Kaip pasigaminti dietinį pita vyniotinį?

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Kaip pasigaminti dietinį pita vyniotinį? Kodėl jis geras? Atsakymus į šiuos ir kitus klausimus rasite straipsnyje. Jei norite pasipuikuoti su juoda maža suknele ar mėgiamais džinsais, kurie staiga tapo maži, teks stipriai numesti svorio. Dietiniai „pasidaryk pats“pita suktinukai su liesa mėsa ir daržovėmis gali padėti efektyviai numesti svorio ir tuo pat metu skaniai pavalgyti. Toliau apsvarstykite keletą įdomių šio patiekalo receptų.

Niuansai

Jei į savo racioną įtrauksite dietinius lavašo suktinukus, jūsų kūnas nereikalaus maisto kas valandą, o tai reiškia, kad jūsų figūra lengvai grįš į buvusią formą. Tokie suktinukai taip pat naudingi, jei turite problemų su skrandžiu ir kitais virškinimo organais ir jums rodoma dieta, kuri draudžia bet kokį keptą ir riebų maistą.

Prekė, kurią peržiūrimenekaloringi, todėl jais galima mėgautis net sergant gastritu. Tik tokiu atveju rūkytą krūtinėlę pakeiskite virta liesa vištiena, o agurkus išmeskite. Neriebų užkandį iš armėniškos lapinės duonos galima ruošti pusryčiams arba patiekti brangiems svečiams.

Su varškės kremu

Kaip pasigaminti skanių dietinių pita suktinukų su varškės kremu? Paimkite:

• 1 valgomasis šaukštas l. neriebi grietinė;
• du švieži agurkai;
• vienas ilgas plono armėniško lavašo lapas;
• krūva šviežių krapų;
• 250 g minkšto neriebios varškės;
• krūva petražolių;
• druska (pagal skonį);
• trečias šaukštelis m alti juodieji pipirai;
• du pomidorai.

Šis dietinio pita ritinėlio receptas (su nuotrauka) numato šiuos veiksmus:

1. Pirmiausia pasigaminkite varškės kremą. Norėdami tai padaryti, giliame dubenyje sumaišykite grietinę (galite pakeisti neriebų jogurtą) ir varškę, druską ir pipirus.
2. Žalumynus nuplaukite, nusausinkite servetėle ir smulkiai supjaustykite. Nusiųskite į varškės masę, išmaišykite.
3. Pomidorus ir agurkus nuplaukite, nusausinkite ir supjaustykite plonais griežinėliais.
4. Ant pjaustymo lentelės paskleiskite pita duoną, aptepkite varškės kremu.
5. Uždėkite agurkų ir pomidorų griežinėlius.
6. Švelniai susukite ploną duoną, suvyniokite į celofaną ir pusvalandžiui laikykite šaldytuve, kad suformuotų formą ir įsigertų.
7. Išimkite gaminį ir supjaustykite 2 storio ritinėliusžr.

Sutinukus pabarstykite sezamo sėklomis bei kapotomis žolelėmis ir patiekite.

Receptų patarimai

Patyrę virėjai pataria:

• Imkite tik jaunus žalumynus, pašalindami iš jų storus kietus stiebus.
• Kad varškės įdaras būtų kreminis, sutrinkite varškę trintuvu.
• Vietoj įprastų petražolių ir krapų į įdarą galite dėti rukolos ir kalendros.
• Rinkitės ploną šviežią pita duoną iš bemielės tešlos vyniotiniams. Šviežumas yra garantija, kad susuktas jis nesuplyš.

Su pomidorais ir vištiena

Yra daug dietinio lavašo ritinėlio receptų. Panagrinėkime dar vieną iš jų. Čia vietoj liesos krūtinėlės pagrindiniu komponentu galite paimti liesą kalakutieną. Taigi, mes priimame:

• 50 ml neriebios grietinės arba jogurto;
• du maži armėniško lavašo lapeliai;
• dešimt salotų lapų;
• 300 g virtos vištienos (krūtinėlės);
• druska (pagal skonį);
• trys pomidorai.

Šį patiekalą gaminkite taip:

1. Pasūdykite grietinę ir uždenkite ja vieną pita duonos lakštą. Ant viršaus uždėkite vištienos krūtinėlės griežinėlių (mėsą galima susmulkinti arba supjaustyti kubeliais).
2. Šalia dėkite salotas. Jis turėtų visiškai užpildyti pita sritį.
3. Toliau išdėliokite plonus pomidoro griežinėlius. Viską uždenkite antra pita duona, aptepkite likusia grietine ir suformuokiteritinys.
4. Suvyniokite gaminį į polietileną ir pusvalandį padėkite į šaldytuvą.
5. Atšaldytą užkandį supjaustykite porcijomis.

Sudėkite suktinukus ant plokščio indo, pabarstykite smulkintomis šviežiomis žolelėmis ir patiekite.

Dietiniai priedai

Lavašo suktinukai yra puikus sprendimas tiek užkandžiams darbe, tiek šventiniam švediško stalo patiekalui, tiek greitiems pusryčiams. Patogus užkandis yra tai, kad jį galima išsivirti beveik iš visko, kas yra šaldytuve. Bet ką daryti tiems, kurie laikosi tinkamos mitybos principų? Visiems, kurie seka figūrą, siūlome susipažinti su geriausiais pita ritinėlio dietinių įdarų variantais:

1. Be riebalų varškės, pipirų, žolelių, druskos, pora skiltelių česnako, du šaukštai tiršto jogurto be priedų.
2. Kietas neriebus sūris, virta vištienos krūtinėlė, tirštas jogurtas be priedų.
3. Lašišos filė, krapai, švieži agurkai, pora lašų citrinos sulčių.
4. Virti kiaušiniai, šviežias bazilikas, vištienos filė (plikyta arba virta), paprika, paprastas tirštas jogurtas, kietasis sūris.
5. Krūva krapų, karvės svieste kepti pievagrybiai su svogūnais, sauja grūstų graikinių riešutų, lydytas užtepėlę primenantis sūris.
6. Morkos, pagardintos citrinos sultimis, druska ir pipirais, trupintu suluguni sūriu, paprastu tirštu jogurtu, šviežia kalendra arba baziliku.
7. Virtas kiaušinis, paprika, salotos, švieži agurkai. Mišinys iš garstyčių, alyvuogių aliejaus ircitrinos sultys padažui.
8. Garuose virta žuvies filė, citrinų sultys, alyvuogių aliejus, raudonėlis, salotos. Ant pitos duonos užtepkite salotų lapų, ant viršaus uždėkite žuvies filė, sumaišytą su raudonėliais, citrinos sultimis ir aliejumi. Susukite ritinį.
9. Arugula arba salotų lapai, humusas (avinžirnių pasta).
10. Trintos virtos morkos ir burokėliai, grūsti graikiniai riešutai, česnakai, paprastas jogurtas.
11. Mažai riebios varškės ir blanširuotų špinatų makaronų, pipirų, druskos.
12. Švieži agurkai, konservuotas tunas savo sultyse, salotos, paprika, pomidoras.

Su krabų lazdelėmis

O kaip pasigaminti dietinį pita vyniotinį su krabų lazdelėmis? Jums reikės:

• trys lavašai;
• 115 ml grietinės;
• trys skiltelės česnako;
• krūva šviežių krapų;
• 350 g neriebios varškės;
• 180 g krabų mėsos lazdelių.

Atlikite šiuos veiksmus:

1. Grietinę išmaišyti su varške, trintu česnaku, kapotomis žolelėmis
2. Pirmiausia kiekvieną pyragą sutepkite varškės įdaru, tada pabarstykite mažais kubeliais supjaustytomis krabų lazdelėmis. Šiek tiek atsitraukite nuo kraštų.
3. Kiekvieną gabalėlį susukite į vamzdelį, atvėsinkite ir patiekite.

Gero apetito!