Kaloringa kava su cukrumi

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Kava – linksmumo ir geros sveikatos simbolis. Daugelis net neįsivaizduoja vaisingo ryto be puodelio gaivinančio gėrimo. Tačiau dabar madinga sveika gyvensena ir lieknas kūnas. Todėl kas antras žmogus visas jėgas atiduoda kovai su papildomais kilogramais.

Tik kavos gėrimų žinovų klausimas lieka atviras: koks kavos kalorijų kiekis? Kaip dar vienas puodelis aromatingos kavos veikia sveikatą? Kavinėse ir restoranuose yra nemažai kavos gėrimų rūšių, konkuruos tik arbata. Todėl reikia atidžiai stebėti siūlomų gėrimų kalorijų kiekį.

Kava kenkia figūrai?

Atmetant paniką – kava nekenkia figūrai. Bet tik jei tai grynas gėrimas, be priedų. Tačiau juoda kava be cukraus ir pieno jau turi ne tokį malonų ir švelnų skonį. Ką daryti? Mitybos specialistai teigia, kad neturėtumėte amžinai atsisakyti papildų. Svarbiausia spręsti šį klausimą išmintingai.

Mitybos specialistai neverčia mesti svorį ryte atsisakyti puodelio kvapnaus gėrimo. Galų gale, kavos be cukraus kalorijų kiekis yra tik 2 kalorijos,tirpus – 4. Ko dar reikia norint sėkmingai numesti svorio?

Ir kad nepriaugtumėte papildomų kilogramų nuo tokių mėgstamų priedų pieno, cukraus, ledų pavidalu, turėtumėte elgtis atsakingai ir atidžiai skaičiuoti kalorijų kiekį.

Su cukrumi ar be jo, štai koks klausimas

Antroje vietoje pagal kalorijų kiekį po grynos natūralios kavos yra kava su pienu ir cukrumi. Viename puodelyje (250 ml) yra vidutiniškai 50 kalorijų. Kavos su pienu be cukraus kalorijų kiekis yra apie 24 kcal. Toks gėrimas visai nekenkia figūrai, o tik pradeda medžiagų apykaitą. Kavos su cukrumi be pieno kalorijų kiekis yra šiek tiek didesnis – apie 30 kalorijų.

Trečia vieta atitenka visų mėgstamam kapučinui, kurio kalorijų kiekis – 75 kcal. Taip yra todėl, kad į tokį gėrimą įpilama kelis kartus daugiau pieno. Daugelis kavinių siūlo 0,4 ml kapučino, o tai padvigubina kalorijų kiekį. Ką sakyti, jei gėrime yra ir cukraus, ir saldaus sirupo? Kava akimirksniu praranda savo nekenksmingumą, o kaloringumas gali siekti 400-500 kcal puodelyje. Ir tai yra sočios sveikos vakarienės kalorijų kiekis.

Kava padeda numesti svorio?

Mokslininkai įrodė, kad natūrali kava tik skatina svorio metimą ir aktyviai kovoja su nekenčiamais kilogramais, nes pradeda medžiagų apykaitos procesus organizme. Išgėrę puodelį kavos 15-20 minučių prieš pusryčius, galite pagreitinti medžiagų apykaitą, maistas nenusės ant šonų ir greičiau pasisavins. Kava yra žinoma tarp tų, kurie lieknėja dėl savo gebėjimopašalinti vandens perteklių iš organizmo.

Be to, kad natūrali kava yra mažai kaloringa, ji naudojama kaip šveitiklis ir anticeliulitinė kaukė. Toks daugiafunkcis gaminys turi vietą kiekvieno žmogaus namuose.

Natūralus ar momentinis?

Prieš pirkdami kavą turėtumėte nuspręsti, ar ji bus natūrali, ar tirpi. Atrodytų, koks skirtumas? Tačiau tiek tirpios kavos nauda, tiek kalorijų kiekis labai skiriasi viena nuo kitos. Kyla klausimas, kodėl taip yra. Atsakymas paprastas – tirpios kavos maišelyje yra pieno/grietinėlės miltelių, cukraus, m altų riešutų. Ir tai toli gražu ne visas sąrašas.

Tirpi kava maišeliuose parduodama vidutiniškai su 50 kalorijų 250 ml, o įprastoje tirpioje kavoje be cukraus ir priedų yra 17 kcal.

Nuostabu, kad kavoje yra b altymų, kurių pagrindu kuriamas raumenų audinys. Šis faktas yra svarbus norint numesti svorio. Tačiau jei esate tikras natūralios kavos be priedų žinovas, bet kuriuo atveju turite stebėti išgeriamo alkoholio kiekį. Juk besaikis kavos vartojimas sukelia tikrą priklausomybę, taip pat neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių būklę.

Populiariausių kavos rūšių kalorijų kiekis

Kaip rodo praktika, dažniausiai kavinėse ir restoranuose žmonės užsisako latte, kapučino ir mokačino. Šie gėrimai yra švelnaus skonio dėl didelio pieno kiekio ir tirštos putos. Tačiau net ir nekenksmingos putos turi savo kalorijų kiekį.

Koks latte kalorijų kiekis?

Pradėkime nuo latte. Į gėrimą įeinaespreso, pienas ir putos. Iš visų minėtų kalorijų gėrimą papildo pienas, todėl standartinėje porcijoje be cukraus ir sirupų yra apie 250 kcal.

Ne mažiau nuostabus gėrimas yra kapučino, kurio sudėtyje yra espreso ir sodrios putos, pagamintos iš riebaus pieno arba grietinėlės. Standartinėje 180 ml porcijoje su cukrumi ir grietinėle yra maždaug 210 kalorijų.

Iš ko pagamintas mokačinas?

Moccachino viršija visus kalorijų kiekio rekordus, į kuriuos, be espreso, yra pienas, šokoladas / sirupas. Todėl standartinė porcija suteiks papildomų 290 kcal.

Stiklinės kalorijos

Įdomus skonis ir tobulas derinys – kava su ledais. Tokio gėrimo pavadinimas yra taurė. Standartinė porcija – 125 kcal.

Kaloringo deserto kava Frappuccino

Kalorijos numeris vienas yra frapučino. Didelis kalorijų kiekis yra didelio gėrimo kiekio privalumas. Todėl verčiau pasidalykite frapučino su draugu kavinėje, nes vienos porcijos kalorijų kiekis siekia 400 kcal.

Tirpios kavos kalorijos

Parduotuvėse garsioji kava 3 in 1 yra ypač populiari tarp biuro darbuotojų. Norint nustatyti produkto kaloringumą, reikėtų išanalizuoti jo sudėtį: kava, cukrus, pieno milteliai. Pusė mišinio yra cukrus. Kava sudaro tik mažiausią gėrimo dalį. O gėrimo kalorijų kiekis siekia 70 kcal.

Papildyti kalorijas

Aitrus natūralios kavos skonis bepriedai labai specifiniai ir patiks ne kiekvieno skoniui. Skonio pojūčiai dramatiškai pasikeičia, jei į gėrimą įdedate priedų, tokių kaip cukrus, pienas/grietinėlė, sirupas, kondensuotas pienas, šokoladas, ledai ir daug daugiau. Mažas šaukštelis cukraus ir vietoj 2-4 kcal gauname visas 30. Panagrinėkime papildų kaloringumą plačiau:

• Cukrus yra populiariausias priedas prie arbatos ir kavos. Šaukštelyje cukraus yra 25 kalorijos. Tačiau daugeliui viskas neapsiriboja vienu šaukštu.
• Grietinėlė yra priedas, kuris sušvelnina aštrų kavos skonį ir kelis kartus padidina jos kalorijų kiekį. Pavyzdžiui, 10 gramų 10 % grietinėlės yra apie 12 kcal, o 20 % jau 20. Todėl vos šaukštas grietinėlės kavos kaloringumą padidins iki 55 kcal.
• Pienas yra ištikimas cukraus draugas kavoje. O gėrimo kalorijų kiekis priklauso nuo pieno riebumo. Pavyzdžiui, 100 gramų pieno 1,5% – 45 kcal. Pavojingiausias pienas yra keptas pienas, jo kalorijų kiekis 100 gramų siekia net 85 kcal. Nugriebtas pienas neišgelbės jūsų nuo kalorijų kiekio padidėjimo, jo kalorijų kiekis yra 32 kalorijos 100 gramų. Toliau pateikiama paprasta aritmetika. Jei į kavą įpilsite 40 gramų pieno (2 šaukštus), gėrimo kalorijų kiekis padidės iki 22 kcal.
• Kondensuotas pienas – pakeičia ir cukrų, ir pieną. Kondensuoto pieno kalorijų kiekis priklauso nuo to, ar jame yra cukraus, ar ne. Su pirmuoju variantu – 295 kalorijos 100 gramų. Todėl kiekvienas arbatinis šaukštelis kondensuoto pieno su cukrumi padidina kavos kaloringumą 35 kcal, šaukštas – 74 kcal. Su kondensuotu situacija yra kitokiapienas, kuriame nėra cukraus, 100 gramų tokio produkto yra tik 120 kcal, arbatiniame šaukštelyje – 16 kcal, o valgomajame – 33 kcal. Puikus kavos su pienu ir cukrumi pakaitalas.
• Ledai – tai kavos gėrimų žinovų pasirinkimas. Tik nenusimink. Juk 100 gramų ledų yra nei daugiau, nei mažiau - 227 kcal, kreminiuose leduose - 185 kcal, o piene - 132 kcal. Įstaigose į kavą dedama apie 50 gramų ledų. Todėl įdėjus ledų gėrimo kalorijų kiekis padidės dar 114 kcal, kreminiai ledai – 92 kcal, o pieniški – 66 kcal.
• Šokoladas, o tiksliau šokolado sirupas, dažnai dedamas į kavos gėrimus. Sirupo kalorijų kiekis yra 149 kcal 100 gramų. Šaukštas sirupo padidins kavos kaloringumą 37 kcal, arbatinis šaukštelis – 15.

Neabejotina, kad kava yra nekaloringas gėrimas. Vienas puodelis šio kvapnaus gėrimo per dieną niekam nepakenkė. Svarbu nepamiršti, kaip gėrimo kenksmingumas ir kaloringumas padidėja pridėjus skanių priedų. Pavyzdžiui, vienas arbatinis šaukštelis kondensuoto pieno be cukraus sušvelnins skonį, pasaldins gėrimą ir pridės tik 16 kcal. Tobula!