2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Labai sunku šiame pasaulyje rasti žmogų, kuris nemėgtų saldainių. Asortimentas toks didžiulis, kad nepalieka abejingų. Akys bėga aukštyn: karamelė, ledinukai, šokoladiniai batonėliai, riešutai, kokosai, nuga, vafliai – ko nėra prekybos centrų lentynose. Tačiau koks yra saldumynų kalorijų kiekis 100 gramų? Ką daryti tiems, kurie sunkiai kovoja su papildomais kilogramais, o šie saldumynai neleidžia ramiai miegoti? Kyla klausimas, ar verta kankintis ir apriboti saldumynų vartojimą 100 proc. Norint retkarčiais leisti sau mėgstamą skanėstą, tereikia apskaičiuoti vieno saldainio maistinę vertę ir susiplanuoti savo dienos racioną atsižvelgiant į leistiną saldumą.
Koks saldumynų kalorijų kiekis?
Pirmiausia išsiaiškinkime, kas yra kalorijų kiekis. Produkto kaloringumas (maistinė vertė) – tai energijos kiekis, išsiskiriantis žmogaus organizme virškinimo metu. Koks rezultatas? papildomų kalorijųišprovokuoti svorio padidėjimą, už kurį mes tada ilgą laiką mokame intensyviomis treniruotėmis, griežtai prižiūrint griežtam instruktoriui. Todėl reikėtų atsižvelgti į tokią taisyklę – viskas, kas gera, turi būti saikingai, o pirmiausia tai liečia saldumynus. Norėdami nustatyti, kiek saldumynų galite saugiai pažymėti „leistina“, apskaičiuojame populiariausių rūšių kalorijų kiekį 100 gramų.
Kokie saldainiai leidžiami?
Visi žinome, kad skoniui ir spalvoms nėra draugo. Kažkas mėgsta garsiąsias „karves“, kažkas mėgsta irisą ar saldainius, o kažkas renkasi išskirtinai „Rafaelka“. Kiekvienas iš šių saldainių turi visiškai skirtingą maistinę vertę. Vidutiniškai vieno saldainio kalorijų kiekis yra lygus visos porcijos šviežių daržovių salotų kalorijų kiekiui. Bet salotos yra salotos, o saldumynai mus džiugina. Vienas per dieną nepakenks figūrai, o jei sugebi iš karto įmesti svarą į save, jau reikia ką nors dėl to daryti.
Kaip nepriaugti svorio?
Kad nepriaugtumėte svorio ir be gailesčio valgytumėte saldumynus, į savo mitybą turėtumėte įtraukti tokią taisyklę: saldumynams tebūnie 15% dienos kalorijų. Kiek tai? Pavyzdžiui, 4 „Rafaelki“arba 5 gabaliukai „paukščių pieno“. Skamba drąsinančiai, ar ne? Tik atminkite, kad brangius saldumynus turėsite valgyti pirmoje dienos pusėje, kad organizmas spėtų sunaudoti iš Rafaelok gautas kalorijas.
Jei neįmanoma atsisakyti saldumynų,tada tu turi ką nors paaukoti. Pavyzdžiui, pagaliau pradėkite gerti arbatą be cukraus arba suvalgykite saldumynus fizine veikla. Galite pasivaikščioti vakarais, nueiti į darbą arba bent porą sustojimų.
Įvairių rūšių saldainiai
Norėdami reguliuoti saldumynų vartojimą, turėtumėte atsižvelgti į saldumynų kaloringumą. Apsvarstykite populiariausias rūšis: „Korovka“, „Ptichye Moloko“, šokoladus iš gamyklos „Red October“ir dažniausiai naudojamus šokoladus.
Ne paslaptis, kad saldumynai yra kaloringiausi saldainiai ir jų maistinė vertė yra daug kartų didesnė nei vadinamųjų dietinių saldumynų (zefyrai, marmeladas, zefyrai). Pavyzdžiui, šokolade vidutiniškai yra 530 kalorijų 100 gramų (priklausomai nuo veislės, šis skaičius gali skirtis). Ir tai iš tikrųjų yra beveik pilni pietūs iš pirmo, antro ir trečio. Su želė saldainiais viskas geriau, jų kalorijų kiekis yra 290 kcal 100 gramų. Visi rodikliai lenkia visų mėgstamą ir švelnų Raffaello, kurio 100 gramų yra net 615 kalorijų! Kai kuriems žmonėms, kurie lieknėja laikydamiesi griežtų dietų, dienos (!) norma yra dar mažesnė.
Karvės saldainiai
Dietologai pastebi, kad pieno ir grietinėlės saldumynų kalorijų kiekis yra daug mažesnis nei šokolado. Tai taip pat taikoma saldumynams „Korovka“, mėgstamiems nuo vaikystės, kurių kalorijų kiekis 100 gramų yra apie 350 kcal. Tai žymiai mažiau nei bet kuris kitas šokoladas. Taip yra todėl, kad bet kurio šokolado pagrindas yra augaliniai riebalaio "Korovka" susideda iš cukraus ir pieno ir priklauso kreminių saldumynų kategorijai. 100 gramų šio skanaus yra tik 4 gramai riebalų, o vieno saldainio kalorijų kiekis yra tik 49 Kcal, taigi, jei pusryčiams į puodelį žaliosios arbatos įbersite vieną "karvę", tai nepakenks figūrai. bet kokiu atveju, bet tai nepamatuojamai suteiks laimės. Bet tai galioja tik vienam, daugiausiai dviem saldumynams, jei suvalgysite 10 vienu metu, tai jokia kreminė kompozicija neišgelbės ir tai jau bus sotaus valgio kalorijų kiekis.
Šokoladas
Skaniausi saldainiai išsiskiria didžiausiu kalorijų kiekiu, kurį galima padidinti papildomais ingredientais ir priedais. Vadinamasis šokoladas šokolade, būtent saldainiai glazūroje, muša visus kalorijų kiekio rekordus. Mažiausia šokolado kalorijų vertė yra 530, o ji gali padidėti iki 800, o tai iš tikrųjų yra dienos norma. Jei sekate savo figūrą ir aktyviai atsikratote tų papildomų kilogramų, tuomet tokio skanėsto vis tiek turite atsisakyti. Vienintelis pasilepinimas, kurį galima pasigaminti – vieną saldainį pusryčiams kartą per savaitę. Garsieji Raudonojo spalio triufeliai niekuo nenusileidžia įprastiems šokoladams. Vaikystės skonis, kuris džiugina iki šiol, lieknėjusieji neturėtų būti vartojami be atodairos. Minėtų „Raudonojo spalio“saldainių kalorijų kiekis yra 547 100 gramų.
Paukščių pienas
Švelniausio titulas suteikiamas saldainiams „Paukščių pienas“, šio skanėsto kaloringumasšiek tiek prastesnis už šokoladą ir turi apie 446 kalorijas 100 gramų. Taip yra todėl, kad kompozicijoje yra net 22 gramai riebalų, kurių didžioji dalis patenka ant b alto minkšto įdaro, o ne ant šokolado. Saldumynų kalorijų kiekis gali skirtis priklausomai nuo gamintojo ir vieno saldainio svorio. Vidutiniškai viename gabalėlyje „Paukščių pieno“yra 90 kalorijų. Ir taisyklė ta pati: idealiai figūrai – kas tris dienas pusryčiams. Dažniausiai lieknėjantiems į galvą šauna mintis: „Na, kas bus nuo vieno saldainio?“, O kur vienas, ten du ar net trys ir t.t. Reguliarus saldumynų vartojimas sukelia priklausomybę nuo cukraus, kurios vėliau sunku atsikratyti.
Visa saldumynų problema yra ta, kad mes nesuvokiame jų maistinės vertės, o tik vertiname jo dydį. Na, ar pora mažyčių saldumynų gali pakenkti figūrai? Galbūt ir kaip!
Kitų saldumynų kalorijų kiekis
Saugiausi saldainiai figūrai yra ledinukai, jei juose yra natūralių sulčių, tai tokių saldumynų kalorijų kiekis yra tik 60 kalorijų 100 gramų. Populiariausi batonėliai turi didžiausią kalorijų kiekį. Pavyzdžiui, didelis „Snickers“turi 500 kalorijų, mažas – 290. Viename dideliame „Mars“batonėlyje yra apie 330 kalorijų. Saugiausias figūrai yra Paukščių takas, jo kalorijų kiekis yra 118 kcal. Ryte galite pasilepinti garsiaisiais ant grotelių keptais saldainiais, viename smulkmenoje yra 60 kalorijų.
Kaip rodo praktika, jei pasirinksite tinkamus saldumynus, gali būti leidžiami keli gabalėliainet numesti svorio. Svarbiausia nepersistengti.
Rekomenduojamas:
Ciabatta: kalorijų kiekis 100 gramų
Italija yra daugelio kulinarinių malonumų gimtinė. Viena iš jų – čiabata, kurios kaloringumas domina tuos, kurie mėgsta kepinius, bet seka savo figūrą. Ši itališka duona neturi šimtmečių senumo. Šiuolaikinė čiabata skiriasi nuo tradiciškai gaminamos jos tėvynėje. Taigi, kaip atrodo ši duona, kaip ją išsivirti namuose patiems?
Obuolys: kalorijų kiekis 100 gramų. Obuolių kalorijų kiekis, jų nauda ir maistinė vertė
Apple yra unikalus produktas. Vitaminai C, P, E ir beveik visa vitamino B grupė – tai visas obuolys. Kalorijos 100 gramų 35–47 kalorijų diapazone leido jam sėkmingai užimti vertingą poziciją dietinių produktų kategorijoje. Daugelis dietų turi didžiulį pavadinimą „Apple“ir sukelia rimtų diskusijų tarp gydytojų ir vartotojų. Net vaikai darželyje žino apie obuolių naudą. Traškūs, švieži, kepti ir džiovinti obuoliai tvirtai įėjo į mūsų kasdienį racioną
Beriebė varškė: kalorijų kiekis 100 gramų. Varškė su grietine: kalorijų kiekis 100 gramų. Vareniki su varške: kalorijų kiekis 100 gramų
Varškė yra fermentuoto pieno produktai, turi mažai kalorijų ir gaunamas oksiduojant pieną, o po to nupilant išrūgas. Pagal kaloringumą jis skirstomas į neriebią varškę (kaloringumas 100 g - 70%, riebumas iki 1,8%), riebų varškę (19 - 23%) ir klasikinį (4 - 18%). . Yra daugybė patiekalų receptų su šio produkto pridėjimu
Kalorijų kiekis: žuvies kotletai. Garuose keptų žuvies pyragaičių kalorijų kiekis
Žuvies kotletai yra populiarus patiekalas, kurį mėgsta dauguma suaugusiųjų ir vaikų. Be skonio savybių, žuvis naudingumu nenusileidžia mėsai, ji lengvai pasisavinama organizmo, yra vertingų medžiagų ir mikroelementų š altinis. Žuvies patiekalai išsiskiria nepakeičiamu švelnumu, sultingumu ir lengvu paruošimu, net ir keptų žuvies pyragų kalorijų kiekis nėra toks didelis, lyginant su paukštiena, jautiena, o tuo labiau kiauliena
Saldainių „Kregždė“gamybos schema, sudėtis ir kalorijų kiekis
Šiandien straipsnyje susipažinsime su „Kregždės“šokoladais, išsiaiškinsime jų sudėtį ir kaloringumą bei gamybos technologiją. Atskleisime kokybiškų saldumynų nustatymo paslaptis. Taip pat sužinokite, kokią naudą ar žalą duoda saldumynų naudojimas
