Pats kenksmingiausias sveikatai maistas

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Ne visi parduotuvėje esantys prekystaliai yra naudingi žmonių sveikatai. Kai kurie iš jų taip prigrūsti įvairių dirbtinių ingredientų, kad pavojinga imti į rankas, o ne tuos, kokie jie yra. Reguliarus šių produktų vartojimas prisideda prie organizmo prisotinimo toksinais ir kenksmingomis medžiagomis, sukelia virškinimo trakto ir širdies problemų, o kartais net baigiasi mirtimi. Norėdami išlikti sveiki ir ilgai gyventi, turite stengtis juos pašalinti iš savo dietos. Toliau pateikiamas pačių nesveikų maisto produktų sąrašas.

B altasis cukrus ir druska

Cukrus dažnai vadinamas didžiausiu sveikatos „priešu“. Įvairių tyrimų duomenimis, jis gali turėti neigiamos įtakos kepenims, virškinimo sistemai ir kasai. Taip pat prisideda prie diabeto ir nutukimo vystymosi. Manoma, kad nuo to labai kenčia ir nervų sistema. Tačiau verta atminti, kad ne visas cukrus yra kenksmingas, tik b altas. Sacharozė, kuri yra medaus dalis irvaisius, galima vartoti saikingai.

Druską dideliais kiekiais draudžiama vartoti visiems žmonėms. Kadangi jis gali nusėsti apnašų pavidalu ant kraujagyslių. Griežtai draudžiama ką nors sūdyti tiems, kurie serga bet kokiomis inkstų ligomis. Jie turi laikytis dietos be druskos.

Traškučiai, krekeriai ir užkandžiai

Šie produktai ne be reikalo įtraukti į vaikams ir suaugusiems skirto greito maisto sąrašą. Jiems priskiriami: sintetiniai kvapikliai (įskaitant mononatrio glutamatą), kenksmingi kvapikliai, GMO ir kitos sveikatai kenksmingos medžiagos. Reguliarus tokių užkandžių valgymas gali sukelti širdies ir kraujagyslių problemų, smegenų veiklos sutrikimus ir hormonų disfunkciją. Vyrams dėl „saldainių“gali atsirasti impotencija. Jei tikrai norite kažko panašaus, geriau tai padaryti namuose savo rankomis. Taip, skonis bus „ne tas pats“, bet sveikata išliks nepakitusi. Receptus galite rasti internete.

Majonezas ir kiti parduotuvės padažai

Taip, tai taip pat yra greitas maistas. Kadangi juose yra daug konservantų, skonių ir cukraus. Jei tokių produktų sudėtyje yra natūralių produktų, tada jų minimumas. Vartodami visus šiuos padažus, darote nepataisomą žalą organizmui. Kad taip nenutiktų, pasistenkite juos pakeisti natūraliais produktais. Pavyzdžiui, vietoj majonezo galite patiekti grietinę arba naminį jogurtą.

Saldainiai su dažais

Jei norite, kad vaikai būtų sveiki,stenkitės nepirkti jiems greito maisto, pavyzdžiui, šokolado, ledinukų ar drebučių. Šie produktai yra tikri imuniteto žudikai, nes gaminami pridedant įvairių kenksmingų medžiagų: riebalų, dažiklių, antioksidantų ir tirštiklių. Dėl savo sudėties jie taip pat gali sukelti navikų, opų, virškinimo trakto problemų, gastrito, nutukimo, sunkių alergijų, ėduonies ir kt. Jei norite palepinti vaiką kuo nors skaniu, nepakenkdami jo sveikatai, pasigaminkite saldumynų patys namuose.

Dešros ir dešrelės

Parduotuvinių dešrų ir įvairių dešrų sudėtyje yra tik 10% mėsos, likusi dalis yra šalutiniai produktai, taip pat galvijų ar paukščių sausgyslės ir oda. Be to, juose yra kvapiųjų medžiagų, sojos b altymų ir konservantų. Kaip suprantate, toks maistas nėra naudingas vadinti kalba. Tarkime daugiau, tai gali sukelti nervų sistemos, kepenų, tulžies pūslės ligas. Parduotuvės dešrelės ypač pavojingos vaikams ir nėščiosioms.

B/c produktai (greitasis maistas)

Makaronai briketuose (pavyzdžiui, „Rollton“) vienu metu gali būti priskiriami prie sveiko ir nesveiko maisto. Kadangi patys makaronai nėra pavojingi. Kenksmingi tik su jais esantys prieskoniai. Išmetę prieskonius, išvirę naminį padažą makaronams ar išsivirę sriubą su vištiena ir daržovėmis, gausite ne tik skanu, bet ir sveika. Bet tai yra taisyklės išimtis!

Visi kiti greito maisto produktai, pvz.: bulvių košė, košėmaišelių, sausų kisielių ir pan., geriau nenaudoti, jei nenorite susigadinti sveikatos. Kadangi jie prisideda prie žarnyno sutrikimų, kraujospūdžio ir širdies veiklos sutrikimo ir netgi smegenų ląstelių pažeidimo. Nereikėtų valgyti visokių mėsainių, parduodamų greito maisto restoranuose (pavyzdžiui, McDonald's). Visi patiekalai iš ten laikomi itin kenksmingais.

Žuvies ir mėsos konservai

Šis maistas dažnai įtraukiamas į daugelio šeimų racioną, tačiau tai nereiškia, kad jis sveikas. Kaip taisyklė, yra atvirkščiai. Juk į stiklainį, be mėsos ar žuvies, dedama specialių priedų, kurie prailgina produkto galiojimo laiką ir pagerina jo skonį. Apie jų „vertę“kalbėti nereikia. Todėl jau gatavų konservų geriau nepirkti. Juos galite pakeisti šviežia žuvimi ar mėsa arba naminiu kiaulienos, vištienos ar jautienos troškiniu.

Margarinas, užtepėlė, sviestas

Jei būtų greito maisto nuotrauka, kurioje būtų visi produktai, kurių geriau atsisakyti, užtepėlė ir margarinas būtų ryškiausioje vietoje. Tikriausiai yra tiek daug augalinių ir gyvulinių riebalų, kurie yra jų dalis, niekur kitur. Ir šie organiniai komponentai, kaip žinote, prisideda prie cholesterolio plokštelių susidarymo induose. Žinoma, jūs negalite visiškai atsisakyti sviesto ar margarino. Tačiau labai patartina stengtis juos valgyti mažesniais kiekiais, o ne kasdien.

Kvietinių miltų kepimas

B alta duona ir saldžios bandelės nėra tas maistasgalima vartoti kasdien. Tačiau ypač pavojingais laikomi parduotuvės pyragaičiai, kuriuose yra įvairių transriebalų ir kitų sveikatai kenksmingų priedų. Visus šiuos gaminius galite pakeisti rūpestingos šeimininkės savo rankomis paruoštais kepiniais. Pavyzdžiui, sėlenų duona, trapios tešlos pyragas ar šarlotė su obuoliais. Be to, turėtumėte stengtis apriboti miltinių produktų vartojimą iki 60 gramų (vaikams iki 3 metų) ir 200 gramų (suaugusiesiems) per dieną.

"Skysti dūmai" yra NUODAS

Kalbant apie tai, koks nesveikas maistas yra pavojingas sveikatai, negalima prisiminti Skystųjų dūmų. Šiandien daugelis šeimininkių ir gamintojų jį naudoja norėdami suteikti mėsai ar žuviai rūkytos mėsos skonį ir aromatą. Tačiau jie pamiršta, kad toks produktas tiesiogine prasme prikimštas kancerogenų. Be to, jis nežudo helmintų. O tai reiškia, kad valgydami tariamai rūkytą mėsą ar žuvį, savo organizmą apgyvendinate parazitais.

Tačiau kitaip, ne tik „Liquid“pagalba rūkyti produktai kenkia organizmui. Jei galvojate, kaip išlaikyti sveikatą (savo ar vaiko), valgykite tik virtą, garuose troškintą ar keptą maistą. Čia jie pripildyti vertingų medžiagų ir mineralų.

Saldūs gazuoti gėrimai

Jei kas nors nuspręstų sukurti nesveiko maisto projektą, jis, be jokios abejonės, skirtų visą puslapį (ar net kelis) tokiems gėrimams kaip Sprite ir Coca Cola. Tikriausiai jau ne kartą pastebėjote, kad juos pavartojus troškulys tik sustiprėja, o ne traukiasi. Reikalas tas, kad šių gėrimų sudėtyjeyra specialaus saldiklio – aspartamo. Taigi, jis gali išprovokuoti piktybinių vėžinių navikų susidarymą kepenyse ir smegenyse, taip pat sukelti nemigą, stiprų galvos skausmą ir patologinius nervų sistemos pokyčius.

Be to, daugelyje saldžių gazuotų gėrimų yra kofeino, daug cukraus, įvairių skonių ir dažiklių. Taip pat ortofosforo rūgštis, kuri gali išplauti kalcį iš žmogaus organizmo. Kitas didelis minusas tokių saldumynų naudai yra nuostabus gebėjimas sutrikdyti medžiagų apykaitą. Dėl šios priežasties daugelis mitybos specialistų rekomenduoja jų nevartoti dietų metu. O jei tikrai norite gerti ką nors kita, o ne vandenį, pirmenybę teikite natūraliems uogų kompotams, įprastam mineraliniam vandeniui ar rankų darbo vaisių gėrimams.

Degtinė, alus ir kiti stiprieji gėrimai

Alkoholis kenkia žmogui, tai ne paslaptis. Bet įdomu tai, kad žalingiausią poveikį organizmui daro visai ne degtinė ar tinktūra, o alus. Naudodami jį užmigsite daug greičiau. Ir padaryti sau nepataisomą žalą. Tačiau bet kokių alkoholio turinčių gėrimų, įskaitant girą, naudojimas turėtų būti ribojamas. Kadangi jie gali sukelti kepenų cirozės vystymąsi, endokrininės sistemos ir virškinimo trakto ligas, priklausomybę nuo alkoholio ir pan. Jei visiškai nepakenčiama, vakarienės metu galite pasilepinti 1–2 taurėmis kokybiško vyno. Na, arba stiklinė mėnulio (kartą per savaitę!).

„Mažai kalorijų“maisto produktailieknėjimas

Šiandien lentynose galite rasti produktų, pažymėtų „mažai kalorijų“arba „be riebalų“. Tačiau daugumoje jų yra įvairių kenksmingų priemaišų ir jos gali sutrikdyti normalią organizmo veiklą. Tuo pačiu metu iš jų nėra jokios prasmės. Ant jų sėdint numesti svorio neįmanoma. Norėdami numesti porą ar tris kilogramus, valgykite geresnį „sveikesnį“maistą: liesą mėsą, sėlenų duoną, nekaloringą žuvį, naminį varškę ar jogurtą. Norėdami gauti geriausius rezultatus, kepkite, virkite arba virkite šiuos maisto produktus patys.

Atkreipkite dėmesį

Galite daug kalbėti apie sveiką ir nesveiką maistą vaikams ir suaugusiems, bet jūs, suaugę, galite patys koreguoti mitybą – savo ir vaiko. Stenkitės vengti kenksmingų produktų parduotuvėje, nepaisant jų patrauklumo. Kad ir kaip norėtum veikti kitaip! Tai padaryti bus sunku tik pirmas 2-3 savaites. Suvalgę tokį maistą jau atpratinsite ir automatiškai paliksite jį parduotuvėje.

Jei negalite išsiversti be tam tikro produkto, įsigykite jį. Bet naudokite pagal poreikį. Pavyzdžiui, sviestą geriausia laikyti šaldytuve ir naudoti tik kepimui. O rūkytą dešrą, jei esate įpratę, naudokite nedideliais kiekiais salotoms gaminti. Jei norite, valgykite kąsnį ar du per dieną, bet ne daugiau.

Būkite sveiki!