Saykovo dieta: metodo aprašymas, rezultatai, apžvalgos

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Saikovo dieta yra praktiškas ir sveikas būdas numesti svorio. Ideali tampa ne tik figūra, bet ir savijauta, o veido spalva įgauna sveiką atspalvį. Rezultatai netruks laukti.

Dmitrijaus Saykovo dietos pagrindai

Daktaras Saikovas ilgą laiką kuria specialią techniką, kurios dėka kiekvienas gali atsikratyti savo organizmo kenksmingų medžiagų, taigi ir papildomų kilogramų.

Pacientas turi laikytis mažai kalorijų turinčios dietos. Pagrindinis produktas yra kefyras. Dr. Saikovo dieta neapima jokio riebaus maisto, monosacharidų, disacharidų.

Pirmasis etapas yra 7 dienos. Po šio laikotarpio daroma to paties laikotarpio pertrauka. Tada vėl 7 dienos Saikovo dietos. Šį keitimą reikia kartoti, kol bus pasiektas norimas efektas.

Kalbant apie kefyrą, o kodėl šis produktas buvo pasirinktas kaip pagrindinis? Be prieinamumo, Saikovo dietos rūgštaus pieno ingredientas turi daug naudingų organizmui savybių:

1. Natūralus probiotikas.
2. Sutvarko virškinamąjį traktą.
3. Padeda žarnyno veiklai.
4. Atkuria sveiką veido spalvą.
5. Patobulina nagus ir odą.
6. Pašalina susikaupusias kenksmingas medžiagas.

Daktaro Saykovo dietą galima pavadinti kompleksine. Laikydamiesi visų nurodymų, galite sutvarkyti ne tik kūną, bet ir sielą. Juk antsvoris gali atsirasti ne dėl maisto, o, pavyzdžiui, dėl genetinės polinkio, psichinės būsenos, gyvybinės veiklos ir pan.

Tinkama mityba turėtų apimti sveiką meniu, mankštą ir daug skysčių. Be to, kiekvienas pacientas turi turėti galimybę išvengti stresinių situacijų.

Dmitrijus rekomenduoja kaip sporto krūvį rinktis ėjimą, įvairius šokius, jogą, bėgimą ir panašius dalykus.

Dr. Saykovo dietos taisyklės

Pagrindinės Saikovo dietos taisyklės:

1. Maistas turėtų būti dalinis. Maistas skirstomas į penkis ar šešis valgymus su dviejų ar trijų valandų intervalu. Viena porcija nedidelė.
2. Iš gėrimų, žaliosios ar bet kokios kitos žolelių arbatos, erškėtuogių kompotas bus geriausias pasirinkimas. Švaraus vandens kiekis turi būti sumažintas iki 0,5 litro.
3. Niekada nevalgykite prieš miegą. Vakarienė patiekiama 18 val. Po to leidžiama gerti žolelių arbatas ar kefyrą su 0-1% riebumo.
4. Svarbu pradėti dietą nuo pasninko dienos. Taip visiškai išvalysite virškinamąjį traktą ir pasiruošite naujai dietai.
5. Žolelių nuovirus geriausia gerti pusvalandį ar valandą prieš valgį. Užtenka 50 ml šio gėrimo.
6. Kasdien verta atlikti mechaninįžarnyno valymas. Norėdami tai padaryti, naudokite klizmas arba vidurius laisvinančius vaistus.
7. Dietinis meniu turi susikirsti su sportine veikla. Taip pat gerai maudytis kontrastiniame duše, daryti masažus.
8. Nereikėtų praleisti nė vieno valgio.

Dmitrijaus Saykovo dietos privalumai

Saikowa dieta turi daug privalumų. Daugelio pacientų atsiliepimai tai patvirtina:

1. Jei laikysitės visų taisyklių, papildomi kilogramai išnyks gana greitai. Geras būdas tiems, kurie ketina atostogauti.
2. Sveika mityba nekenkia žmogaus organizmui.
3. Metabolizmas, virškinimas, virškinamojo trakto darbas normalizuojasi.
4. Kūnas greitai pripranta prie dalinės mitybos. Gedimų praktiškai nėra. Naktinis alkis išnyksta.
5. Pagerina bendrą savijautą.
6. Iš organizmo pasitraukia skysčiai, išnyksta edema.
7. Nebrangi dieta.

Dmitrijaus Saykovo dietos racionas

Dmitrijus Saikovas sukūrė dviejų tipų dietą. Pirmasis numatytas savaitei, antrasis – dviem savaitėms. Ir meniu, ir porcijų kiekis pagal griežtus reglamentus. Pirmąją vietą racione užima augalinis maistas ir b altymai.

Gydytojas taip pat nurodė ingredientus, kuriuos reikėtų išbraukti iš įprasto meniu:

1. Riebi mėsa su žuvimi.
2. Visi subproduktai.
3. Aštrus, keptas ir rūkytas maistas.
4. Bet kokie užpilai (majonezas, kečupas ir kiti padažai).
5. Įprasti maisto priedai – cukrus, saldikliai,druska, prieskoniai, soda, mielės, krakmolas ir kt.
6. Kepiniai ir duona.
7. Makaronai, košė.
8. Konditerijos gaminiai, desertai.
9. Visa apsauga, druskingumas.
10. Pusgaminiai.
11. Saldūs ir alkoholiniai gėrimai.
12. Greitas maistas.

Daktaro Saykovo savaitės mitybos planas

Ši dietos parinktis leis per trumpą laiką pasiekti norimą rezultatą. Svarbu, kad viskas vyktų nepakenkiant organizmui. Teigiami Saikovo dietos aspektai pasirodys po kelių dienų, svarbiausia yra nuolat laikytis visų rekomendacijų.

Kiekvieną dieną reikia suvartoti neriebų kefyrą, kurio kiekis – pusė litro. Šis tūris padalintas į penkias dozes.

Pusryčiai visą savaitę vienodi – nesaldinta natūrali kava.

Pirmą dieną valgomos tik keptos bulvės su lupenomis. Bendras tūris – 400 g. Jis turi būti paskirstytas per dieną. Pusvalandį prieš bulvių vartojimą būtinai išgerkite žolelių nuovirą.

Antrą dieną jie suvalgo 400 g varškės

Trečią, penktą ir septintą dienas reikia suvalgyti 400 g uogų su vaisiais.

Ketvirtą dieną - 400 g vištienos filė.

Šeštoji diena yra iškrovimas. Visą dieną leidžiama tik rytinė kava ir 1,5 litro geriamojo vandens.

Jei visko bus laikomasi, rezultatas bus nuo 3 iki 5 kg, tai garantuoja pats daktaras Saikovas. Dietos apžvalgos taip pat patvirtina šį faktą.

Dmitrijaus Saykovo dviejų savaičių mitybos planas

Šios dietos principas šiek tiek skiriasi nuo ankstesnės. Jis skirtas tiems, kuriems reikia numesti daugiau svarų.

Pirma, valgymų skaičius turėtų būti šeši, ne mažiau, ne daugiau. Tarpas tarp jų yra dvi valandos. Atsižvelgiant į tai, kad vakarieniauti reikia 18:00, todėl pusryčiai valgomi 8:00.

Visomis dietos dienomis, išskyrus šeštą ir dvyliktą, būtinai išgerkite neriebaus kefyro po tris stiklines. Vandens pakanka litro per dieną.

Šis meniu taip pat sudarytas septynioms dienoms, kitas septynias dienas maistas bus lygiai toks pats:

1. Litras mineralinio vandens be dujų, 300 g džiovintų vaisių, 600 ml neriebaus kefyro. Viskas suskirstyta į šešis priėmimus.
2. Litras negazuoto mineralinio vandens, 400 g keptų bulvių ir 600 ml kefyro.
3. Vanduo ir jogurtas tokiu pat kiekiu plius dešimt obuolių.
4. 1 kg vištienos krūtinėlės, kefyras su vandeniu lygiai toks pat kaip ir ankstesnėmis dienomis.
5. Mažai riebumo varškės (1 kg), 600 ml kefyro, mineralinio vandens.
6. Du litrai mineralinio vandens be dujų.
7. Pusė kilogramo uogų su vaisiais, 600 ml kefyro, litras vandens.

Jei jums reikia atsikratyti antsvorio per trumpą laiką - tai yra Saykovo dieta, kurios apžvalgos ir rezultatai daugeliu atvejų yra teigiami. Ši dviejų savaičių dieta leis numesti iki aštuonių kilogramų.

Racionali išeitis iš dietos

Kad svoris vėl nepriaugtų, verta laikytis šios dietos teisingai. Pirma, jokiu būdu nevalgykite naktį,taip pat reikėtų vengti pilno skrandžio.

Po dietos maždaug mėnesį negalite leisti sau valgyti riebaus maisto. Geriau valgyti jau pažįstamą maistą. Turėtumėte nustoti rinktis žuvį, liesą mėsą, vaisius, daržoves, žoleles, jūros gėrybes ir kt.

Alkoholis, greitas maistas ir pusgaminiai yra uždrausti. Tai reikia kartą ir visiems laikams išsiaiškinti.

Norėdami išlaikyti svorį pasiektose ribose, turite laikytis šių taisyklių:

1. Pavalgius geriausia palikti kaip prieš trupmeną, tai yra, valgymų skaičius gali skirtis nuo keturių iki šešių kartų.
2. Norėdami užtikrinti sveiką medžiagų apykaitą, turite gerti daugiau sveikų skysčių.
3. Negalite mesti pasirinktos sporto šakos.
4. Šviežias be riebalų jogurtas neturėtų būti pašalintas iš kasdienės dietos.
5. Daržovės ir vaisiai yra skaidulų, kurių organizmui reikia tinkamai funkcionuoti, š altinis.
6. Labai naudinga pusvalandį prieš valgį išgerti vandens ar bet kokio žolelių nuoviro.
7. Geriausia vengti maisto priedų, ypač cukraus. Vietoj to galite naudoti pakaitalą.

Dmitrijaus Saykovo dietos kontraindikacijos

Kaip ir visi svorio metimo būdai, ši dieta taip pat turi kontraindikacijų. Akivaizdūs trūkumai:

1. Neįmanoma taikyti darbo dienomis. Ne kiekvienas žmogus galės užkąsti darbe kas dvi valandas. Tad jiems dieta aktuali tik per šventes.
2. Sunku priprasti prie tokios menkos dietos. Kai kurie pacientai skundžiasi dideliu silpnumu ir net galvos svaigimu.
3. Laikant tokią dietą būtina papildomai vartoti vitaminų kompleksus, nes labai kenčia imuninė sistema.
4. Nuolatinės klizmos gali sutrikdyti virškinamąjį traktą.
5. Spartus svorio metimas sukelia strijų ant odos.

Jei nėra kontraindikacijų, Saikovo dietos rezultatai netruks laukti.