Ar galiu suvalgyti bananą naktį? Nauda ir žala

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Egzotiški vaisiai jau seniai pažįstami ant mūsų stalo. Jais ne tik mėgaujamasi, bet kartais jie pridedami prie svorio metimo dietų. Be to, tokie maisto produktai kaip bananai gali būti geras priedas gydant tam tikras ligas. Bet kaip teisingai juos valgyti?

Ar galiu valgyti bananus naktį?

Naktį žmogaus kūnas dažniausiai ilsisi. Tačiau čia medžiagų apykaitos procesai veikia nesustodami. Prie to tik prisideda bananas. Bet ar tikrai galite valgyti bananus naktį?

• Jei suvalgysite bananą ir iškart užmigsite, skrandis nespės jo suvirškinti. Taigi nerami naktis gali būti garantuota. Bet jei lauksite bent pusvalandį, vaisiai turės laiko dalyvauti skilimo procese. Bananus organizmas gana lengvai virškina.
• Bet ar esate pasirengę nemiegoti dėl kitos priežasties – štai koks klausimas. Patekusios į organizmą, kalio druskos pradeda diuretikų poveikį. Žinoma, galite valgyti bananą. Naktis šiuo atveju gali būti nerami. Galbūt aplankysite 2-3 kartussanitarinis kambarys. Jei tai naktis prieš darbą, ar verta rizikuoti?

Ar galiu valgyti bananus naktį? Tokiose situacijose nekyla klausimas apie bananų, valgomų prieš miegą, pavojų. Kai kuriems žmonėms jie tiesiog sukelia nepatogumų. Tačiau blogai praleista naktis gali sugadinti visas pastangas. Galų gale, nemiga yra veiksnys, dėl kurio sutrinka normali organizmo veikla. Nors patys bananai yra gana sveikas produktas, tai rodo jų sudėtis.

Bananų ingredientai

Šiuos vaisius galima vadinti tikru „gyvybės sandėliu“– tiek daug naudingų medžiagų yra vaisiaus dalis.

• Ketvirtadalį produkto kiekio sudaro cukrus ir krakmolas, kurie yra sveiki angliavandeniai.
• Fermentai ir obuolių rūgštis padeda įsisavinti šiuos komponentus.
• Sudėtyje esantys pektinai ir skaidulos padeda normalizuoti virškinimą.
• Iš banane esančių mineralų reikėtų išskirti kalio druskas, kurių produkte labai daug. Jų dėka iš organizmo pašalinamas skysčių perteklius.
• Fiziologiškai aktyvios medžiagos, kurių yra ir bananuose, dalyvauja metabolizme ir beveik visų organų darbo normalizavime. Pavyzdžiui, patys mokslininkai serotoniną vadina „laimės hormonu“. Todėl bananai padeda išbristi iš depresijos.
• Žodžio „vitaminas“šaknis verčiama kaip „gyvybė“. Pakanka suvalgyti 1 bananą per dieną, kad organizmas prisisotintų kai kuriais iš šių komponentų. Galų gale, neįmanoma įsivaizduoti normalios medžiagų apykaitos organizme be dalyvavimovitaminai. Bananuose tiesiog yra pakankamas jų rinkinys (askorbo ir nikotino rūgštys, riboflavinas, karotinas), todėl ląstelės gali „kvėpuoti“ir normaliai vystytis.

Bananų valgymas kiekvieną dieną padės numesti svorio, nes pagerinsite medžiagų apykaitos procesus.

Apie produkto pranašumus

Iš aukščiau aprašytos produkto sudėties jau galima spręsti apie jo naudą daugelyje žmogaus gyvenimo sričių.

• Bananus rekomenduojama įtraukti į dietą gydant tam tikras ligas. Kartais gydytojai netgi rekomenduoja su šiuo produktu valgyti daug vaistų, kad jis geriau įsisavintų.
• Vaisių gebėjimas paveikti medžiagų apykaitą, šalinti vandens perteklių iš organizmo, paveikti organų veiklą hormoniniu lygiu patraukė tuos, kurie seka savo figūrą. Bananai yra įtraukti į daugelį svorio metimo dietų.
• Egzotiški vaisiai naudojami ir išoriniam naudojimui. Kompresai gaminami iš bananų košės nudegimams gydyti, o madingos moterys juos naudoja maitinančioms kaukėms.
• Bananas padės vyrams atkurti buvusias jėgas, todėl bus galima susidoroti su impotencija. Tačiau pavieniai vaisiai negali išspręsti problemos – kiekvienų pusryčių metu šie vaisiai turi būti įtraukti į meniu.

Tik prinokę bananai naudingi organizmui. Juose mažiau kalorijų dėl mažesnio vaisiuose esančio krakmolo tankio.

Kenkti bananų dietai

Ar blogai valgyti bananus naktį? Apie žaląapie šį produktą reikėtų kalbėti kiek kitaip. Kai kurios žmonių kategorijos neturėtų valgyti šio vaisiaus nei naktį, nei dieną.

• Dėl didelio cukraus kiekio bananai yra draudžiami diabetikams.

Nr.

• Nors bananai naudingi šerdims, yra tromboflebito atkryčio rizika, nes vaisiai padeda tirštinti kraują.

Visi kiti turi įtraukti šiuos egzotiškus vaisius į savo mitybą. Jei norite, galite sau leisti bananų dietą. O ar valgyti šiuos vaisius naktį, spręskite patys – savo sveikatai didelės žalos nepadarysite.

Bananų dieta

Ar galiu suvalgyti bananą naktį? Nors jie laikomi kaloringu produktu, tačiau neprideda papildomų kilogramų, nes. vaisiai, priešingai, padeda kovoti su nutukimu. Dėl lengvai virškinamų angliavandenių bananai yra patenkinti, o tai labai svarbu laikantis dietos.

Iš karto reikia pastebėti, kad tokios dietos neturėtų būti reguliarios, nuolat valgyti vien bananus nepageidautina – organizmui reikia subalansuotos mitybos. Bananų meniu galima sau leisti kaip pasninko dienas (nuo 3 iki 7 dienų), kad atsigautumėte, pavyzdžiui, po žiemos ar įtemptų atostogų.

Dietos dienos apima tik bananus kartu su pienu arba kefyru, vandeniu ir žaliąja arbata. efektas,iš tiesų, pasirodo, neblogai, nes. vaisiai padeda pašalinti skysčių perteklių, valo organizmą ir tuo pačiu palaiko medžiagų apykaitą bei energijos balansą.

Paprastai maistas paskirstomas per dieną, o paskutinis užkandis yra prieš 19 valandų. Tačiau kartais yra rekomendacijų nakčiai suvalgyti 1 bananą. Tariamai tai bus naudinga jūsų kūnui.

Valgykite naktį ir numeskite svorio

Ar galiu valgyti bananą naktį, kai numesiu svorio? Yra dar vienas komponentas, kuris yra šio geltono patrauklaus produkto dalis – melatoninas. Šis hormonas padeda organizmui nustatyti biologinius ritmus. Taigi, vaistai su melatoninu skiriami žmonėms, kenčiantiems nuo nemigos. Bet ar verta apkrauti skrandį chemikalais, jei naktį galima valgyti sveiką produktą?

Kaip minėta aukščiau, bananas (valgomas naktį) aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitos procese, padeda numesti papildomų svarų. Todėl suvalgytas produktas gali išprovokuoti dažną šlapinimąsi į tualetą. Kad taip nenutiktų, bananų dieta neturėtų prasidėti nuo plekšnių įlankos – organizmas turi būti tam pasiruošęs iš anksto.

Aktyvus valymas įvyksta, kai yra labai nešvarus. Jei reguliariai laikotės subalansuotos mitybos ir atsisakote kenksmingo maisto, bananų dieta apsieis be naktinio budėjimo. Jūs miegosite kaip kūdikis ir vis tiek numesite svorio.

Pasiruošimas „naktinei“dietai

Bet kokiai dietai reikalingas paruošiamasis procesas. Bananas nėra išimtis. Todėl kai kuriems reikėtų skirti porą dienųprocedūros.

• Būtina valyti kepenis ir inkstus geriant bent specialias žolelių arbatas.
• Žarnos taip pat išvalomos be problemų. Lengviausias būdas yra klizma su druska.
• Perėjimas prie tausojančios dietos, t.y. vengiama kepto, aštraus, rūkymo, riebaus maisto.
• Diena prieš dietos pradžią turėtų būti iškrova – tik negazuotas mineralinis vanduo ir žalioji arbata.

Išvalydami organizmą nuo toksinų, bananų dieta bus skirta tik medžiagų apykaitos atkūrimui.

Naktinės bananų dietos receptai

Ar galiu valgyti bananą vakare laikantis dietos? Jei kasdienėje racione numatytas šio produkto naudojimas tik (kartu su pienu ar arbata), tada tokių apribojimų netenkama nakties svorio. Dieną galite valgyti pilnai, bet saikingai. Maistas turi būti tik lengvai virškinamas maistas.

Ir tada kūnas mielai priims bananų meniu naktį.

• Prieš miegą galite išgerti bananų kokteilį (ne daugiau kaip stiklinę). Trečdalį bananų reikia sutrinti trintuvu, įpilti trečdalį stiklinės morkų sulčių ir 2/3 stiklinės šilto pieno, kuriame ištirpintas medus (3 šaukšteliai). Visi ingredientai suplakti į sveiką, maistingą kokteilį.
• Ketinantiems lieknėti naktį pravers dar vienas gėrimas – kokteiliai. Čia bananas sumaišomas su ananasais, dedama kivi ir obuolių sultys. Visi ingredientai imami pagal skonį. Tačiau gėrimas netinka tiems, kurie turi skrandžio rūgšties problemų.
• Aavižinių dribsnių kokteilis, nors ir sotus, yra tik 190 kcal (1 porcija). Taigi, naktį suvalgytas kokteilis leis pasirūpinti ir sveikata, ir figūra. Jis ruošiamas taip: vandenyje išvirti avižiniai dribsniai (1 valgomasis šaukštas) sumaišomi su puse banano ir neriebiu jogurtu (200 ml), viskas suplakama trintuvu. Jei norite, galite pridėti šiek tiek cinamono ar vanilės, taip pat 1 šaukštelį. mielasis.
• Nakčiai galite valgyti varškės-bananų desertą, lengvai pagardintą medumi. Tačiau tuo pačiu nepamirškite, kad varškės masė neturi būti riebi (kad neapsunktų skrandyje), o patiekalo kiekis – nedidelis (4-5 šaukštai).
• Tiems, kurie nemiega dėl darbo, galite pasiūlyti vakarinį užkandį ant grotelių keptų bananų. Nulupti vaisiai perpjaunami išilgai į 2 dalis, kurių kiekviena aptepama medumi ir apibarstoma smulkintais graikiniais riešutais. Kepkite ne ilgiau kaip 5 minutes.

Pabaigoje

Bet kuris vienos nakties receptas bus naudingas norint numesti svorio, jei tik nepersivalgysite. Reikėtų nepamiršti, kad bananų ir pieno dietos yra naudingos tik dieną. Tačiau naktiniame meniu šio derinio geriau neįtraukti dėl fermentacijos proceso.

Taigi, jei tikslinga spręsti svorio metimo klausimą, bananas (valgytas naktį) nepadarys žalos ar nepatogumų. O papildomi produktai, įtraukti į receptą, užtikrins sveiką nakties miegą.