2025 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 13:06
Nors daugybė žmonių bet kokia kaina svajoja numesti dešimtis kilogramų, atskira žmonių kategorija, atvirkščiai, nori sustorėti! Dažniausiai tai būna paaugliai. Tuo pačiu metu namų metodai jiems yra geriausias pasirinkimas, nes kur nors eiti yra tingi mama! Šiandien kalbėsime apie tai, kaip sustorėti namuose.
Iš karto pastebėkime, kad kai kurie žmonės, kad ir kaip stengtųsi, nestorėja, ir viskas. Tai gali sukelti daugybė bet kokių ligų. Tokiu atveju neužsiimkite mėgėjiška veikla. Prieš galvodami, kaip sustorėti, būtinai apsilankykite pas gydytoją.
Valgykite atvirkščiai
Taigi, pirmiausia turite pakoreguoti savo mitybą. Naudokite priešingą metodą, ty padidinkite per dieną suvartojamų kalorijų skaičių. Tuo pačiu nepasiduokite žalingo ir pernelyg riebaus maisto pagundai! Nereikia visą dieną sėdėti prie televizoriaus, traškant traškučius. Atminkite – maistas turi būti sveikas!Sustorėsite ne žalingo maisto sąskaita, o tiesiog pasirinkę kaloringiausią ir didindami įprastas porcijas.
- Užpildykite salotas saulėgrąžų, alyvuogių arba sojų pupelių aliejumi. Juose esantis vitaminas E iš karto paveiks figūrą, sukeldamas medžiagų apykaitos procesus (sutrikusią medžiagų apykaitą) organizme.
- Angliavandeniai, kaip ir b altymai, skatina riebalinio audinio augimą. Įpilkite b altos duonos, makaronų, bulvių ir natūralių saldumynų (medaus).
- Nepamirškite ir gėrimų! Išgerkite jų kuo daugiau – apie du ar tris litrus. Pieno ir b altyminiai kokteiliai, sultys, gira, arbatos su pienu, kava su grietinėle ir, žinoma, alus (geriausia nealkoholinis) tiks.
- Beje, į saldžius vaisius verta atsižvelgti ir tiems, kurie nemoka sustorėti. Bananai, persimonai ir vynuogės yra daug kalorijų, pirmyn!
Apskritai valgykite tiek, kiek telpa į skrandį. Taigi, uždegkime žalią šviesą kalorijoms!
Nepersistenkite
Žinoma, mityba yra gera, bet vis tiek yra pavojus, kad pilvas nukarus. Vyrams, kurie domisi, kaip sustorėti (pavyzdžiui, per mėnesį), tai nėra ko jaudintis, tačiau moterims tokia „staigmena“gali pasirodyti netikėta. Mielos ponios, kad taip nenutiktų, atminkite: jūsų organizmui reikalingas tam tikras fizinis aktyvumas, kuris leistų jums tolygiai paskirstyti kalorijas. Eikite į sporto salę ir pasikonsultuokite su treneriu,smulkiai paaiškindamas jam apsilankymų tikslą. Tai padės jums pasirinkti individualius pratimus.
Kaip greitai sustorėti vaikinui
Stipriajai žmonijos pusei, be minėtų patarimų, rekomenduojame papildomai reguliariai miegoti iškart po valgio. Yra dvi parinktys:
- užmigk iškart užpildęs skrandį;
- valgykite reguliariai ir dideliais kiekiais prieš pat miegą.
Tiems vaikinams, kurie nežino, mūsų organizmas miego metu reikalauja labai mažai kalorijų, o tai reiškia, kad viskas, ką „įdėsime“į skrandį viršijant normą, tuoj pat virs kūno riebalais.
Ypač atminkite, kad vaikinai, skirtingai nei moterys, turi vengti bet kokios papildomos fizinės veiklos. Priešingu atveju jūsų kalorijos bus negailestingai sudegintos! Patikėkite, jei neturite atitinkamų ligų, kilogramai neprivers jūsų laukti. Tai geriausias būdas vaikinams, kurie nežino, kaip sustorėti!
Taigi, apibendrinant, atkreipiame dėmesį, kad siekdami svorio neturėtumėte pamiršti, kad visi produktai ir „dieta atvirkščiai“neturėtų neigiamai paveikti jūsų sveikatos. Sekite tai, tai labai svarbu! Be to, stenkitės miegoti iki aštuonių valandų naktį. Tik tokiu atveju galėsite priaugti papildomų kilogramų be didelės žalos sau!
Rekomenduojamas:
Kaip išplakti grietinėlę pyragui? Praktiniai patarimai
Yra daug smaližių, kurie mėgsta naminius pyragus. Sausainiai ir pyragaičiai, pyragaičiai ir pyragaičiai – visa tai nėra labai sveika figūrai, bet beprotiškai skanu. Geros šeimininkės mieliau ruošia desertus pačios, taip pat ir atostogoms. Iškepti skanų gražų pyragą namuose nėra lengva užduotis. Reikia paruošti tešlą, kepti pyragus, plakti grietinėlę, papuošti gatavą patiekalą. Tačiau nė vienas parduotuvėje pirktas pyragas neprilygsta naminiams
Midijos: nauda ir žala moterims ir vyrams
Midijos yra labai skanios ir populiarios jūros gėrybės, turinčios daug naudos sveikatai. Midijos sudarytos iš aukštos kokybės, lengvai virškinamų b altymų, kurie yra svarbiausias energijos š altinis. Tačiau be jo, midijose yra ir daug kitų naudingų medžiagų. Kurie? Kuo jie naudingi žmogui? O ar gali pakenkti midijos? Na, dabar aptarsime šiuos ir daugelį klausimų
Ar granatas naudingas? Nauda moterims ir vyrams: savybės, vitaminai, kalorijos
Koks išskirtinis yra granatas: nauda moterims ir vyrams, vaikams. Kokios granato dalys yra naudingos? Kaip teisingai jį naudoti? Ar yra kontraindikacijų? Apie tai sužinosite iš straipsnio
Raugintų kopūstų sultys. Raugintų kopūstų ir jų sulčių nauda vyrams ir moterims, gydomosios savybės
Raugintų kopūstų sultys alternatyviojoje medicinoje naudojamos įvairių ligų gydymui ir profilaktikai. Kiekvienas iš mūsų nuo vaikystės žinome, kad tai labai veiksminga priemonė nuo kirminų ir kitų parazitų. Bet pasirodo, raugintų kopūstų sūrymas ne mažiau naudingas turintiems antsvorio, taip pat sergant gastritu, pankreatitu ir kitomis sveikatos problemomis. Taigi, kam naudingos raugintų kopūstų sultys? Įdomus? Skaityti daugiau
Kasdienis kalorijų kiekis moterims ir vyrams: savybės, normų skaičiavimas ir rekomendacijos
Straipsnyje bus aptariamos vyrų ir moterų dienos kalorijų normos nustatymo skaičiavimų ypatybės. Taip pat pateikiamos rekomendacijos dėl kalorijų normos tiems, kurie nori numesti svorio, ir aprašomos geriausios programos, padedančios skaičiuoti kalorijas