Kaulinė dieta: jos rezultatai ir apžvalgos

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Būti nenugalima – visiškai suprantamas kiekvienos moters noras. Tačiau anksčiau ar vėliau ateina dienos, kai pasieki tam tikrą statusą, turi kvapą gniaužiančią šukuoseną, gražų makiažą, manikiūrą ir pilną stilingų drabužių spintą, kuri, deja, kasdien vis prastėja. Ką daryti? Jei visai šalia svarbus įvykis, kuriame reikia atrodyti nenugalimai, „kaulinė“dieta jus išgelbės. Tai tikras viso organizmo išbandymas, todėl neturėtumėte griebtis šios priemonės, nebent tai absoliučiai būtina.

Pagrindinės taisyklės

Idealiu atveju dieta turėtų lemti sklandų ir laipsnišką svorio metimą. Bet mes kalbame apie medicininius svorio metimo kursus, sukurtus pagal visas taisykles. Kaulinė dieta pažeidžia visus kanonus, todėl ne vienas mitybos specialistas patars. Taigi visa atsakomybė už kūno būklę tenka jums. Jei jautiesi blogai, ima suktis galva, jautiesi silpna, tučtuojau nustokite kankinti kūną: tokie ekstremalūs krūviai ne jums.

Trukmė

Kaulinė dieta skirta daugiausiai 10 dienų, tačiau retai kas ją ištveria iki galo. Idealiu atveju geriausia jau nutraukti kursąpo septynių dienų, bet jei tikrai reikia numesti šiek tiek daugiau, likusias dienas galite ištverti, bet palaipsniui papildydami mitybą. Tačiau toliau mesti svorį po dešimties dienų visiškai neįmanoma. Čia gresia mirtinas pavojus. Norėdamos bet kokia kaina greitai numesti svorio, moterys ir toliau badauja ir užsikrečia baisia liga – anoreksija.

Gerimo režimas

Kas yra kaulinė dieta? Visų pirma, tai visiškas druskos ir cukraus atsisakymas. Viso kurso metu galima gerti tik negazuotą mineralinį vandenį, žaliąją arbatą ir natūralias sultis be jokių saldiklių. Be to, tokios sočios sultys kaip granatų turi būti perpus praskiestos vandeniu. Per dieną leidžiama suvartoti 800 ml tokio gėrimo. Visa dietos esmė slypi tame, kad organizmas beveik negauna kieto maisto, beveik visa dieta susideda iš skysčių.

Meniu funkcijos

Galite gerti be apribojimų, tai labai sutaupo pirmomis dienomis, kai labai norisi valgyti. 10 dienų kaulų dieta yra jūsų nervų ir sveikatos išbandymas, nors rezultatas gali būti labai geras. Taigi pirmąją dieną kviečiama suvartoti 1 litrą pieno ir visus leistinus skysčius. Antroji diena šiek tiek paįvairina jūsų valgiaraštį – galite suvalgyti 200 g neriebios varškės (ištempkite visai dienai). Būtinai gerkite daug skysčių. Keičiamės 10 dienų.

Variacijos

Turiu pasakyti, kad šiandien nėra vienos kaulinės dietos. Atsiliepimai rodo, kad pagal tokiusPavadinimas slepia dar gerą tuziną sistemų, kurių kiekviena siūlo savo alkaną dietą. Ypač populiarus pasirinkimas yra suvalgyti kelis šaukštus virtų ryžių be druskos per dieną vienu metu. Be to, galite gerti neribotą kiekį žaliosios arbatos ar vandens.

Kitame variante siūloma ištempti litrą neriebaus kefyro visai dienai, o antruoju - suvalgyti du virtus kiaušinius ir kaitalioti šią dietą tarpusavyje. Sprendžiant iš apžvalgų, labai sunku atlaikyti bet kurią iš šių galimybių, o net didelis efektyvumas (10 kg per 10 dienų!) To nekompensuoja. Tą patį rezultatą galima gauti su įprasta mityba, nepažeidžiant organizmo, jei ne per 10, bet per 60-80 dienų.

Taupiausia skeleto dietos versija

Studijavę literatūrą, radome vieną modifikaciją, kuri daugiau ar mažiau atitinka dietos apibrėžimą (ne bado streikas, o subalansuota mityba). Ji taip pat turi daug trūkumų, tačiau aukščiau pateiktų sistemų fone ji atrodo daug geriau. Gėrimo režimas išlieka toks pat: galima gerti mineralinį vandenį, arbatą ir sultis. Per dieną patartina išgerti ne mažiau kaip tris litrus skysčių.

Pirmą dieną galite suvalgyti vieną virtą kiaušinį, 1 virtą bulvę ir išgerti stiklinę jogurto. Antroji diena džiugins įvairiomis dietomis: galite sau leisti 300 g vištienos krūtinėlės ir 300 g daržovių. Trečia diena – žuvis, išsivirk sau 200 g virtos neriebios žuvies ir vieną kiaušinį. Ketvirta diena vėl šventė. Jai tenka 300 g virtos jautienos, 400 gdaržovių salotos ir 300 g vaisių. Jūs negalite valgyti bananų, jie yra per daug kaloringi. Kitą dieną vėl teks susiveržti diržą: dvi virtos bulvės, vienas kiaušinis ir pusė stiklinės kefyro – tai viskas, kas jūsų laukia. Šeštos dienos meniu – 300 g virtos krūtinėlės ir tiek pat špinatų salotų. Tada kartojamas antros dienos meniu, aštuntos – ketvirtos. Priešpaskutinė pakartos šeštojo dietą, o dešimtą siūloma išleisti kefyrui (šio gėrimo leidžiama išgerti tik 1 litrą).

Rezultatai

Jūsų kankinimai baigėsi, galite būti pasveikinti. Dabar lipame ant svarstyklių, kad sužinotume, kokį rezultatą davė kaulinė dieta (10 dienų). Atsiliepimai teigia, kad poveikis yra nuostabus. Dėl rimtų apribojimų, kuriuos lydėjo nuolatinis alkio jausmas, moterys ramiai numetė nuo 7 iki 10 kg. Rezultatai daugiau nei geri. Tačiau jei paklaustumėte gydytojų, jie vieningai atsako, kad toks greitas svorio metimas yra labai žalingas. Sulėtėja medžiagų apykaita, organizmas patiria stresą ir trūksta daugelio svarbių mikroelementų. Todėl jei vis tiek nuspręsite tokiam pasityčiojimui iš savęs, viso kurso metu būtinai vartokite kokybiškus vitaminų papildus.

Kaip išsaugoti rezultatą

Tai svarbus klausimas, nes išeitis iš skeleto dietos turėtų būti tikrai laipsniška. Priešingu atveju visos jūsų pastangos bus bergždžios. Kūnas greitai sudės visas atsargas į savo vietas, o net ir priaugęs svorio, bijodamas naujo alkio laikotarpio. Dietos metu sulėtėjusi medžiagų apykaita jam bus puiki.asistentas. Net mažesnės porcijos turės laiko įdėti į jūsų šonus.

Bent dvi savaites turėsite maitintis labai kukliai. Sutelkite dėmesį į b altyminį maistą ir daržoves, kasdien didindami porciją tiesiog po šaukštą. Jums reikės didžiulės ištvermės. Ir būtinai toliau susilaikykite nuo miltų, saldžių ir riebių. Po kelių dienų, kai jūsų mityba pasieks normalesnę būseną ir nebesisuka galva, būtinai turėtumėte pradėti sportuoti. Vaikščiojimas, bėgimas, apšilimas, plaukimas – viskas, kas skatina medžiagų apykaitą. Taigi palaipsniui baigiate pasitraukimą iš dietos neprarasdami pasiektų rezultatų.