buvo pakankamai sunku gauti indelį šprotų aliejuje jo paruošimui, tai dabar juo galėsite mėgautis bet kada.
- Jei paruošti, duoną reikia apkepti augaliniame aliejuje (jo rūšis nesvarbu). Pakanka tik traškios plutos, nereikia kepti duonos.
- Tada reikia sutarkuoti česnaką. Kiekvieną duonos gabalėlį reikia juo aptepti ir išdėlioti į lėkštę. Sutepkite plonu majonezo sluoksniu. Vietoj majonezo galite naudoti sūrų, kreminį sūrį. Pavyzdžiui, fetax yra tobulas.
- Toliau ant duonos uždėkite ploną griežinėlį rauginto agurko. Bet jei naudojote sūrį, tuomet agurkų nedėsite, nes užkandis gali tapti labai sūrus.
- Tada - patys šprotai, po 1-2 žuvis kiekvienam sumuštiniui. Viskas priklauso nuo jųdydis.
- Ir galiausiai papuoškite žalumynais. Geriausia dėti žalius svogūnus. Nepaisant ingredientų paprastumo, pats užkandis pasirodo labai įdomus ir šventiškas. Nors tai visai tinka įprastai šeimos vakarienei.
Šprotų kalorijų kiekis aliejuje neturėtų priversti žmonių nustoti valgyti šią žuvį. Šį labai kaloringumą galite pakeisti bet kurį produktą ruošdami kitaip, vengdami riebių padažų ir aliejų. Šiandien internete labai lengva rasti daugybę receptų bet kuriam produktui: ar tai būtų šprotai, ar bet kuri kita mėgstama žuvis.
Rekomenduojamas:
Ciabatta: kalorijų kiekis 100 gramų
Italija yra daugelio kulinarinių malonumų gimtinė. Viena iš jų – čiabata, kurios kaloringumas domina tuos, kurie mėgsta kepinius, bet seka savo figūrą. Ši itališka duona neturi šimtmečių senumo. Šiuolaikinė čiabata skiriasi nuo tradiciškai gaminamos jos tėvynėje. Taigi, kaip atrodo ši duona, kaip ją išsivirti namuose patiems?
Obuolys: kalorijų kiekis 100 gramų. Obuolių kalorijų kiekis, jų nauda ir maistinė vertė
Apple yra unikalus produktas. Vitaminai C, P, E ir beveik visa vitamino B grupė – tai visas obuolys. Kalorijos 100 gramų 35–47 kalorijų diapazone leido jam sėkmingai užimti vertingą poziciją dietinių produktų kategorijoje. Daugelis dietų turi didžiulį pavadinimą „Apple“ir sukelia rimtų diskusijų tarp gydytojų ir vartotojų. Net vaikai darželyje žino apie obuolių naudą. Traškūs, švieži, kepti ir džiovinti obuoliai tvirtai įėjo į mūsų kasdienį racioną
Beriebė varškė: kalorijų kiekis 100 gramų. Varškė su grietine: kalorijų kiekis 100 gramų. Vareniki su varške: kalorijų kiekis 100 gramų
Varškė yra fermentuoto pieno produktai, turi mažai kalorijų ir gaunamas oksiduojant pieną, o po to nupilant išrūgas. Pagal kaloringumą jis skirstomas į neriebią varškę (kaloringumas 100 g - 70%, riebumas iki 1,8%), riebų varškę (19 - 23%) ir klasikinį (4 - 18%). . Yra daugybė patiekalų receptų su šio produkto pridėjimu
Grietinėlės kalorijų kiekis 100 gramų, produkto nauda ir žala
Koks kalorijų kiekis yra skirtingo riebumo grietinėlės 100 gramų produkto. Kokių rūšių kremų galima rasti parduodant. Kuo sveikatai naudinga valgyti grietinėlę, kokių naudingų medžiagų juose yra. Ar šis produktas gali pakenkti
Kalorijų kiekis: žuvies kotletai. Garuose keptų žuvies pyragaičių kalorijų kiekis
Žuvies kotletai yra populiarus patiekalas, kurį mėgsta dauguma suaugusiųjų ir vaikų. Be skonio savybių, žuvis naudingumu nenusileidžia mėsai, ji lengvai pasisavinama organizmo, yra vertingų medžiagų ir mikroelementų š altinis. Žuvies patiekalai išsiskiria nepakeičiamu švelnumu, sultingumu ir lengvu paruošimu, net ir keptų žuvies pyragų kalorijų kiekis nėra toks didelis, lyginant su paukštiena, jautiena, o tuo labiau kiauliena
