Ar galima nuo medaus pagerėti? Kiek medaus galite valgyti per dieną? Medaus kalorijų kiekis

2025 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 13:05

Medus yra natūralus produktas. Kitaip jis vadinamas – natūralus cukrus. Kaip ir bet kuris kitas saldus produktas, medus turi daug kalorijų. Iš to išplaukia visiškai pagrįstas atsakymas į klausimą, ar įmanoma pasveikti nuo medaus. Galite, ypač jei jų yra daug.

Medus, savo ruožtu, yra labai naudingas. Jei nepiktnaudžiausite šiuo skanėstu ir valgysite jį protingais kiekiais, figūrai nepakenksite. Medaus privalumai ir trūkumai, kaip teisingai jį valgyti norint išlikti lieknam – apie visa tai pakalbėsime straipsnyje.

Medaus kalorijos

Jei kalbame apie tai, ar iš medaus galima pasidaryti geriau, tuomet verta atsižvelgti į produkto kaloringumą. Vidutiniškai tai yra 308 kcal 100 gramų. Arbatiniame šaukštelyje medaus - 24,6 kcal, o valgomajame - 36,9 kcal. Tik pagalvokite, 200 gramų medaus yra 618 kcal, tai yra beveik tiek pat, kiek 170 gramų sūrio, 480 gramų b altos žuvies ir kilograme obuolių!

Be to, medaus kalorijų kiekis nėra taip toli nuo cukraus kalorijų kiekio. Tik štai meduje ląstelienos nėra, vadinasi, jis visiškai pasisavinamas.organizmas. Ar galima nuo medaus pasveikti? Taip, jei valgysite dideliais kiekiais.

Medaus sudėtis

Medus praktiškai susideda iš cukrų (77%). Jį sudaro:

• gliukozė;
• sacharozė;
• m altozė;
• levulose;
• vanduo;
• mineralinės druskos.

Medus yra tikras energijos sandėlis. Naudinga sportininkams, sergantiems ir dirbantiems sudėtingą fizinį darbą. Žmonėms iš šio sąrašo nepakenks net 100 gramų medaus, tačiau likusiems reikia apsiriboti produkto vartojimu. Priešingu atveju galite greitai priaugti svorio.

Ar medus gali pagerėti?

Nepaisant to, kad meduje yra gana daug kalorijų, yra įvairių medaus dietų. Svorį metantys žmonės ant jų sėdi ir pasiekia gerų rezultatų. Tada koks yra teisingas atsakymas į klausimą: „Ar galima iš natūralaus medaus pasidaryti geriau“? Pirmiausia išsiaiškinkime, kodėl žmonės priauga papildomų svarų.

Štai pagrindinės priežastys, kodėl priauga riebalų:

• Fizinis pasyvumas arba mažas judrumas. Maistas suteikia kūnui energijos. Jei suvalgote daugiau nei organizmui reikia, tai gautą energiją tiesiog reikia išleisti. Jei to nepadarysite, svorio padidėjimas garantuotas.
• Valgau daug maisto. Paprasčiau tariant, jūs galite gauti geriau net iš paprastų žalių obuolių, jei valgysite juos dideliais kiekiais. Meduje yra daug daugiau kalorijų nei obuoliuose. Norint viršyti dienos kalorijų normą, pakanka suvalgyti 500 gramų medausmoteriai ir 600 vyrui (be jokio kito vartojimo per dieną).

Kaloringo maisto valgymas. Tai viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl priauga antsvorio. Jei laikydamiesi dietos vis tiek nusprendėte suvalgyti ką nors saldaus ir kaloringo, tebūnie tai medus. Nors jame yra daug kalorijų, kaip ir bandelėje, jis yra daug sveikesnis nei šokoladas, cukrus ir riebūs pyragaičiai

Dėl to atsakant į klausimą, ar medus tukina, reikėtų vienareikšmiškai pasakyti – „taip“. Bet jei valgysite medų saikingai ir visą dieną judėsite, tada visos suvalgytos kalorijos išnyks be pėdsakų. Patarimas: iš anksto pasimatuokite, kiek medaus norite suvalgyti. Geriau medų sverti ant specialių svarstyklių.

Kiek medaus galite suvalgyti per dieną?

Ne daugiau kaip 5 arbatiniai šaukšteliai! Tai yra maždaug 120 kcal. Be to, jūs turite atsižvelgti į šias kalorijas ir įtraukti jas į savo dienos racioną. Geriau šiuos šaukštus medaus suvalgyti ryte, kad spėtų išnaudoti iš medaus gaunamą energiją. Kai kas mano, kad pora šaukštų medaus prieš miegą nepakenks, tačiau taip nėra. Kartais dėl šio suvalgyto medaus žmogui nepavyksta numesti svorio. Ir laikui bėgant medus prieš miegą gali priaugti svorio.

Kaip valgyti medų ir būti lieknam?

Į šį klausimą iš dalies buvo atsakyta aukščiau – tereikia laikytis priemonės. Tačiau naudojant šį produktą reikia atsižvelgti į dar kelis dalykus:

1. Negalite kaitinti medaus aukštesnėje nei 50 °C temperatūroje, todėl jis praras visas savo savybesgydomųjų ir maistinių savybių. Daugelis besilaikančių dietos ruošia „lengvus pyragus“, kuriuose cukrus pakeičiamas medumi. Šie žmonės nusivils, nes kaitinant medaus savybės tampa panašios į paprasto b altojo cukraus.
2. Nevalgykite didelio kaloringumo medaus (pvz., medaus su riešutais).
3. Nevalgykite medaus kartu su kitu kaloringu maistu. Pavyzdžiui, medus su b alta duona arba bandele.
4. Medus didina apetitą, todėl valgykite atsargiai.

Medaus privalumai

Medus buvo valgomas daugelį šimtmečių ir visą šį laiką žmonės naudojo jo gydomąsias savybes. Prieš tris tūkstančius metų jau senovės graikai peršalimą ir skrandžius gydė medumi. Medus kaip vaistas yra populiarus ir dainuoja šiandien.

Štai dar keletas medaus privalumų:

1. Medus susideda iš fermentų, kurie tiesiog būtini žmogaus organizmui. Šie mikroelementai yra magnis, kalis, fosforas, geležis ir jodas. Meduje taip pat yra vitaminų B2 ir B6, folio rūgšties ir pantoteno rūgšties.
2. Medus turi baktericidinį poveikį. Bitės gamina medžiagą, kuri padeda kovoti su bakterijomis.
3. Medus niekada nepelija, jis tik cukruoja. Bet koks grybelis, patekęs į medų, iškart miršta.

Tačiau medaus neverta kaupti ateityje, net jei norite jį naudoti medicininiais tikslais. Medų galima laikyti tik vienerius metus. Po metų laikymo meduje vitaminų kiekis gerokai sumažėja, antimikrobinis poveikis išnyksta ir lieka tik sacharozė,kuris gali tik pakenkti kūriniui.

Kontraindikacijos ir medaus žala

Neabejotina, kad medus yra labai naudingas. Tačiau net ir medicininiais tikslais jį reikia vartoti saikingai. Kiek medaus per dieną galite suvalgyti vaistinėje?

• Suaugusiam – po valgomąjį šaukštą tris kartus per dieną. Gydymo kursas yra ne ilgesnis kaip dvi savaitės.
• Vaikui vienas valgomasis šaukštas per dieną.
• Pagyvenusiems žmonėms – vienas arba du arbatiniai šaukšteliai per dieną.

Žiemą reikėtų suvalgyti vienu arbatiniu šaukšteliu daugiau medaus, o vasarą medaus reikėtų atsisakyti arba suvalgyti perpus mažiau.

Kai medų reikia vartoti atsargiai:

1. Žindant. Būtina stebėti vaiko reakciją į šį produktą. Nėštumo metu medų galima valgyti tokiomis pat dozėmis, kokios leidžiamos suaugusiam žmogui. Medus nepakenks vaiko ir būsimos mamos sveikatai. Priešingai, tai padės pakelti hemoglobino lygį, kuris taip reikalingas nėščiai moteriai.
2. Jei turite alergiją. Nors alergija medui yra labai reta, vis tiek verta susipažinti su jos simptomais: niežuliu, pilvo skausmu, gerklų patinimu, pykinimu, karščiavimu.
3. Jaunystėje. Vaikams iki trejų metų šio produkto reikia duoti mažais kiekiais. Pavyzdžiui, galite pradėti duodami šiek tiek medaus ant arbatinio šaukštelio galiuko, kad nustatytumėte, ar jūsų vaikas yra alergiškas produktui.
4. Sergant šiomis ligomis: astma, šlapimo akmenlige, cukriniu diabetu, širdies ir plaučiųnepakankamumas, ūminis pankreatitas, gastritas, karščiavimas.

Pabaigoje

Medus yra nuostabus produktas, kuris naudingas organizmui, jei vartojamas nedideliais kiekiais. Ar jie riebaluojasi nuo medaus? Taip, jei valgysite dideliais kiekiais, ir ne, jei valgysite neviršijant įprasto diapazono.