2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Šiuolaikiniai mitybos specialistai rekomenduoja laikytis pagrindinės mitybos ir sveikos gyvensenos taisyklės – išgerti 2 litrus vandens per dieną. Tai kiek stiklinių reikia išgerti, nustebsite? Iš kur atsirado tokia norma ir ar reikia jos laikytis iki galo, priekaištaujant sau už kiekvieną nebaigtą stiklinę?
Kiek stiklinių yra 2 litrai vandens?
Pirmiausia atsakykime į pagrindinį klausimą: 2 litrai vandens yra 8 stiklinės. Skaičiavimas yra paprastas briaunotas stiklas, užpildytas iki kraštų. Dietologijoje toks vandens suvartojimo greitis vadinamas „8 stiklinių taisykle“, tačiau niekas tiksliai nežino pagrindinės jo atsiradimo priežasties.
Iš kur atsirado „8 puodelių taisyklė“?
Kartą iškilo klausimas "2 litrai vandens yra kiek stiklinių?" susidomėjo žymus JAV neurologas Heinzas V altinas. Jis susidomėjo šia norma ir nusprendė atlikti keletą tyrimų, patvirtinančių „8 stiklinių taisyklę“.
Jis padarė išvadą, kad ši rekomendacija buvo mokslinio nesusipratimo rezultatas. Dar Antrojo pasaulinio karo metais JAV vyriausybės departamentas, atsakingas užmitybos normų, rekomenduojama naudoti vandenį kilokalorijų įsisavinimui. Skaičiavimas atliktas taip: paros kilokalorijų norma yra apie 1900 kcal, kiekvienai kilokalorijai turi būti bent 1 ml vandens, iš viso kasdien gauname beveik 2 litrus.
Tačiau tada nebuvo atsižvelgta į daugelį veiksnių, kurie galiausiai turėtų pakoreguoti vandens suvartojimo normą.
Kiekvienam savo norma
Pasirodo, kad norma gali būti griežtai individuali ir priklausyti nuo šių punktų:
- Klimato sąlygos – kai oras per karštas, organizmas atsikrato daugiau skysčių prakaito pavidalu.
- Maistas ir gėrimai – pusė jūsų dienos hidratacijos gali būti gaunama iš maisto, o arbata ar kava yra diuretikas ir dehidratuoja.
- Gyvenimo būdas – sportuojant ar stipriai fiziškai įtempus, organizmas netenka daugiau drėgmės. Taip pat žinoma, kad maitinančios motinos organizmas per dieną netenka 1,5 karto daugiau vandens ir kalorijų nei paprasto žmogaus.
Šiandien stiklinė taisyklė pradeda tirpti kasdien, nes akivaizdu, kad silpnai biuro merginai reikia mažiau vandens nei sportininkei ar krautuvei. Ar kūdikis gali išgerti bent vieną stiklinę?
Kaip suprasti, kad nepakanka vandens?
2004 metais tas pats skyrius pripažino savo seną klaidą ir paskelbė naujus duomenis – žmogui rekomenduojama kasdien gerti daug daugiau.daugiau nei 2 litrus vandens. Klausiate, kiek stiklinių reikia išgerti? Visai nesvarbu!
Nė viena nebaigta stiklinė visiškai nieko neveikia, vandens reikia gerti kiek nori. Yra tyrimų, įrodančių, kad sveikas žmogus be vargo suvartoja reikiamą skysčių kiekį kartu su maistu ir gėrimais. Todėl visiškai nebūtina žinoti, kiek vandens yra stiklinėje. Tik rekomenduojama nepamiršti papildyti drėgmės atsargų esant karštam orui ir esant galios apkrovoms, kad būtų išvengta dehidratacijos. Ir geriausia gerti tik tada, kai norisi.
Rekomenduojamas:
Kiek kalorijų yra grikiuose ant vandens: kalorijų kiekis, maistinė vertė, cheminė sudėtis, apžvalgos
Kad padarytumėte teisingas išvadas apie grikių naudą, išsiaiškinkime, kiek kalorijų yra 100 gramų grikių. Kadangi yra įvairių šio gaminio rūšių, jų energinė vertė kiek skiriasi. Dažniausiai tai priklauso nuo grikių veislės, rūšies ir perdirbimo laipsnio. Paprastai 100 gramų sausų javų yra nuo 308 iki 346 kilokalorijų
Kiek vandens yra agurkuose, vitaminai ir nauda
Agurkas – nekaloringas produktas, labai tinkantis dietinei mitybai ir skatinantis svorio metimą. Kiek vandens yra agurke? Šioje daržovėje yra daug naudingos drėgmės, reikalingos organizmo valymui
Kiek vandens žmogus turėtų išgerti per dieną? Vandens vaidmuo mūsų gyvenime
Reguliariai kyla tema, kad žmogaus sveikata, grožis ir harmonija labai priklauso nuo to, kiek švaraus vandens jis suvartoja. Jis ypač populiarus tarp tų, kurie lieknėja. Taip pat yra priešinga nuomonė: skysčių perteklius provokuoja edemą, sukuria papildomą naštą inkstams ir širdžiai. Taigi, kiek vandens žmogus turėtų išgerti per dieną ir kaip teisingai apskaičiuoti dienos normą kiekvienam atskirai? Pabandykime atsakyti į šiuos klausimus
Kiek kalorijų yra kopūstuose? Kiek kalorijų yra troškintuose ir šviežiuose kopūstuose?
Produkto kalorijų kiekis dažniausiai domina žmones, kurie stebi savo figūrą. Šis straipsnis jums pasakys, kokie žali kopūstai turi energetinę vertę. Taip pat sužinosite apie kitų rūšių šios daržovės kaloringumą
300 gramų miltų – kiek stiklinių ar produktų masė
Virtuvėje labai svarbu išmokti tinkamai išmatuoti gaminių svorį be svarstyklių, nes kartais jų gali tiesiog nebūti po ranka. Nuo seniausių laikų yra specialių lentelių, kurios padės šiuo sudėtingu klausimu. Reikia išsiaiškinti: 300 gramų miltų – kiek tai stiklinių?
