Produktai, deginantys riebalus ant skrandžio ir šonų: sąrašas ir maisto gaminimo rekomendacijos

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Daugelis moterų ir vyrų svajoja atsikratyti papildomų centimetrų aplink juosmenį. Tačiau tai padaryti nėra taip paprasta, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Tokiu atveju tikrai gali padėti produktai, deginantys riebalus ant skrandžio ir šonų. Apsvarstykite, ką tiksliai reikia valgyti ir kaip pasiekti rezultatą.

Bendrosios rekomendacijos

Verta pastebėti, kad stebuklingų produktų, kurie leistų numesti svorio ir valgyti viską beatodairiškai, nėra. Priešingu atveju visi pasaulyje būtų liekni. Negalite tortų suvalgyti riebiu kremu, o paskui sugriebti juos riebalus deginančiu produktu ir tikėtis, kad papildomi centimetrai išnyks savaime. Tai tiesiog neįvyksta. Nesugalvokite nieko geresnio už maisto apribojimus ir, žinoma, mankštą. Galite pagerinti medžiagų apykaitą ir padėti virškinimui, jei į savo racioną įtrauksite daugiau daržovių ir vaisių. Kai kuriuos iš jų pageidautina naudoti nedideliais kiekiais irpo valgio.

Taip pat verta apsiriboti alkoholiu, duonos gaminiais, saldumynais arba visiškai jų atsisakyti. Pravartu būtų atsikratyti įpročio persivalgyti, kad nepablogintumėte situacijos. Jei įmanoma, dirbtinius prieskonius geriausia pakeisti natūraliais. Puikūs pagalbininkai lieknėjant bus fizinis aktyvumas ir geras miegas.

Vyrai ir moterys labai domisi produktų, deginančių pilvo ir šonų riebalus, sąrašais. Pereikime prie jų svarstymo.

Skysčiai

• Vanduo.
• Žalioji arbata.
• Kokosų pienas.
• Raudonas vynas.

Labiausiai prieinamas skystis yra vanduo. Tai būtina riebalinio audinio pašalinimui ir ištirpinimui. Likę trys gėrimai laikomi biologiškai aktyviais, jie skatina medžiagų apykaitos procesus.

Vaisiai ir uogos

Uogos ir vaisiai – vitaminų sandėlis. Jie puikiai suaktyvina medžiagų apykaitos procesus ir skaido riebalus. Šie vaisiai su šia užduotimi susidoroja efektyviau.

• Apple.
• Kriaušė.
• Avietė.
• Oranžinė.
• Citrina.
• Greipfrutas.
• Ananasas.
• Kiwi.
• Avokadas.
• Papaya.

Daržovės ir sėklos

Įperkamos daržovės ir grūdai padės numesti svorio:

• Agurkai.
• Pomidorai.
• Kopūstas.
• Burokėliai.
• Moliūgas.
• Bulgarų pipirai.
• Sierai.
• Cukinija Cukinija.
• Pupelės.
• Pav.
• Avižiniai dribsniai.

Rūgštas pienasproduktai

Norint numesti svorio, į racioną reikėtų įtraukti pieno fermentacijos produktus. Juose daug b altymų ir medžiagų, padedančių jį įsisavinti ir skaidyti. Yra šie fermentuoto pieno produktai, kurie degina riebalus skrandyje ir šonuose.

• Kefyras.
• Raugintas pienas.
• Jogurtas.
• Varškė.
• Sūris.

Prieskoniai ir prieskoniai

Šios žolelės ir prieskoniai padeda šalinti toksinus:

• Lankas.
• Česnakai.
• Po velnių.
• Garstyčios.
• Cinamonas.
• Imbieras.

Jūros gėrybės

Jūrų gyvybės mėsoje yra didžiulis kiekis jodo ir omega-3 – unikalaus riebalų tirpiklio. Štai kodėl šie produktai puikiai pagreitina medžiagų apykaitą ir sudegina papildomus centimetrus ties juosmeniu:

• Krevetės.
• Kalmarai.
• Bet kokia jūrinė žuvis.

Maisto produktų, deginančių riebalus ant skrandžio ir šonų, sąrašas

Kaip matote, pasaulyje yra daug produktų, kurie padeda numesti svorio juosmens srityje. Tačiau yra keletas specialių, pripažintų galingiausiais ir efektyviausiais riebalų degintojais šonuose ir pilve:

• Žalioji arbata.
• Pieno produktai.
• Ananasas.
• Papaya.
• Greipfrutas.
• Avietė.
• Kopūstas.
• Imbieras.
• Po velnių.
• Cinamonas.

Panagrinėkime kiekvieną produktą atskirai, kodėl jis toks naudingas ir kaip geriausia jį naudoti norint gerai numesti svorio per juosmenį.

Vanduo

Trūkstant skysčių, medžiagų apykaitos procesai užšąla ir organizmas palaipsniui pradeda kaupti vandenį. Taigi juosmens srityje yra patinimas ir riebalų sankaupos. Štai kodėl vanduo moterims yra pirmoje vietoje produktų, deginančių pilvo ir šonų riebalus, sąraše. Situaciją apsunkina kavos ir saldžių gazuotų gėrimų mėgėjai, nes jie stipriai dehidratuoja organizmą. Todėl jų naudojimas turėtų būti apribotas arba visiškai pašalintas.

Ekspertai rekomenduoja išgerti du litrus vandens per dieną. Be to, jis turėtų būti tik geriamas ir švarus, be dujų ir kenksmingų priedų. Tik toks vanduo numalšins troškulį ir suskaidys riebalus. Arbata, kava, sultys ir kiti gėrimai neįskaičiuoti į rekomenduojamą vandens kiekį.

Kai kurie žmonės duoda labai juokingų patarimų: jei norite valgyti, išgerkite vandens. Bet tai ne pokštas. Daugelis tiesiog painioja troškulį su alkiu. Todėl nepamirškite šios rekomendacijos.

Žalioji arbata

Žalioji arbata laikoma vienu geriausių maisto produktų, padedančių deginti riebalus ant skrandžio ir šonų. Jame yra komponentų, kurie pagreitina medžiagų apykaitos procesus ir skatina svorio mažėjimą. Taip pat šis gėrimas gerina nuotaiką, stiprina kraujagysles, širdį ir neleidžia formuotis vėžinėms ląstelėms.

Poveikis bus pasiekiamas tik iš geros birių lapų arbatos, užplikytos karštu vandeniu. Arbatos lapai maišeliuose ir net užpilti verdančiu vandeniu nepadės atsikratyti riebalų šonuose. Šio gėrimo rekomenduojama išgerti tris keturis puodelius per dieną. Nereikėtų piktnaudžiauti žaliąja arbata, nes ji labai sužadina nervų sistemą.

Rūgštas pienasproduktai

Pieno fermentacijos produktuose yra hormono kalcitriolio. Jis papildo kalcio trūkumą ir naikina kenksmingus riebalus. Jame taip pat yra didžiulis kiekis bakterijų, kurios gerina medžiagų apykaitą ir virškinimą. Pats pieno b altymas pagreitina riebalų apykaitą, o tai prisideda prie greitesnio papildomų centimetrų tirpimo.

Kokie produktai yra veiksmingesni pilvo ir šonų riebalams deginti? Pirmenybė turėtų būti teikiama neriebiam kefyrui, varškei, jogurtui ir jogurtui. Jie gali būti valgomi visą dieną kaip savarankiškas patiekalas. Labai naudinga okrošką pagardinti kefyru, o vaisių salotas – jogurtu.

Ananasas

Galbūt visos lieknėjančios moterys žino apie ananasų riebalus deginimo savybes. Faktas yra tas, kad šiame vaisiuje yra fermento bromelainas, kuris skaido b altymus. Todėl atogrąžų vaisius puikiai padeda virškinti mėsą, žuvį ir pieno produktus. Be to, jame yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų.

Tik švieži ananasai arba virti švieži bus veiksmingi. Supakuotos sultys ar konservuoti vaisių gabalėliai neturi svorio metimo vertės. Ananasus rekomenduojama valgyti kaip desertą iškart po sotaus valgio. Tik po to reikia praskalauti burną vandeniu, kitaip bus pažeistas dantų emalis.

Papaya

Šis atogrąžų vaisius taip pat padeda virškinti b altymus dėl jame esančio fermento papaino. Bet be to, jis taip pat kovoja su cholesteroliu ir skaido riebalines nuosėdas. Todėl taipuikus produktas pilvo ir šono riebalams deginti.

Visi ananasų fermentai bus aktyvūs tik po dviejų ar trijų valandų. Todėl vaisius, pavyzdžiui, ananasus, rekomenduojama valgyti po pietų. Ir papajos taip pat turėtų būti šviežios. Su juo ir ananasais galite pasigaminti skanių salotų su neriebiu jogurtu.

Greipfrutas

Padidėjęs insulino kiekis prisideda prie riebalų nusėdimo. Greipfrutai taip pat mažina šio hormono kiekį kraujyje, greitina medžiagų apykaitą, valo organizmą nuo toksinų ir toksinų, stiprina imuninę sistemą ir padeda lieknėti. Taip veikia visi citrusiniai vaisiai, todėl juos taip pat naudinga įtraukti į racioną.

Pavalgius rekomenduojama suvalgyti pusę greipfruto arba išgerti šviežiai spaustų greipfrutų sulčių. Konservuoti vaisiai ar supakuoti gėrimai neduos norimo efekto.

Avietės

Tai labai naudingas ir prieinamas produktas, kuris degina riebalus ant pilvo, klubų ir šlaunų. Dėl didžiulio vitaminų kiekio avietė puikiai išlaisvina ląsteles nuo sustingusių nuosėdų. Be to, šios uogos turi diuretikų savybių, todėl pagreitina medžiagų apykaitos procesus ir greitai pašalina toksinus.

Pusryčiams suvalgykite bent pusę stiklinės aviečių, dėkite į jogurtą, varškę ar dietinius kepinius. Tai viena iš nedaugelio uogų, kurios net ir verdamos išlaiko savo naudingas savybes. Todėl be baimės galite pasigaminti skanių desertų iš aviečių.

Kopūstas

Turbūt visos mergaitės vaikystėje buvo priverstos valgyti kopūstus, kad užsiaugintų krūtis. Bet ne dėl šios priežasties. Faktas yra tas, kad tarp žmonių ši daržovė laikoma moteriška. Normalizuoja hormoninį foną, šalina toksinus, gerina virškinimą, neleidžia formuotis vėžiniams navikams krūtyje ir lėtina senėjimo procesus. Kopūstai yra puikus produktas, kuris moterims degina riebalus ant pilvo ir šonų. Kad jį suvirškintų, organizmui reikia daug daugiau energijos nei turi.

Svorio netekimui į racioną rekomenduojama įtraukti keletą šios daržovės veislių: b altųjų, žiedinių kopūstų, Pekino, Briuselio, Savojos ir, žinoma, brokolių. Juos geriau valgyti šviežius su alyvuogių aliejumi pagardintose salotose. Jei verdate kopūstus, tai gana mažai (dešimt minučių), kad nesubyrėtų vertingi vitaminai.

Imbieras

Šis aštrus prieskonis gerai šildo, ypač pilvo srityje. Tai padidina kraujotaką ir pagerina virškinimą. Tačiau augalo šaknį reikia naudoti atsargiai, po truputį, nes ji labai aštri.

Imbierų arbata bus puiki dienos pradžia tiems, kurie svajoja numesti svorio ties juosmeniu. Norėdami jį paruošti, reikia susmulkinti šaknies gabalėlį ir užpilti verdančiu vandeniu. Norėdami gauti didesnį efektą, galite pridėti kitų produktų, kurie degina riebalus ant skrandžio ir šonų. Atsiliepimai apie lieknėjimą sako, kad su imbieru puikiai dera citrina ir medus. Taip pat šį prieskonį rekomenduojama valgyti po vakarienės, ypač jei jis buvo sunkus ir ilgas. Užteks plono griežinėlioimbieras su druska, kad jaustumėtės geriau ir degintumėte pilvo riebalus.

šūdas

Šį aštrų augalą egiptiečiai naudojo maisto ruošimui ir medicinos reikmėms. Krienai gerina virškinamojo trakto veiklą, neleidžia maisto pertekliui kimšti organizmą ir kauptis riebaluose. Ridikėliai, ridikai ir daikonai yra panašių savybių.

Iš krienų galite virti visų rūšių užkandžius, padažus ir padažus. Tačiau geriausias pasirinkimas būtų klasikinis receptas be stipraus terminio apdorojimo. Būtina nuimti žievelę nuo krieno šaknies, perpilti per mėsmalę ir užpilti šiltu vandeniu. Jei norite, galite pridėti šiek tiek druskos ir cukraus. Po trijų dienų galėsite valgyti krienus.

Cinamonas

Šis prieskonis priklauso produktams, kurie per trumpą laiką degina riebalus ant pilvo ir šonų. Cinamonas puikiai stabilizuoja ir mažina cukraus kiekį kraujyje, todėl alkio jausmas pasireiškia retai. Be to, šis prieskonis pagreitina medžiagų apykaitą ir sukuria sotumo jausmą vien dėl savo kvapo.

Daugelis virėjų į savo kepinius deda cinamono iš įpročio. Bet tai labai pakenks svorio metimui juosmenyje, o naudingos medžiagos išgaruos aukštoje temperatūroje. Šiais miltais geriau sum alti cinamono lazdeles ir pabarstyti vaisių salotas ar uogų desertus.

Vyrų ir moterų juosmens riebalų deginimo ypatybės

Žinoma, visi išvardyti produktai yra labai naudingi svorio metimui kiekvienam. Tačiau vyrų ir moterų kūnai iš tikrųjų skiriasi. Todėl ir gaminių komplektas skirsis. Moterys turėtų atkreipti dėmesįatkreipkite dėmesį į žaliąją arbatą ir daržoves (ypač žaliąsias). Be to, rekomenduojama daug vaikščioti ir apsilankyti baseine. Vyrams produktai, deginantys riebalus ant skrandžio ir šonų, yra varškė, jūros žuvis ir vaisiai. Būtų puiku atsisakyti žalingų įpročių ir pradėti bėgioti ryte.

Kad juosmens riebalai nepasikartotų, turite toliau valgyti rekomenduojamą maistą ir sportuoti.