2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Kiekviena šalis mūsų mėgstamą omletą ruošia savaip. Šio patiekalo kalorijų kiekis priklauso nuo į jį dedamų priedų. Galite gaminti ir dietinį omletą, ir sotesnį.
Ispaniškas omletas: kalorijos ir savybės
Šis patiekalas dar vadinamas tortilija. Jis turi savo potraukį, nors visi ingredientai yra žinomi mūsų šalies gyventojams. Dviem porcijoms paimkite du šimtus aštuoniasdešimt gramų žalių bulvių, penkis kiaušinius, svogūną pagal skonį (bet geriau daugiau – jis suteikia sultingumo), vieną pomidorą, stiklinę žaliųjų žirnelių, alyvuogių aliejaus, druskos ir pipirų. Nuplaukite ir išvalykite visas daržoves. Bulves supjaustykite labai plonais plastikais, svogūną ir pomidorą supjaustykite kubeliais. Kepti keptuvėje. Tuo tarpu dideliame dubenyje išplakite kiaušinius su druska ir pipirais. Bulvėms pusiau išvirus, į keptuvę suberkite žaliuosius žirnelius. Šiek tiek pašildykite ir užpilkite plaktais kiaušiniais. Užvirinkite ant labai mažos ugnies.
Apkepusį galite dėti į orkaitę – taip gausite švelnesnį kiaušinių omletą. Šio patiekalo kalorijų kiekis yra gana didelis: apie du šimtuskalorijų šimtui gramų. Tai nenuostabu, nes bulvės yra vienas maistingiausių maisto produktų. Jei valgysite tortiliją pusryčiams ir nedideliais kiekiais, galite nesijaudinti, kad šis patiekalas sugadins jūsų figūrą.
Kaimiškas omletas su pienu: kalorijos ir gaminimo subtilybės
Tai vieni iš lengviausių pusryčių, kokį tik galite įsivaizduoti. Keturių kiaušinių omletui reikia paimti šimtą gramų kumpio, sviesto kepimui, svogūną, stiklinę smulkintų grybų., pomidoras, petražolės ir keli šaukštai pieno (galima pakeisti grietinėle). Svogūnus su grybais reikia pakepinti keptuvėje, pasūdyti ir pipirais. Tada reikia suberti kubeliais supjaustytus pomidorus, troškinti, į keptuvę suberti petražoles ir kumpį, supilti kiaušinių ir grietinėlės (arba pieno) mišinį, pašauti į orkaitę penkioms minutėms. Patiekite karštą – taip įvertinsite nepakartojamą omleto skonį. Šio patiekalo kalorijų kiekis neviršija šimto penkiasdešimt kalorijų. Sočiai papusryčiauti.
Japoniškas omletas arba tamago-yaki
Šis patiekalas neįprastos formos, nors jame yra mums visiems pažįstamų produktų. Šį omletą, kurio kaloringumą lemia tik kiaušiniai (ir neviršija 150 kalorijų 100 gramų) bei sojos padažas, galima drąsiai vadinti dietiniu produktu. Galite jį naudoti karštiems sušiams arba tiesiog patiekti su pusryčiais, kad nustebintumėte savo šeimą. Keturis kiaušinius ir vieną žalią trynį reikia sumaišyti su šaukšteliu sojos padažo. Toliau reikia sumušti šį mišinį, vengiant išvaizdosoro burbuliukų, perkošti per sietelį. Tada įpilkite šiek tiek cukraus ir druskos ir maišykite, kol cukrus ištirps, tada supilkite trečdalį mišinio į nepridegančią keptuvę. Kai tik kiaušiniai sugriebia, iš karto susukite vyniotinį ir palikite jį ant keptuvės krašto. Tada reikia supilti antrąją mišinio pusę, į šią omleto dalį suvynioti pirmąjį vyniotinį. Tą patį padarykite su paskutine partija. Paruoštas japoniškas omletas supjaustomas apskritimais ir patiekiamas su marinuotu imbieru arba vasabi.
Rekomenduojamas:
Šokoladas "Hershey": sudėtis, ingredientai, skonių ir priedų įvairovė, gamintojų ir klientų atsiliepimai
Garsiojo Hershey šokolado istoriją turėtų žinoti kiekvienas tikro šokolado žinovas, nes būtent Hershey's pelnė viso pasaulio, pradedant JAV, meilę. Šiame straipsnyje pažvelgsime į gamybos istoriją, skaniausias gaminių rūšis ir sužinosime, ką apie šį gaminį galvoja žmonės
Šokoladas „Alpių auksas“. Skonių įvairovė. Šokolado galiojimo laikas
Vienas žinomiausių prekės ženklų jau kelis dešimtmečius buvo Alpen Gold, priklausantis Amerikos kompanijai Kraft Foods. Aukščiausia kokybė, skonių ir formų įvairovė leidžia įmonei ir toliau užimti lyderio pozicijas Rusijoje
Gazuoti gėrimai: įvairovė, žala ar nauda
Šiandien daugelis renkasi gazuotus gėrimus. Jie malonaus skonio, manoma, kad jie veiksmingai numalšina troškulį. Bet ar jie daro didelę žalą mūsų organizmui? Šį klausimą pastaruoju metu užduoda vis daugiau rusų
„Rollton“: klientų atsiliepimai, skonių įvairovė, produktų kokybė ir sudėtis
Šiais laikais greitai paruošiami makaronai tikrai labai populiarūs. Pagrindinė šios sėkmės priežastis yra galimybė greitai ir skaniai užkąsti bet kokiomis sąlygomis, svarbiausia, kad būtų verdančio vandens. Tai ypač naudinga keliaujant, žygiuojant ir atostogaujant. Toks produktas yra nepamainomas tiek namuose, tiek darbe, kai nėra laiko ar galimybės pasigaminti sotaus patiekalo. Žodžiu, neginčijamas tokių makaronų privalumas – paruošimo paprastumas ir greitis
Juodieji serbentai: kalorijos. Juodieji serbentai su cukrumi: kalorijos
Informacija apie produktų energinę vertę ruošiant dietinę mitybą yra nepaprastai svarbi. Idealių formų siekiantys žmonės priversti skaičiuoti suvartotas kalorijas. Ir kaip malonu suvokti, kad skanus maistas, be neįtikėtinos naudos, žmogaus organizmui tiekia protingą kiekį b altymų, riebalų ir angliavandenių. Desertui valgomi juodieji serbentai, kurių kalorijų kiekis 100 gramų yra 40 kcal, bus puiki alternatyva grietinėlės pyragui
