Shumakova Arina: biografija, svorio metimo rekomendacijos, apžvalgos ir įdomūs faktai

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Shumakova Arina yra populiari tinklaraštininkė, sėkminga verslininkė, mylinti mama, labdaros projekto įkūrėja ir tiesiog graži moteris, kuri, būdama 41 metų, išgyveno sunkius gyvenimo išbandymus stačia galva. Ir taip, beje, Arina per vienerius metus atsikratė 40 kilogramų, toliau „kuria“savo kūną ir įkvepia daugybę moterų, norinčių veidrodyje pamatyti svajonių figūrą.

Stiprios moters istorija

Arina ne iš tų, kurios visą gyvenimą valgė, priaugo 40 papildomų kilogramų ir staiga nusprendė, kad metas sulieknėti. Ši nuostabi moteris visada rūpinosi savimi – valgė teisingai, nuėjo į baseiną, bėgiojo ryte. Tačiau likimas lėmė, kad būdama 34 metų Shumakova Arina iš gydytojų lūpų išgirdo nuviliančią diagnozę - dubens organų naviką. Ir beliko arba kovoti už gyvybę ir gerti hormoninius vaistus, diena po dienos negailestingaipakeldamas svarstyklių strėlę aukštyn, arba nuleidęs rankas atsisveikink su visomis svajonėmis ir planais ilgam laimingam gyvenimui… Arina pasirinko pirmąjį variantą.

Todėl nuolatinės procedūros, pilvo operacijos ir hormonai kartu su neįtikėtina valia padarė savo darbą – gydytojai teigė, kad liga atsitraukė. Tačiau ateityje jų buvo paprašyta stebėti savo būklę ir saugotis, kad nepasikartotų.

Arinos Šumakovos istorija yra stiprios moters istorija. Ji nusprendė ne tik rūpintis savimi, jos tikslas buvo atgauti buvusias formas, vėl pamatyti save jauną, sveiką ir gražią. Liga jai pridėjo 40 papildomų kilogramų ir „suteikė“išnykusią išvaizdą, išsekusį ir pasenusį veidą. Prasidėjo naujas etapas – kelias į naują sveiką kūną.

Jei tikrai norite…

Į viską reikia žiūrėti išmintingai ir visapusiškai – taip nusprendė pati Arina Šumakova. Tinkama mityba, fizinis aktyvumas, visokios procedūros, padedančios atkurti odos tonusą – nuo to ji nusprendė pradėti naują gyvenimą ir pirmiausia sužinoti daug naudingos informacijos, kad galėtų teisingai ir nepakenkiant sveikatai numesti svorio.

Arina pasidarė sau lentelę, kurioje buvo nurodytas b altymų, riebalų ir angliavandenių kiekis, kurį reikia gauti kasdien. Ji taip pat parašė sąrašą maisto produktų, kurie visam laikui paliko jos dietą. Ir ji pradėjo veikti, ko pasekoje per 6 mėnesius ji numetė svorį nuo 91 kilogramo iki 64. Štai pirmoji reikšminga pergalė prieš jos kūną!

Nutarta pergalę atšvęsti kelione, į kurią Arina išvyko su dukra. Dabarmoteriai nebereikėjo slėpti savo figūros po aptemptais drabužiais: jos formos įgavo gražius moteriškus kontūrus.

Sumažėjęs svoris. Ką daryti su oda?

Problemiškiausia Arinai vieta buvo oda. Juk iš pradžių priaugant, o vėliau numetus tiek kilogramų, epidermis tiesiog nespėja išsitempti ir susitraukti, dėl to kūnas suglemba ir atsipalaiduoja. Ir net intensyvi fizinė veikla čia yra būtina.

Bet ar Arina Šumakova galėtų pasiduoti dėl tokios kliūties kelyje į gražų kūną? Šios moters biografija apibūdina ją kaip tikrą kovotoją, kuri nėra įpratusi bijoti sunkumų. Rezultatas - 3 kursai po 12 LPG masažo, mezoterapijos, limfodrenažo, anticeliulitinių įvyniojimų, Charcot dušo… Visoms procedūroms buvo išleista kolosalus laiko, pastangų ir pinigų kiekis.

Bet svarbiausia, kad Arina pasiekė tai, ko siekė: dabar, kai jai sukanka 41 metai, ji neturi nė gramo celiulito! Jos oda puikios būklės, bet kuri 20 metų mergina pavydės jos figūros. Shumakova Arina tuo nesiruošia sustoti – dabar ji stengiasi užtikrinti, kad jos kūnas toks išliktų daugelį metų. Kokią paslaptį atrado ši nuostabi moteris?

Arina noriai dalijasi savo paslaptimi su kitais

Sukurdama svajonių figūrą, ji padeda tūkstančiams merginų tapti gražiomis. Arinos Šumakovos dieta yra paprasta: svarbiausia valgyti reguliariai, nebadauti ir nesilaužti į kenksmingą maistą. Jei laikysitės jos rekomendacijų, rezultatas neprivers savęs.palaukite ir po dviejų savaičių veidrodyje pamatysite pirmuosius reikšmingus pokyčius.

Bėgiojimo dieta

Pradėti Arina pataria su „šuolio“dieta – ji trunka tris dienas ir skirta medžiagų apykaitos procesams organizme pradėti. Šiomis dienomis grikius, plikytus verdančiu vandeniu, reikėtų valgyti bet kokiu kiekiu, be druskos, pertraukas tarp valgymų patartina daryti ne ilgiau kaip 2-3 valandas. Taip pat leidžiama gerti 1% arba neriebų kefyrą, bet ne daugiau kaip 1 litrą per dieną.

Dėl to, kad nejaučiate alkio ir visada esate sotūs, nesunku laikytis tokios dietos 3 dienas. Žinoma, reikia nepamiršti, kad reikia gerti daug švaraus vandens – bent 2 litrus per dieną. Arina mano, kad nereikėtų nuvertinti skysčių vartojimo vaidmens metant svorį – kartu su jais pasišalina ir riebalai, o jei gersite nepakankamai vandens, sutriks lipidų apykaita.

Iš tokios dietos reikia išeiti teisingai – po trečios dienos organizmas gaus didelį kiekį b altymų, kurių yra grikiuose. Todėl, norint išlaikyti maistinių medžiagų balansą organizme, reikėtų įvesti dienas be b altymų.

Dienos be b altymų

Jų turėtų būti 2 – norint sklandžiai išeiti iš „šokinės“dietos ir pereiti prie tinkamos mitybos. Šioms dienoms sudarytas meniu tinka ir tiems, kurie laikosi stačiatikių pasninko: gyvūninės kilmės produktai visiškai neįtraukiami.

Mitybos be b altymų principas yra toks: pusryčiams – košė(avižiniai dribsniai, kukurūzai, soros), tada du užkandžiai - saldūs vaisiai arba keli džiovinti vaisiai, daržovių salotos, pietums - vegetariškos sriubos arba troškintos daržovės, galimi dribsniai su daržovių užpilais, užkandis - nesaldžių vaisių ar daržovių salotos, vakarienė - daržovių sriuba, salotos, garuose troškintos daržovės. Prieš miegą galite suvalgyti agurką.

Žinoma, nepamirškite apie didelį vandens kiekį, be kurio net pats teisingiausias meniu neveiks visa jėga, pataria Arina Šumakova. Svorio metimas taps intensyvesnis, jei į skystį įdėsite citrinos ir cinamono arba gaminsite imbiero arbatą. Tai imbiero šaknis, kuri naktį užpildoma vandeniu, o po to geriama tuščiu skrandžiu ir dieną. Tačiau toks gėrimas nerekomenduojamas žmonėms, turintiems problemų su virškinimo traktu.

Tinkama mityba iš Arinos Šumakovos

Visų pirma, niekada nebūkite alkani. Antra, nevalgykite greito maisto ir kitų kenksmingų produktų. Trečia, gerkite pakankamai vandens (daugiau nei 2 litrus per dieną), nevalgius išgerkite imbiero arbatos ir vandens su cinamonu ir citrina, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą.

Arinos sveikos mitybos programa skirta 55 dienoms. Savo grupėje ji pateikia apytikslį meniu, kurį kiekviena mergina turėtų derinti pagal savo ypatybes – ūgį, svorį, aktyvumą, svorio metimo tikslus. O tiems, kurie nori 100% rezultato, Arina Šumakova siūlo savo pagalbą kuriant individualias mitybos programas už tam tikrą mokestį.

Bet jei norite, galite lengvai numesti svorio pagal apytiksles rekomendacijas. Ji tai įrodė visiems savo grupės abejojantiems irInstagram Arina Shumakova.

Patenkintų ir lieknesnių merginų atsiliepimai su nuotraukomis – ar tai ne pati geriausia motyvacija pradėti savo svajonės kelią? Jie teigia, kad dėl Arinos technikos atsikratė papildomų kilogramų, pradėjo atrodyti puikiai ir jaustis geriau. Jums tereikia laikytis pagrindinių mitybos principų, kurie išvardyti toliau.

Apytikslė dienos dieta

Kad nenorėtumėte išsilaisvinti, meniu turėtų būti įvairus, nes valgyti tą patį visada labai nuobodu. Pusryčiams galite valgyti įvairius dribsnius su medumi, uogas ar džiovintus vaisius, varškės paplotėlius be cukraus ar avižinius blynus. Arina siūlo daugybę skanių ir sveikų receptų, nekenkiančių figūrai.

Užkandžiai - varškės troškiniai, vaisiai, pieno produktai. Svarbiausia atsižvelgti į laiką, kuriuo valgote: pirmoje dienos pusėje geriau valgyti saldžius vaisius, antrąją – daržoves, jogurtus, kefyrą.

Pietums - sudėtiniai angliavandeniai (grūdai, pilno grūdo makaronai) ir b altymai (žuvis, mėsa) su daržovėmis, vakarienei - b altyminis produktas (vištiena, žuvis, kiaušinienė) su daržovėmis. Prieš miegą galite išgerti kefyro arba suvalgyti agurką. Ir viskas!

Žmonėms dažnai trūksta motyvacijos pradėti judėti į priekį. Tokios moterys kaip Arina Šumakova padeda suprasti, kad šiame gyvenime viskas įmanoma. Ir jei tikslas užsibrėžtas, jį galima pasiekti, nepaisant visų kliūčių kelyje.

Įdomūs faktai

Arina laikosi tam tikrų taisyklių, kurios, jos teigimu, padeda jai liktigražus ir jaunas. Ji užsiima ekstremaliomis sporto šakomis (šuolis su parašiutu, nardymas, banglenčių sportas), atsisakė žalingų įpročių, keliauja ir mokosi naujų kalbų (laisvai kalba šešiomis, o įvaldo septintąją). Ji mąsto teigiamai ir dalijasi savo teigiamomis emocijomis su kitais.