Avižiniai dribsniai, varškės ir bananų nekaloringi sausainiai: geriausi receptai

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Mažai kaloringi avižiniai sausainiai – tikras išsigelbėjimas smaližiams, kurie nusprendė sulieknėti būtinai. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip iš paprasčiausių ir prieinamiausių produktų pasigaminti skanų desertą.

Avižiniai bananiniai sausainiai

Šis receptas tinka tiems, kurie tingi gaminti visaverčius kepinius. Taip pat šis receptas patiks sveikos mitybos mėgėjams ir besirūpinantiems savo figūra. Sausainius sudaro tik du ingredientai, todėl juos gali gaminti net vaikas. Avižinių dribsnių ir bananų sausainius gaminsime taip:

• Du didelius prinokusius bananus nulupkite ir sutrinkite šakute.
• Į juos įpilkite puodelį avižinių dribsnių ir gerai išmaišykite. Jei norite, galite pridėti kitų ingredientų pagal savo skonį.
• Jei gauta masė atrodo per plona, drąsiai įdėkite dar šiek tiek avižinių dribsnių.
• Šaukštu gautą „tešlą“sudėkite ant kepimo skardos, kuri pirmiausia turi būti padengta pergamentu.

Kepkite sausainiusketvirtį valandos, o tada padėkite ant lėkštės. Pagamintas desertas skanus ne tik karštas, bet ir š altas.

Avižiniai sausainiai (receptas) mažai kaloringi

Naudodami „Hercules“galite pagaminti skanų desertą, kuris puikiai papildys sveikus pusryčius ar popietės užkandžius. Šio pyrago gaminimas užtruks minimaliai, tačiau rezultatą puikiai įvertins visi jūsų šeimos nariai. Dietiniai avižiniai sausainiai ruošiami taip:

• Paimkite pusę stiklinės avižinių dribsnių ir sumalkite trintuvu arba kavos malūnėliu.
• Pridėkite prie jų tiek pat neriebios varškės ir dviejų vištienos b altymų.
• Išmaišykite maistą, įdėkite du arbatinius šaukštelius medaus, taip pat razinų ir cinamono pagal skonį.
• Sumaišykite ingredientus iki vientisos masės, formuokite nedidelius blynelius ir dėkite ant kepimo popieriumi išklotos skardos.

Kepkite sausainius, kol iškeps įkaitintoje orkaitėje. Tokius sausainius galima laikyti kelias dienas, išlaikant originalų skonį ir aromatą.

gavėnios avižiniai sausainiai

Net jei laikotės griežtų pasninko taisyklių, prie vakarinės arbatos vis tiek norite pasilepinti kuo nors. Tokiais atvejais praverčia skanus desertas, kuriame nėra sviesto ir kiaušinių. Nekaloringų avižinių dribsnių sausainių receptas labai paprastas:

• Pusė puodelio greitai paruošiamų avižinių dribsnių, greitai paskrudinkite mikrobangų krosnelėje arba keptuvėje iki auksinės rudos spalvos.
• Po to sutrinkite juos trintuvu, suberkite kepimo miltelius, vanilę ir du šaukštus augalinio aliejaus.
• Į gautą masę įdėkite vieną ar du šaukštus medaus ir išmaišykite. Jei jums atrodė, kad gauta masė per tiršta, galite ją praskiesti vandeniu.
• Paruoštą tešlą pusvalandžiui padėkite į šaldytuvą, tada suformuokite mažus pyragėlius ir paskleiskite juos ant kepimo skardos.
• Kepkite sausainius, kol iškeps pusiau, tada išjunkite viryklę ir leiskite jiems kurį laiką pastovėti.

Jei norite, avižinius sausainius galite papuošti tirpintu juoduoju šokoladu.

Slapukai „Dieta“

Galite saugiai mėgautis šio kepinio skoniu ir aromatu, nebijodami sugadinti figūrą. Faktas yra tas, kad šiame recepte laikomasi visų dietinės mitybos taisyklių. Kepimui miltai, tryniai ir sviestas nenaudojami, yra tik „lėtieji“angliavandeniai. Sausainius gaminti labai paprasta:

• 100 gramų avižinių dribsnių sumaišykite su 100 gramų varškės, dviem kiaušinių b altymais, šaukštu medaus, arbatiniu šaukšteliu cinamono ir 30 gramų razinų.
• Iš gautos tešlos suformuokite pyragus ir padėkite ant kepimo skardos.

Kepkite skanėstą įkaitintoje orkaitėje 20 minučių. Kaip matote, avižinius sausainius paruošti nesunku, tačiau jų dėka galite paįvairinti menką mitybą dietos ar, pavyzdžiui, badavimo metu.

Karameliniai razinų sausainiai

Dar prieš jusvienas įdomus nekaloringo kepinio receptas. Norėdami pagaminti skanius avižinius sausainius, jums reikės:

• Į dubenį persijokite 100 gramų viso grūdo miltų, pagal skonį įberkite kepimo miltelių, šiek tiek druskos ir cinamono.
• 100 gramų avižinių dribsnių sumalkite trintuvu, sumaišykite su miltais ir 50 gramų razinų.
• 100 gramų kambario temperatūros sviesto, sumaišykite su 100 gramų cukraus, įmuškite vištienos kiaušinį ir plakite mikseriu iki purios masės.
• Sumaišykite paruoštus produktus ir iš jų gautą tešlą padėkite pusvalandžiui į šaldytuvą.
• Ledų samteliu suformuokite apvalius sausainius ir padėkite juos ant pergamento, palikdami pakankamai vietos tarp jų.

Kepkite sausainius pusvalandį įkaitintoje orkaitėje.

Traškūs sausainiai

Šis skanus ir paprastas pyragas paruošiamas labai greitai. Pasigaminkite pusryčiams ir pradžiuginkite savo artimuosius nauju originaliu desertu:

• 30 gramų razinų kruopščiai nuplaukite ir sumalkite mėsmale arba trintuvu.
• 80 gramų kambario temperatūros sviesto, išplakti su 150 gramų cukraus, vanile (pagal skonį) ir razinomis.
• Žiupsnelį druskos ištirpinkite 50 ml gryno vandens, tada sumaišykite su aliejaus mišiniu ir puse arbatinio šaukštelio m alto cinamono.
• Į maistą įdėkite 80 gramų avižinių dribsnių ir minkykite tešlą. Jei jis subyrės, įpilkite dar šiek tiek vandens.
• Darbinis stalo paviršiuspabarstykite miltais ir ant jų iškočiokite tešlą pusės centimetro pločio sluoksniu. Po to išpjaukite ruošinius apvaliai ir nusiųskite į pergamentą, paklotą ant kepimo skardos.

Dešimt minučių pašildykite kepinius įkaitintoje orkaitėje ir nedelsdami patiekite paruoštus sausainius.

Namų slapukai

Šie traškūs sausainiai patiks besilaikantiems dietos, nes juose yra tik vienas kaušelis miltų. Mažo kaloringumo avižinius sausainius kepsime vadovaudamiesi šiomis instrukcijomis:

• 100 gramų sviesto įtrinkite su puse stiklinės cukraus ir vienos citrinos žievele. Šią procedūrą patogu atlikti medine mentele.
• Lėtai į tešlą įmuškite du vištienos kiaušinius.
• Kai cukrus visiškai ištirps, į produktus suberkite du puodelius avižinių dribsnių, pusę puodelio smulkintų riešutų ir šaukštą miltų.
• Įkaitinkite orkaitę, kepimo skardą patepkite aliejumi ir pabarstykite miltais.
• Gerai išmaišykite tešlą, suformuokite iš jos apvalius sausainius, kuriuos reikia dėti ant kepimo skardos.

Kepkite pyragus iki auksinės rudos spalvos.

Sausainiai su avietėmis ir migdolais

Šie gražūs ir skanūs sausainiai paruošiami stebėtinai greitai. Patiekite kvapnų skanėstą prie vakaro arbatos ir pradžiuginkite savo artimuosius originaliu desertu. Kaip pasigaminti avižinius sausainius? Receptas paprastas:

• 200 gramų miltų, 150 gramų cukraus, 200 gramų sviesto ir 200 gramų avižinių dribsniųtrupėti.
• Nedidelę kepimo formą išklokite pergamentu ir supilkite į ją du trečdalius kepimo mišinio.
• Pusantros stiklinės šviežių aviečių, gerai nuplaukite, surūšiuokite ir sutrinkite šakute. Jei naudojate šaldytas uogas, pirmiausia jas atšildykite kambario temperatūroje ir nupilkite skysčio perteklių.
• Trintas avietes supilkite į formą ir išlyginkite mentele. Ant jo uždėkite likusius trupinius ir gautą struktūrą pabarstykite migdolų žiedlapiais.
• Kepkite būsimus sausainius įkaitintoje orkaitėje 40 minučių.

Pasibaigus nurodytam laikui, išimkite formą iš orkaitės, atvėsinkite, o tada supjaustykite turinį į vienodus kvadratus.

Varškės sausainiai

Šis neįprastas pyragas gaminamas be miltų ir jame yra tik sveikų ingredientų. Norėdami pagaminti varškės ir avižinių dribsnių sausainius, jums reikės:

• Tinkamame dubenyje sumaišykite stiklinę avižinių dribsnių, vieną kiaušinį, pusę arbatinio šaukštelio cinamono, pusę stiklinės cukraus, šiek tiek kepimo miltelių, 100 gramų varškės ir du šaukštus kambario temperatūros sviesto.
• Gerai išmaišykite ingredientus ir kurį laiką palikite ramybėje.
• Kai avižiniai dribsniai bus išmirkę skysčiu ir pakankamai išbrinkę, iš tešlos iškočiokite rutuliukus ir padėkite juos ant kepimo skardos.
• Kepkite kepinius įkaitintoje orkaitėje apie pusvalandį.

Šį skanų desertą patiekite su karšta arbata, kava ar pienu.

Heraklio ir džiovintų slyvų sausainiai

Priešdar vienas aprašymas, kaip gaminti nekaloringus avižinius sausainius (receptas):

• Padarykite avižinius dribsnius (tris puodelius) į miltus arba, jei norite, naudokite taip, kaip yra.
• Dešimt slyvų uogų, gerai nuplaukite ir susmulkinkite peiliu.
• Į dribsnius įpilkite pusę puodelio cukraus, 100 gramų minkšto sviesto, šiek tiek sodos ar kepimo miltelių, arbatinį šaukštelį cinamono, džiovintų slyvų ir vieną vištienos kiaušinį.
• Gerai išmaišykite ingredientus ir palikite gautą tešlą vieną valandą.
• Kai avižiniai dribsniai pakankamai minkšti, iš tešlos iškočiokite nedidelius rutuliukus ir dėkite juos ant kepimo skardos netoli vienas nuo kito.

Po pusvalandžio bus paruošti skanūs ir sveiki sausainiai.

Džiaugiamės, jei jums patiks avižiniai sausainiai, kurių receptus surinkome šiame straipsnyje. Dažniau gaminkite savo sveikus nekaloringus pyragus ir nebegalite bijoti dėl savo figūros.