Gavėnios produktai. Lieso maisto sąrašas

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Artėja Gavėnia, kuri padeda išvalyti žmogaus kūną ir sielą. Jos metu tikintieji vartoja tik liesą maistą. Prieš pradėdami badauti, atsižvelkite į šiuos patarimus.

Ko negalima valgyti badaujant

Pagrindinė sąlyga, kurios turi laikytis pasninkas, yra atsisakyti mėsos produktų (kiaulienos, vištienos, jautienos, žuvies, avienos). Taip pat į savo mitybą negalite įtraukti šių komponentų:

- b alta duona;

- kiaušiniai;

- saldainiai;

- pieno produktai (grietinė, sūriai, sviestas, fermentuotas pienas ir, tiesą sakant, pienas).

Taigi, koks turėtų būti maistas ir kokį liesą maistą geriausia vartoti gavėnios metu?

Produktų sąrašas

Kaip žinote, pasninko metu negalima valgyti gyvūninės kilmės produktų, bet galima valgyti tik liesą maistą. Prekybos centrų, turgaviečių lentynose galite rasti didelį tokių produktų asortimentą. Prieš eidami apsipirkti, pasiimkite lieso maisto sąrašą:

- kruopos (avižiniai dribsniai, grikiai, ryžiai, bulguras, miežiai, kukurūzai, kviečiai,miežiai);

- daržovės (burokėliai, špinatai, bulvės, šparagai, morkos, paprikos, kopūstai, česnakai, svogūnai);

- grybai (porcini, pievagrybiai, grybai, austrių grybai, voveraitės), gali būti naudojami bet kokia forma – švieži, džiovinti ir šaldyti.

- ankštiniai augalai (žirniai, šparagai ir šparaginės pupelės, lęšiai, mung pupelės, avinžirniai);

- augaliniai riebalai (sezamų, alyvuogių, sėmenų, saulėgrąžų, moliūgų aliejai);

- marinuoti agurkai (agurkai, obuoliai, kopūstai, pomidorai);

- žolelės (bazilikai, krapai, mėtos, porai, petražolės) naudojamos džiovintos ir šviežios arba kaip prieskonis;

- džiovinti vaisiai (razinos, cukruoti vaisiai, džiovinti abrikosai, figos, slyvos);

- riešutai (anakardžiai, graikiniai riešutai, lazdyno riešutai);

- bet kokie vaisiai, net ir egzotiniai;

- saldainiai (džemai, gozinaki, konservai, chalva, medus);

- juodos ir žalios alyvuogės;

- miltų gaminiai iš kietųjų kviečių;

- salyklo ir sėlenų duona;

- gėrimai (žalioji arbata, vaisių gėrimas, kakava, kompotas, sultys, želė);

- sojos produktai (pienas, varškė, majonezas, grietinė).

Štai kaip galite valgyti liesą maistą. Sąrašas gana platus. Patariame to laikytis badaujant.

Soy Lean Products

Parduotuvėse vis dar parduodami jau paruošti mėsos ir pieno produktai, pagaminti iš sojos. Jie praturtinti vitaminais, Omega-3 rūgštimis, mikroelementais, izoflavonais. Šis liesas maistas turi daug privalumų:

1. Jie nėra reikalingišaldytuvo parduotuvė.

2. Jie greitai iškepa.

3. Sojos gali būti laikomos visaverčiu b altymų š altiniu.

4. Sumažinkite krūties navikų ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

5. Reguliuokite cholesterolio kiekį kraujyje.

6. Pagerinkite smegenų veiklą.

Tačiau gydytojai vis tiek pataria su šiais produktais būti atsargiems. Juk didžioji dalis sojų pupelių auginama naudojant transgenines technologijas. Rinkdamiesi sojos produktus apsvarstykite, ar šie modeliniai tirpalai yra būtini.

gavėnios meniu pavyzdys

Prieš pradėdami gaminti maistą, pasirūpinkite maistu. Kaip minėta aukščiau, liesų produktų pasninkui galima nusipirkti prekybos centruose, turguose. Taigi, čia yra keletas meniu parinkčių, iš kurių neįtraukiami komponentai, kurie yra draudžiami įraše.

Pusryčiams: tik vandenyje virta kviečių košė. Į jį sudėkite smulkiai supjaustytą moliūgą. Gėrimas yra žalioji arbata.

Pietūs: vegetariški barščiai, lengvos šviežių kopūstų salotos su smulkiai tarkuotomis morkomis.

Užkandis: kepkite bulvių suktinukus su grybais orkaitėje. Gėrimas – obuolių kompotas.

Vakarienė: troškinkite ropę su morkomis. Kaip desertas - spanguolės, sumaišytos su medumi.

Štai kita galimybė.

Pusryčiai: bulviniai blynai, ridikėlių salotos. Gėrimas yra žalioji arbata.

Pietūs: brokolių sriuba, salierų šaknys, obuoliai, švediškos salotos.

Užkandis: daržovių troškinys. Gėrimas - obuolių-spanguoliųputėsiai.

Vakarienė: troškintų kopūstų suktinukai su ryžiais ir morkomis. Gėrimas – arbata su uogiene. Desertas – cukruoti vaisiai.

Dabar jūs įsitikinote, kad gavėnios stalas gali būti įvairus ir, svarbiausia, naudingas. Visi patiekalai yra subalansuoti ir juose yra pakankamai vitaminų, b altymų, mikroelementų.

Privalumai ir kontraindikacijos

Kai kuriems žmonėms mitybos apribojimai yra labai draudžiami. Iš pareigų atleidžiami šių kategorijų asmenys:

- vaikai;

- visi, kuriems neseniai buvo atlikta sudėtinga operacija ar sunki liga;

- pagyvenę žmonės;

- nėščios moterys, krūtimi maitinančios mamos;

- diabetikai;

- sergate aukštu kraujospūdžiu, inkstų nepakankamumu, sunkiomis virškinamojo trakto ligomis, skrandžio opalige, gastritu;

- žmonės, kurie dirba sunkų fizinį darbą.

Kalbant apie visa kita, gydytojai sveikina jų norą pasninkauti. Juk bent kartą per savaitę reikia surengti pasninko dieną.

Pasninkas taip pat naudingas virškinamajam traktui. Valgant liesą maistą iš organizmo pasišalina kenksmingi toksinai ir šlakai. Atkuriama žarnyno mikroflora. Sumažėja cholesterolio ir cukraus lygis, išsiskiria skysčių perteklius. Pasninko metu daugelis numeta svorio. Daugelis žmonių apie tai svajoja. Juk antsvoris apkrauna raumenų ir kaulų bei širdies ir kraujagyslių sistemas. Gavėnios meniu gausu vaisių ir daržovių, kurie prisotina organizmą vitaminais.

Klaidospasninkas

Jokiu būdu nevalgykite vieną ar du kartus per dieną. Kūnas nustoja gauti pakankamai energijos š altinių. Šiuo atžvilgiu gali pablogėti imuninės sistemos darbas, sutrikti hormoninis fonas. Į dietą būtinai įtraukite ne tik angliavandenių turintį maistą, bet ir b altymus. Priešingu atveju tai sukels riebalinio audinio kaupimąsi. Gausus žalių vaisių ir daržovių, riešutų vartojimas gali išprovokuoti pilvo dieglius, pilvo pūtimą ir net žarnyno ligų paūmėjimą. Kiekvieną dieną būtinai įtraukite pirmąjį patiekalą į gavėnios meniu.

Pasninkaujant svarbiausia ne apsiriboti maistu, o visiškas sielos apsivalymas. Ir nepulkite į kraštutinumus ir savo meniu sudarykite tik iš vandens ir duonos.

Gydytojai nepataria pradėti kelių savaičių badavimo be pasiruošimo. Tai gali sukelti nervų suirimą ir sveikatos problemų. Visa tai kyla iš alkio jausmo. Geriausia ruoštis ištisus metus. Kartą per savaitę organizuoti iškrovimą. Maistas turėtų būti dažnas ir dalinis. Valgykite penkis kartus per dieną. Venkite kepto maisto. Garinkite, virkite, troškinkite ir kepkite.

Tikimės, kad perskaitę straipsnį supratote, kad liesas maistas yra maistingas, sveikas ir skanus bei visai neskanus.