Kiviai su žindymu: galima ar ne? Kiviai: nauda ir žala organizmui, vitaminų ir mikroelementų sudėtis

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-02 16:24

Žindanti mama turės atsisakyti daugelio maisto produktų, kuriuos valgydavo anksčiau. Dažnai net vietiniai vaisiai ir daržovės, jau nekalbant apie egzotiškus vaisius, kelia abejonių. Specialistų požiūris į kivius su HB yra dviprasmiškas, todėl prieš įtraukiant jį į dietą, svarbu atsižvelgti į visus niuansus, galimas kontraindikacijas ir šalutinį poveikį.

Egzotiškų vaisių sudėtis

Pagrindinę vaisių dalį sudaro vanduo (apie 84%). Be to, jame yra b altymų ir riebalų (apie 1%), taip pat 10% angliavandenių.

Kiviai yra vitaminų, tokių kaip:, sandėlis

1. Vitaminas C. Jo yra net daugiau nei citrusiniuose vaisiuose. Vieno vaisiaus per dieną pakanka, kad papildytų dienos vitamino poreikį.
2. Vitaminai E ir A, naudingi odai, nagams ir plaukams, o tai labai svarbu maitinančioms mamoms, norinčioms susitvarkyti savo išvaizdą po gimdymo.
3. Folio rūgštis, kuri laikoma moteriškavitamino, gerina kraujo sudėtį, padeda stiprinti imunitetą ir kaulinį audinį, didina atsparumą stresinėse situacijose.
4. Vitaminas B_{6 (piridoksinas), kuris ypač reikalingas nėščioms ir žindančioms moterims.}

Kivių ypatumas yra tas, kad juose esantys vitaminai nesunaikinami konservavimo procese.

Be to, uogoje gausu mikro (geležies, cinko, jodo ir kt.) ir makroelementų (kalio, kalcio, fosforo). Jame taip pat yra skaidulų, kurios padeda atsikratyti tokių problemų kaip vidurių užkietėjimas, kuris dažnai kamuoja jaunas mamas po gimdymo.

Taip pat nustatytas unikalaus fermento – aktinidino, kuris skaido b altymus, normalizuoja kraujo krešėjimo procesą, teigiamai veikia virškinimo sistemą, buvimas vaisiui. 100 g produkto - 48 kcal.

Naudingos vaisiaus savybės

Vitaminų ir mikroelementų sudėtis kiviui suteikia vertingų savybių:

1. Padidėjęs imunitetas dėl vitamino C, kuris yra naudingas gimdymo nusilpusiam organizmui.
2. Virškinimo trakto normalizavimas, vidurių užkietėjimo pašalinimas, toksinų pašalinimas dėl skaidulų.
3. Ląstelių atnaujinimo proceso aktyvinimas.
4. Kraujagyslių sienelių stiprinimas.
5. Inkstų akmenligės su padidėjusiu vandens kiekiu prevencija.
6. Teigiamas poveikis regėjimui, odos būklei.
7. Kraujospūdžio normalizavimas.
8. Apsauga nuo trombozės. Visi žino, kad nešiojant kūdikį paaštrėja venų problemos, kuriosmoterų turėjo iki nėštumo. O po gimdymo patologija gali progresuoti. Šiuo atveju kivio naudojimas žindant bus ypač naudingas.

Be to, šis vaisius prisideda prie svorio metimo, o tai labai svarbu daugeliui maitinančių motinų, kurioms pavyko priaugti kelis papildomus kilogramus nešiojant kūdikį. Produkte esančios medžiagos skaido riebalus, padeda geriau virškinti maistą. Norint numesti svorio, vaisius rekomenduojama suvartoti praėjus 30 minučių po valgio.

Cukraus vaisiuose yra vidutinio sunkumo. Tai leidžia jį naudoti net moterims, kurioms buvo diagnozuotas diabetas.

Kiviai maitinančioms mamoms

Gydytojai neduoda konkretaus atsakymo, ar kivis galimas žindant. Vaisius galima vartoti laikantis atsargumo priemonių ir tam tikromis sąlygomis. Išsamiai išstudijuokime:

1. Kūdikis turi būti bent 3 mėnesių amžiaus. Pirmąjį mėnesį kivių su HB vartoti nepageidautina. Juk kūdikio virškinimo sistema dar nėra pakankamai subrendusi.
2. Mama buvo susipažinusi su vaisiu gimdymo metu ir prieš nėštumą, tačiau jokių nepageidaujamų reakcijų nepastebėta.
3. Uogos į valgiaraštį įtraukiamos palaipsniui. Pirmiausia galite išbandyti nedidelį gabalėlį ir palaukti kelias dienas. Jei kūdikio organizmas normaliai reaguoja į naujo produkto įvedimą, galite pabandyti padidinti porciją.



4. Jei kūdikis linkęs į alergines reakcijas, kivius į racioną įtraukti ne anksčiau kaip šešis mėnesius. Taip pat teks palaukti, jeimamos organizmas į šviežius vaisius reaguoja pilvo pūtimu.
5. Kivių nauda ir žala organizmui taip pat priklauso nuo suvartojamo kiekio. Čia svarbus saikas, net ir nesant neigiamų reakcijų – pakanka 1-2 vaisių per dieną.
6. Prieš įtraukiant į racioną naują produktą, būtina pasikonsultuoti su pediatru. Atsižvelgdamas į individualias trupinių savybes, specialistas įvertins produkto naudojimo tinkamumą.

Jaunas mamas domina klausimas, ar gali būti alergija kiviams. Kadangi vaisiai priklauso egzotikos kategorijai, neigiamos reakcijos gali pasireikšti tiek motinai, tiek kūdikiui. Tai taip pat įmanoma, kai maitinanti moteris vartoja per daug.

Kontraindikacijos

Nepaisant naudos, vaisius taip pat turi kontraindikacijų:

1. Jei moteris prieš nėštumą turėjo alerginių reakcijų vaisiui, to reikėtų vengti.
2. Neįtraukite į dietą, jei yra inkstų patologijų, taip pat opų ar gastrito.
3. Vaisių vartojimą reikėtų atidėti, jei vaikas išmatos laisvos. Dėl vidurius laisvinančio produkto poveikio padėtis gali tik pablogėti.

Vartojant kivi, reikia atsižvelgti į tai, kad didelis C kiekis gali neigiamai paveikti dantų emalio būklę, o gimdymo laikotarpiu ir žindymo laikotarpiu moterys jau turi problemų su dantimis. Todėl suvalgius vaisių patartina praskalauti burną vandeniu arba išsivalyti dantis.

Kaip pasirinkti kivi

Bet kurio produkto nauda ir žala organizmuipriklauso nuo jo kokybės. Norėdami naudoti kivius, kad jie būtų kuo naudingesni, turite juos pasirinkti teisingai. Atidžiai apžiūrėkite vaisius. Dėmės, įlenkimai, defektai ir pažeista oda yra nekokybiškos prekės ženklas. Taip pat atkreipkite dėmesį į kvapą. Nereikėtų pirkti vaisiaus, skleidžiančio vyno aromatą, greičiausiai vaisius pernokęs. Paspaudus, skystis neturi ištekėti. Geriau teikti pirmenybę tiems, kurie yra vidutinio dydžio.

Daugelis ekspertų pataria rinktis šiek tiek neprinokusį vaisių. Padėję į šiltą vietą, o dar geriau prie prinokusio obuolio, pagreitinsite jo nokimo procesą. Šaldytuve jis laikomas ilgai, ypač inde su dangteliu. Vaisius galima laikyti šaldytuve iki 10 mėnesių.

Naudojimo būdai krūtimi maitinančioms motinoms

Didžiausią naudą galima gauti valgant vaisius šviežius. Neskiestų kivių sulčių su HB geriau negerti, nes gali atsirasti alerginis bėrimas. Geriau praskiesti vandeniu (1:6).

Naudodami vaisius kaip maisto priedą, galite sumažinti kūdikio kūno apkrovą. Kivių griežinėlius galite dėti į košę, varškę, jogurtą ar salotas.

Vitaminų salotos

Šį sveiką patiekalą galima vartoti laktacijos metu. Reikia pasiimti:

• lapinės salotos;
• maža cukinija;
• pusė kivio;
• varškės sūris - 40 g;
• kietas sūris su mažu riebalų kiekiu;
• alyvuogių aliejus - 1 šaukštelis;
• citrinų sultys.

Kaip gaminti:

1. Suplėšykite salotų lapus.
2. Garinkite cukinijas. Supjaustykite jį ir kivią mažais kubeliais.
3. Įdėkite varškės.
4. Suknelė su alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis.
5. pagardinkite tarkuotu sūriu.

Afrikos salotos

Dar vienos salotos, kurios padės paįvairinti maitinančios mamos valgiaraštį.

Jums reikės:

• 250 g vištienos filė;
• 100 g kietojo sūrio;
• 2 virti kiaušiniai;
• 1 obuolys;
• 1 kivi;
• 100 g korėjietiškų morkų;
• 100 ml grietinės.

Kaip gaminti:

1. Virta vištienos filė, kiviai supjaustyti mažais kubeliais.
2. Sutarkuokite kiaušinius, obuolį ir sūrį.
3. Sluoksniais paskleiskite komponentus ant patiekalo: filė, kivi, kiaušinis, obuolys, sūris, korėjietiška morka. Kiekvienas sluoksnis turi būti suteptas grietine.
4. Padėkite į šaldytuvą pusantros valandos.

Kompotai

Vaisiai gali išlaikyti savo naudingas savybes net ir užšaldyti. Vaisius galima nulupti ir supjaustyti gabalėliais, įdėti į šaldiklį ir, jei reikia, išimti, dėti į vaisių ir uogų kompotus.

Toks gėrimas pravers ne tik moteriai, bet ir kūdikiui. Tačiau trupinius leidžiama naudoti kompotą tik sulaukus 9 mėnesių.

Vaisių ledai

Šis receptas naudingas jaunoms mamoms per karščius. Gardumynas padės numalšinti troškulį ir prisotins organizmą vitaminais.

Reikia pasiimti:

• 3kivi;
• 150 ml vandens;
• 2 šaukštai cukraus;
• citrinos sultys pagal skonį.

Maisto gaminimas:

1. Į vandenį įpilkite citrinos sulčių ir cukraus, kaitinkite, kol pastarasis ištirps.
2. Nulupti vaisiai susmulkinami ant trintuvės arba trintuvu.
3. Gatą masę sumaišykite su sirupu.
4. Supilstykite į ledų formeles.
5. Siųstas į šaldiklį trims valandoms.

Svarstant, ar tinka žindyti kivius, naujos mamos turėtų nepamiršti būti atrankios ir atsargios, įtraukdamos ką nors naujo į meniu. Šiuo atveju būtina atsižvelgti į galimas kontraindikacijas ir patologijų buvimą tiek motinai, tiek kūdikiui. Kiviai su HB bus naudingi, jei bus laikomasi visų atsargumo priemonių, jie padės paįvairinti mitybą, užtikrins moters gerovę, aktyvų augimą ir trupinių vystymąsi.