Tinkama mityba, arba Su kuo valgyti

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Šiandien vis daugiau žmonių siekia sveikos gyvensenos. Jie domisi, su kuo valgyti ir kaip geriausia tai padaryti. Taip yra dėl to, kad kiekvienais metais aplinkos saugos lygis mūsų planetoje mažėja, todėl tai daro įtaką mūsų sveikatai. Visi žinome, kad maisto suderinamumas yra labai svarbus. Tuo pačiu metu meniu turėtų būti kuo įvairesnis, nes niekas neturi tokio poveikio mūsų organizmui kaip tinkamas produktų derinys.

Ar kada nors pastebėjote, kad kartais pavalgę jaučiate, kad miegate? Taip nutinka todėl, kad maisto virškinimo procesas iš mūsų organizmo reikalauja milžiniškų energijos sąnaudų, net daug daugiau nei kai kurioms fizinėms veikloms, tokioms kaip bėgimas ar važiavimas dviračiu. Kokia išvada iš to? Turite suprasti, ką galite valgyti su maistu, kurį lengva virškinti.

Koks maistas lengvai virškinamas?

Tai, be abejo, yra švieži vaisiai, kurie, tinkamai vartojant, būtent žali ir esant tuščiam skrandžiui, virškinami nuo 30 iki 80 minučių. Jei teisingai valgysite daržoves, jos bus suvirškintos maždaug per 2 valandas.

Tinkama mityba. Produkto suderinamumas

Visus produktus galima suskirstyti į 3 grupes:

Pirmiausia. B altyminis maistas: žuvis, kiaušiniai, mėsa, riešutai, ankštiniai augalai ir kt.

Antra. Angliavandeniai: makaronai ir kepiniai, cukrus, bulvės, dribsniai ir kiti.

Trečia. Vadinamieji neutralūs produktai. Pavyzdžiui, varškė, grietinė, grietinėlė, sūris, taip pat žolelės, sviestas, vaisiai ir daržovės (tik švieži).

Jei kalbėtume apie tai, su kuo galima valgyti, tai pirmiausia reikia prisiminti arba užsirašyti tuos produktus, kurių negalima derinti. Kaip, pavyzdžiui, pienas ir žuvis, nes tai yra 2 b altymai. Todėl žuvis ir kiaušiniai yra per didelė našta virškinimo sistemai. Jūs negalite valgyti kartu su niekuo nesuderinamų vaisių ir pieno. Kita tokių produktų pora yra cukrus ir žirniai, tai yra, angliavandeniai nesijungia su b altymais. Rūgpienis ir vištiena (2 b altymai) nėra virškinami vienu metu. Aliejus ir medus yra riebalai su angliavandeniais, kurių maišyti taip pat nepriimtina. Jei laikysitės konkrečių mitybos taisyklių, tai jums bus tik naudinga.

Kiekvieno valgio pagrindas turėtų būti daržovės ir vaisiai bei žali. Tai būtina sąlyga. Vaisiai neturėtų būti valgomi tuo pačiu metu kaip pagrindinis maistas. Jie gali būti laiku nesuvirškinti ir pavirsti į pūvančią masę skrandyje. Jei nori valgyti vaisių - į sveikatą! Tik darykite bent 40 minučių prieš valgį. Taip pat nerekomenduojama maišyti rūgščių vaisių su saldžiais.

Atminkite, kad vienu metu galite valgyti tik vieną miltinį gaminį. Taip pat nerekomenduojama miltų maišyti su rūgščiais vaisiais ir uogomis. Tai yra apelsinai, granatai, mandarinai, citrinos, ananasai, serbentai, spanguolės, gervuogės ir kt. Tokie vaisiai ir uogos, kaip taisyklė, puikiai dera su savimi, taip pat su riešutais, žolelėmis, sūriais, taip pat su fermentuoto pieno produktais, tokiais kaip riebi varškė, grietinėlė ar grietinė.

Dabar žinote, su kuo valgyti. O jei mėgstate atskirus patiekalus, galėsite rinktis ir ateityje. Ir jei tokią dietą derinsite su treniruotėmis, jūsų kūnas bus jums dėkingas ir atrodysite geriausiai.