Kaip numalšinti troškulį: gėrimai, veiksmingi būdai ir rekomendacijos

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Kaip numalšinti troškulį? Klausimas, kuris daugeliui kyla atėjus vasarai. Nors yra ir kitų priežasčių, kurios kelia susidomėjimą šia tema. Pavyzdžiui, ėjimas į pirtį ar didelis fizinis aktyvumas. Taip pat skysčių poreikis atsiranda po to, kai žmogus valgo maistą, kuriame yra daug druskos. Yra įvairių gėrimų troškuliui numalšinti.

Atkreipkite dėmesį, kad žmogaus kūnas didžiąja dalimi (septyniasdešimt procentų) susideda iš vandens. Būtent ji užpildo ląsteles, dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose. Žmogui paros vandens poreikis yra du trys litrai (apytiksliai). Nors indikatorius gali skirtis, atsižvelgiant į kūno svorį.

Kai organizmas netenka vandens, žmogaus darbingumas gerokai sumažėja, nes dėl to tirštėja kraujas, o raumenys prastai aprūpinami energija.

Jei žmogus ilgą laiką negers vandens (ar kito gėrimo), jis tiesiog mirs. Skystis iš mūsų organizmo pasišalina per virškinamąjį traktą, šlapimą, kvėpavimą irprakaitavimas.

Karštuoju metų laiku žmogui vandens reikia daugiau nei įprastai. Geriausias būdas numalšinti troškulį – išgerti dvi stiklines skysčio kas 10–15 minučių.

Taigi, po pirmosios porcijos patikrinkite, ar troškulys vis dar yra. Jei jo liko, po nurodyto laiko išgerkite daugiau skysčio (antra stiklinė). Šis metodas yra daug veiksmingesnis nei vienu metu gerti didelį kiekį vandens. Kodėl? Kadangi troškulio jausmas ir poreikis jį numalšinti visada šiek tiek vėluoja, palyginti su tikruoju žmogaus organizmo skysčių poreikio patenkinimu. Yra daug įvairių gėrimų. Tai: gira, vanduo, sultys, gaivieji gėrimai, energetiniai gėrimai, pieno produktai ir kt.

Tai kaip numalšinate troškulį? Kuris gėrimas atliks savo darbą? Dabar aprašykime kiekvieną detaliau.

Vanduo

Vanduo – paprastas, iš čiaupo išpilstytas arba išpilstytas į butelius – netinka efektyviam troškulio malšinimui. Štai kas: karštuoju metų laiku žmogus daug prakaituoja, o kartu su prakaitu išsiskiria daug fosforo, natrio, magnio ir kalio.

Todėl organizmas turi papildyti ne tik vandens, bet ir druskų atsargas. Jei žmogus geria paprastą vandenį, tada dar didesnis druskų pasišalinimas iš organizmo. Tačiau troškulio jausmas išlieka. Todėl kuo daugiau įprasto vandens gersime, tuo labiau norėsis daugiau skysčio.

Mineralinis vanduo

Mineralinis vanduo labiau malšina troškulį nei įprastas vanduo. Nors naudotidirbtinai mineralizuotas ne itin naudingas organizmui. Vanduo, kuriame yra daugiau nei dešimt gramų druskų, nebėra tik skystis, bet ir vaistas.

Natūralus mineralinis vanduo padeda lengviau kovoti su troškuliu. Bet jo gerti dideliais kiekiais irgi nereikia. Bet kuriame mineraliniame vandenyje yra anglies dioksido ir mineralinių junginių, kurie gali prisidėti prie druskų nusėdimo organizme. Todėl tokį gėrimą reikia vartoti tik taip, kaip nurodė gydytojas.

Jei kalbėtume apie naudingumą, tai pirmoje vietoje, žinoma, šulinio ar š altinio vanduo. Turi būti patikrinta, ar jame nėra mikrobų ir kenksmingų priemaišų. Atkreipkite dėmesį, kad toks vanduo turi vieną reikšmingą trūkumą. Žmogui, pripratusiam prie civilizacijos privalumų, tai atrodo neskoninga, nes yra neskanu.

Limonadai ir visi gazuoti gėrimai

Dabar parduodama daugybė įvairių gazuotų gėrimų, tokių kaip Coca-Cola, Pepsi, limonadas ir daugelis kitų. Deja, tokie produktai nenaudingi troškuliui numalšinti. Be to, tokie gėrimai labai kenkia žmogaus organizmui. Šiuose produktuose yra daug konservantų, didelis kiekis cukraus, saldiklių, kurie dar labiau padidina troškulį. Kodėl taip? Taip yra dėl to, kad seilės nepašalina likusio saldiklio iš burnos gleivinės. Ir, kaip žinote, saldus tik sužadina troškulį.

Arbata (žalia, juoda, žolelių)

Arbata, kuri puikiai numalšina troškulį, yra žalia. Galima gerti tiek š altą, tiek karštą. IšskyrusTai, kad žalioji arbata puikiai numalšina troškulį, ji kompensuoja organizmo vitaminų ir mineralinių druskų praradimą. Tokį gėrimą galima gerti su citrina ir medumi. Visgi mitybos specialistai nerekomenduoja išgerti daugiau nei trijų puodelių žaliosios arbatos per dieną, nes šiame gėrime yra rūgštinio kocheteino. Šis komponentas gali dirginti skrandžio gleivinę, todėl žmonės, sergantys šio organo ligomis, turėtų būti atsargūs.

Norėdami numalšinti troškulį, be žaliosios arbatos galite naudoti žolelių arbatas. Jas gali sudaryti, pavyzdžiui, serbentų lapai, avietės, raudonėliai, liepų žiedai, mėtos.

Arbata su pienu puikiai malšina troškulį. Be to, toks gėrimas teigiamai veikia skrandžio gleivinę.

Kava

Daugelis moterų, taip pat ir vyrų, neabejingos šiam gėrimui. Jame yra daug kofeino. Šis komponentas turi stiprų diuretikų poveikį. Ir taip atsiranda dar didesnis skysčio poreikis. Be to, kavos neturėtų gerti tie, kurie dažnai turi aukštą kraujospūdį. Jei norite numalšinti troškulį, žinokite, kad šis gėrimas, deja, nesusidoros su šia užduotimi.

Gira

Tai kaip numalšinate troškulį? Gerkite š altą girą. Be pagrindinio veiksmo, gėrimas taip pat naudingas virškinimui.

Jame yra daug vitaminų, cukraus ir organizmui būtinų mikroelementų. Nors kokybiškos giros parduoti praktiškai neįmanoma. Gėrimai buteliuose ruošiami su sintetinių medžiagų priemaišasurogatas. Gira yra tas pats sodos gėrimas, kuriame yra tik saldiklių, skonių ir konservantų.

Norėčiau atkreipti dėmesį, kad toks gėrimas yra draudžiamas tiems, kurie serga cukriniu diabetu ir žarnyno divertikulioze.

Sultys (natūralios ir supakuotos)

Natūralios sultys puikiai numalšina troškulį. Reguliarus šio gėrimo vartojimas yra naudingas sveikatai. Konservuotos sultys, kuriose yra konservantų, cukraus, kvapiųjų medžiagų, dažiklių ir citrinos rūgšties, yra tokios pat nenaudingos ir kenksmingos kaip limonadas, kokakola ir kitos.

Alus

Jei norite numalšinti troškulį, neturėtumėte gerti alaus. Kadangi jis turi gana stiprų diuretiką ir, bendrai vyrų apgailestavimui, priešingai, pašalina skysčius iš organizmo. Jei geriate alų dideliais kiekiais, gali sutrikti inkstų veikla, išsivystyti vadinamasis alaus alkoholizmas.

Pienas ir fermentuoto pieno gėrimai

Kaip numalšinti troškulį? Galite gerti pieną, kefyrą, ryazhenka. Šie ir kiti pieno (rūgpienio) gėrimai karštu oru gerai numalšina troškulį. Be to, jie teigiamai veikia žmogaus organizmą.

Tačiau jei pieno gėrimus vartojate nuolat ir dideliais kiekiais, tai gali sukelti nutukimą. Juk jie labiau maistas nei gėrimas. Pieno produktai yra daug kalorijų.

Vanduo su citrina ir medumi

Šis gėrimas padės numalšinti troškulį karštuoju metų laiku. DerinysŠio kokteilio komponentai yra labai geri. Jei į vandenį su citrina ir medumi įdėsite muskato riešuto ir cinamono, gėrimas bus energingas.

Obuolių razinų sultinys

Šis gėrimas puikiai numalšina troškulį, numalšina alkio jausmą. Be to, šis nuoviras reguliuoja rūgštinę organizmo terpę, taip pat skrandžio sulčių gamybą. Tokiam gėrimui paruošti tereikia vieno obuolio, trupučio vandens ir razinų. Mišinį reikia užvirti, o po to gėrimas bus paruoštas gerti.

Medaus gėrimas su rožių klubais

Puikus gėrimas, kuris numalšins troškulį ir alkį. Vasarą gaivus rūgštus skonis. Jei norite prieskonių, į gėrimą galite įberti aštraus cinamono.

Kompotas

Kaip numalšinti troškulį? Gerkite š altą kompotą. Šis malonaus aromato gėrimas ruošiamas iš įvairių vaisių ir uogų (džiovintų, šviežių ar šaldytų). Kompotas suteiks organizmui daug naudingų medžiagų, būtinų vitaminų. Be to, šis gėrimas puikiai numalšina troškulį. Taip pat pašalina toksinus. Didelė kompotų įvairovė leidžia kiekvieną dieną karštuoju metų laiku pradžiuginti save ir savo šeimą kvapniais sveikais gėrimais.

Vienintelis įspėjimas – nedėkite cukraus į vitaminų kokteilį. Nes kitaip kompotas bus blogiau numalšinti troškulį. Be to, gerdami saldų vaisių gėrimą, galite pasveikti, o jei nedėsite cukraus, tada, priešingai, numesite porą papildomų kilogramų.

Maža išvada

Dabar žinote, kaip numalšinti troškulį karštą dieną. Tikimės, kad dabar to nepadarysiteapmąstykite šį klausimą, bet tiesiog išgerkite vieną iš aukščiau pasiūlytų gėrimų.