2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Visi girdėjome dietologus sakant, kad turime gerti pakankamai vandens, bet ar laikomės šių nurodymų? O kiek skysčių reikia gerti norint numesti svorio? Daugelis mitybos specialistų vandeniui skiria svarbią vietą lieknėjančio žmogaus gyvenime, rekomenduoja išgerti bent 8 stiklines per dieną. Nenuostabu, kad daugeliui kyla klausimas, koks yra vandens kalorijų kiekis ir ar jis prisideda prie antsvorio kaupimosi.
Vanduo trumpai
„Vanduo yra gyvybė“, – sako kai kurie mokslininkai. Daugeliu atžvilgių jie teisūs. Juk didžioji kūno dalis tikrai susideda iš vandens – jo yra visuose organuose, kraujyje ir net kauluose. 75% – tai H2O kiekis organizme. Tai viena iš priežasčių, kodėl kiekvieną dieną turime gerti pakankamai vandens. Tie, kurie geria mažai, anksčiau ar vėliau susiduria su įvairiomis problemomis:
- padidėja cholesterolio kiekis, kuris gaminamas siekiant palaikyti vandens balansą;
- inkstų ir šlapimo takų ligos;
- vidurių užkietėjimas;
- diskomfortas ir net sąnarių skausmas;
- odos ligos;
- aukštas kraujospūdis;
- sunkus virškinimas;
- priešlaikinis senėjimas.
Todėl grynas geriamasis vanduo buteliuose turėtų užimti svarbią vietą kiekvieno žmogaus mityboje. Kodėl arbata, kava, sultys ir kiti gėrimai tam netinka, analizuosime toliau.
Kodėl reikalingas švarus vanduo
Išgirdę teiginį, kad jums reikia išgerti bent du litrus skysčių per dieną, kai kurie panikuoja ir pradeda gerti vandenį visą parą. Tai neteisinga, nes nereikia pamiršti, kad H2O yra ir mūsų valgomame maiste. Jo ypač gausu sriubose, bet tam tikras procentas randamas ir mėsoje, garnyruose, daržovėse, vaisiuose ir kt.
Tačiau kai kurie maisto produktai skatina greitesnį vandens pašalinimą iš organizmo. Rezultatas gali būti dalinė dehidratacija. Kavoje ir arbatoje esantis kofeinas ir teinas sukelia budrumo jausmą ir tuo pačiu skatina skysčių pasišalinimą iš organizmo. Todėl kiekvienam šių gėrimų puodeliui reikia išgerti stiklinę gryno vandens.
Koks vandens kalorijų kiekis
Tiems, kurie ketina sulieknėti, mitybos specialistai rekomenduoja gerti daug vandens. Iš tiesų, jis pagreitina medžiagų apykaitą, tuo pačiu leisdamas iš organizmo aktyviai pašalinti kenksmingas medžiagas. Todėl tiems, kurie kelia sau užduotį numesti svorio, rūpi klausimas, ar vanduo yra kaloringas produktas.
Kiekviename gėrime yra kalorijų, bet ne vandens. Be citrinos, cukraus ir kitų medžiagų jis yra visiškai neutralus. Kitaip tariant, vandens kalorijų kiekis yra lygus nuliui. Tačiau verta įpilti šiek tiek citrusinių vaisių sulčių, ir ši figūra pradeda nenumaldomai augti. Pavyzdžiui, vandens su citrina kalorijų kiekis yra apie 20 kcal stiklinėje. Iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti, kad tai visai nedaug, tačiau karštą dieną išgėrus apie 5-6 stiklines, gaunama 100-120 kcal. Todėl gydytojai rekomenduoja gerti švarų vandenį.
Vandens privalumai svorio metimui
H2O yra veiksmingas būdas numesti svorio. Žinoma, nereikėtų sumažinti visos dietos iki gėrimo tik vandens, efektas bus, bet pasekmės bus dar didesnės. Pakanka tik pradėti gerti daugiau skysčių, o tai reikia daryti tam tikru laiku.
Jau išsiaiškinome, kad tik grynas vanduo yra neutralus – kalorijų kiekis 100 gramų yra absoliutus nulis, todėl jis neprisideda prie papildomų svarų kaupimosi. Priešingai, teisingas jo naudojimas padės numesti svorio. Norėdami tai padaryti, kiekvieną rytą 30 minučių prieš pusryčius turite išgerti 1-2 stiklines gryno vandens. Šis įprotis leis jums pradėti medžiagų apykaitą prieš pradedant valgyti. Suaktyvėja virškinamojo trakto darbas, o kraujas greičiau perneša deguonį po kūną.
Taip pat rekomenduojama gerti kas valandą dienos metu, žinoma, išskyrus kai miegate ar valgote. Vandens gėrimas valgio metu padeda sumažinti skrandžio sulčių koncentraciją, o tai neigiamai veikia virškinimo procesą. Gerti 20 minučių prieš valgį ir ne anksčiau kaip po jopo pusvalandžio.
Verta pažymėti, kad nėra prasmės laukti greitų rezultatų. Jei yra antsvorio, jis išnyks lėtai, bet užtikrintai. Jei žmogus turi sveiką veido spalvą, jis išliks toje pačioje formoje. Vanduo skatina gijimą, o per didelis lieknumas sveikam žmogui nebūdingas.
Rekomenduojamas:
Kiek kalorijų yra grikiuose ant vandens: kalorijų kiekis, maistinė vertė, cheminė sudėtis, apžvalgos
Kad padarytumėte teisingas išvadas apie grikių naudą, išsiaiškinkime, kiek kalorijų yra 100 gramų grikių. Kadangi yra įvairių šio gaminio rūšių, jų energinė vertė kiek skiriasi. Dažniausiai tai priklauso nuo grikių veislės, rūšies ir perdirbimo laipsnio. Paprastai 100 gramų sausų javų yra nuo 308 iki 346 kilokalorijų
Obuolys: kalorijų kiekis 100 gramų. Obuolių kalorijų kiekis, jų nauda ir maistinė vertė
Apple yra unikalus produktas. Vitaminai C, P, E ir beveik visa vitamino B grupė – tai visas obuolys. Kalorijos 100 gramų 35–47 kalorijų diapazone leido jam sėkmingai užimti vertingą poziciją dietinių produktų kategorijoje. Daugelis dietų turi didžiulį pavadinimą „Apple“ir sukelia rimtų diskusijų tarp gydytojų ir vartotojų. Net vaikai darželyje žino apie obuolių naudą. Traškūs, švieži, kepti ir džiovinti obuoliai tvirtai įėjo į mūsų kasdienį racioną
Beriebė varškė: kalorijų kiekis 100 gramų. Varškė su grietine: kalorijų kiekis 100 gramų. Vareniki su varške: kalorijų kiekis 100 gramų
Varškė yra fermentuoto pieno produktai, turi mažai kalorijų ir gaunamas oksiduojant pieną, o po to nupilant išrūgas. Pagal kaloringumą jis skirstomas į neriebią varškę (kaloringumas 100 g - 70%, riebumas iki 1,8%), riebų varškę (19 - 23%) ir klasikinį (4 - 18%). . Yra daugybė patiekalų receptų su šio produkto pridėjimu
Filtruotas vanduo: išvalyto vandens cheminė sudėtis, nauda ir žala. Vandens filtravimo sistemos
Kas yra filtruotas vanduo? Kodėl ji gera? Atsakymus į šiuos ir kitus klausimus rasite straipsnyje. Šiandien vanduo iš čiaupo yra beveik netinkamas gerti. Dėl surūdijusių senų vandentiekio vamzdžių į jį patenka daugybė bakterijų, kurios gali virsti ligų š altiniu
Kalorijų kiekis: žuvies kotletai. Garuose keptų žuvies pyragaičių kalorijų kiekis
Žuvies kotletai yra populiarus patiekalas, kurį mėgsta dauguma suaugusiųjų ir vaikų. Be skonio savybių, žuvis naudingumu nenusileidžia mėsai, ji lengvai pasisavinama organizmo, yra vertingų medžiagų ir mikroelementų š altinis. Žuvies patiekalai išsiskiria nepakeičiamu švelnumu, sultingumu ir lengvu paruošimu, net ir keptų žuvies pyragų kalorijų kiekis nėra toks didelis, lyginant su paukštiena, jautiena, o tuo labiau kiauliena
